Sicherlich war jeder von uns mit einer seltsamen Situation konfrontiert. Sofort nach dem Essen kehrte der Hunger überraschend schnell zurück, und es gab noch mehr Verlangen.
Manchmal tritt Hunger schneller auf, als wir erwarten, besonders nach dem Essen bestimmter Nahrungsmittel. Warum passiert das?
Hunger ist das Ergebnis vieler komplexer Wechselwirkungen, die im Magen, Darm, Gehirn, Bauchspeicheldrüse und Blut auftreten. Und unter dem Einfluss einiger Substanzen, die in einer Reihe von ziemlich beliebten Produkten enthalten sind, führen diese Prozesse zu einem raschen Hungergefühl.
Experten haben eine Liste von Produkten zusammengestellt, die uns hungrig machen. Welche Art von Produkten sind sie? Alkohol
Alkohol weckt den Appetit. Alkohol reduziert den Leptinspiegel, der den Gewichtsverlust beeinflusst. Aus diesem Grund können Menschen mit niedrigem Leptingehalt schnell abnehmen.
Weißbrot
Eine interessante Studie wurde in Spanien durchgeführt, die zeigte, dass diejenigen, die zwei oder mehr Scheiben Weißbrot pro Tag zu sich nahmen, mindestens 40% häufiger fettleibig wurden. Und es geht nicht um den Kaloriengehalt dieses Produkts. Weißmehl zum Backen von Brot hat keine Körner in der äußeren Schale, was ein Sättigungsgefühl gibt.
Kartoffelchips und andere salzige Snacks
Natürlich ist es schwer, leckeren gesalzenen Leckereien zu widerstehen, aber Pommes frites sind Feinde des Sättigungsgefühls, und wegen ihnen wollen wir mehr und mehr essen. Ernährungswissenschaftler erklären dies dadurch, dass Aromen und Salz in uns den Wunsch wecken, etwas Süßes zu essen, um das Gleichgewicht im Körper nicht zu stören. In einfachen Worten, wenn wir eine Tüte Chips essen, sendet der Körper ein Signal an das Gehirn "Ich bin voller Salz" und "Zeit für Süßes".
Fast food
Es ist bekannt, dass Fastfood vermieden werden sollte. Oft kann man in einem Fast-Food-Café beobachten, wie das Menü gegenüber den Gerichten mit "Naturprodukten" gekennzeichnet ist. Wenn wir solche Notizen sehen, bestellen wir sorglos etwas zu essen, ohne etwas zu ahnen. Aber sei vorsichtig. Der Zweck solcher Institutionen ist genau das Erwachen des Hungers in dir, so dass die Gerichte so gestaltet sind, dass du mehr isst, als du brauchst.
Pizza
Für Snack genug Pizza Dreieck - nicht mehr! Die Pizza ist voll von weißem Mehl, gehärteter Butter, Schmelzkäse und vielen anderen Substanzen, die den Gehirnbereich, der für die Regulierung des Hungers verantwortlich ist, durcheinander bringen. Eine gesunde Alternative ist hausgemachte Pizza aus Vollkorn mit viel Gemüse und einer kleinen Menge Fleisch und Käse.
Säfte
Es ist bekannt, dass die meisten Juice Stores, auch solche, die als gesund beworben werden, voller Zucker sind. Leider bleiben nicht so viele Nährstoffe in ihnen. Nachdem wir diesen "Trank" getrunken haben, wacht Hunger in uns auf. Alternativ bereiten Sie den Saft selbst mit frischem Obst oder Gemüse zu.
Teigwaren aus Weißmehl
Was oben für Weißbrot gesagt wurde, gilt auch für Teigwaren aus Weißmehl. Darüber hinaus erhöht die Kombination von Pasta mit leckeren Saucen das Risiko, dass wir Zusatzstoffe wollen. Darüber hinaus müssen wir uns daran erinnern, dass die Bauchspeicheldrüse, nachdem sie in den Körper große Mengen an Kohlenhydraten aufgenommen hat, es kaum schafft, Insulin zu produzieren.
Künstliche Süßstoffe
Sie senden eine Nachricht an das Gehirn, dass eine große Portion Zucker im Körper "angekommen" ist, was zu einem noch größeren Verlangen nach Süßem führt. Denken Sie beim nächsten Mal sorgfältig nach, bevor Sie dem Kaffee Zucker hinzufügen.
Cereals
Viele Leute denken, dass, wenn sie Getreide mit Zusätzen im Speicher kaufen, sie gesunde Nahrung essen. Aber solche Verpackungen enthalten oft nicht nur nützliche, sondern auch schädliche Zusätze und Süßstoffe. Es ist nicht verwunderlich, dass nach einer Schüssel mit Lieblingsbrei am Morgen der Hunger sich sehr schnell wieder bemerkbar macht. Ersetzen Sie solche Getreide durch gesunde Optionen. Kochen Sie gewöhnliches Getreide ohne Zusatzstoffe, und würzen Sie sie dann mit natürlichen Produkten, zum Beispiel kandierten Früchten, getrockneten Früchten oder Honig.