Jeder weiß, dass tierische Fett eine doppelte Rolle in dem Prozess der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper führen. Einige wirken als wesentliche Baustoffe für die Zellen in unserem Körper, während die andere Form nicht sehr nützlich und attraktiv Topographie unserer Figur.
Zur gleichen Zeit, unser Körper selbst regelt den Bedarf an tierischen Fetten - je älter wir werden, desto geringer ist der Körper sie braucht. Und solange unsere Kinder glücklich sind, verschlingt eine Rolle und Butter, extrahieren wir aus dem Kühlschrank Fett Joghurt. Unser Körper ist nicht nur selbst passt die Höhe der Nachfrage für Fette, sondern steuert auch ihren Ursprung, da nicht alle Fette für die Gesundheit ebenso gut sind.
doppelte Nutzen von Milchprodukten, in denen Fette ist eine „duale“ Rolle spielen Milch. Elemente, die es enthält, helfen Kalziumspiegel in den Knochen aufzufüllen, aber Fette sind auch in Milch, können extreme Beschwerden erstellen. Um die Verwendung von Milchnahrung einzustellen ist nicht notwendig, als Option - eine allmähliche Verringerung des prozentualen Anteils des Fettgehalt des Produkts und der Übergangs zu fettarmer Milch. Versuchen Sie, mit einem zwei Prozent Milchfett beginnen, dann - mit niedrigem Fettgehalt um 1 Prozent, und schließlich geht fettarme Milchprodukte zu essen.
einführen Magermilch in der täglichen Ernährung
Sie mit den üblichen Dinge beginnen können. Um zum Beispiel eine Latte oder einen Cappuccino in einem Café bestellen - fragt Magermilch zu verwenden. In it up und die Herstellung von Haferflocken zum Frühstück statt Sahne bei der Herstellung von irgendwelchen Suppen, Kartoffel- und Desserts, die den Zusatz von Milch benötigt.
Sie beim Kochen verwenden, nicht nur Milch, sondern auch fettarmen Joghurt für Desserts mit Früchten, in Suppen oder Aufläufen enthalten, wenn Gemüse oder Fleisch anwenden, können Sie fettarmem Käse statt saurer Sahne Kartoffelpüree verwenden fettarmer Naturjoghurt oder Kefir zu füllen. Wenn Sie die Phantasie zeigen, wird es nicht als Magermilch bemerkt in Ihrer täglichen Ernährung gehen.
Gefahren der Milchprodukte Milch und Konsum verwenden, sollten die Vorsichtsmaßnahmen bewusst sein. Zum Beispiel ist zu essen, was nicht pasteurisierte Milch und ihre Produkte sind extrem gefährlich. Denken Sie auch daran, dass die Milch auf ein verderbliches Produkt bezieht, so kann es sogar mehrere Stunden bei Raumtemperatur ausreicht, um die Nahrung verschlechtert.
Wenn aufgrund Laktose-Intoleranz, und so trinken Sie nicht Milch, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf alle Arten von molokozameniteli mit reduzierter Laktose bezahlen, oder sogar ohne sie.
Um keine Schäden an Ihren Körper der Gesundheit zu bringen und die richtige Menge an Kalzium hält, mehr Säfte, Getreide, Fisch( vor allem Lachs und Sardinen) Essen, Sojaprodukte und grünen Blatt( Salat, Kohl, etc.).
Wie Sie sehen können, Milch trinken kann und sollte, es sei denn natürlich, Sie Laktoseintoleranz und Allergien nicht zu Milchprotein haben. Die Hauptsache ist, Milch richtig zu trinken.