Alkalische Diät zur Gewichtsreduktion: Vorteile und Gesundheitsschäden, Menüs für eine Woche und für jeden Tag, Bewertungen und Ergebnisse. Alkalische Diät: Produkttabelle

Was ist alkalisches Diät-Menü für diese Art der Ernährung.

auf die menschliche Gesundheit sind viele Faktoren, die direkt beeinflussen, zum Beispiel den Stoffwechsel. Diese Indikatoren beeinflussen die Gesundheit und das Ergebnis von Diäten.

Um die Gesundheit zu verbessern und mehr Kilo zu verlieren, haben Ernährungswissenschaftler eine spezielle Technik entwickelt - alkalische Diät. Diese Technik wird von vielen Prominenten, zum Beispiel Victoria Beckham, mit großem Erfolg eingesetzt. Lassen Sie uns näher darauf eingehen.

Was ist eine alkalische Diät?

Status des menschlichen Körpers, natürlich, ändert sich regelmäßig von den Auswirkungen der externen und internen Faktoren. Um die internen Parameter in normalen, gesunden Zustand zu halten, der menschliche Körper Stabilisierung zu schaffen - Homöostase.

betrachtet Säure und Basen-Gleichgewicht Einer der wichtigsten Indikatoren diesen Prozess. alkalische Umgebung des Menschen ist dafür verantwortlich, dass die Wasserstoff( pH) Rate war normal. Gleichzeitig mit diesem Prozess tragen Säuren zur Freisetzung von Wasserstoff bei. Es muss jedoch immer ein ideales Gleichgewicht dieser Prozesse geben.

Wie funktioniert diese Diät? Menschliches Blut hat eine alkalische Umgebung. Sein ideales Niveau ist pH 7,4.Alkalische Diät bedeutet die Verwendung von Produkten, die dieses Gleichgewicht unterstützen. In den meisten der menschlichen Ernährung alkalische Lebensmittel müssen vorhanden und leicht sauer sein. Fans dieser Technik

Kraft sagen, dass eine große Zahl von Säuren in Lebensmitteln zu Krankheiten führen kann, da es aus den menschlichen Körper nützlichen Komponenten entfernt, beispielsweise Magnesium. Da während der Diät fiel ziemlich viel Kilogramm, empfehlen Ernährungswissenschaftler es bis zu dem Zeitpunkt zu verwenden, bis Sie das gewünschte Ergebnis erreichen.

Prinzip der alkalischen Ernährung

Prinzipien solche Techniken sind wie folgt:

• Während Nahrung richtig kauen Essen, langsam essen.
• Nach dem Morgen, Frühstück und Abendessen trinken Kräutertee. Verwenden Sie anstelle von Getränken reines Wasser. Sie können in der Diät natürlichen Saft, aus frischem Obst. Versuchen Sie
• richtige Verhältnis von alkalischen Produkte und solche mit hohen Säuregehalt zu haften.
• Essen Sie das letzte Mal spätestens um 19 Uhr.
• , wenn ich diese Diät begonnen, nach und nach der Anzahl der alkalischen Lebensmittel erhöhen. Reduzieren Sie in diesem Fall die Menge an sauren Produkten. Es ist akzeptabel, Samen verschiedener Nüsse sowie grüne Bohnen und Erbsen zu verwenden.
• Bevorzugen Sie Fisch? Mit dieser Methode können Sie Fischprodukte nicht mehr als 3 Mal pro Woche essen.
• Getreide werden auch, sowie das Prinzip der Verzehr von Fisch aktiviert.
• Essen Sie natürliche Süßigkeiten, zum Beispiel, getrocknete Früchte.
• Essen Sie ein wenig Fleisch. Es ist verboten, Fleisch von Gans und Ente, Fleisch zu essen, da diese Vögel eine Menge Cholesterin enthält.
• Reduzieren Sie die Anzahl der Lebensmittel, die Konservierungs- und Zusatzstoffe enthalten.
• Einige Früchte mit Gemüse sind verboten. Sie können auch kein geräuchertes Fleisch und salzige Speisen essen.
• Essen Sie eine Fraktion.
• Um einen besseren Geschmack Nahrung zu geben, fügen Sie Öl nicht die Additive enthalten.

alkalische Diät zur Gewichtsreduktion: die Nutzen und Schaden für die Gesundheit

Ärzte, Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass eine solche Diät hilft auch in der Größe zu verringern, um den Zustand der Haut zu verbessern, die Verdauung zu etablieren und von vielen Krankheiten loszuwerden. Jetzt werden wir den Nutzen und Schaden dieser Technik genauer betrachten.

Die Verwendung der alkalischen Diät

Ist die alkalische Diät ist für den menschlichen Körper nützlich? Ja das stimmt. Es enthält viele Ballaststoffe, verschiedene Vitamine. Ein weiterer wichtiger Pluspunkt Ernährung - Ausschluß aus der Ernährung von tierischen Erzeugnissen. Dies reduziert die Anzahl von Fett in der Ernährung Gewichtsverlust beschleunigt. Obwohl der Prozess selbst - ist nicht die Hauptaufgabe, und, natürlich, nicht die einzige.

Wie die größtmöglichen Nutzen aus der Technik zu erreichen, ist es nicht schadet den Körper? Es ist wichtig, während die Gewichtsabnahme bestimmter Regeln halten:

• Gewicht beginnt langsam zu verlieren - eine große Anzahl von Faser kann Schaden für den Körper bringen.
• Wenn es Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt wünschenswert sind mit einem Arzt zu konsultieren.
• alkalische Diät kann nicht stillende Mütter, schwangere Frauen verwendet werden, und die Kinder, weil bei der Verwendung Produkte mit einer geringen Menge an Protein verwendet werden.
• wünschenswert in der Ernährung von magerem Fleisch zu verlassen. So kann aus der Nahrung nützlichen für den Körper erhalten werden und den Muskeltonus zu halten.

Ernährung Vorteile

Durch Vorteile Ernährung gehört die folgenden Indikatoren:

• Am 2. Tag des Gefühl der Leichtigkeit, Stärke größer
• für 3 Wochen deutlich Verlust Gewicht, Haar wird schöner, schwarze Augen verschwinden
• Gedächtnis verbessert. Schlaf wird tiefer, ruhiger
• keinen Hunger, keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen
• Diät-Produkte für jeden Verbraucher
• verfügbar sind zu finden Die Technik ist geeignet, den Körper

Schaden alkalische Diät

Beim Menschen zu Ton gibt es einen stabilen pH-Wert für Stoffe. In jedem Fall ist es anders. Aber wir müssen immer daran denken, dass dieser Indikator nicht abweichen wird nie sollte. Selbst eine geringfügige Abweichung zu sehr ernsten Folgen führen. By the way, gerade weil es ein solches System, wie die Homöostase in einer konstanten Umgebung der inneren Organe aufrechterhalten wird.

• Im Magen in der idealen physiologischen Gesundheit, die Umwelt nur sauer. Und wenn die Verschiebung der mittleren Ebene mit beiden Seiten - ein großes Risiko von Verdauungsstörungen.
• Wenn Sie ungewöhnlich hohe Säure haben, meistert sie mit dem Problem des Arzt-Gastroenterologe. Jede Intervention und Essen alkalische Lebensmittel in diesem Fall nicht erforderlich ist.
• alkalische Diät in einigen Fällen sehr selten, auf die Entstehung einer großen Anzahl von negativen Effekten führen. Deshalb, wenn Sie sich entscheiden, es zu benutzen, mit einem Ernährungs im Voraus zu konsultieren.Ärzte werden gebeten, diese Methode nicht zu einem Gewichtsverlust zu verwenden, da die gesundheitlichen Schäden verursacht, könnten größere Bedeutung in dieser Ausführungsform.

Schaden

Diät von negativen Eigenschaften sollten solche Indikatoren sind:

• für 4 Wochen, Sie Gewicht bis zu 10 kg
• Viele Menschen, die Diät verlassen verlieren kann, weil es
• Reizung stellen eine wesentliche Änderung
• Ernährung Aufgrund der geringen Menge an Milch und Milchprodukten führen kannes verringert die Menge an Calcium im Körper. Aus diesem Grund raten Ärzte spezielle Vitaminkomplexe zu verwenden, um den Verlust wettzumachen.

Technik hat auch einige Gegenanzeigen. Es kann nicht verwendet werden, wenn:

• Herzkrankheit
• Gastritis und andere Krankheiten
• Magensäure
• drastische Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit

Alkaline-Diät reduziert: Tabelle

Produkte Diese Lebensmittel, die Sie jeden Tag in den Regalen von Supermärkten und Geschäften zu sehen, die eine hohe Säure und alkalischen Medium mit,unterschiedliche Auswirkungen auf die Person. Die Säure kann die Integrität der Knochen zerstören, und alkalische Umgebung neutralisiert Wirkung dieser Säure. Es gleicht ideale pH-Umgebung.

Wenn Sie Lebensmittel mit einem pH-Wert von weniger als 6 essen, dann wird Ihr Körper die Versauerung auftreten, so dass das Auslaugen von mineralischen Elementen sein. Lassen Sie uns an Produkten suchen, die mehr von Alkali, Säure und neutrale Produkte Exposition haben.

Produkte mit einer großen Anzahl von Alkali	Produkten mit einer großen Anzahl von Säure	Produkten neutral Auswirkungen
Gemüse	Schweinefleisch und Rindfleisch	Hähnchen, Putenfleisch
Obst	Jede Art von Nüssen	Margarine, Butter
Beeren	Cranberry Blaubeere	Alle Arten von Meeresfrüchten, FischProdukte
Weizen mit Sprossen, Wildreis, Gerste	Zucker	Wachteleier, Hühnereier
Greens	alle Arten von natürlichen Säften, Getränken mit	Gase Dunkle Abbildung
Getrocknete	Abbildung Weichweizenmehl	Milch und alle Milchprodukte
Algen, Kohl marine	Bohnen	Haferflocken
Kräuter-Tee, grüner Tee Produkte	aus Mehl
Olivenöl	Käse

alkalische Diät zur Gewichtsreduktion: das Menü für die Woche

Wenn Sie ein optimales Ergebnis erzielen möchten, verlieren während der Gewichtsabnahme Übergewicht, dann folgen die Diät, die wir Ihnen anbieten. Natürlich, bevor Sie eine Diät beginnen, den eigenen Körper in einer Technik vorzubereiten. Geben Sie in der Ernährung für 3 Tage und erhöht langsam die Anzahl der gewünschten Produkte.

1 Tag:

• Frühstück - fettarmer Joghurt
• Mittagessen - Banane
• Mittagessen - Nudeln mit Pilzen, Tomaten
• Snack - Mandarine
• Abendessen - Salat, gewürzt mit Olivenöl, gekochtes Huhn

2 Tage

• Frühstück - Rührei, gekochte Eier Paar
• Mittagessen - getrocknet
• Mittagessen - Hühnersuppe, Kohl
• Snack - Kirsche Smoothies, Banane, Milch
• Abendessen - Gemüse, vorzugsweise gebacken

Tag 3:

• Frühstück - Toast, gekochtes Ei
• Lunch - Mittagessen
• Apfel - Wildreis gedünstet
• Abendessen Banana - - th, Gemüse
• Snack Salzkartoffeln, Salat Kohl

Menü alkalische Diät

Tag 4:

• Frühstück - Ei, orange
• Lunch - Nuss
• Mittagessen - Salat mit Tomaten
• Snack - Birne
• Abendessen - Salat Obst

5Tag:

• Frühstück - Eintopf Gemüse
• Mittagessen - Orange
• Lunch - Salat, Hähnchenfleisch
• Snack - Banane
• Abendessen - ein Omelett

Tag 6:

• Frühstück - Pfannkuchen Kürbis
• Mittagessen - Obst
• Lunch - Salat mit Meeresfrüchten
• Snack - Orange
• Jin - Salat, alle optionalen Früchte wie oben

Menü alkalischer Diät

Tag 7 in der Tabelle angegeben:

• Frühstück - Obst, Käse
• Mittagessen - getrocknet
• Mittagessen - Pilzsuppe, Brot
• Snack - eine Mischung aus Früchten und Beeren( siehe. Tabelle oben)
• Dinner - gebackener Fisch, alkalische

Gemüse Diät zur Gewichtsreduktion:

Menü jeden Tag, können Sie Ihre eigenen Diät-Plan Mahlzeiten machen, die diese Technik verwenden wollen. In der Regel zu essen Morgen ratsam, etwas grün oder gelb Produkt: Apfel, Gurke, Bohnen. Wenn Sie etwas über den Stil dieser Leistung zumindest wissen wollen, erkunden Sie die Optionen, die wir im Folgenden beschreiben. Wählen Sie die Ihnen am besten gefällt.

Mittagsgerichte:

• Suppengemüse, ein Stück gekochtes Huhn
• Suppe, Gemüse, Tofu, Bohnen
• Fischeintopf, Zucchini, Sojamilch

Snack:

• Produkt von Sojamilch Natursaft
• Früchte, dunkle Schokolade( 1/5Fliesen)

Abendessen:

• Fisch, Gemüse, Kräuter-Tee
• Hühnerfleisch, Gemüsesalat, kann Joghurt

auch für unser Rezept eines dieser Gerichte kochen:

Leistung des alkalischen Salat «Frühling» Diät

:

die Nahrungsmittelversorgung vorzubereitens:

• Gurken - 200 g
• Rettich - 150 g Mandel
• Nüsse - 50 g
• Greens
• flüssiger Honig - 1/2 TL
• Knoblauch - 1 Zehe

Garprozess:

• Nüsse in kaltes Wasser legen für 10 Stunden
• Knoblauch sauber. Hacken
• Setzen Sie in den Mixer Nüsse, Knoblauch, Honig, Zitronensaft, Wasser. Whisk
• waschen Gemüse. Cut, legte in einer Schüssel
• hinzufügen Kräuter und Betankung

Golubtsy:

der Vorrat an Produkten Zur Vorbereitung:

• Kohl - 14 Blättchen
• Sunflower ohne Haut - 200 g
• Avocado - 400 g
• Paprika - 600 g
• Walnüsse - 100 g
• Knollensellerie - 100 g
• Greens
• Bow grün - 30g Knoblauch
• - 4 Zähne
• Olivenöl - 4 Esslöffel
• Zitronensaft - 80 ml

Ernährung während der Diät

alkalische Garprozess:

• Samen setzen in kaltem Wasser über Nacht
• Knoblauch sauber. In Scheiben schneiden fein
• Hieb Greens und Sellerie Mixer. Fügen Sie den Knoblauch, Nüsse, Samen, Öl, Zitronensaft, Gewürze
• Avocado sauber. Paprika, auch. Cut Komponenten
• Streifen hacken Zwiebel
• die Kohlblätter in der Masse des Mixers Wickel. Streuen Sie die Avocado, Paprika, Zwiebeln
• Wrap für Gewichtsverlust

alkalische Diät rollt: Bewertungen und Ergebnisse

Elena Volodina( professionelle Ernährungs):

«Diese Diät ist eine ausgezeichnete Reinigungsverfahren in Betracht gezogen. Ich empfehle sehr, diese Diät-Patienten. Ich glaube, ihre eigene Gesundheit zu verbessern und den Körper vor schädlichen Substanzen reinigen kann mittels dieser Diät allein sein. Darüber hinaus wird während der Gewichtsverlust nicht unbedingt auf die Regeln von Angebot bleiben. Essen Sie diese Lebensmittel, die einfach gelöst werden. Es ist ratsam, in der Ernährung von Lebensmitteln aus Obst und Gemüse, trinken Kräutertees und Säfte gehören. Fleischprodukte ausgeschlossen werden, langsam essen. Bevor Sie, Gewicht zu verlieren beginnen, fragen Sie Ihren Arzt. Da Ernährung hat eine Masse von Gegenanzeigen. "

Olga Ivanova, 25 Jahre alt:

«Diese Diät wird als eine wirklich gute Methode sein, das den Körper reinigt. Die Technik idealste in den Fastentage. Darüber hinaus in nur kurzer Zeit werden Sie in der Lage sein, den Stoffwechsel zu normalisieren, ihre Gesundheit zu verbessern. Sie mögen die guten Ergebnisse erzielen? Dann trinken nur Produkte zugelassen. "

Diäten führen

Svetlana, 28 Jahre alt:

«Ich einen gesunden Lebensstil lieben. Für eine lange Zeit, um einen Gewichtsverlust Methode zu finden versuchen, in dem Sie nur gesunde Lebensmittel essen und Gewicht verlieren. Nach einer umfangreichen Suche und über gesunde Ernährung Websites lesen, fand ich diese Diät. Ich habe sofort beschlossen, es zu versuchen. Wirklich wunderbare Methode der Reinigung des Körpers. Nach einem Monat dieser Nahrung, verlor ich etwa 7 kg Gewicht. "

Diät

Ergebnis Tatiana, 22 Jahre alt:

"Ich habe lange geträumt, meinen Körper zu entladen, mich zu reinigen. Als ich diese Technik ausprobierte, hat sie mich sehr gemocht. Natürlich war es von Anfang an ziemlich hart, aber mit der Zeit war ich an die Ernährung gewöhnt. Ein wunderbares, gesundes Essen für jeden Tag. Ich konnte 8 kg pro Monat verlieren. Außerdem fühle ich mich jetzt großartig. "

Ergebnis der

Diät Video: Grundlagen der alkalischen Ernährung