Wie beschleunigt man den Stoffwechsel und nimmt ab? Wie kann man den Stoffwechsel zu Hause nach 40, 45 und 50 Jahren zurückweisen?

Aus den Informationen in dem Artikel können Sie, wenn das Gewicht und die Geschwindigkeit des Stoffwechsels beim Menschen verbunden sind, erfahren, sowie über Möglichkeiten, den Austausch von Schlankheits Substanzen zu beschleunigen.

Viele glauben, dass die Ursache für die Ansammlung von überschüssigem Körpergewicht metabolische Rate sein kann - langsamer Stoffwechsel, desto langsamer wird der Körper verbrennt Kalorien, daher ihre Rückstände im Körper als Fett Komplikationen ansammelt.

Stoffwechsel- und

Geschwindigkeit Betrachten, was Stoffwechsel ist und warum man glaubt, dass Stoffwechsel ist für die Gewichtsabnahme wichtig beschleunigt.

Metabolism ( griechisch für Transformation, Veränderung) oder den Stoffwechsel, - das sind chemische Reaktionen, die im Körper auftreten Leben zu erhalten. Und dies - das Wachstum des Organismus, seine Reproduktion, Erhaltung seiner Strukturen und Reaktion auf die Auswirkungen der Umwelt.
Der menschliche Körper lebt von den Nährstoffen, die er mit Nahrung aufnimmt. Einige abgeleitete Elemente werden im Körper allein eingebettet, und einige, wie tierisches Eiweiß, müssen Sie mehrere Umwandlungsverfahren zu durchlaufen, die Nährstoffe zu erhalten, haben in solche verwandelt, die dem Körper eigen sind. Um die Prozesse zu beginnen, die mit der Umwandlung der erhaltenen Substanzen in neue verbunden sind, die für den Organismus und den Stoffwechsel spezifisch sind, wird benötigt.

Metabolismus.

• Der Stoffwechsel selbst besteht aus zwei Prozessen - Anabolismus und Katabolismus.
  Anabolism - dieser Prozess der Zerstörung, die Spaltung in einfachere Substanzen durch die Körpersubstanzen erhalten
• Somit können die Protein zerfällt in Aminosäuren, die in der rechten Seite neu angeordnet werden, dann ist unser Körper bilden. Im Prozess des Anabolismus, wird Energie freigesetzt, die der Körper dann neue Zellen zu bauen verwendet
• Ein weiteres Verfahren ist Katabolismus, oder die Schöpfung, wenn einfache Zellen neue zu schaffen. Catabolism erfolgt auf der Grundlage von Energie, während anabolism
• freigegeben Wenn ein solcher Überschuss an Energie im Speicher als Fett

Funktionen im Stoffwechsel der Nährstoffe abgeschieden wird. Beim Austausch

• Proteine ​​Proteine ​​synthetisieren darin neues Protein und Fett proteinöse Verbindung nicht eingenommenen
• Carbohydrates Cachiert - die Hauptenergiequelle für den Körper - kann in Verbindungen des Fettes umgewandelt werden, wenn sie übermäßig eingenommen werden. Dies gilt vor allem für einfache Kohlenhydrate( Zucker, weißen Mehl und Produkte aus es kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken), die, wenn sie aufgenommen wird, wird in Glukose umgewandelt, deren Konzentration im Blut
• Erhöhung Übermäßige das Körperfett in dem Prozess der Eingabe Verfeinerung der Körper verwandeltin Glycerin. Glycerin in Verbindung mit Fettsäuren, trägt zur Verbreiterung des Fettgewebes, was zu Übergewicht und Fettleibigkeit Eingeweide
• ist auch wichtiger Austausch von Wasser und Mineralsalzen
• Water - vorteilhaft Organismus( 70%), insbesondere in Blutzellen und die Interzellularflüssigkeit in vielen beteiligtenchemische Reaktionen. Mit dem Mangel an Wasser im Körper kann zu ernsthafte Probleme mit ihrer Anwendung führen und damit die Gesundheit
• Mineralien - Kalium, Natrium, Calcium, Zink, usw. -. In einer Vielzahl von Prozessen Beteiligen Sie sich an dem Körper auftreten. Zum Beispiel bei der Wartung von Knochengewebe, der Pulsfluss in Nervenzellen und Muskeln und viele andere

WICHTIG: Zusammen mit Mineralien eine wichtige Rolle im Stoffwechsel der Vitamine spielen

Vitamine in rohem Obst und Gemüse enthalten ist, in einer richtig gekochten Speisen können direkt in den Körper eingebracht werden, um ihn gut zu bringen, so dass alle Ärzte und Ernährungswissenschaftler so dringend empfohlen, rohes Obst und Gemüse zu essen, vor allem in der Saison. Zwischen der Schlankheit und der Geschwindigkeit des Stoffwechsels besteht eine Beziehung.

Stoffwechsel Ebenen:

• Basis
• beschleunigt
• langsam

Grundstoffwechselrate der Energie durch den Körper zu führen alle seine grundlegenden Lebensfunktionen und die Arbeit der ruhende Körper benötigt wird.

• Die Menge an Energie wird in allen bekannten Kalorien ausgedrückt. Grundstoffwechselrate wird individuell berechnet sich nach der Formel, die auf dem Internet gemalt wird auf vielen Websites
• wichtige Parameter zu berücksichtigen wie Geschlecht, Gewicht, Alter, Größe. Die Indikatoren werden mit dem Aktivitätskoeffizienten des Organismus multipliziert. Das Ergebnis wird die Anzahl der Kalorien zeigt, dass der Körper seine normalen Betrieb
• beibehalten muss dies würde bedeuten, dass, selbst wenn Diäten weniger Kalorien verbrauchen verschreiben, essen sie weniger als das Niveau Basis kann nicht, sonst können Sie ein Problem mit den Systemen und Funktionen, die dazu führen könnenzu Krankheiten
• Leider erlaubt diese Formel nicht, bereits bestehende individuelle Stoffwechselstörungen des Körpers zu berücksichtigen.
  beschleunigt den Stoffwechsel bedeutet, dass die empfangenen Kalorien schneller durch den Körper verbracht, ohne in Fett
• langsamen Stoffwechsel umgewandelt werden, die bedeutet das Gegenteil, dh. E. Der Körper hat keine Zeit, Energie zu produzieren zu verschwenden, sie „in Reserve“ in Form von Fett

Merkmale einiger Indikatoren Zugabe inBerechnung des Grundumsatzes:

1. Sex. Zum Beispiel macht die Basisstoffwechselrate für die Tatsache, daß die Menschen von Natur aus mehr Energie, weil ihr Körper mehr Muskeln, müssen die zusätzlich Energiekosten erfordert, auch wenn die Muskeln in Ruhe sind. Frauen hingegen brauchen weniger Kalorien, weil sie natürlich ein großes Fettgewebe haben, und es wird durch weniger Energie unterstützt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Rate der Stoffwechselvorgänge natürlich ab. Je älter eine Person ist, desto weniger Kalorien benötigt sie, um einen Grundumsatz zu halten. Der Prozess der Verlangsamung des Metabolismus beginnt irgendwo im Alter von 27 Jahren. Daher verschreiben Ernährungswissenschaftler eine Reduktion des Kaloriengehalts von Lebensmitteln um 100 für alle 10 Jahre nach dem Alter von 30 Jahren einer Person
2. Nutrition.Überessen und Fasten sind gleichermaßen schädlich für den Körper, da sie zu einer Stoffwechselstörung führen. VIDEO: Metabolismus. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, Gewicht verlieren

   Wie beschleunigt man den Stoffwechsel, um schneller Gewicht zu verlieren?

   Wasser, richtige Ernährung und Sport, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

   Stellen Sie sich vor, was Sie tun müssen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und nicht an Gewicht zuzunehmen.

   1. Zunächst einmal müssen Sie verstehen, dass es keine individuellen Stoffwechselstörungen. Es lohnt sich, die Endokrinologe
   2. für einen gesunden Stoffwechsel Beschleunigung zu besuchen notwendigerweise die Bewegungsaktivität und Bewegung zu erhöhen. Dies gilt nicht buchstäblich Eimer Sand oder Gewichtheber bedeuten zieht und ist zu Fuß, zu Fuß, Übungen am Morgen und so weiter. Wenn Sie es mein ganzes Leben lang zu tun gewöhnt sind, brauchen Sie nicht über die Beschleunigung seines
   3. Stoffwechsel stören muss auch genügend Schlaf mindestens 7- 8 Stunden. By the way, führen Schlafstörungen zu Verlangsamung der Stoffwechselprozesse
   4. trinken reichlich klaren Süßwasser. Vor allem in der heißen Jahreszeit, wenn die zusätzliche Flüssigkeit benötigt wird, und Blutverdünner seine Kondensation zu verhindern aufgrund des zusätzlichen Feuchtigkeitsverlustes durch Schweiß und anderen
   5. Halten Sie eine Gewohnheit, eine Dusche zu nehmen. Starten Sie es im Sommer zu tun und allmählich
   6. Gehen wichtig und um das System besser mit Sauerstoff anzureichern, und in den wärmeren Monaten - eine dringend benötigte Dosis von Vitamin D zu erhalten, die der Körper nicht selbst herstellen kann und reichern sich aufgrund der Sonne
   7. Tune im Leben ist optimistisch, Lächeln mehrund freue dich.auch Freude Emotion ist sehr wichtig für das normale Funktionieren des Körpers
   8. Und, am wichtigsten, gut essen. Koch Mahlzeiten zu Hause für ein Paar, Methoden der Kochen und Backen. Aufgeben ungesund und schädlich Lebensmittel, aus dem es keinen Nutzen für den Organismus

   Wie beschleunigen den Stoffwechsel nach 40, 45?

   Alter 40 - 45 Jahre ist nicht nur eine Verlangsamung des Stoffwechsels, altersbedingte, sondern auch eine Abnahme der Hormonspiegel, weil dank der Aktivität von Hormonen aktiviert werden und Prozesse im Körper.

   auf metabolische Rate nach 40 Jahren beeinflusst hormonelle Veränderungen.

   Deshalb, um Gewicht nicht zu gewinnen, nach 40 - 45 Jahren, gefolgt von einfachen, aber sehr wichtigen Regeln zu:

   1. fraktionierter häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen
   2. Macht, das das Fundament wird Gemüse, Obst, fettarmer Nahrung mit einer reduzierten Menge an
   3. Kohlenhydrate genug Schlaf
   4. körperliche Aktivität und
   5. -Light-Dinner( Joghurt, fettarmen Quark, ein paar Beeren oder Obst) statt der üblichen nach der Arbeit „alle Lade, die zu Hause ist»
   6. positive Emotionen aus der Kommunikation und den Erfolg ihrer Kinder oder ihren Erfolg bei der Arbeit, auf ReisenCorollary, Wanderungen, Naturbetrachtung

   Wie Stoffwechsel nach 50 zu beschleunigen?

   Wenn das Problem von Übergewicht und Körperfett loszuwerden, in jedem Alter nach 50 Jahren relevant ist, ist es relevant zu verdreifachen.

   Sports beschleunigen den Stoffwechsel nicht abgebrochen.

   WICHTIG: Nach 50 Jahren der Körper Klimakterium Umstrukturierung geht, ist die Entwicklung vieler Hormone auf ein Minimum reduziert, damit beginnen, die Gesundheitsprobleme zu stören, die aus seiner Jugend angesammelt haben, erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf- und anderen

   • schwerer Krankheiten daher den Stoffwechsel nach dem Alter von 50 die gleichen Möglichkeiten benötigen beschleunigen,die immer relevant - die richtige Ernährung, ein aktiver Lebensstil, mit einem Motor, Massage auf dem Gelände. Der einzige Unterschied ist die Erfüllung der Übung
   • Aktives Training notwendig ist ruhig Energie Übung, Morgengymnastik zu ersetzen und Wandern, um nicht das Herz und die Lunge zu überlasten, sowie sorgfältige ihre Gefäße und Knochen
   • Wandern nehmen empfiehlt sich am Morgen zu machen oder vorSchlaf, aber nicht am Mittag bei heißem Wetter. Vorsichtsmaßnahmen sollten die Arbeit im Garten nähern und der Garten, wieder zurück, die Gefäße zu halten und das Herz
   • Im Allgemeinen normalen Schlaf, positive Emotionen werden, um die Ursache des Gewichtsverlust Beitrag hinzufügen.

   Wie Stoffwechsel für Gewichtsverlust Volksmedizin zu beschleunigen?

   Volksmedizin bewährt haben sich als wirksam im Laufe der Jahre sein, es kann auch in jedem Alter auf die Beschleunigung des Stoffwechsels und Gewichtsverlust beitragen. Durch
   Volksmittel umfassen die Verwendung bestimmter Gerichte, die traditionell zum Dampf vorbereitet ist, Infusion bestimmter Produkte, Besuch Bad, Empfang von Heilkräutern und so weiter.

   • Entladungstag. Also, um Gewicht zu verlieren, können Sie ihm eine Regel nehmen einmal pro Woche Fasten Tag zu organisieren oder den Tag auf Getreide. Zum Beispiel, eine Woche, können Sie essen, Buchweizen, eine andere - Haferflocken, dritte - Reis
   • Kashi während zaparivat das Öl nicht füllen, mit Salz auf ein Minimum. Für Abwechslung kann man essen Äpfel, Orangen, trinken Tee mit Zitrone oder Ingwer, trinken Kefir. Der Körper fühlt sich leicht und Melodien in dem Gewichtsverlust im Laufe der Zeit den Stoffwechsel

   Fasten Tag, wie Joghurt beschleunigt.

   • Bad. In einem Dampfbad und sogar mit einem Besen, sind Stoffwechselprozesse wie nie zuvor beschleunigt. Warnung zu Besuch Bädern kann verschiedene Krankheiten sein, so soll die Frage individuell Dampfbad

   Bad als Mittel Stoffwechsel beschleunigen entschieden werden.

   • Heilpflanzen und Kräuter. Hilfe Fettverbrennung regelmäßige Verwendung der folgenden Kosten: Pfefferminze, Petersilie GemuesegartenInventar, Löwenzahnwurzel, Faulbaumrinde, Fenchelfrüchte, in gleichen Mengen gemischt, gekocht für eine halbe Stunde
   • trinken auf nüchternen Magen Sie brauchen stakanu. Gotovim Tee aus einer Zeichenfolge nach dem Rezept auf der Verpackung Apotheke sammelnund nehmen an einem Esslöffel 3 mal am Tag auf den Stoffwechsel
   • erhöhen auch Tee aus Kamille Vorbereitung und den Zitronensaft, Honig und Apfelessig hinzufügen. Trinken als Tee, oder wenn Durst

   schnelle Stoffwechsel einig Kräuter beitragen.

   Kohl Verbrauch von Kohl in irgendeiner Form

   erhöhen Wie Stoffwechsel beschleunigen:

   Medikamente Medikamente umfassen, die den Stoffwechsel beschleunigen, markiert:

   • Produkte mit Koffein und Amphetamin
   • L-Thyroxin, die unter Körper-Builder der Schilddrüse
   • besondere Steroid Anabolika bekannt stimuliert undMenschen, die versuchen, die Muskelmasse
   • einige Hormone

   Vorbereitungen zu gewinnen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, kann nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.

   WICHTIG: Alle diese Medikamente sowie alle künstlichen Eingriff in den Körper, sollte sehr sorgfältig getroffen werden, und dann nehmen Sie nicht unnötig. Neben der metabolischen Wirkung haben sie

   Massengegenanzeigen Es gibt jedoch Medikamente natürlichen Ursprungs, die auch in der Lage sind, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
   Dazu gehören:

   • chinesischen Magnolien Reben Rhodiola rosea
   • Echinacea purpurea
   • Eleutherococcus Ginseng

   Vitamine für

   • Stoffwechsel können Sie auch Vitaminkomplexe nehmen Stoffwechsel zu beschleunigen. Es ist wünschenswert, dass die Formulierungen kombinierte Menge aller notwendigen Einzel Vitamine und essentielle Mineralien, nämlich, Kalium, Calcium, Eisen, Natrium, Zink,
   • Magnesium Speziell ausgewählte Komplexe helfen, den Körper mit Vitaminen und Mineralien, füllen sie angesammelter Schlacke zu entfernen, die Stoffwechselaktivität erhöhenzu stärken, die Organe, verbessern ihre Blutzirkulation
   • Es gibt auch Vitaminkomplexe, bei der körpereigenen Genesung von Krankheiten und schwere Staus

   Ziel Wie Stoffwechsel Übung zu beschleunigen?

   beschleunigen den Stoffwechsel in Sport und Bewegung - die beste und effektivste Weg dafür.

   schneller Stoffwechsel und schlanker Körper ist unmöglich ohne Sport.

   Wenn Sie nicht daran gewöhnt, die Sport- und Freizeitaktivitäten sind, ist es nie zu spät, dies zu tun. Sie können beginnen, wie bereits mit Wanderungen in der immer rascheren erwähnt, am Morgen in Richtung Bewegung und Fitness-Aufladung. Sport und Sportunterricht einen Beitrag zur Revitalisierung aller Organe und Körperfunktionen und sie in Form von unter anderem sind ein wichtiger Faktor in den Prozess des Abnehmens zu halten.

   VIDEO: Fett verbrennen und beschleunigt den Stoffwechsel: Übungen

   schnelle Stoffwechsel-Diät: wie Stoffwechsel zu beschleunigen?

   den Stoffwechsel durch Diät zu beschleunigen, zusätzlich zu den bereits bekannten Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, ist es wert, mit denen Sie Ihre Diät der folgenden Produkten:

   • Früchte, vor allem Äpfel und Zitrusfrüchte sowie Obst der Saison und Beeren
   • Nüsse, insbesondere Walnüsse und Mandeln
   • Ingwer
   • grüne Tee
   • Kohl, Blumenkohl und Brokkoli
   • Spinat und Petersilie
   • Leguminosen, vor allem Bohnen
   • mageres Geflügel
   • fettarmen MilchProdukte
   • Bio-Kaffee

   Stoffwechsel zu beschleunigen.

   Wie schnell beschleunigen den Stoffwechsel?

   Setzen Sie sich Fristen nicht den Stoffwechsel des Organismus zu beschleunigen. Dinge geschehen lassen allmählich und sicher, ohne Stress für den Körper. Beschleunigen den Stoffwechsel schnell - das entspricht, wie eine Fremdsprache für zwei Wochen zu lernen.

   Wie der Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen: Bewertungen

   All Beschleunigung vorhandene Bewertungen Stoffwechsel, Gewicht zu verlieren, vor allem auf jene Regelungen beschränkt, die oben beschrieben wurden. Bewertungen beweisen die Richtigkeit des Ansatzes der systematischen und unumkehrbaren Übergang zu einer gesunden Lebensweise, die die Qualität des Lebens selbst verbessern.

   VIDEO: Wie beschleunigen den Stoffwechsel?