Herbst kommt nicht allein, es bringt einen Mangel an Vitaminen und Sonnenenergie mit sich. Und dieser Begleiter wiederum bringt Müdigkeit, Melancholie und Benommenheit. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, einen langweiligen Geisteszustand zu vermeiden. Einer von ihnen ist die richtige Ernährung.
Welche Produkte sollten im Herbst nicht vergessen werden?
Gemüse und Früchte. Auf jeden Fall verlieren diese Elemente einer gesunden Ernährung ihre Relevanz, besonders in der Nebensaison. Um den Körper mit Sauerstoff und Vitaminen zu sättigen, ist eine Orange nützlich. Es wäre schön, in die Diät und Salatblätter aufzunehmen, die mit unraffiniertem Pflanzenöl gewürzt sind. Darüber hinaus ist es an der Zeit, sich zusammen zu reißen und Ratschläge für die richtige Wahl von pflanzlichen Lebensmitteln zu erhalten, um natürliche Gaben der Natur von denen unter künstlichen Bedingungen zu unterscheiden.
Kartoffeln. Dieses Gemüse sollte wegen seines hohen Energiewerts einem separaten Gegenstand gewidmet sein. Außerdem enthalten Knollen eine Vielzahl von Makro- und Mikroelementen, Säuren und Vitaminen. Gerichte aus Kartoffeln normalisieren den Stoffwechsel und schädigen die Figur nicht. Weißrussen haben sich nicht in diese Pflanze verliebt!
Fette. Dies ist eine der Hauptquellen für thermische Energie. Sie werden sicherlich nicht erlauben, im Herbst zu frieren! Und wer abnehmen will, kann anstelle von Fett Fisch statt Fleisch und Pflanzenöl anbieten.
Süß. Missbrauche keine Desserts - es wird nicht gut werden. Aber Süßigkeiten sind ihm egal. Der Serotoninspiegel wird gesenkt, und der Körper benötigt Kuchen mit Eclairs. Die einfachste Lösung für dieses Problem ist, sich daran zu gewöhnen, dunkle Schokolade zu essen. Die Konzentration von Kakao muss dabei mindestens 70% betragen, sonst kann von Effizienz keine Rede sein. Ergänzen Sie das "süße Menü" mit einem Becher heißen Kakao am Morgen.
Warme Speisen und Getränke. Im Herbst müssen Sie mehr Suppen essen. Also wenn du dieses wundervolle Gericht schon lange nicht mehr gekocht hast, mach weiter mit dem Song! Trinken Sie es besser mit warmen Kräutertees, Kompott, Hagebutten.
Übrigens, Ärzte empfehlen, dass Sie 2 mal pro Woche einen Entladetag vereinbaren. Zu dieser Zeit müssen Sie nur Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs essen. Das Verfahren hilft, das Immunsystem zu stärken und die Verdauung zu verbessern. Darüber hinaus wird es in den Händen derer sein, die abnehmen wollen. Immerhin bereitet sich der Körper auf den Winter vor, weil er versucht, Fett zu speichern. Aber in der modernen Welt ist diese Funktion nutzlos, da jeder warme Kleidung den dicken Falten vorziehen wird.
Und doch, hören Sie sich Ratschläge an und lassen Sie sich nicht ein Lieblingslied verweigern. Nimm vom Fall genau das, was gebraucht wird, und verzage nicht!