Richtige Ernährung, und darunter meinen wir gesund und vielfältig, fördert Wachstum und Entwicklung. Schließlich erhalten wir die wichtigsten und nützlichsten Substanzen aus dem Essen. Willst du erwachsen werden?- Fang richtig an zu essen.
Natürlich ist eine erwachsene Person nicht in der Lage, das Wachstum mit der richtigen Ernährung zu steigern. Die meisten Menschen hören nach 19-21 auf zu wachsen, einige können diesen Prozess bis zu 24-25 Jahre fortsetzen. Aber in der Pubertät kann die richtige Ernährung sogar ein paar Zentimeter mehr hinzufügen.
Richtige Ernährung für Wachstum
Die wichtigste Substanz, die ein gutes Wachstum fördert, sind Proteine, insbesondere Tiere. Das Wachstum von Aminosäuren, Kalzium, die Knochen stärkt, Vitamine, die den Körper in einem Ton unterstützen. Sehr nützlich sind Walnüsse, die Stärke hinzufügen und die Aufnahme von nutzlosen Kohlenhydraten hemmen. Trink Ziegenmilch mit Nüssen für die Nacht und bekomme einen guten Energieschub!
Hühner- oder Wachteleier, in denen unter anderem viel Vitamin B für die gleichen Zwecke geeignet ist, werden am besten in gekochter Form verdaut. Es gibt einige von ihnen, zum Beispiel zwei Eier zum Frühstück und Abendessen.
Haferflocken ist ein Gericht, von dem es gut ist, jeden Tag zu beginnen. Es ist reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten, fördert die Entwicklung von Knochen und Muskelgewebe. Darüber hinaus enthält Haferflocken viele andere Elemente: Magnesium, Phosphor, Zink, Jod, Chrom und Eisen, sowie Fett und wasserlösliche Vitamine A, E, K und B. In Haferflocken können Walnüsse, Honig und Stücke von Äpfeln hinzugefügt werden.
Um das Gehirn zu stimulieren, essen Sie mehr Fische, die reich an Phosphor sind.
Ebenso wichtig ist es, viel Wasser zu trinken, das den Körper reinigt und die Aufnahme von Nährstoffen fördert. Wasser an einem Tag müssen Sie bis zu 6-8 Gläser trinken.
Vergessen Sie nicht, dass Kaffee, starker Tee und verschiedene Energiegetränke das Wachstum und die Entwicklung des gesamten Organismus verlangsamen.
Im Herbst und Frühling lohnt es sich, einen Komplex von Vitaminen einzunehmen. Bevor Sie einen Arzt aufsuchen, sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen.
Essen Sie nicht durch Zeiten, überspringen Mahlzeiten. Es ist besser, öfter zu essen, aber nach und nach.