Wie verbringe ich einen Fastentag mit Äpfeln?

Einige Fastentage sind effektiver als viele modische Diäten. Wenn du sie einmal pro Woche trainierst, kannst du dein Gewicht normal halten und den Körper ohne Stress. Dazu gehört ein Fastentag an Äpfeln. Sein Rezept ist sehr nützlich und sicher. Im Fall einer Mono-Diät eintägige ist einfach: an den Regeln in Bezug auf Ernährung und läßt permanent zusätzliches Gewicht.

Übrigens werden Apfeltage oft für moderne Ernährungswissenschaftler empfohlen, besonders wenn es notwendig ist, Gewicht zu verlieren.

Warum Äpfel?

Wie Sie wissen, sind Äpfel sehr nützlich und haben einen hohen Nährwert und gelten als eines der am besten geeigneten Produkte für einen Fastentag. Warum so?

• Zuerst enthalten sie spezielle Substanzen - Pektine, die eine aktive Rolle bei der Verarbeitung von Fett spielen und so bei der Arbeit der Leber helfen. Mit ihrer Hilfe werden Fettdepots schnell gespalten und ruhig vom Körper entfernt, ohne das Hungergefühl zu erhöhen.
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• Zweitens, Äpfel liefern uns trotz ihres geringen Kaloriengehalts eine große Menge Energie. Gleichzeitig wird der Verdauungsprozess etwas verlangsamt, so dass Sie für lange Zeit ein Sättigungsgefühl behalten können.
• Drittens Äpfel können erheblich die Leistung des gesamten Magen-Darm-Trakt verbessern, da sie eine leicht abführende Wirkung haben und verhindert Verstopfung.
  

  Auch diese Frucht des Stoffwechsel im Körper stimuliert und regt die Entfernung von Toxinen, die im Darm und Blutgefäßen stecken
• Viertens Äpfel reich an Ballaststoffen sind, die Pflege des Mikroflora nimmt und die Vitamine und Mineralstoffe, die in ihrer Struktur, beschleunigen die Regeneration geschädigterGewebe und verjüngen Zellen. Somit trägt der Apfelentladungstag nicht nur zum Abnehmen bei, sondern verlängert auch die Jugend. Fünftens können Blöcke bei der Behandlung bestimmter chronischer Krankheiten helfen. Zum Beispiel sind sie viel einfacher für Bluthochdruck und Arteriosklerose, mit kombinierter Therapie, diese Früchte helfen, Gallen- und, natürlich, persistent Verstopfung zu lösen - sie beseitigen die Äpfel schonend und schnell. Darüber hinaus können solche Tage bei Erkrankungen der Nieren, Muskeln, des Herzens und der Gelenke für den Körper von erheblichem Nutzen sein.

Hinweis! Mit der regelmäßigen Einnahme von Apfeltagen und der anschließenden Aufnahme in die Ernährung bringen Sie Ihre Figur nicht nur näher an ideale Indikatoren heran, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit!

Variationen von Apfeltagen

Der Entladetag von Äpfeln kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden. In Ermangelung von Problemen mit dem Magen und mit vollem Vertrauen in Ihre Willenskraft können Sie eine starre Monodiät nur auf frischen Früchten üben. Und um den Darm gut zu reinigen, werden die Äpfel vorher gebacken. In den Fällen, in denen das Hungergefühl ständig anschlägt, wird das Hauptprodukt mit Kefir oder Hüttenkäse kombiniert.

Aber es ist ratsam, sich auf jeden Apfeltag vorzubereiten. In diesem Fall zeigt es maximale Effizienz und ist komfortabel genug.

Wichtig! Leider machen viele Menschen vor einem freien Tag einen Fehler - sie essen viel und wünschen sich so, am nächsten Tag ein schmerzhaftes Hungergefühl zu vermeiden. Aber in Wirklichkeit - es ist das Schlimmste, was in dem Sinne kommen kann, wie der Körper, statt Ruhe, für eine recht lange Zeit, wird hart arbeiten müssen von allen Folgen von übermäßigem Essen zu befreien!

Also, wenn morgen Apfel Fasten Tag geplant ist, sieht das Menü sollte nun wie folgt:

• Frühstück - schwachen Tee, ein Stück Brot aus Vollkornmehl, ein bisschen Käse und einen Apfel;
• Snack - Gemüse- oder Obstsalat;
• Abendessen - leichte Gemüsesuppe mit Hühnerfleisch, Salat aus frischen Kräutern und Gemüse, Saft;
• Snack - Naturjoghurt oder Kefir mit niedrigem Fettgehalt;
• Abendessen - Gemüseauflauf, nicht starker Tee oder Fruchtsaft.

Frische Äpfel

Die einfachste Version eines Apfeltages:

• pro Tag benötigt etwa 1,7 kg Äpfel süß oder süß-sauer;
• teilen alle Früchte in 6 Portionen;
• verwendet alle 2,5 Stunden eine Portion;
• Während des Tages trinken wir Mineralwasser ohne Gas - ca. 2 Liter.

Zur gleichen Zeit können Äpfel ganz gegessen und auf einer Reibe vorgereinigt werden. Im zweiten Fall, ein paar „strecken“ zu bekommen und effektiver stumpf das Hungergefühl

Bratäpfel

In der Tat, das Fasten Tag an Äpfeln gebacken in genau die gleichen Weise wie in der ersten Version, sondern nur das Gewicht des Produkts wird bestimmt in frischer Form dient. Das Rezept für die Ausführung lautet wie folgt:

• Früchte vorsichtig abbauen, jeweils in zwei Hälften schneiden und aus den Samen lösen;
• in die resultierende Vertiefung ein wenig natürlichen Honig gießen, mit Zimt bestreut;
• Auf ein Backblech etwas Wasser gießen, Äpfeln auslegen und in den Ofen geben;
• backen für etwa eine Viertelstunde, bis die Frucht weich wird.

Vergessen Sie nicht, viel zu trinken. Es kann sowohl kohlensäurefreies Mineralwasser als auch grüner Tee sein. Mit

Milchprodukte

Wenn Sie nicht sicher sind, die Haltbarkeit ihrer „Bastionen“ vor einem Kühlschrank, in welchem ​​Fall es wünschenswert ist, die Aufmerksamkeit auf eine der Kombination von Optionen zu zahlen: mit Joghurt

• Äpfel - 1,5 kg Obst 1 l 1% Kefir;
• Äpfel mit Quark - für 1 kg Obst 650 g Quark.

Wir teilen die Produkte in 5-6 Teile und konsumieren sie in regelmäßigen Abständen.

Mit diesem Menü ist der Hunger spürbar geringer

Woran sollte ich mich erinnern?

1. Manche Leute bevorzugen es, Äpfel zusammen mit Knochen zu essen, weil sie als nützlich angesehen werden. Das ist wahr, aber mit nur einer Änderung - für Apfel Tag sollte viel Obst essen und ein Teil dieses Samen ist in der Lage Übelkeit oder Magenverstimmung zu provozieren.
2. Für eine Mono-Diät ist es besser, hausgemachte Äpfel zu verwenden, dann können sie nicht geschält werden. Gekauftes Obst ist wünschenswert, um zu säubern, da eine helle schöne Schale Nitrate enthalten kann.
3. Die Einhaltung des Trinkregimes ist obligatorisch! Trinken sollte mindestens 1,5 Liter reines Wasser oder Infusion von Kräutern sein.
4. Am freien Tag ist es nicht nötig, einen Apfeltag zu planen. Sie können rohe Äpfel bei der Arbeit essen.
   

   Hinweis! Es sollte jedoch an diesem Tag keine ernsthaften Ereignisse geben. Denken Sie an die harntreibende und milde abführende Wirkung dieser Mono-Diät!

   
   
   
5. Um Schmerzen im Magen zu vermeiden, ist es wünschenswert, Äpfel nicht sauer, sondern süße Sorten zu wählen und sie gleichzeitig zu backen. Daher wird die Faser nicht so rauh sein und den Magen nicht reizen. In diesem Fall, ihren Nährwert, Äpfel werden nicht die Menge an Pektin zu verlieren und zu multiplizieren, die besonders nützlich für Dysbiose und Verstopfung ist.
6. Häufige Verwendung von frischen Äpfeln kann zu einer Ausdünnung des Zahnschmelzes führen, was zu Problemen mit den Zähnen führt. Um dies nach jedem Servieren zu verhindern, spülen Sie den Mund mit Wasser aus.
7. Während der Dauer der Verschlimmerung von Erkrankungen des Magens und des Darms wird dringend empfohlen, die Tage der Apfelentladung durchzuführen.

Ergebnisse von

Wenn Sie einen Fastentag an Äpfeln praktizieren, erhalten Sie kein schnelles Ergebnis, aber das verlorene Gewicht kehrt nicht zurück. Und das ist ein bedeutendes Plus, denn bei plötzlichen Veränderungen des Körpergewichts wird der Körper normalerweise belastet.

Und im Fall von Apfel Mono-Diät für metabolische Veränderungen allmählich und die Haut an den Problemzonen nicht absacken

durchschnittlich ein pro Tag kann von 0,4 kg Übergewicht loszuwerden, aber nicht immer. Der Körper jeden Mensch ist anders, und deshalb kann man „Verlust“ von einem Kilogramm erkennen, die andere - nur 200, aber in jedem Fall wird das Körpergewicht allmählich abnehmen, und es muss nicht zu langfristiger extremer Diät einhalten. Tatsächlich verzichten Sie lange Zeit nicht auf Ihre Lieblingsprodukte und an anderen Tagen haben Sie das Recht, sich an ein normal ausgewogenes Menü zu halten.

Ernährungsspezialisten wird empfohlen, einen Fastentag an Äpfeln nicht mehr als einmal pro Woche zu praktizieren, da dies ausreicht, um den Körper und normalen Gewichtsverlust zu entladen. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihren Zustand im Auge zu behalten. An diesem Tag ist es ratsam, die Sauna zu besuchen oder einfach ein heißes Bad zu nehmen - ähnliche Verfahren tragen zur besseren Beseitigung von Giftstoffen und Toxinen bei.

Und um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie am nächsten Tag schweres Essen vermeiden. Am geeignetsten sind Proteine, beispielsweise Eier, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.