Wie man mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft umgeht

Starker und gesunder Schlaf ist der Schlüssel zu guter Gesundheit während des ganzen Tages. Bei einer Schwangerschaft kommt es oft zu Schlafstörungen, die sich auf die Qualität des Alltags auswirken. Länger andauernde Schlaflosigkeit kann das Kind negativ beeinflussen. Die Beseitigung dieser Krankheit beginnt damit, die Gründe herauszufinden, weil sie in jedem Stadium der Schwangerschaft anders sind.

• Gründe
• Behandlungen

Gründe

Schlafstörung kann in jedem Trimester auftreten. Es gibt eine Meinung, dass Schlaflosigkeit ein Zeichen der Schwangerschaft ist. Im Körper einer Frau beginnen hormonelle Veränderungen. Der mentale Zustand ändert sich, Beschwerden, die mit der Embryoimplantation in die Gebärmutterhöhle verbunden sind, werden gebildet. All dies beeinflusst den Gesundheitszustand und führt zu Schlafstörungen.

Schlaflosigkeit in der frühen Schwangerschaft kann auch mit der Entwicklung von Toxikose in Verbindung gebracht werden. In einigen Fällen kann ärztliche Behandlung erforderlich sein. Es äußert sich in der Hospitalisierung des Patienten und der Behandlung mit Medikamenten, die die Symptome der Toxikose reduzieren.

Die Gründe für die Entstehung von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft in den späten Phasen gehören die folgenden:

• nervlichen Stress;
• Abweichungen in der Arbeit des Gastrointestinaltraktes;
• Juckreiz, der bei der Dehnung der Bauchhaut auftritt;
• Schwierigkeit, eine bequeme Schlafposition zu finden( wenn ein großer Bauch vorhanden ist);
• Luftmangel, Kurzatmigkeit;
• Auftreten von Anfällen;
• Schmerzen im unteren Bauch und unteren Rücken;
• intensives Babyrühren;
• -Toxikose;
• häufiges Wasserlassen;
• Trainingskämpfe.

Insomnie in den letzten Schwangerschaftswochen ist mit einer nervösen Spannung einer Frau verbunden. Sie ist in einem Zustand der ständigen Erwartung der Lieferung. Die Veränderung der Art der Sekrete, schmerzhafte Empfindungen und erhöhte Erschütterungen können echte Panik auslösen. Viele Frauen haben Angst, früher als die Frist zu gebären oder den Wasserfluss nicht zu bemerken. Angstgefühle erzeugen zusätzlichen Stress.

Schlafstörungen bei einer schwangeren Frau haben negative Auswirkungen auf Mutter und Kind. Die große Gefahr ist die folgende Krankheit:

• Schlafentzug zu reduzierter Effizienz und eine Verschlechterung der Gesundheit führt;
• Schlaflosigkeit kann Blutdrucksprünge verursachen;
• Erhöhte Neigung zu depressiven Störungen;
• Es kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht kommen, das sich auf die Entwicklung des Kindes auswirkt.

Methoden

behandelt Schlaflosigkeit muss in jedem Stadium der Schwangerschaft bekämpft werden. Zunächst ist es notwendig herauszufinden, warum Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft auftritt. Es wird empfohlen, den Arzt über den Verlauf der Schwangerschaft über das bestehende Problem zu informieren. Er wird die optimale Methode zur Beseitigung der Krankheit wählen. Bevor Sie sich jedoch den radikalen Methoden zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit zuwenden, sollten Sie auf die Lebensweise achten.

Schlafstörungen nicht Folgendes zu tun empfohlen:

• starken Tee oder Kaffee am Nachmittag trinken;
• Nehmen Sie Medikamente ein, die alkoholarm sind;
• Trinken Sie übermäßige Mengen von Flüssigkeiten( besonders vor dem Schlafengehen);
• Verwenden Sie Diuretika;
• Einnahme von Schlaftabletten;
• Schlaf auf dem Rücken, wie sie unter dem Gewicht des Uterus können die unteren hohlen Wien kneifen, entlang der Wirbelsäule verläuft. Dies kann zu Bewusstlosigkeit bei einer Frau und Sauerstoffmangel im Fötus führen.

Die effektivsten und sichersten Methoden zur Anpassung des Schlafes sind:

• Wandern am Abend .Zu Fuß an der frischen Luft kann jederzeit geübt werden, einschließlich - und spät.
• Atemgymnastik .Normalisiert den Körperzustand, bereitet ihn aber auch auf die bevorstehende Geburt vor. In den Vorbereitungskursen für Schwangere können Sie sich mit den Grundlagen der Technik vertraut machen.
• Dusche oder ein warmes Bad .Obwohl Sie kein warmes Bad benutzen können, um alle schwangeren Frauen zu entspannen. Wenn es einen Tonus der Gebärmutter gibt, ist es besser, dies nicht zu tun. Ein Bad ist auch in den ersten Wochen der Schwangerschaft kontraindiziert, wenn der Embryo nicht vollständig befestigt ist.
• Aromatherapie .Dies ist eine unkonventionelle, aber sehr effektive Möglichkeit, Schlaflosigkeit loszuwerden. Für die Entspannung brauchen Sie eine Aromalampe und ein paar Tropfen ätherisches Öl von Nadelbäumen, Rosen, Geranien oder Thymian, sie wirken entspannend.
• Massage .Dies ist eine effektive Möglichkeit zur Entspannung. Es muss nicht intensiv sein. Das wichtigste für Anfälle wird Selbstmassage des Schienbeins sein. Es genügt, kurz vor dem Zubettgehen Knetbewegungen auszuführen. Das Massieren der Taille hilft nicht nur Schlaflosigkeit, sondern reduziert auch die Belastung der Wirbelsäule.
• Leistungsanpassung .Viele der schönen Geschlechter, die in der Lage sind, leiden an Schlaflosigkeit aufgrund von Unterernährung. Dies ist ein ziemlich häufiges Phänomen. Bedenken Sie beim Einstellen des Essens, dass Sie nicht später als 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen essen sollten. Zum Abendessen ist es wünschenswert, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Protein und Gemüse sind. Am Nachmittag wird empfohlen, auf fetthaltige Lebensmittel und nachts - von salzigen Lebensmitteln zu verzichten.
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Eine rechtzeitige Behandlung wird die Möglichkeit der Entwicklung von chronischer Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft retten. Zulassungsdrogen in der Phase, in der ein Kind geboren wird, sind höchst unerwünscht. Aber es gibt Medikamente für schwangere Frauen, auch in den frühen Phasen einer interessanten Situation.

Von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft wird häufig Glycine verwendet.

Es bezieht sich auf eine kleine Liste von Medikamenten, die während der Schwangerschaft erlaubt sind. Das Medikament wirkt sich positiv auf die Hirnaktivität aus und reduziert die Erregbarkeit des Nervenzentrums. Glycins Minuspunkte beinhalten einen kumulativen Effekt. Das vollständige Verschwinden der Symptome der Schlaflosigkeit wird erst nach einem Monat der Anwendung der Droge beobachtet.

Zu den positiven Auswirkungen auf Schlaf, Vitamine und Spurenelemente zählen Kalzium und Magnesium. Diese Substanzen bewältigen Krampfanfälle effektiv. Magnesium normalisiert auch den psychischen Zustand.

Bei der Wahl eines Mittels gegen Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft sollte die Ursache der Abweichung berücksichtigt werden. Manchmal ist es nicht möglich, es selbst zu bestimmen. In diesem Fall kommen kompetente Spezialisten zu Hilfe. Sie werden zeigen, warum es Probleme mit dem Schlaf gibt und wie man mit ihnen fertig wird, ohne die Frau und ihr Kind zu verletzen.