Rezepte von diätetischen zweiten Kursen für Gewichtsverlust zu Hause. Kalorienarme Gerichte aus Fleisch, Fisch, Gemüse, Pilzen und Getreide zur Gewichtsreduktion

Türkei hat eine ausgezeichnete Reihe von Mikroelementen, die den Körper zu sättigen.

Gebackene Pute Ofen

• Ofen auf 200 Grad
• Schmalz Fleischstück von Karotten und Knoblauch
• Putenfleisch Marinade: Olivenöl, Salz, Pfeffer, eine Mischung aus italienischem Fleisch Gras
• in einem gut vorgeheizten Ofen gebacken für eine halbe Stunde
• alle 10 Minuten es Orange gegossen werden sollSaft( nicht süß)
• Brust kann in Scheiben geschnitten werden, ein anderen Putenfleisch servierte in Portionen

gebackenen Putenbrust

Fragrant Truthahn mit Pflaumen

• Putenfleisch in Würfel schneiden
• die Zwiebel hacken und fein die Knoblauchzehe
• Braten mit Zwiebeln in einer Pfanne hacken
• Verschiebung in hoher Sauteuse und gießen ein wenig Wasser
• in die Pfanne Handvoll Pflaumen hinzufügen und rühren
• Salz und Pfeffer abschmecken, köcheln, bis gekochtes Fleisch bis Bleaching
• Gericht pritrusit Dill in eine Schüssel

Truthahn mit Pflaumen

Schnell Gerichte aus Buchweizen Ernährung

Buchweizen - Getreide, die Körper von Vorteil Spurenelemente zu sättigen und Sättigung zu geben. Kochen Sie es schnell und einfach.

süß Buchweizen mit getrockneten Früchten

• Buchweizen vor dem Kochen einweichen, so dass es schneller ist krümelig
• in heißen Wasser getrocknete Früchten Einweichen zu kochen und wird sein: Datteln, Rosinen, Feigen, Aprikosen und Pflaumen
• Scheibe fein getrocknet
• senden Buchweizen-Eintopf, wenn das Wasser kocht - vsypte
• getrocknete Früchte Kochbis gekocht Getreide
• Saison das fertige Gericht mit Honig süßen

Buchweizen Buchweizen-Brei mit Kürbis und Pilze in einer Pfanne braten

• Zwiebeln und Champignons
• Stück Kürbis 10 Minuten in der Mikrowelle schickenum es weich
• setzen, um zu kochen Buchweizen
• zu machen, wenn der Brei fast fertig ist, fügen Sie die gebratenen Champignons mit Butter und gehackten Kürbis
• Salz und würzen das Gericht zu probieren, garniert mit zalenyu

Buchweizen mit Pilzen und Kürbis

Gerichte aus Pilzen für Gewichtsverlusttäglich

Pilze - es ist immer sehr lecker, aromatisch und herzhafte sie erfolgreich verdünnt und langweilige Diät fleischlos Ernährung.

gebratene Champignons mit grünen Bohnen

• Pilze putzen und zerkleinern in schöne Scheiben
• in einer Pfanne das Öl
• in die Pfanne Pilze und Lauch
• Ringe senden erwärmen, wenn die Pilze dunkel und zu leicht zu bekommen beginnen, in die Pfanne grüne Bohnen
• Salz und Pfeffer Gericht
• Knoblauchzehe zu schmeckenAroma und Gewürze

Risotto mit Pilzen

• put gekochten Reis hinzufügen, bis der Hälfte
• in einer Pfanne das Öl erhitzen und die Zwiebeln und Möhren braten
• , wenn die Zwiebel transparent wird, senden Sie an die Pfanne Pilze und grüne Erbsen
• Pilze brauchen, bis die Hälfte gekocht zu braten, zu einer Zeit, wenn sie leer Saft sind - fügen Sie eine halb-Figur
• Risotto Bereitschaft in hohen Pfanne gebracht, mit Salz hinzugefügt, wie
• Wasser schmecken benötigt werden kann

Risotto mit Pilzen

Gerichten aus Fisch Ernährung für jeden Tag

Fisch - ein wichtiger Bestandteil jeder Diät. Es kann so formuliert werden, dass das Gericht sehr diätetisches und hilfreich.

Heck in Tomatensauce aus

• Multivarki des Boden Multivarki lag zerfetzt Gemüse wie Zwiebeln und Karotten
• einen Löffel Öl hinzufügen und „Hot“ -Modus
• nach einer halben Stunde in einer drei gehackten Tomaten
• senden Schüssel, wenn Tomaten kochen und drehen zu Brei in der Schüssel Stücke Seehecht senden, vorsichtig umrühren die Sauce alle Stücke
• kochen die Schale für mindestens eine halbe Stunde, bis gekochten Fisch bedeckt, mit Salz abschmecken
• das fertige Gericht mit gehackten Greens

Seehecht in einer Tomate

Dietary Fisch gedünstet

• reinigen Sie die fil dekorierenFisch aus den Knochen und marinieren
• Marinade: Öl, Salz, Pfeffer, Zitronensaft, eine Mischung aus italienischen Kräutern, Put Nelke
• Knoblauch das Fischfilet in einem Dampfer oder multivarku
• Fisch bedecken das Bündel Petersilie und kochen für ein paar 20 Minuten

Fisch

Meeresfrüchte gedämpftabnehmen

Meeresfrüchte schmücken jeden Tisch, vor allem, wenn sie richtig gekocht werden.

Gedämpfte Garnelen mit Pilzen

• Garnelen auftauen vollständig
• sie kochen in kochendem Wasser
• in einer Schale gekochte Garnelen aufaddieren und quetschen sie Knoblauch, rühren
• in einer Pfanne die Pilze braten mit einem Löffel
• Öl fügen Sie einen Teelöffel nicht fettende Creme
• gießen Sie die Garnelen auf die Pilze, umrühren undlöscht fünf Minuten

Garnelen mit Pilzen und Gemüse

Pilz-Auflauf mit Tintenfisch

• Wasser kochen, wirft die Kadaver Tintenfisch in kochendem Wasser und drehen Sie das Feuer
• entfernen Sie die Kadaver von Tintenfisch in zehn Minuten ab undin Streifen geschnitten Zwiebeln
• in Ringe geschnitten und braten in einem Löffel
• Öl zu den Zwiebeln gehackten Pilzen und braten, bis Blasen
• Saft vegetables In squid und Eintopf 5 Minuten mit Knoblauch
• verschieben, um die Schale in der Form gehackter und füllen es mit geschlagenes Ei
• für 20 Minuten in den Ofen sendenbei einer Temperatur von 200 Grad

Auflauf mit Tintenfisch und Pilzen

Rezepte Kürbis Schlankheits

Gebackener Kürbis mit Honig und Zimt

• Hälfte klar aus Kürbiskernen
• Kürbis innen mit einem Messer ausgeschnitten, so dassWürfel
• Kürbis Abstrich dünne Schicht
• Honig bestreuen Zimt
• backen für eine halbe Stunde drehte bei 200 Grad

gebackenen Kürbis

Haferflocken mit Honig und Kürbis

• in der Pfanne kochen
• Wasser, fügen Hafer und mischen
• bis Brei auf einer groben Reibe
• Add Rost Kürbis kochtKürbis-Chips in
• Brei zwei Löffel Honig
• hinzuzufügen, wenn der Brei kocht, die Hitze aus und decken Sie die Pfanne
• Brei weitere 15 Minuten

Haferflocken mit Kürbis

Rezepte bestehen solltes Kartoffel Diät Kartoffeln

, verwendete zusammen mit anderem Gemüse ist es ein diätetisches Lebensmittel.

pistou

• Würfel Gemüse: Kartoffeln, Auberginen, Zucchini, Zwiebeln, Kohl, Karotten und Paprika
• in einem Topf senden und Tomatensaft
• gießen, wenn die Schale salzen zu kochen beginnt, fügen Sie den Knoblauch
• Saison mit Gewürzen und in eine Schüssel Lorbeerblatt
• fertige Gericht verzieren

grünen Gemüse-Eintopf

Kartoffelbrei mit Sellerie und Blumenkohl

• Schnitt in kleine Würfel von Kartoffeln, Sellerie und Blumenkohl
• Wasser kochen und podsolite es, fügen sie das Lorbeerblatt
• senddiese Gemüse in
• kochendem Wasser sollten bis zur vollen Bereitschaft Sellerie
• gekochtes Gemüse interpretieren oder in einem Mixer
• bereit Püree Saison mit Olivenöl und grüner Zwiebel

Kartoffelbrei, Sellerie und Kohl

Geschirr von Sellerie für die Gewichtsabnahme, Rezepte

Sellerie senden zu kochen sein - eine ungewöhnliche Wurzel,die zunehmend in unserem Markt üblich. Gerichte mit Sellerie duftend und nützlich.

Omelett mit Sellerie

• Sellerie Rost
• Chips sendet in die Pfanne geben und Eintopf mit Butter und Wasser, bis die Feuchtigkeit hat mit zwei Esslöffel
• Milch Salz Eimasse
• in Schüssel wischt drei Eier eingedampft, und mischen Sie es mit fein gehackten Kräutern
• gießen Omelett Chip braten
• Sellerie über niedriger Hitze für 10 Minuten überquerte
• dish Tomatenscheiben

Sellerie

Gefülltes Nahrungs Omelett dekorieren

• kochen kruglozernovoy Abbildung
• schleifen Hähnchenbrust
• Boil Scheiben Sellerie Füllung, drehen Sie sie in einem Fleischwolf
• Mischung Füllung mit Sellerie und Reis, Salz
• Kohlblätter Kochen in kochendem Wasser
• in Kohlblätter gewickelt gehackten
• mit einem dicken Boden in einer Pfanne senden, gießen Brüheoder Tomatensaft
• auslöschen 40 Minuten

mit Sellerie

Nahrung Zuckerrüben Schlankheits Rezepte

Rüben Kaviar mit Knoblauch

• Zuckerrüben von Schmutz unter Wasser kocht gereinigt gefüllten
• d schickenWeichheit
• gekochte Rüben Twist in einem
• Knoblauch Squeeze Fleischwolf in Stampfer( je nach Geschmack), zu den Rüben hinzufügen
• mit Pflanzenöl und Salz

Rüben Kaviar

Beet Frikadellen

• Boil die Rüben, Twist in
• Mühle in Masse hinzufügen Ei, Salz, ein wenig Mehl füllen
• Form Pastetchen
• sie in Paniermehl wälzen und in Öl

Rüben

Lebensmittel Pastetchen Kohl, Diät Rezepte

Kohl mit

• Pilze in einer Pfanne braten Zwiebeln und Karotten gebratenth
• die Pilze hinzufügen, in Streifen geschnitten Kohl
• zerkleinert, bis halb
• der Reis in einer Pfanne
• gießen Sie den Kohl mit Tomatensaft und kochen, bis sie weich

Sauerkraut mit Pilzen

Kohl mit Reis

• Boil senden in einer Pfanne braten Sie die Zwiebel und Karotte
• hinzufügen Kohl in die Pfanne undgießen Tomate
• gießt einen halb
• Reis mit Salz und Jahreszeit

Kohl mit Reisgerichten

Brokkoli zu schmecken, Schlankheits-Rezepte

Gekochte Brokkoli

• sauber Brokkoli Blumen
• Kreatur Rispen Wasser für fünf
• Minuten in kochendem Kohl Skimmer und direkte Verschiebung in kaltes Wasser
• kochen die Sauce zu entfernen: Olivenöl, Zitronensaft, Pfeffer und Salz
• Gewürzkraut Sauce

gekocht Brokkoli

Auflauf mit Brokkoli und Ei

• Kochen Brokkoli vorherigen Rezept
• schlagen mehrere Rührei, Salz- und Gewürz
• in Form von Brokkoli setzen, Eiomelett
• backen im Ofen für 15 Minuten bei einer Temperatur von 200 Grad gießen, wenn
• Streuen
• Käse verzieren AnwendungJelenia

sautierten Brokkoli

Fast Food Zucchini Schlankheits

Fritters Zucchini

• die Zucchini auf einer groben Reibe raspeln, entfernen Sie überschüssige Saft
• ihnen das Ei, rühren
• Salz und Pfeffer abschmecken
• Mehl Löffel Dichte
• im Ofen backen hinzufügen bei200 Grad, bis sie goldbraun

marrow Beignets Ofen

Gefüllte Zucchini-Kürbis Ofen

• in zwei Hälften geteilt
• klar aus Samen
• in den Ofen bei einer Temperatur von 200 Grad für 20 Minuten geschicktEulen
• Hähnchenbrust in den Scheinwerfern gehackt, mische mit Ei und Gewürze
• Zucchini bekommen und die Füllung im Boot
• im Ofen senden setzt für 20 Minuten
• mit Zucchini-Boot