Es ist Sommer, und viele Sommerbewohner verlassen ihre Seite. Einige verbringen dort den ganzen Sommer und Herbst, andere kommen nur für das Wochenende. Oft gibt es in der Datscha nur die nötigsten Vorteile der Zivilisation, aber die eifrigen Datschenbewohner stoppen das nicht. Denn viele Menschen wollen sich vom Stadtleben erholen, am Boden arbeiten, saubere Luft atmen.
Das Leben der Mehrheit der Sommerbewohner ist sehr unterschiedlich von städtischen und ist gekennzeichnet durch: tägliche körperliche Aktivität, unter aktiver Sonne und Mangel an Fülle von Lebensmitteln, aufgrund der Tatsache, dass Supermärkte weit entfernt sind. Daher muss jeder Sommerbewohner in seiner Ernährung 3 Produkte haben, die unter solchen Bedingungen einfach notwendig sind. Sie werden allen helfen, gesund zu bleiben und ihren Geist aufrecht zu erhalten.
Welche Lebensmittel sollten in der täglichen Ernährung der Sommerbewohner vorhanden sein?
- Wasser. Ohne Wasser ist kein biochemischer Prozess im Körper möglich. Unter der sengenden Sonne verliert eine Person kräftig Wasser, was zu Dehydration und Blutverdickung führt. Alle Nährstoffe werden mit Blut übertragen, das flüssig bleiben muss. Andernfalls werden Thromben gebildet. Wasser für den Sommerbewohner ist das Hauptprodukt, da es Herzinfarkte, Schlaganfälle verhindert. Wenn für das normale Funktionieren aller Organe und Systeme jeden Tag jeder Mensch 2 Liter pro Tag trinken sollte, dann erhöht sich für den Sommerbewohner die Wassermenge und beträgt 3 Liter.
- Irgendein Grün. Es enthält viele Vitamine und grobe Ballaststoffe, die für den normalen Darmbetrieb notwendig sind. Im Darm werden die Fasern nicht verdaut, nicht absorbiert, sondern quellen. Greens nehmen Cholesterin auf sich selbst und entfernen es aus dem Körper. Dank der Fasern bildet sich ein Nahrungsklumpen, der den Darm durchdringt und als Bürste wirkt. Es zeigt nicht nur einen Überschuss an Cholesterin, sondern auch Toxine und überschüssige Flüssigkeit. Daher müssen Sie für die richtige Bildung der Lebensmittelknöllchen und das Fehlen von Verstopfung täglich 500 Gramm Ballaststoffe essen. Aber Faser ist nicht nur im Grün, sondern in allem Gemüse und Obst gefunden.
- Tomaten. Tatsache ist, dass die Tomaten Lycopin enthalten. Es ist ein rotes Pigment, das die Entwicklung von Krebs verhindert. Es ist bewiesen, dass Lycopen aktiv gegen Krebszellen kämpft und Prostatakrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen verhindert. Tomaten sind Meister im Inhalt von Lycopin. Zur Krebsprävention genügt es, 3 mittelgroße Tomaten pro Tag zu essen.
Daher müssen Tomaten, Gemüse und Wasser auf dem Tisch jedes Sommerbewohners sein. Die Verwendung dieser Produkte während der Sommersaison fördert die Gesundheit des Körpers und dient als Garantie für das Wohlbefinden.