Wie Sie Ihren Körper und Ihr Nervensystem stärken können

Unser Nervensystem ist auf einer täglichen Basis ausgesetzt, um die negativen Auswirkungen der Umwelt. Diese ständige Müdigkeit, chronischer Schlafentzug, verschiedene Stress-Situationen, Hektik des Lebens und eine schlechte Umgebung. Daher muss, um eine gute Gesundheit, Stimmung und gesunden Schlaf wieder zu erlangen, die Effizienz zu steigern, von Zeit zu Zeit brauchen wir eine „Fastentage“ zu organisieren, stoppen Sie das Nervensystem Nervosität und stärken.

• Warum stärken das Nerven
• System Drogen
• Nützliche Substanzen
• Vitamine
• Trace
• Produkte
• Kräuter
• Sport
• Andere
• Methoden

Kind Warum das Nerven

System Das Nervensystem im menschlichen Körper spielt eine wichtige Rolle stärken, reagiert auf fast alle physiologischen undStoffwechselprozesse. Innere Organe und Gliedmaßen nicht existieren könnten und Funktion in Einklang ohne entsprechende Nervenimpulse. Constant emotionalen Stress, Emotionen, Nervosität das Nervensystem schütteln, sich negativ auf die Funktion des gesamten Organismus beeinflussen.

Als Ergebnis gibt Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsinstabilität, Unwohlsein, Kopfschmerzen, verminderte Leistung, Appetitverlust, gibt es ein ständiges Gefühl der Angst ohne ersichtlichen Grund oder Angst. Und wenn Sie nicht vollständig beseitigen Stress kann, wie das Nervensystem wiederherzustellen und zu stärken, sowie die Gesundheit und die innere Ruhe und engen Vertrauten jeder kennen sollte.

• Pers:
  

  
  

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  Zubereitungen Um übermäßige Erregung von Nerven Ärzte manchmal vorgeschriebenen Sedativa zu entfernen.

• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Nützliche Substanzen

• Vitamin A - die Nerven stärkt, hat positive Auswirkungen auf die Epithelgewebe;Mit
• - macht das Blut weniger viskos, verbessert das Immunsystem;
• E - beseitigt die Müdigkeit und Reizbarkeit, wieder Nerven und glatte Stoffe;
• D - erforderlich ist für die Assimilation von Kalzium im Körper, es verbessert die Stimmung, steigert Vitalität, eliminiert die Auswirkungen von Stress;
• Gruppe B - beruhigen und das Nervensystem normalisieren, Hilfe bei depressiven Zuständen zu bewältigen, erhöht die geistigen Fähigkeiten und Gedächtnis verbessern.

Trace

• Calcium - ist verantwortlich für die Übertragung von Nervenimpulsen entlang der Fasern, und daher für die normale Funktion der Muskelstrukturen und Organe des Körpers.
• Magnesium - ist wichtig für die normale Funktion der Muskeln, einschließlich des Herzens. Kalium
• - verantwortlich für die Wasser- und Elektrolythaushalt des Körpers, normalisiert die Herzaktivität und Leitung von Nervenimpulsen.
• Phosphorus - normalisiert die Nervenzellen.
• Eisen - das Blut mit Sauerstoff versorgt, verbessert die Funktion des Gehirns und des Rückenmarks.
• Jod - reguliert das Hormon des Körpers und die Arbeit der Nervenfasern.
• Selen - beteiligt sich an fast allen Stoffwechselprozesse im Körper, regeneriert Gewebe und Nervenzellen.

Produkte

vollständig, richtig und regelmäßige Mahlzeiten können das Nervensystem stärken. In dem Bemühen, loszuwerden Stress zu bekommen, missbrauchen die Menschen oft Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Mehl und Backwaren, wodurch noch mehr Schaden für die Gesundheit. In solchen Situationen ist es wünschenswert, bevorzugt frische Früchte zu geben und Gemüse, Kräuter, Nüsse, Fisch und Meeresfrüchte.

So, Bananen, Zitrusfrüchte, Äpfel, Preiselbeeren, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren und viele andere Beeren - ausgezeichnete Antidepressiva. Milch und Milchprodukte sind reich an Kalzium, die Muskeln und Nervenfasern benötigt wird. Mit gutem Komfort Vollkorn-Getreide( Hafer, Buchweizen, Gerste und so weiter.) Und Leguminosen. Und Rinderleber, Eier tragen Eisen, Selen und Zink.

Kräuter

Sie sich von nervöser Erschöpfung, nervosa, Selbstzweifel und die eigenen Fähigkeiten zu befreien Kräuter helfen: Baldrian, Leonurus, Salbei, Majoran, Weißdorn, Kamille, Johanniskraut. Kopf hoch und verbessern Sie Ihre Stimmung kann Minze oder Zitronenmelisse, wilde Rose, Viburnum, Tee mit Zitrone oder Orange. Mit reduziertem Appetit, Depression, und die Schutzfunktionen des Organismus zu erhöhen sind erforderlich: Gras sibirische Ginseng, Echinacea, die Früchte der Schisandra chinensis.

Sport

stärken die Nerven in der Lage, trainieren, Joggen, Yoga oder Meditation. Die letzten beiden Methoden wirksam sind, um die Nerven zu beruhigen, fördert die Entspannung, hilft es, positiv zu denken. Regelmäßige Besuche in der Turnhalle ist von wesentlicher Bedeutung für die Menschen in geistiger Arbeit oder sitzender Büroarbeit beschäftigt. Der Wechsel von Aktivitäten der Lage, sich zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen, die Effizienz zu steigern, zur Verbesserung der Stimmung und Wohlbefinden.

Andere Methoden

• Erholung. Sie können für ein paar Tage Zeit weg von der Arbeit zu nehmen und zu einem wärmeren Klima gehen, oder einfach Ihren Aufenthalt in dem Land oder auf dem Land organisieren. Außerhalb der geschäftigen Stadt, umgeben von einer wunderschönen Landschaft wird viel leichter sein, das Nervensystem zu erholen und zu stärken.
• Gesunder Schlaf. Es wird angenommen, dass der Körper eines Erwachsenen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht genug ist. Doch so weit wie möglich, versuchen Sie ein paar Stunden während des Tages entspannen zu schnitzen. Eine Person, die regelmäßig genug Schlaf, Gedächtnislücken leidet, ständig erlebt Spannung, sein geschwächtes Immunsystem.
• Haustiere helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu stärken. Wenn möglich, sollten Sie eine Katze oder einen Hund, Kaninchen, Hamster, Papagei oder im Extremfall Fische bitte erstellen.
• schlechte Gewohnheiten aufgeben und so wenig wie möglich versuchen, Fernsehen zu schauen. Oft fällt die Bildschirme auf uns viele unnötige, negative und ohne gesunden Menschenverstand Informationen, die das Nervensystem ärgerlich und schädlich ist.
• Versuchen Sie, zu lächeln und lachen. Besuchen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen. Ein Sinn für Humor und Lachen Hilfe von Stress und Nervosität.
• Douches, Härten oder Pool nicht nur den gesamten Körper stärken, sondern auch das Nervensystem normalisieren. Warme Bäder mit einem Absud von Kräutern oder ätherischen Ölen auf den menschlichen entspannende, beruhigende Wirkung, erhöhen Immunität.
• steuert Emotionen. Versuchen Sie nicht, „kochen“ bei jeder Gelegenheit und weniger nervös, alles wird sich im Laufe der Zeit in Ordnung sein. Einmal in einer schwierigen Situation, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, Klarheit des Geistes zu finden und sorgfältig analysieren, was passiert ist. Erst dann beginnen zu handeln.
• Dinge tun, auf Zeit. Dann schwierige Fragen zu verlassen, sind wir noch mehr Gewicht auf das Nervensystem. Ziehen die unvermeidlichen schweren oder schlechten Gedanken haben einen negativen Einfluss auf unsere psychischen und physischen Zustand.
• Musik beruhigt und stärkt die Nerven, gibt eine gute Stimmung, eine positive Ladung, die für den ganzen Tag genug ist. In diesem Fall sprechen wir nicht über Hardrock und die klassischen Werke.
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DoKind

Babys Nervensystem gebildet wird allmählich, während er reift. In den letzten Jahren klagen viele Eltern über die übermäßige Reizbarkeit, Weinerlichkeit, Hyperaktivität ihrer Kinder, unbegründete Ängste und Hysterie. Dies ist aufgrund der Unreife des zentralen Nervensystemes, der Schritt mit dem wachsenden Organismus nicht gehalten hat.

Um eine solche Situation nicht weiter entwickeln in nervosa oder Depression, ist es notwendig, das Kind Psyche zu stärken. Zunächst einmal müssen Sie von ruhigen entspannten Menschen umgeben sein. Es ist wichtig, die richtige Reihenfolge des Tages zu beobachten und zu einer gesunden Ernährung halten.

Wandern an der frischen Luft, Bewegung, Schwimmen, Temperieren verbessern Stimmung und Gedächtnis, fördern die Entwicklung von Nervenzellen des Gehirns, geistige Fähigkeiten. Positive Emotionen, notwendig im Kreis beider Elternteile, geben Kindern Vertrauen in sich selbst und ihre eigenen Stärken, so dass sie die richtige Position in der Gesellschaft bestimmen und Ängste überwinden können.