Was ist Depression? Meistens wird es als eine schlechte, depressive Stimmung einer Person verstanden.Ärzte werden sagen, dass Depression eine psychische Störung ist, die eine Behandlung erfordert, da sie zu extrem katastrophalen Folgen im Leben einer Person führen kann.
Wissenschaftler sagen, dass fast 50% unseres emotionalen Zustands davon abhängt, was und wie wir essen. Wie oft bemerkten Sie, dass Sie auf einer Diät, die aus ungeliebten Nahrungsmitteln besteht, nach einiger Zeit eine Verschlechterung Ihrer Laune verspürten, dass Sie reizbar und aggressiv wurden? Du dachtest es sei von einem "Ernährungshunger"?
Überhaupt nicht. Ernährungswissenschaftler sind sich sicher: Wenn Sie sich aufheitern, aufmuntern und die Reizbarkeit loswerden wollen - essen Sie sofort "Lieblingsspeisen".In diesem Fall wird Ihnen Ihre Ernährung gut tun: Sie werden Ihrer Meinung nach zusätzliches Gewicht verlieren und Ihre Stimmung deutlich verbessern.
Essen hilft
aufzumuntern Welche Produkte helfen im Kampf gegen den Blues?
- Grüne Äpfel, Grapefruits, Paprika und Tomaten wirken wohltuend auf die Stimmung und lösen Traurigkeit in Ihren Augen auf.
- Es ist seit langem bekannt, dass Serotonin eine Substanz ist, die in unserem Körper produziert wird, wenn wir glücklich sind. Iss Schokolade und Bananen! Es sind diese Produkte, die die Produktion dieser Substanz stimulieren, und als Ergebnis - Sie haben eine gute Laune!
- Natürliche Antidepressiva sind Produkte, die mehr Vitamin C enthalten. Dies ist in erster Linie Zitrone und Hagebutte.
- Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Stimmung nützlich. Seefisch ist ein Lagerhaus dieser wertvollsten Säuren, also nehmen Sie so oft wie möglich Fisch in Ihre Ernährung auf. Wissenschaftler sind sich sicher, dass Menschen, die keinen Fisch konsumieren, sehr schnell ihre Lebensfreude verlieren, düster werden und sich immer öfter mit traurigen Gedanken beladen.
- Als starkes Antioxidans nennen Wissenschaftler Selen, das bei der Produktion eines Enzyms hilft, das den Körper abbaut und Schadstoffe freisetzt. Selen spielt daher eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Depressionen, insbesondere bei Stadtbewohnern. Produkte, die Selen in großen Mengen enthalten - Pilze, Sellerie, Spargel, gekeimter Hafer und Weizen, Walnüsse.
- Eine wichtige Entdeckung wurde von Wissenschaftlern aus Amerika vor 15 Jahren gemacht: Der Konsum von Schokolade ein paar Mal im Monat erhöht signifikant die Stimmung einer Person. Wie sich jedoch herausstellte, wirkt sich nicht nur der Geschmack von Schokolade, sondern auch sein aromatischer Geruch, der etwa vierzig flüchtige Verbindungen umfasst, so positiv auf den psychischen Zustand eines Menschen aus. Wahrscheinlich ist der springende Punkt, dass mit dem Geruch von Schokolade jeder von uns eine gemeinsame, warme Erinnerung hat - Kindheit, als wir immer gut, ruhig und lustig waren.