Die meisten Mädchen, die auf Diäten sitzen, brechen genau wegen der völligen Abwesenheit von Süßigkeiten in der Diät. In der Zeit der Verzweiflung willst du ein Problem mit einem Schokoriegel essen oder etwas nicht weniger Köstliches, aber du kannst nicht. .. Oder ist es immer noch möglich?
"Richtige" Süßigkeiten können und sollen gegessen werden!
Auch bei den Süßigkeiten gibt es eine gewisse Einteilung der Kalorien. Es stellt sich heraus, dass einige Yummies weniger schädlich sind und sogar während einer Diät empfohlen werden. Viel weniger Schaden für die Figur wird durch eine Marmelade verursacht, die rechtzeitig und mit Vergnügen gegessen wird, als zwanzig Brötchen mit Marmelade und dem folgenden Kilogramm von Essen, das unter dem Arm eines gestürzten Ernährungsberaters fiel.
So, ein moderater Gebrauch von "richtigen" Süßigkeiten wird helfen, gefährliche Misserfolge zu vermeiden und auf der Diät bis zum Ende zu bleiben. Welche Art von Süßigkeiten sind auf der Diät erlaubt?
Früchte und Beeren - ja!
Natürlich sind die kalorienreduzierten Süßigkeiten Früchte und Beeren. In einem Apfel enthält nur 77 Kalorien, aber wie viele nützliche Säuren und Mineralien sind notwendig für den Körper! Hoher Kaloriengehalt unter Früchten hat eine Banane, ein Teil enthält etwa 100 kcal, aber die Banane ist mit nützlichen Ballaststoffen und Kalium gesättigt, und es erfüllt auch perfekt den Hunger.
Der geringste Kaloriengehalt besitzt Zitrusfrüchte, außerdem gibt es die Meinung, dass sie helfen, Fette abzubauen. Aber sollten sie als süß eingestuft werden? Trotz des süßen Geschmacks vieler Früchte können sie immer noch nicht die Nachspeise einiger Naschkatzen befrieden.
Beeren bringen auch dem Körper einen unzweifelhaften Vorteil, außerdem, durch ihre Größe ähneln sie Süßigkeiten, solch eine Vereinigung ist ziemlich fähig, einen hungrigen süßen Organismus zu täuschen. Hier sind nur Beeren viel saurer als Früchte. Selbst in Erdbeeren, die nur 30 kcal pro 100 g enthalten, gibt es mehr Säuren als bei der gleichen Menge Zitrone.
Trockenfrüchte und Nüsse - nein!
Ein großer Fehler beim Abnehmen ist der Ersatz von Süßigkeiten durch Trockenfrüchte und Nüsse. Sie sind auch mit einer Reihe von nützlichen Substanzen gesättigt( Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor, mehrfach ungesättigte Fette, Aminosäuren, etc.), aber nur 100 Gramm getrocknete Aprikosen enthalten sogar 215 kcal.
Eine Handvoll Rosinen enthält auch mehr als 260 kcal. Kaloriengehalt von Nüssen, zum Vergleich, kann mehr als 600 Kalorien pro 100 g erreichen. Es ist unmöglich, Hunger mit einer solchen Menge zu erhitzen, aber eine Dosis von Kalorien wird Schock herauskommen. Dies liegt daran, dass getrocknete Früchte aufgrund der Verdunstung von Feuchtigkeit den größten Teil ihres Volumens verlieren, aber die Menge an Zucker bleibt gleich. Nüsse bestehen hauptsächlich aus Fetten.
Zephyr, Marmelade und Eiskrem - zum Besten von
Vor nicht allzu langer Zeit durften Ernährungswissenschaftler Marshmallows und Jujube natürlich in kleinsten Mengen auf Diät verwenden. In der Tat, obwohl diese Produkte vollwertige Süßigkeiten sind, enthalten sie eine kleine Menge Zucker und fast vollständig frei von Fetten.
In 100 g Luft Marshmallow nur 300 kcal, während in Marmelade noch weniger - etwa 290 kcal. Natürlich meinen wir jene Sorten, die nicht mit zusätzlichen Körnern von Zucker bedeckt sind, nicht in Schokolade gebadet werden und keine versteckten Kalorien in Füllungen enthalten.
Ironischerweise enthalten kalorienarme Nachtische Eiscreme. Auch hier handelt es sich nicht um Kekse, Schokokrümel und Karamellwaffelhorn, sondern um einen völlig harmlosen Füller oder Sorbet.Übrigens ist es besser, Letzteres, das sogenannte Fruchteis, aus zwei Varianten zu wählen. Dieses Eis enthält weniger Fett und nur 57 kcal pro 100 g.
Schmecken Sie die Geschmacksknospen!
Natürlich will der Körper nicht immer nur eine Dosis Glucose bekommen, manchmal sind die Geschmacksnerven auf ein bestimmtes Produkt ausgerichtet - Schokolade oder Kekse, Süßigkeiten und Karamell. Aber diese Süßigkeiten, auch mit einer Dehnung, können nicht als kalorienarm bezeichnet werden.
Sie können versuchen, den Körper zu täuschen, indem Sie den gewünschten Geruch oder die Konsistenz simulieren. Zum Beispiel, wenn Sie wirklich Schokolade wollen, können Sie Kaffee oder aromatisierten Tee trinken. Wenn du verrückt nach Gebäck ziehst - iss einen Apfel, bestreut mit Zimt.
Natürlich haben auch die gefährlichsten Süßigkeiten sicherere Möglichkeiten: Bitterschokolade statt Milch, Kekse statt Kekse, Süßigkeiten statt Schokoladenbonbons.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass Süßigkeiten auf die eine oder andere Weise Süßigkeiten bleiben und neben der Kalorie viele andere Eigenschaften haben, die die Wirksamkeit der Diät erheblich schwächen können. Missbrauche sie nicht, aber es ist auch nicht möglich, dem Körper die richtige Dosis Glucose zu entziehen.