Haarschönheit ist ohne vollständige Ernährung unmöglich. Keine teuren Shampoos und Masken machen Ihr Haar perfekt schön, wenn Sie nicht genug Nährstoffe zu sich nehmen. Daher, sobald das Aussehen der Haare begann sich zu verschlechtern - es ist notwendig, sofort ihr Tagesmenü anzupassen.
Also, welche Art von Lebensmitteln brauchen Sie, um Ihre Haarkraft, Schönheit und Brillanz wiederherzustellen?
- Wenn das Haar spröde ist und die Spitzen abgeschnitten sind - dann müssen Sie in Ihrem Menü die Gerichte aus Hülsenfrüchten aller Art eingeben. Es ist genug, um 2-3 Gerichte aus Bohnen pro Woche zu konsumieren.
- Damit das Haar stark ist, ist es oft notwendig, Fisch zu essen, vorzugsweise Meer und Fett. Fisch - der Rekordhalter für das Vorhandensein von Eiweiß, Zink, Phosphor, der das Haar stärkt und nährt.
- Grünes Gemüse trägt zur Talgproduktion des Körpers bei, die nach dem Prinzip der Klimaanlage auf die Haare einwirkt und vor allen Arten von Schäden schützt.
- Regelmäßige Verwendung von Nüssen( egal welcher Art) hilft, das Haar zu stärken und verleiht ihm Glanz. All dies aufgrund der Tatsache, dass Nüsse Zink und Omega-3-Fettsäuren haben.
- Mädchen, die schnell lange Haare wachsen wollen, ist es notwendig, sich auf Milchprodukte zu stützen. Ein schnelles Wachstum trägt zu einer großen Menge an Calcium in Milchprodukten bei.
- Für eine schöne gesättigte Farbe und Glanz der Haare müssen Sie oft Huhn oder Pute verwenden.
- Bei zerbrechlichem, schwachem und mattem Haar sollten täglich 150 Gramm Sonnenblumenkerne oder Kürbis verzehrt werden.
- Soja ist reich an pflanzlichem Protein, das vom Körper besser aufgenommen wird als das Tier. Also, wenn Sie Soja regelmäßig essen, wird die Stärkung der Haarwurzeln viel schneller gehen. Außerdem fördert Sojabohnen das schnelle Haarwachstum.
- Rinderleber ist ein Lagerhaus von Eisen, Protein und Vitamin B. Alle diese Elemente beeinflussen auf wundersame Weise geschwächtes Haar.
- Brot aus Kleie ist reich an allen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, die zum schnellen Wachstum starker Haare beitragen.
- Eier sind sehr reich an Proteinen, daher sollten sie auch in Ihrer Ernährung enthalten sein. Sie können in jeder Form( Spiegeleier, gekocht, roh) konsumiert werden, die Proteinmenge in ihrer Zusammensetzung variiert nicht in Abhängigkeit von der Art der Zubereitung.
- Kiwi ist der Rekordhalter für den Gehalt an Vitamin C, ohne den von starken Haaren nicht die Rede sein kann.
- Karotten enthalten bekanntermaßen eine große Menge an Vitamin A, was für die Kopfhaut und somit für das Wachstum und die Gesundheit der Haare extrem wichtig ist.
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