Wie man aus der Depression kommt: Psychiaterrat

Ich mag den Herbst nicht.

Hier ist ein früher, nicht regnerischer, warmer, erinnernder Sommer - es ging noch nirgendwo hin.

Aber der Mist, der im Oktober-November beginnt, hasse ich einfach.

Schlamm, Kälte, Windböen, niesiger Nieselregen, kahle Bäume.

Und plus alles - auch der Übergang in die Winterzeit, wegen dem aus dem Büro gehst du in eine tiefe Nacht, obwohl die Uhr nur 18.00 Uhr ist.

All dies fürchterlich deprimiert sogar eine gesunde Person, und sogar diejenigen, die Rezepte suchen, , wie die Depression von zu behandeln, und überhaupt zu schlechten Gedanken führen kann.

Es ist im Herbst, dass eine so heimtückische Krankheit wie Depression verschärft wird, und während dieser Zeit sollten Sie Ihre psychische Gesundheit genau beobachten.

Mein Experte weiß, wie man Depression behandelt

Depression ist eine ernste Krankheit.

Das weiß ich sehr gut, deshalb habe ich beschlossen, keinen Rat zu geben, der nur auf meiner bescheidenen Erfahrung basiert.

Ich habe um Hilfe von einem richtigen Arzt gebeten.

Ich kenne Nina Vasilyevna aus meinen Studentenjahren.

Sie ist eine praktizierende Psychiaterin, daher ist sie nicht einmal in ihrer Praxis dieser Krankheit begegnet und hat erfolgreich mit ihr gekämpft.

Sie wurde oft gefragt, wie man aus der Depression herauskommt.

Ich entschied mich zu fragen.

Nina Vasilievna fand in ihrem Terminkalender Zeit und teilte ihre Erfahrungen mit meinen Lesern.

Das Erste, worauf sich der Arzt konzentrierte, ist, dass man Depressionen nicht leicht behandeln kann.

Keine Angst davor, sofort in ein verrücktes Haus gebracht zu werden.

So lange niemand tut.

Und sicherlich sollten Sie Ihre Gesundheit nicht zugunsten der öffentlichen Meinung riskieren.

Native und Freunde, wenn sie echt sind, werden Sie natürlich unterstützt. Und was denken die fremden Leute, dass Sie überhaupt nicht interessiert sein sollten?

15 Hauptsymptome der Depression

Und noch eine Empfehlung von Nina Vasilyevna als Auftakt: Wenn Sie an der Diagnose zweifeln, gehen Sie sicher zu einem Spezialisten.

Der Arzt wird Ihnen nicht nur genau sagen, ob Sie unter Depressionen leiden oder unter normalem Stress leiden, sondern Ihnen eine individuelle Behandlung verschreiben, vielleicht sogar Medikamente.

7 Wege, um aus der Depression heraus zu kommen

Im vorherigen Artikel haben wir über die Symptome der Depression gesprochen, also denke ich, dass Sie es selbst oder einen geliebten Menschen selbst diagnostizieren können.

Ich habe Nina Vasilyevna gebeten, zu beraten, was zu tun ist, um diese schlimme Krankheit so schnell wie möglich loszuwerden.

Es stellte sich heraus, dass alle seine Empfehlungen leicht zu Hause anwendbar sind:

1. Sport treiben.

   Wenn eines der Symptome der Depression - Müdigkeit, Mangel an Energie, ist es nicht notwendig, mit anstrengenden Übung zu beginnen.

   Lassen Sie es eine zehnminütige Morgenladung sein.

   Und noch besser - einschreiben in Yoga, Pilates, oder im gleichen Fitnessstudio, aber der Trainer warnen für Sie eine sanfte Bewegung Regime zu entwickeln.

2. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft.

   Wenn Ihr Arbeitsplatz nicht zu weit von zu Hause entfernt ist, geben Sie den öffentlichen Verkehr auf und gehen Sie zur Arbeit und zu Fuß.

   Dies wird Ihnen helfen, und das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen und zusätzliches Gewicht auf Ihre Figur loszuwerden.

   Wenn Sie weg von zu Hause aus arbeiten und nur den öffentlichen Verkehrsmitteln oder die eigene Auto benutzen müssen, dann gehen um mindestens 30 Minuten in der Mittagspause und nach der Arbeit.

   Und versuche, das Wochenende im Freien zu verbringen.

   Wie man mit Depression fertig wird? Psychologische Beratung

3. Pass auf dich auf, auch wenn es nicht die Kraft oder den Willen hat.

   Eines der Symptome einer Depression ist die Abneigung, sich um Ihr Aussehen zu kümmern.

   A „kann nicht“ finden Sie auf den Friseur, Maniküre, Pediküre, Gesicht, zwingen Sie sich zu bilden und die Haare kämmen am Morgen, abzuwaschen Kosmetika in der Nacht und die Creme setzen.

4. Iss richtig.

   bei depressiven Patienten mit Ernährungsproblemen beobachtet: jemand isst Dreck, jemand nichts nicht stopfen kann.

   Kampf mit einem und dem zweiten Symptom.

   Essen Sie viel Gemüse und Obst, geben Sie nicht Schokolade, Nüsse, getrocknete Früchte.

   Geben Sie in Ihrem Menü die Leber, fetten Fisch, Fleisch.

5. Entspannen Sie sich.

   Bei Depressionen sollten Müdigkeit und Stressquellen vermieden werden.

   Die beste Option ist, einen Urlaub zu machen und ein Ticket für ein Sanatorium zu kaufen.

   Gesunder Schlaf, kein Stress, drei Mahlzeiten am Tag, die Prozeduren bringen Sie wieder zum Leben.

6. Neutralisiere die Quellen des Negativs.

   Ja, unsere Welt ist unvollkommen: irgendwo Überschwemmungen, Terroranschläge, Orkane und Dürre, hungrige Kinder, obdachlose Tiere sterben und unehrliche Beamten weiterhin ihre Taschen füllen.

   Eine gesunde Psyche kann all das Negative aushalten, aber der Patient - nein.

   Vermeiden Sie schlechte Nachrichten und sogar negative Gedanken.

   Mehr positiv!

7. Kommunizieren Sie mit Familie und Freunden.

   In Ihrem Zustand ist Einsamkeit kontraindiziert.

   Überwinde den Wunsch, sich vor jedem in deiner Wohnung zu verstecken.

   sollten Sie nicht für dich mit seinen Gedanken in einer so schwierigen Zeit allein sein.

Wie behandelt man keine Depression?

Zusätzlich zu den Empfehlungen, was während der Behandlung zu tun, gab Nina ein paar Tipps, die vermieden werden sollten, wenn Sie versuchen, aus der Depression zu bekommen:

1. Alkohol und Drogen.

   Ich bin nicht prüde und nicht Bohrung, und Nina - auch so werden wir nicht belehren Sie über eine gesunde Lebensweise.

   guten Glas Wein oder 50 Gramm Cognac hat jemand verletzt nicht. Aber

   Depression im Glas ertrinken - eine dumme Idee, aber diese Krankheit verdienen sich eine andere und Alkoholismus.

   Wir diskutieren überhaupt keine Drogen. Das ist böse!

2. Du kannst nicht über deine fatalen Wünsche weitermachen.

   Nun, denken Sie daran, ich will allein sein oder bis zum Mittagessen im Bett zu liegen oder auf dem Arbeitsmarkt punkte und zu Hause zu bleiben, oder zu einem Zeitpunkt, essen, eine Schachtel Pralinen.

   Ja, und Wutausbrüche in allen sind.

   Diese Wünsche sind normal, wenn sie eine gesunde Person besuchen und - alle fünf Jahre.

   Du musst mit Depressionen kämpfen!

3. Ignoriere Medikamente.

   Viele Menschen leben immer noch in Gefangenschaft Höhle Darstellungen: Antidepressiva nur verrückt trinken, sie für den Menschen schädlich sind, sind sie süchtig und in ein Drogenabhängiger, usw.

   All das ist Unsinn!

   Natürlich, wenn Sie ein Antidepressivum unter der Theke gekauft, auf Empfehlung von jemandem auf dem Internet, dann kann man etwas Schlimmeres passieren.

   Und hier von den Medikamenten, die vom Arzt vorgeschrieben sind, wird es keinen Schaden geben.

, dass die Depression ist, und in einigen Fällen

notwendig, um den Psychiater zu adressieren,

im Video zu sehen:

Und schließlich entschied Nina für meine Leser zu wiederholen: Es ist lobenswert, dass Sie versuchen zu lernen, auf ihrem eigenen die Depression zu verlassen, aber nicht vergessen, dass ein Experte, der mit diesem Problem fertig wird, viel besser und schneller ist als Sie selbst.