Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gesundheit stark mit der Ankunft des kalten Wetters verschlechtert hat, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Immunsystem stark geschwächt. Wurzel des Problems kann bei der Arbeit, die Modi ändern Essen, Schlafen in der hohen Last, die konstanten Spannung sein. Aber selbst wenn die körpereigene Abwehr fallen gelassen kann es durch eine Vielzahl von Mitteln und Methoden verbessert werden, was wir im Detail behandeln werden.
- Folk Heilmittel
- Vitamin Brühe basierte Zitrone
- Honig-Zitronen-Mischung
- Nuss Mischung
- Infusion Hüften
- Uzvar von
- getrockneten Früchten Apotheke Medikamente
- Physiotherapie
- Methoden Härte
- Badzubehör
- Hardening Sonne
- Barfußlaufen
- Hardening Wasser
- Winterschwimmen
- hohen Temperaturen Temperiergeräte
- ausgewogene Ernährung
- Frühstück Mittagessen Abendessen
- Snack Abendessen
- Psihicheskoe Gesundheit
- Kunsttherapie
- Veränderung der Landschaft
- Trifft dich mit Freunden
- Gelächter
- Genesung nach einer Krankheit
- Influenza und ODS
- Angina
- Chemotherapie
- Operationen
Herpes Folk Heilmitteln
erwachsene Person zu Hause sein kann, das Immunsystem ziemlich schnell zu erhöhen. Es hilft, die traditionelle Medizin mit vielen verschiedenen Rezepten Vitaminmischungen, Abkochungen und Infusionen.
Die beliebtesten folgenden Rezepte.
zum Inhalt ^Vitamin Brühe basiert Zitrone
dauert 2 Zitrone, 100 g Honig, 100 g der getrockneten Früchte von Wildrose und Himbeerblätter( 10 Stück).Durch die wringer mit der Haut der Zitronen verpassen, sie dann in einer Thermoskanne setzen, zusätzlich zu den zerkleinerten Himbeerblättern und Honig. Hagebutte ist notwendig, um die Brühe herzustellen, die dann ein Mulltuch geht durch eine Thermoskanne mit den restlichen Zutaten gießen in. Dieses Vitamin Absud sollte darauf bestehen, und nach 3 Stunden ist es bereits möglich, zu verwenden, müssen zweimal am Tag trinken, ist es wünschenswert, für 1-2 Monate. Herbst und Frühjahr, um dies zu verhindern, können Sie die Brühe für 7-14 Tage verwenden.
Honig-Zitronen-Mischung
Gebrauchte Erkältungen zu behandeln und Immunabwehr wieder herzustellen. Für die Herstellung benötigen Sie drei Zitronen, zwei Köpfe von Knoblauch und 200 Gramm Honig zu nehmen. Knoblauch sollte mit einer Zitrone Twist in einem Fleischwolf( Zitrone mit Schale) gereinigt und zusammen werden. Die resultierende Masse muss gut mischen mit Honig( bis zur Homogenität).Zu der Mischung nicht verdirbt es unter einem dichten Deckel im Kühlschrank aufbewahrt. Während der 14 Tage vor einer Mahlzeit sollte 2 Esslöffel dieser Vitaminmischung essen.
zum Inhalt ^Nuss Mischung
es kochen Sie benötigen ein Glas Walnüsse, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen( optional) zu kaufen, eine Zitrone und ein Glas Honig( 200 g).Alle diese Produkte müssen in einem Fleischwolf( Zitrone mit Schale) drehen und fügen Sie die resultierende Mischung Honig, es gründlich zu mischen. Der Eintritt erfolgt dreimal täglich in einer Menge von einem Esslöffel, im Kühlschrank aufbewahren.
zum Inhalt ^Infusion
Hüften der Infusion Sie 2 Esslöffel getrocknete Hagebutte, die mit heißem Wasser( kochendes Wasser) in einer Menge von 0,5 Litern füllen muß vorbereiten müssen, dann muss es für 6-7 Stunden sitzt, ist es empfehlenswert, aktiv durchzuführenProzess in einer Thermosflasche, nach einer bestimmten Zeit benötigt, um das Getränk aus der Gaze oder anderem Material zu filtern. Mittel dient folgt vor einer Mahlzeit pro Tag in einer Menge von 100 ml dreimal. Zur Verbesserung der Geschmack( optional) in der Infusion von Hagebutten zu Honig hinzugefügt werden.
zum Inhalt ^Uzvar
aus getrockneten Früchten zur Herstellung notwendiger getrockneten Äpfel, Kirschen, Birnen, Erdbeeren und Aprikosen. Sieden Uzvar vorzugsweise am Abend, dass er Nacht beharrt. Am Morgen ist es notwendig, Filter, Zucker und Honig kann ein frisches Getränk während des Tages nach Geschmack hinzugefügt werden.
Apotheke Medikamente
Bis heute produziert, mit denen eine Vielzahl von Medikamenten, um das Immunsystem zu erhöhen, sie sind unterteilt in mehrere Gruppen:
- pflanzliche Produkte( natürlich) - Tinktur chinesischen Magnolien Reben, Ginseng, Echinacea Tinktur Dr. Theis, Immunal, sibirischen Ginseng-Extrakt;
- bakterielle Mittel( Enzyme immunoaktiviziruyuschim Wirkung) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- basierten Nukleinsäure - Natrium nucleinate, Derinat;
- Medikamente Interferon - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, Leukozyten-Interferon tsikloferon;
- Drogen Thymus - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- synthetische - Leucogen, Pentoxy;
- Drogen-Biostimulanzien - Plazmol, Aloe, FiBS.
Physiotherapie
Sport und Bewegung fördern die Gesundheit und es ist eine bekannte Tatsache. Aber übermäßige Bewegung führt auch zu einer Verarmung des Körpers, so sollte Übung dosiert werden. In Gesellschaft in körperlicher Tätigkeit ausübende Ärzte nicht mehr als drei Mal pro Woche empfehlen, können Sie die Übungen im Freien für eine bessere Wirkung( im Park, im Wald) durchführen.
wiederherzustellen und das Immunsystem zu stärken geeignete Sportarten sind die folgenden:
- Aerobic;
- Schwimmen;
- Yoga;
- Tanzen;
- Leichtathletik und( Gehen, Laufen, Springen);
- Formgebung( Ausübungssystem).
Methoden Härten
effektive Art und Weise der Gesundheit und starke Immunität gegen Krankheiten zu halten aushärtet.
zum Inhalt ^Badzubehör
in der Natur, durch die Haut und Lunge kann mit Luftionen( oxygen-Partikel) gefüllt werden, - sind Wirkstoffe, die Pflanzen produzieren. Im Winter ist die Einfrieren Luftsauerstoffmenge erhöht, darüber hinaus ist es fast völlig frei von Keimen. Daher ist die frische Luft nützlich bei jedem Wetter und Jahreszeit durchzuführen.
zum Inhalt ^Härten
Sonne UV-Strahlen hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, stimuliert das zentrale Nervensystem wirkt auf die krankheitserregenden Mikroben schädlich. Außerdem kräftigt Sonne und regt den Körper mit Energie, und dies gilt für alle terrestrischen Organismen, nicht nur Menschen.
zum Inhalt ^barfuß
große Anzahl von aktiven Punkten genau die Fußsohlen, ihre positive Wirkung auf den menschlichen Körper zu stimulieren. Natürlich ist es besser, barfuß auf dem Rasen in der Natur zu gehen, aber nicht vernachlässigen, ohne Schuhe und zu Hause geht, ist die Hauptsache nicht der eisige Boden, da sonst die Gefahr von Erkältungs ist.
zum Inhalt ^Anmachwasser
mit Wasser abgeschreckt sollte schrittweise, beginnend mit moderatem Handtuch rubdowns, allmählich auf die Gießen zu bewegen. Ein guter Weg, um Wasser von Anlassen - heute Morgen Dusche, sondern muß auch mit einer angenehmen Temperatur beginnen, es allmählich zu reduzieren.
Winterschwimmen
ziemlich extreme Art und Weise der Temperierung, die Wirkung von Hypothermie unter Berücksichtigung, so in das Loch tauchen ist nicht notwendig, ohne spezielle Vorbereitung. Winterschwimmen ist die höchste Form der Härtung betrachtet, die die Arbeit aller menschlichen Körpersysteme erhöhen, trägt dies die Aktivierung von Thermoregulationsprozessen zu begrenzen.
zum Inhalt ^Temperieren hohen Temperaturen Techniken
Dieser Dampfbad. Bei hohen Temperaturen ausgesetzt auf der Körperblutzirkulation verbessert wird, wird die Funktion der Talg- und Schweißdrüsen aktiviert, wird die Haut von Fett und abgestorbenen Zellen gereinigt. Ein Besuch im Dampfbad ganz entfernt effektiv Langzeitermüdung und ermöglicht es der Körper zur Ruhe.
zum Inhalt ^ausgewogene Ernährung
Malnutrition ist einer der Gründe, warum der Widerstand des Immunsystems. Beseitigen dieser Faktor ist nicht schwer, zahlen ihre Aufmerksamkeit Macht auf den Ausgleich. Essen Sie richtig - es bedeutet, voll essen.
auf den menschlichen Körper hat alles was man braucht Vitamine, Mineralien und Spurenelemente notwendig, mäßig alle Gruppen von Lebensmitteln zu konsumieren.
Die Produkte sind in fünf Gruppen eingeteilt:
- Hülsenfrüchte und Gemüse.
- Früchte.
- Vogel, Fisch, fettarme Fleischprodukte, Eier, Nüsse.
- Vollkornprodukte und Getreide.
- Milchprodukte.
40% der Kalorienaufnahme pro Tag auf dem Frühstück fallen sollte, Tee am Nachmittag 10%, zum Mittag- und Abendessen verlassen sich auf 25%.Anhand dieser Daten können Sie Beispiele für eine ausgewogene Ernährung für einen Tag geben.
zum Inhalt ^Frühstück Frühstück dicht sein soll, kann es umfasst die folgenden Gerichte:
- Buchweizen Tee;
- Weizen mit Butter auf Milch;
- Käsekuchen mit saurer Sahne;
- Reisbrei mit Pflaumen und Rosinen;
- Quarkauflauf;
- Omelette mit Käse;
- Grießbrei mit Rosinen;
- Spiegeleier mit Würstchen.
Mittagessen Mittagessen ist in der Regel sehr leicht, so dass die optimale werden die folgenden Rezepte sein:
- Obstsalat und Joghurt;
- Muffins aus Hüttenkäse;
- Äpfel mit Joghurt;
- Smoothies aus Gemüse;
- Apfel-Ratatouille;
- Pfannkuchen mit Früchten;
- Ei Croutons.
Lunch
kann in der Mitte der Tag erlaubt sein:
- Pilzsuppe;
- -Bohne;
- Suppe mit Fleischbällchen;
- Fisch;
- Erbsensuppe;
- Käsesuppe mit Wurst;Hühnersuppe mit Fadennudeln
- ;
- rassolnik;
- Suppe mit Fleisch und Champignons;
- Borschtsch.
Vorbiss unter
besteht üblicherweise aus einer Portion Obst oder eine Handvoll Nüssen, aber dies wäre eine gute Alternative zu einem Glas saure Milch oder Buttermilch sein.Ärzte empfehlen eine tägliche Milchprodukte konsumieren, weil sie die notwendigen menschlichen Körper Kalzium und Vitamin D enthalten, und es ist, nebenbei bemerkt, verbessert die Verdauung.
zum Inhalt ^Abendessen
notwendig Abendessen 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet die Herstellung eines der folgenden Rezepte:
- Kartoffelbrei oder gekochtes Huhn Eintopf;
- Fischschnitzel mit gedämpftem Buchweizen;
- Chicken Chops mit Gemüsesalat und Reis;
- Gemüseeintopf;
- Kartoffelzrazy mit Leber;
- Roastbeef vom Kalbfleisch;
- faule Kohlrouladen;
- Kartoffeln gedünstet mit Fleisch und Gemüsesalat;Pasta mit Tomatensauce.
Mental Health
Die meisten Menschen unterschätzen einfach die Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem, vor allem hinsichtlich der Zustand einer längeren Depression oder einer konstanten Spannung zu erleben, wie am Arbeitsplatz. Unter dem Einfluss von negativen Faktoren beginnt eine Person viel häufiger krank zu werden. Es ist sehr wichtig, Immunität zu verbessern, um nicht nur die körperliche Gesundheit des Körpers zu unterstützen, sondern auch den mentalen Zustand. Bis heute wurden viele Methoden identifiziert, mit denen man die geschwächte Immunabwehr erhöhen kann.
Kunsttherapie
Diese Art der Therapie, die basiertauf Kunst und Kreativität. So entfernen Sie die negative Energie kann eine Person beginnen Handarbeiten, Singen, Gedichte zu schreiben, malen, oder die Musikinstrumente spielen. In der Regel hilft Kunsttherapie nervöse Spannungen durch die Freisetzung von Endorphinen zu lindern. Die Hauptsache ist, die richtige Art von Kreativität zu finden, die eine Person gerne genießen wird.
zum Inhalt ^Veränderung der Landschaft
Wenn die übliche Situation die Stimmung positiven Einflusses nicht beeinflusst, müssen Sie versuchen, sie zu ändern. Sie können damit beginnen, Möbel einfach im Haus zu verschieben oder die Wände zu streichen, während Sie hellere Farben bevorzugen sollten, graue und dumpfe Töne sollten vermieden werden. Wenn Sie solchen grundsätzlichen Maßnahmen nicht zustimmen, sollten Sie versuchen, die Garderobe zu wechseln und helle fröhliche Farben hinzuzufügen.
zum Inhalt ^Trifft dich mit Freunden
Unterschätzen Sie nicht den Live-Chat sowie die elektronische Korrespondenz zu ersetzen. Mit einer Live-Konversation wird ein einzigartiger biochemischer Hintergrund geschaffen, der die Zellen des Nervensystems aktiviert. Daher vernachlässigen Sie nicht die echte Kommunikation, zusätzlich zum Treffen mit Freunden haben einen positiven Effekt auf die Stimmung.
zum Inhaltsverzeichnis ^Lachen
Die beste Psychotherapie zur Verbesserung der Immunität ist Lachen und positive Emotionen. Sie müssen einen Grund finden, öfter zu lachen, zum Beispiel können Sie eine Komödie schauen, mit dem Kind in lustigen Spielen spielen, lustige Geschichten oder Anekdoten lesen. Die tägliche Betrachtung der Comedy-Serie ist perfekt für diesen Zweck, da eine Person jeden Tag eine Portion positiver Emotionen erhält.
zum Inhalt ^Genesung nach einer Krankheit
starken Einfluss auf das Immunsystem haben eine Vielzahl von Beschwerden, die sie zu bewältigen hat. Daher sollten Sie nach der Genesung Ihrer Immunität helfen und versuchen, sie zu verbessern( wiederherstellen).
zum Inhalt ^Influenza und ODS
wird oft Diese Krankheiten durch einen Kurs von Antibiotika begleitet, die um mehr als 60% natürliche Immunabwehr zu reduzieren. Um die Immunität nach der Exposition gegenüber Antibiotika zu erhöhen, sollte eine Person mit der Wiederherstellung der Darmflora beschäftigt sein. Diese Frage könnte die Verwendung von Milchprodukten angereichert mit Bifidobakterien und Laktobazillen( frisch Kefir, Joghurt, Quark) entscheiden. Verhindert die Wiederherstellung von Mikroflora und Süßigkeiten, die aus der täglichen Ernährung entfernt werden sollen. Es ist auch nützlich, Obst, Gemüse und Beeren, vor allem Knoblauch und Zwiebeln, zu essen und besser Kräutertees zu trinken.
zum Inhalt ^Angina
steigert die Immunabwehr des Organismus nach einem Angina Hilfe Yoga. Dazu werden Übungen empfohlen, die den Lymphfluss stimulieren, das endokrine System unterstützen und die Atemfunktion verbessern. Es ist notwendig, Asanas für entspannende oder entspannende Musik zu spielen, so dass Stress gleichzeitig abgebaut und der mentale Zustand des Organismus stabilisiert werden kann. Experten empfehlen die Verwendung von Übungen wie die Ablenkung des oberen Teils der Wirbelsäule, während der Brustbereich öffnet und stimuliert die Thymusdrüse. Hilft dabei, die passive Lymphfluss-Umkehrung zu stimulieren, während sich die Immunzellen im Körper bewegen.
zum Inhalt ^Chemotherapie-Patienten sollten eine spezielle Diät einhalten, sollten Lebensmittel eine Menge Kalorien und Protein enthalten. Außerdem sollte der Patient oft draußen gehen und allmählich mit dem Training beginnen. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Rehabilitation der Leber und der Nieren geschenkt werden, denn diese Ärzte empfehlen die Einnahme von Medikamenten auf der Basis von Mariendistel, z. B. Karsil. Um die Wiederherstellung der Haare zu beschleunigen, müssen Sie Kalzium nehmen. Eine gute Methode zur Stärkung des Immunsystems ist der Besuch spezieller Sanatorien.
zum Inhaltsverzeichnis ^Operationen von
Die Person, die sich nach einer Operation erholt, sollte zunächst mit einer ausgewogenen Ernährung beginnen. Essen sollte Energie und nahrhaft sein, die Diät wird im richtigen Verhältnis von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen gemacht. Außerdem sollten Sie jeden Tag Lebensmittel essen, die Ascorbinsäure( Kiwi, Zitrusfrüchte, Heckenrose) enthalten. Vernachlässigen Sie den körperlichen Stress natürlich nicht, wenn sie nicht kontraindiziert sind.
Herpes
hilft Immunität bei Herpes-Infektion ausgewogene Ernährung zu stärken, besuchen das Dampfbad, die Verwendung von Kräutertees und natürliche Medikamente, Morgengymnastik, Wasserabschreckung( Dusche).
Es gibt auch einen positiven Effekt der Verwendung von Vitamin-Infusionen, zum Beispiel können Sie ein Getränk mit solchen Zutaten wie Beeren von Eberesche, Viburnum, Sanddorn und getrockneten Ginseng vorbereiten, sollten diese Produkte mit kochendem Wasser gegossen werden und bestehen auf dem Getränk für ca. 1 Stunde. Nehmen Sie die Vitamin-Infusion nach 14 Tagen zu 100 ml 3 mal am Tag. Sie können auch Honig hinzufügen, um den Geschmack des Getränks zu verbessern.