Wie man Stress oder nervöse Anspannung schnell abbaut

Viele Menschen leiden unter ständiger nervöser Spannung aufgrund von Problemen bei der Arbeit, in der Familie. Daher werden sie immer in einer schlechten Stimmung sind und das Wohlbefinden, es ist schwierig, am Morgen zu schlafen, sie fühlen sich frustriert und müde. Wenn Sie es für mehrere Tage, Wochen geht, kann es kommen, um eine nervöse Erschöpfung, psychische Störung. Es lohnt sich darüber nachzudenken, wie die Spannung zu entfernen, bevor es in etwas ernster eskaliert.

• Ursachen Symptome
• Arzneimittel
• Ohne
• Medikamente haben
• Kinder während der Schwangerschaft

Ursachen Die Ursachen für einen Zustand nervöser Spannung kann sehr unterschiedlich sein:

• die Existenzbedingungen ändern. Frühere Ebene des körperlichen und neuropsychologischen Stress menschlichen Spiels. Jetzt gibt es einen klaren Vorteil in Richtung des zweiten, die einen negativen Einfluss auf die Gesundheit hat. Zunehmende
• Informationsfluss. Die technische Fortschritt, High-Speed-Informationsaustausch erfordert Freizeit Defizit menschliche Wahrnehmung und Verarbeitung der großen Menge an Daten, die sein Gehirn verursacht in ständiger Spannung sein.
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• Eine Erhöhung der Anzahl von unerwünschten Kontakten. Anzahl und Zeit unangenehme Kontakte im öffentlichen Nahverkehr, in der Straße, in der Schlange vor der Bank oder den Speicher ist viel höher als bei einem Plausch Volumen( Familie, Freunde).
• Längere Exposition gegenüber elektromagnetischen Feldern. Wissenschaftlicher und technischer Fortschritt ist viel einfacher für das Leben einer Person, sondern zwang ihn im Bereich des elektromagnetischen Strahlung zu wohnen( Computers, Fernseher, Mikrowelle, etc.).
• erhöhte Hintergrundgeräusche. In den großen Städten, die Menschen ständig in Hintergrundgeräusche. Auch am Abend Rückkehr nach der Arbeit, viele Menschen haben vor allem einen Fernseher, der nicht das Gehirn nicht entspannen, was zu Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Schlaflosigkeit, Atemnot, Bluthochdruck, Psychose und nervlichen Stress.
• negativer ökologischer Hintergrund. Hohe Niveaus unverbrannter Gas, Smog, Autoabgase, Oxide von Schwefel, Stickstoff, Zink, radioaktives Verdampfen nachteilig beeinflussen Gasaustausch in der Lunge und im Gehirn auftritt, das Nervensystem und die Psyche beeinflussen.
• Altersbedingte Veränderungen. Mit zunehmendem Alter wird die körpereigene Abwehr geschwächt, hormonelle Veränderungen, häusliche und finanzielle Probleme einer Person veranlassen, um die Realität eines zunehmend negativ wahrnehmen. Bede, die in der Jugend am nächsten Tag vergessen oder nicht achten Sie auf sie, im Erwachsenenalter Ursache blättert durch sie mehrmals, in Eingriff in Selbstgeißelung, psychologischer Selbstzerstörung, verursachen starke Emotionen und Stress.

In der Regel wird die psychische Belastung durch schlecht kontrollierte Muskelüberanstrengung begleitet. Ein sitzender Lebensstil und die ständige Angst verursacht eine Person ständig fühlt Hypertonus und einen quälenden Schmerzen im Nacken, Schultern, Rücken. Jede Bewegung wird mit dem Bemühen, die ihm gegeben und enormen Energieverbrauch, reduzierte Leistung, es Reizbarkeit ist, was den psychologischen Zustand verschlimmert.

Symptome

angenommen, dass nervöse Spannung häufiger Frauen betroffen sind, aber nicht Männer. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Frauen sind es gewohnt, ihre Gefühle klar zum Ausdruck bringen, sie neigen dazu, mehr zu erleben als etwa oder nicht. Männer, dagegen sind in der Lage, Ihre Gefühle zu kontrollieren, ist es einfacher, das Leben Probleme zu beziehen, und so erleben sie weniger Stress.

Arzneimittel Arzneimittel aus Nervenanspannung kann schnell genug sein, um Angst zu entfernen, Reizbarkeit, Stress, zur Verbesserung der Leistung, aber früher oder später, ihnen zu geben hat. Daher ist es nicht notwendig, sich selbst zu behandeln, ernannt Pille Arzt nur in solchen Fällen wirklich ernsthafte Therapie erfordern.

Stark verschreibungspflichtige Medikamente:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Nicht verschreibungspflichtige Medikamente:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glycin.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Medikamente mit Vitaminkomplexen:
    • Magne B6.
    • Komplex B-Vitamine

    Herstellung von pflanzlichen Inhaltsstoffen:

    • Persien.
    • Neues Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Kräuter, Tinkturen, Extrakte:

    • Pfingstrose.
    • Herzgespann.
    • Pfefferminz. Homöopathische Mittel:
      • Homeostress.
      • Tenoten.
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      Ohne

      Drogen
      • Körperliche Belastung. Die aktive Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn ermöglicht es, mit nervöser Spannung fertig zu werden, die Funktionen des endokrinen Systems sind normalisiert, die Arbeit jener Teile der Hirnrinde, die für die Stimmung verantwortlich sind, verbessert sich. Am besten gehen Sie mit wechselnder Gehgeschwindigkeit an der frischen Luft und ändern die Schrittlänge. Nützlich für die Stimmung ist eine kleine Gebühr am Ende des Arbeitstages, wenn möglich, empfiehlt es sich, das Fitness-Studio oder den Pool zu besuchen, Tanzkurse einschreiben.
      • "Freisetzung von Dampf" - eine effektive Methode, um eine starke nervliche Belastung loszuwerden, wenn Emotionen überlaufen. Es ist notwendig, eine Gelegenheit zu finden, sich zurückzuziehen und alles zu tun, was einem einfällt - zu schreien, etwas zu zerschlagen, zu weinen, das Kissen zu schlagen.
      • Atemübungen, Meditation, Yoga. Richtige Atmung und Selbstabsorption reinigen den Kopf von negativen Gedanken, lindern Müdigkeit, Nerven- und Muskelspannung.
      • Wiederherstellung von Frieden in einer Beziehung, wenn Stress durch einen Streit mit geliebten Menschen verursacht wird. Sie müssen keine negativen Emotionen anhäufen, es ist besser, sofort den Grund für den Streit herauszufinden und eine nahe Person zu einem offenen Gespräch zu rufen. Wenn ein Kompromiss erreicht wird und der Konflikt nicht gelöst wird, ist es wahrscheinlich, dass solche Situationen wiederholt werden, und die Spannung wird dauerhaft werden.
      • Gähnen. Sehr oft, wenn die Arbeitsfähigkeit einer Person abnimmt, verschlechtert sich der mentale Zustand, der Körper reagiert auf diese Veränderungen mit Gähnen. Dadurch wird der Tonus des ganzen Körpers erhöht, die Durchblutung normalisiert, der Stoffwechsel beschleunigt und Kohlendioxid eliminiert. Wenn die nervöse Anspannung mehr und mehr gefühlt wird, kann man künstlich gähnen - darüber nachdenken, mehrmals gähnen ohne das Bedürfnis, und sehr bald wird der Körper auf einen Hinweis reagieren.
      • Teezeremonie. Tee ist ein natürlicher Beruhigungsmittel, hat beruhigende Eigenschaften, kann Nervosität und Angstzustände lindern. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in Tee gibt es Catechine, Flavonoide, Vitamin C und E, Carotin, Stärkung und Aufrechterhaltung der normalen menschlichen Nervensystem. Sehr gut hilft, sich zu beruhigen, ist grüner Tee.
      • Lächeln. Die Blutversorgung des Gehirns ist eng mit der Aktivität der Gesichtsmuskeln verbunden. Wenn eine Person lächelt oder lacht, mehr Blut und Sauerstoff in das Gehirn gelangt, beginnt er besser zu arbeiten und verbessert dadurch seinen mentalen Zustand. Lächeln, Lachen und andere positive Emotionen kommen gut mit der akkumulierten Müdigkeit zurecht, entweihen die Abwehrreaktion des Körpers. Daher hilft auch ein künstliches Lächeln oder Lachen, zwanghafte Gedanken zu bewältigen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.
      • Arbeiten mit den Händen. An den Fingerspitzen befinden sich viele Nervenenden, deren Stimulation die Arbeit des Gehirns positiv beeinflusst. Jede Arbeit mit der Hand - Sticken, Stricken, Formen, Pflegen oder Putzen - hilft, nervöse Spannungen zu bewältigen.
      • Freundliche Umarmungen - das angenehmste und nützlichste Mittel gegen Stress und nervöse Anspannung. Bei engem körperlichen Kontakt mit einer geliebten und angenehmen Person wird das mentale Gleichgewicht sehr schnell wiederhergestellt. Im Prozess der Umarmung werden Hormone der Freude unterschieden, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken, Krämpfe lindern, Verspannungen in den Muskeln, die sicherlich aus emotionalen Erfahrungen entstehen.
      • Verwerfen von schlechten Angewohnheiten. Alkohol, Rauchen, Missbrauch von Koffein, würzige und geräucherte Speisen verursachen nervöse Erregung. Ständige Anwesenheit in einem solchen Zustand verursacht nervöse Spannungen und psychische Störungen.
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      Kinder

      Kinder als auch Erwachsene zu heftigen Gefühlen und Emotionen ausgesetzt, und in Kombination mit dem großen physischen und psychischen Stress in der Schule kann von nervliche Belastung leiden. Das Hauptkriterium für die Auswahl der Medikamente für das Kind ist harmlos und keine Nebenwirkungen, wie beispielsweise verringerte Konzentration und Gedächtnis, die Unterdrückung des Nervensystems, Schläfrigkeit. Solche Kriterien werden von vielen homöopathischen Arzneimitteln oder Kräutern enthaltenden Arzneien erfüllt.

      Vorbereitungen zur Linderung von nervösen Spannungen bei Kindern:
      • Adaptol.
      • Glycin.
      • Nervo-Vit.
      • Neues Passwort.
      • Perse.
      • Tenoten.
      • Motherwort Extrakt.
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      während der Schwangerschaft

      Viele Frauen erleben während der Schwangerschaft eine ständige nervöse Anspannung. Dies liegt an hormonellen Veränderungen im Körper, an erhöhter körperlicher Anstrengung, am Erwachen der mütterlichen Instinkte, die Mama veranlassen, sich um das zukünftige Kind zu sorgen. Die Ernennung von Medikamenten in diesem Fall wird nur von einem Arzt gemacht, nachdem alle Risiken des Einflusses von Sedativa auf die Entwicklung des Fötus berücksichtigt wurden. Während der Schwangerschaft erlaubt:

      • Magne B6.
      • Neues Passit.
      • Perse.
      • Extrakt aus Baldrian oder Herzgespann in Tabletten.