Es ist kein Geheimnis, dass wir oft anfangen, Süßigkeiten zu kauen, wenn wir von Stress, Sorgen, Langeweile oder psychischen Beschwerden übermannt werden. Wie man diese schlechte Angewohnheit los wird, wie man den Ausbruch des unkontrollierten Hungers unterdrückt? Die 10 Regeln, die auf dieser Seite beschrieben werden, helfen dir, das Hungergefühl zu brechen, das plötzlich ausbricht, obwohl wir es eigentlich nicht wollen und nicht brauchen.
1. Essen sollte voll sein.
Sie können keine der drei Mahlzeiten, insbesondere das Frühstück und natürlich Mittagessen und leichtes Abendessen, vernachlässigen.
Achtung Frühstück sollte vollständig gegeben werden, das Frühstück sollte gesunde und nahrhafte Mahlzeiten beinhalten. Dies können Getreide, Milchprodukte, unbedingt heißen Tee oder Kaffee, oder ein anderes heißes Getränk, sowie Obst sein. Tagsüber sollte man wieder Gemüse, Eiweiß( Fleisch, Eier, Fisch), Milch und Obst essen. Ungefähr die gleiche Speisekarte sollte am Abend sein.Übrigens ist es immer wünschenswert, gleichzeitig zu essen.
2. Es gibt keinen Ort, an dem man sich beeilen könnte.
Es ist unzulässig, sich zu beeilen, unbefruchtete Stücke zu schlucken, es ist auf der Flucht und stehend. Es dauert mindestens fünfundzwanzig Minuten zu essen, und Sie sollten langsam und ruhig kauen. Sie bekommen also schnell genug und erliegen nicht der Versuchung zu viel zu essen. Das Hungergefühl in diesem Fall wird dich bald überholen.
3. Richtige Snacks.
Wenn Sie unerträglich sind, etwas zu essen, dann können Sie es tun, aber clever. Wenn die Versuchung zu groß ist, ein guter Snack mit einer Scheibe Wassermelone oder Melone, ungesüßtem Obst, Gemüse, fettfreiem Hüttenkäse und anderen Diätprodukten. Nur Portionen sollten klein sein.
4. Wasser - ein Versprechen der Harmonie und Gesundheit.
Oft verstehen wir nicht, dass wir Lust haben zu essen, eigentlich wollen wir trinken. Versuchen Sie es mit plötzlichem Hunger mit Tee, einem Glas Wasser zu löschen. Wasser ohne Gas sättigt den Körper und lässt ihn Giftstoffe verabschieden, aber süße Limonaden sind absolut gegenläufig. Sie können Wasser mit Tee, Sirup, Zitronensaft mischen.
5. Bewegung ist Leben.
Um zu verhungern, Übung. Das Aufladen wird dazu führen, dass dein Gehirn von Gedanken des Essens zu anderen Dingen wechselt. Für eine halbe Stunde wird ein Tag voller Bewegung und Ihr imaginärer Hunger die Position aufgeben.
6. Reflexe gegen Hunger.
Sie können Hunger unterdrücken, indem Sie einfach Ihre Zähne putzen oder Kaugummi kauen. Zahnfleisch ohne Zucker erzeugt ein Sättigungsgefühl im Magen.
7. Versuchungen - nein!
Vergessen Sie Brötchen, weißen Reis und andere einfache Kohlenhydrate. Ersetzen Sie sie durch nützliche - grobe Brot, unraffinierten Reis, das heißt, diejenigen mit mehr Ballaststoffen und weniger Kaloriengehalt. Kaufen Sie keine Schokoriegel, Kekse, Süßigkeiten, statt ihnen ein ausgewogenes Licht und gesundes Essen in Ihrem Haus.
8. Das Gehirn kann getäuscht werden.
Mit ätherischen Ölen können Sie das Hungergefühl beruhigen. Um dies zu tun, müssen Sie die Dämpfe von Vanille, Kaffee, Zimt oder Gewürznelken essen.Übrigens, auf diese Weise werden Sie nicht nur die Anfälle von Hunger los, sondern auch die Leidenschaft für süße Speisen.
9. Schlaf ist die erste Sache.
Während des Schlafes verlieren wir Gewicht, das haben Ernährungswissenschaftler längst bewiesen.Ärzte glauben, dass Sie Ihren Appetit normalisieren können, indem Sie den Schlaf und die Zeit des Wachzustands anpassen. Komm zu einer bestimmten Art von Schlaf und Wachheit, lass den Schlaf nicht weniger als acht Stunden, voll und stark sein. Dann stört dich dein Appetit nicht wegen Kleinigkeiten.