Pärast beebi ema kõigepealt pead uuesti oma dieeti, sest see, mida ta sööb, mõjutab piima kvaliteeti. Vale toitumine imetamise ajal võib kahjustada last: põhjustada allergiat, koolikud või teha seda rahutu. Aga naine peab ka taastada keha pärast sünnitust. Kuidas seda teha, kui peaaegu kõik, mis ma tahan süüa - sa ei saa? Tegelikult teha õige toitumine ja samal ajal täielikult toidetud ole nii raske.
- põhireeglid pakkumise
- Heakskiidetud tooted
- Puuviljad, köögiviljad
- liha, linnuliha
- kala, mereannid
- Teravili
- Dairy
- Sweet
- Lubatud joogid
- Mis on keelatud
- allergiline reaktsioon
põhireeglid
võimsus Iga naine peaks toitumisalase programm spetsiaalseltise, ühe dieeti imetavate emade lihtsalt ei ole olemas. Parim lahendus on välja töötada individuaalne dieet, võttes arvesse eripära organismi ja lapse keha.
Kohe pärast sündi, jälgida järgmisi reegleid:
| Mis toiduaineid võib süüa ema kohe pärast sündi | |
|---|---|
| Independent tööjõu | Operational tarne |
| kanapuljong, lihapuljong( veiseliha) | Puljong( veiseliha) |
| Keedetud liha viiludeks( kana, veiseliha, vasikaliha) | keedetud liha hakkliha( veise-, vasika-) esimese 2 päeva |
| juust ja hapendatud piimatooted ilma puu- täidised( jogurt, kodujuust, madala rasvasisaldusega jogurt) | kääritatud toodetes ilma mahlakastäiteaineid 2 päeva |
| sidrunid | sidrunid |
| õunad roheline | õunad roheline 4 päeva |
| puuviljakompott | puuviljakompott |
| mineraalvesi ilma | gaasi mineraalvett ilma gaasita |
| Tea | Tea |
| suhkrutükk | suhkrutükk 4 päeva |
| Pagaritooted, kuivatamine, küpsised, kreekerid | Bakery 5 päeva |
toitumine peaks sisaldama tasakaalustatud koguse süsivesikute, valkude, rasvade. Keskmiselt on see suhe 1: 1: 4.Pea meeles, et imetav ema peaks tarbima 2 grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Parimat, kui see on loomne valk: juust, munad, liha. Ja pidage meeles, et peamine asi - mitte kogus söödud toidu ja selle kvaliteedi.
muidugi imetamine on süüa rohkem, sest ülesanne imetavad emad pakkuda toitu mitte ainult ise, vaid ka vastsündinu, kes vajab palju toitaineid kasvuks ja arenguks. Suur pluss on eraldi toide, mis tähendab, et kui valke kasutatakse eraldi süsivesikuid. Samuti on soovitav jagada päevases ratsioonis ei ole 3 sööki asemel 5-6, millest kolm - on peamine hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning kaks suupisted valgust.
Sageli paljud imetavad emad süüa sama toitu, selgitades, et hirm allergilist reaktsiooni laps uue toote. Seetõttu tutvustada uut toitu peaks olema järkjärguline. Asjaolu, et allergia võib põhjustada praktiliselt iga toote, nii sööma uusi asju vähehaaval.
toitumine imetamise ajal peaks varieeruda sõltuvalt vanusest laps.
- esimene nädal pärast lapse sündi. Sel ajal, toitumine sõltub sellest, kuidas oli protsessi sünnitust, kas esines mingeid komplikatsioone, pead sööma ainult toitu lubatud arst.
- esimene kuu. See on kõige raskem aeg imetavad naised, sest loobuma lemmik toit ei ole nii lihtne ja samal toit peaks olema täielik ja mitmekesine. Eelistage rasvavabu supid ja puljongi, köögivilja hautisi, keedetud liha ja kala.Ärge unustage tarbida nii palju vedelikku kui võimalik.
- Teine kuu on .On aeg mitmekesistada toitumist vähe, sest beebi kõht on juba hakanud kohanema uute toodetega. Nüüd saate aeglaselt süüa muna, kondiitritooted, looduslik meierei vorstid, porgand, peet, squash, kapsas, nuudlid, maitsetaimed.
- kolmas kuu. Toidus võib esineda mesi, köögiviljade ja puuviljamahlad, sibulad, kreeka pähklid. Alates kuuendast kuust
- söötmise ratsioonis tulu mereannid, oad, mais ja saia.
Heakskiidetud tooted
Foods, et saab süüa rinnaga toitmise.
sisu ^puuviljad,
köögiviljad Muidugi, köögiviljad ja puuviljad tuleks lisada dieeti imetamise ajal. Arstide sõnul peab imetav ema sööma umbes 700 grammi köögivilja päevas ja 300 grammi puuvilju päevas. Kuid siin peate olema ka ettevaatlik, sest kõik puuviljad ja köögiviljad pole võrdselt kasulikud. Imetavate emade jaoks sobivad järgmised köögiviljad:
- kabatšokid. Eemaldage turse, andke ema ja lapse kehale kaaliumi, rauda.
- tomatid.
- kartulid. Sellel koosneb palju tiamiini, mis, nagu teate, mõjutab lapse arengut positiivselt.
- Värsked kurgid.
- magus pipar.
- seller.
- salat lehed.
puu on parem eelistada banaanid, rohelised õunad( saab süüa, kui küpsetatud), pirnid, aprikoosid. Kasulik on juua värskelt pressitud puuvilja- ja köögiviljamahla.
Pea meeles, et puu-ja köögivilju peaks ainult osta ajal küpsemise teie piirkonnas, imporditud - võib olla ohtlik, kuna kõrge säilitusainete ja muid kahjulikke aineid.
liha, kodulinnuliha
- lahutamatu osa toidust imetamise ajal. USA teadlased on kinnitanud selle uuringu, mille tõttu leidis, et beebid-taimetoitlane emad leitud puudumine vitamiin B12.
muidugi liha imetavate emade tuleks süüa ettevaatlikult, vältides praetud ja rasvaseid toite. Soovitatav kasutada laktatsioonikana. Kana liha on pehme, kergesti seeditav, sisaldab palju valke ja vitamiine. Kana-ga on imetamiseks kasulik liha kalkun ja küülik. Veiseliha teeb ka. See on rikas valkude ja raua poolest, see ei põhjusta soolehäireid.
kala, mereannid
Kala valgurikas, fosforit, kaltsiumi, happed ja muud vitamiinid ja mineraalid. Kas see on rinnaga naine on aeg loobuda toores ja kuivatatud kala, ei korja infektsioon ja ei ole nakatunud parasiidid.
Imetavatele emadele on sellised kalad nagu:
- merluus;
- pollok;
- merepõhi;
- haug;
- haug;
- bream;
- burbot;
- räime kohta.
Aga rannakarbid, krevetid, krabi parem ajutiselt lükata 2 põhjusel:
- allergilise riski tõttu;
- tõttu kõrge kahjulike ainete sisaldust
Teravili
peetakse kõige otstarbekamaks tatar ja kaeratangudeks.
- Tatar sisaldab minimaalselt kaloreid ja maksimaalse vitamiinide, see koheselt imendub ja soodustab kaalukadu.
- Aasiaine tugevdab immuunsüsteemi, aitab täiuslikult kaasa närvisüsteemi häirete ja stressidega.
- Läbipaistepuder ei sobi kõigile: mõned lapsed taluvad seda hästi, teised ei tee seda. Selleks, et toidule lisada, on vaja järk-järgult ja väikestes osades.
- Corn on ka väga kasulik, tal on palju vitamiine. Corn poppy suudab eemaldada toksiine kehast, võideldes seedehäireid.
- Rice, pearl odra ja odra-tangude söömisel ei saa ka karda.
Piimatooted Piimatooted on vajalikud imetav ema, kui nad on rikkad kaltsiumi, valku, vitamiine oluline lapse arengut ja ema taastumine pärast sünnitust. Soovitatav on süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu 2-3 korda nädalas, fermenteeritud piimatoodete, hapukoore ja juustu.
Hommikuseks on kasulik süüa kohupiima. Keefir, kalgendatud piim, looduslik jogurt, ryazhenka imetav ema võib süüa kuni 800 milliliitrit päevas. Võite hellitada ennast looduslike täidistega ilma lisaaineteta.
Sweet
Paljud imetavad emad ütlevad tugev soov süüa midagi magusat. Põhjuseks on see, et keha kulutab palju elujõudu ja energiat ning süüa maiustusi aitab kiiresti täita reservi süsivesikuid keha ja meeleolu.
Imetamise ajal võib magusat süüa, kuid väga ettevaatlikult. Imiku väikseimatel allergia ilmingutetel tuleb maiustustest loobuda.
Imetamise ajal on ohutumad:
- kuivatatud puuviljad;
- kaerahelbed küpsised;
- pastille;
- vahukommel;
- koduse moosiga;Kondenseeritud piim
- .
Pea meeles, et kui kasutate maiustusi suurtes kogustes, keha ülevool süsivesikuid, miks on olemas ülemäärane koormus organite ema ja laps.
sisu ^Lubatud joogid
imetav ema nõuab palju vedelikku, siis on oluline, et joogid olid hea kvaliteediga ja kasulik.
Nagu tee, see on kõige parem juua mint või ravimtaim, kuid must on parem keelduda või piirata selle kasutamist kaks korda nädalas.Ärge kuritarvitage ja rohelist teed, see sisaldab palju kofeiini ja võib põhjustada beebi ja ema unetust.
Väga kasulik rinnaga toitmiseks kodus kompotidel, puuviljajoogid, värskelt pressitud mahlad. Kodu jookide valmistamisel on oluline kasutada allergiaid mitte tekitavaid puuvilju. Näiteks õunad, aprikoosid, kuivatatud puuviljad sobivad ideaalselt kompotuks. Parem on ostetud kompotidest ja mahladest keelduda.
sisu ^Mis on keelatud
Grow terve laps - on peamine eesmärk iga ema ja selle võid minna ükskõik piiri. Väärib märkimist, et 6 kuu rinnaga mother`s toitumine oluliselt laiendatud, nii peavad taluma ole nii pikk.
Imetamise ajal on keelatud süüa:
- alkohoolsed joogid ja õlled;
- gaseeritud joogid;
- kvass;
- säilitusained, värvaineid sisaldavad tooted;
- suitsutatud tooted, konservid, rasvased toidud;
- punane kaaviar;
- kiirtoit ja suupisted;Šokolaad
- , halva;
- troopilised, tsitrusviljad;
- viinamarjad;
- arbuus;
- melon;
- kiivid;
- maasikad;
- redis;
- redis;
- seened;
- majonees, ketšup ja muud poodikastmed ja vürtsised maitseained;
- äädikas;
- koogid;
- värske kapsas ja hapukapsas, herned;
- pooltooted;
- kana munad ( vajadusel piiratud kogustes võite proovida vuti muna viimist rütmi);
- rasva sealiha, rasv, talle ja pardi;
- verega liha, toores kala, heeringas;
- praetud päevalilleseemned.
Samuti peaksite piirata järgmiste toodete kasutamist:
- vorstid ja vorstid;
- küüslaugu, sibulaga;
- mereandid;Maapähklite
- ;
- kallis.
Allergiline reaktsioon
Pidage meeles, et paljud tooted võivad põhjustada lapsele allergiat. Nende hulka kuuluvad mitte ainult maiustused, vaid ka pähklid, sojaubad, kaaviar, seened ja puuviljad, nagu hauem, kõrvits, porgandid, tomatid, punased paprikad ja apelsinipulber. Parim, kui saate toidu päevikut, kus saate määrata kõik, mis päevas süüakse. Seega on lihtsam valgud, rasvad, süsivesikud, jälgida kalorisisaldust ja juhul, kui seda on lihtne identifitseerida, allergeenitoodet.
Olge ettevaatlik söömisega, sest mõnikord on väikese arvu keelatud toitude söömise tulemus unetute ööd ja muud ebameeldivad tagajärjed. Pea meeles: parim asi, mida naine võib anda lapsele, on rinnapiim. Seetõttu sööge täielikult ja õigesti, rinnaga toitmiseks ainult positiivseid emotsioone.