Egg dieedi on edukalt kasutanud paljud inimesed, kes soovivad osaleda lisaraskustega. Ja see ei ole üllatav, sest toode, millel see põhineb, on tõeliselt unikaalne, kuigi see on kõige levinum kana munad, mis on kõigile lapsepõlves tuttavad.
Munad - väga kasulik toode, need sisaldavad fosforit, rauda, kaaliumi, kaltsiumi, mangaani, tsingi ja teiste vajalike mikroelementide, vitamiinide, A-, E-, D, K, st peaaegu kõik vajalikke aineid kasvu ja arengut organismi. Muna lagundatakse kuni 98% -ni ja seetõttu ei jäta ühtegi räbu. Munad on täiesti küllastunud ja küllastustunne kestab kauem kui paljudest teistest toitudest. Sama kalorsusega munade sisaldus on madal.
See oli nii, et paljud mune ei saa süüa, sest neil on palju kolesterooli. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et "muna" kolesterool vaevalt selle seintele meie veresooned ja põhjustab aterosklerootiliste naastude moodustumist.
Üldised soovitused kasutamiseks muna dieedid
tähtsam ehk puudumine munad - nende kõrge allergiat, mistõttu muna toitumine kõikidel juhtudel täiesti vastunäidustatud allergikutele, isegi need, kellel on allergia munade ole varem märganud.Ülejäänud võivad proovida ka mõningaid selle dieedi võimalusi pärast arstiga konsulteerimist, eriti kui teil on mõni krooniline haigus, eriti neerud, süda ja veresooned.
Ja enne muna dieedi üksikasjalikku kirjeldust on veel mõned näpunäited nende pikaajaliste( 2 ja 4 nädala) võimaluste kasutamiseks.
- Joo nii palju vedelikku kui soovite. Soovitav on juua vähemalt 1,5-2 liitrit päevas, kuid selle kaudu, et joogi ise valada, muidugi pole see vajalik. Joogiks on parem vesi või roheline tee, kuid must tee ja kohv ilma piimata ja suhkruga ei ole väikeste kogustega keelatud.
- Kui munad on väga väsinud, võite aeg-ajalt neid asendada rasvavaba kodujuustuga.
- Köögiviljad võib süüa värskelt või keedetud, võib lisada väikestes kogustes neile maitseained, ürdid, sibul, küüslauk, natuke lisada veidi soola( ei ole selgesõnaliselt teisiti märgitud kirjeldus toitumises konkreetsel päeval).
- Püüa mitte minna kaugemale piiranguid dieedi, kõige mitmekesine toit esiteks on võimalik tänu puu, vaid meeles pidada, et ajal toitumine ei saa süüa viinamarju, mangod, viigimarjad, banaanid, viigimarjad.
Nüüd, nüüd munade dieedi erinevate võimaluste üksikasjalik kirjeldus.
Kolmepäevane munatarbimine
Päevane annus:
- Keedetud munad( ilma soolata) - 3 tükki;
- greip - 1 tükk;
- Vesi ja magustamata roheline tee.
Võite istuda selles menüüs 2-3 päeva, iga päev kukub kilogrammilt kilogrammi.
Egg dieet 7 päeva
For nädalas kasutades seda võimalust muna dieet võib kaotada vahemikus 3 ja 7 kg ülekaalust.
Esimene päev.
Hommikusöögiks: greipfruud( 1 tk.), Keedetud muna( 2 tk), klaas rohelist teed( 1 tk).
Lõunasöögiks: oranž( 1 tükk), keedetud muna( 1 tükk), keedetud kanafilee, saab soolata( 150 g).
Õhtusöögiks: keedetud kanafilee ilma naha ja soolata( 200 g), keefir( 1 klaas).
teisel päeval.
Hommikuks: keedetud muna( 2 tk.), Tsitrusviljade mahl( 1 klaas).
Lõunasöök: oranž( 2 tk.), Keedetud või tükeldatud kana ilma nahata( 150 g), puhas vesi( 1 klaas).
Õhtusöögi ajal: keedetud muna( 2 tk.), Greibid( 1 tk.), Piim( 1 klaas).
Kolmas päev.
Hommikuks: klaasi puhast vett, mahlakombinaari, pressitud värskest sidrunist, keedetud munast( 1 tk).
Lõunasöök: keedetud liha( 200 g), greipfruud( 1 tk).
Õhtusöögi ajal: keedetud muna( 2 tk.), Mineraalvesi( 1 klaas).
Neljas päev.
Hommikusöögiks: sool ja maitsetaimed omlett( 3 muna).
Lõunasöök: salat, keedetud või hautatud kana jalad ilma naha, soola( 2 tk.).
õhtusöök: greip( 2 tk.), Keedetud muna( 1 tk.), Puhas vesi( 1 tass).Viies päev. Hommiku-
salat( . Keedetud porgandid( 1 tk), keedetud muna( 2x), madala rasvasisaldusega hapukoor( 1 tl) ja maitsetaimed. ..).
Lõunasöögiks: värsked porgandid( 2 tk.), Apelsinimahl( 1 klaas).
Õhtusöök: Marine kala keedetud või aurutatud, tl sidrunimahla keedetud muna( 1 tk.), Puhas vesi( 1 tass).
Hommikusöögiks: kodujuust( 150 g), tsitrusviljad( 1 klaas).
Lõunasöök: greipfruud( 2 tk.), Keedetud muna( 2 tk).Õhtusöögi ajal: mineraalvesi.
Seitsmendal päeval.
Hommikuks: greibid( 1/2 tk.), Keedetud muna( 2 tk).
lõunaks: keedetud liha( 200 g), oranž( 1 tk).
Õhtusöögi ajal: mineraalvesi.
kahe nädala muna toitumine
Selles teostuses toitumine tuleb rangelt kinni pidada pakutud dieedi ja ei muutu teistele toodetele. See sõltub dieedi efektiivsusest. Toit sisaldab 3 söögikorda päevas: esimene hommikusöök, lõunasöök ja lõunasöök, mis peaks olema hiljemalt kell 18.00.Ja mitte suupisteid.
Esimene hommikusöök on alati sama: greibid, 2 muna, must kohv.
Muudel toitudel põhinevad dieedid:
1. päev.
Teine hommikusöök: 2 muna, tomati, taimetee.
lõunasöök: 2 muna, vinaigrette ilma õli, greibi, taimne tee.
2. päev.
Teine hommikusöök: greibid, 2 muna.
lõunasöök: tailiha, tomati, salati, kurgi, seller.
3. päev.
Teine hommikusöök: 2 muna, spinat, tee.
lõunasöök: 2 muna, kodujuust, kapsas, peet, taimne tee.
4. päev.
Teine hommikusöök: 2 muna, spinat, kohv.
lõunasöök: kala, vinaigrette, kohv.
5. päev.
Teine hommikusöök: 2 muna, spinat, kohv.Õhtusöök: kala, vinaigrette, kapsas, kohv.
6. päev.
Teine hommikusöök: puuviljasalat.
lõunasöök: praad, seller, salat, tomatid, kurk, kohv.
7. päev.
Teine hommikusöök: greipfruud, külmkana, tomati.
lõunasöök: kana, tomati, porgand, kapsas, kohv.
Teisel nädalal on toitumine esimene täpselt sama.
munavalk 4 nädalat
nõuab ka ettenähtud dieedi ranget järgimist.
esimese nädala hommikusöök kogu nädala jooksul on sama: 1/2 apelsine või greibi ja 1-2 keedetud muna.
Muud söögikorrad:
esmaspäev.
lõunasöök: ükskõik tüüpi puu- ja igal kogus( apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, melon, arbuus jne).
õhtusöök: praetud või keedetud liha( viilud või hakkliha), välja arvatud lamb.
teisipäev.
lõunasöök: keedetud või praetud kana ilma nahata.
õhtusöök: 2 keedetud muna, salat( seda saab lõigata kurk, salat, tomat, pipar, porgand), 1 1/4 terviseks või pastillid, 1 apelsin või greip.
kolmapäev.
lõunasöök: igasugune juust( rasvavaba), 1 röstsai, tomatid.
õhtusöök: praetud või keedetud liha( viilud või hakkliha), välja arvatud lambaliha.
neljapäev.
lõunasöök: ükskõik tüüpi puu- ja igal kogus( apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, melon, arbuus jne).
õhtusöök: praetud või keedetud liha( viilud või hakkliha), välja arvatud lamb, salat.
reede.
lõunasöök: 2 keedetud muna, keetatud köögiviljad( suvikõrvitsad või oad, porgandid või rohelised herned).Õhtusöök: keedetud või praetud kala, salat, 1 apelsini või greibi.
laupäev.
lõunasöök: ükskõik tüüpi puu- ja igal kogus( apelsinid, õunad, pirnid, aprikoosid, melon, arbuus jne).
Õhtusöök: praetud või keedetud liha( viilud või hakkliha), välja arvatud lamb, salat.
pühapäeval lõunasöök: keedetud või röstitud kana nahata, tomatid, keedetud köögiviljad, 1 apelsin või greip.
õhtusöök: keedetud köögiviljad.
teisel nädalal Igapäevane hommikusöök: 1/2 apelsine või greibi ja 1-2 keedetud muna.
esmaspäev.
lõunasöök: praetud või keedetud liha, salat.
õhtusöök: 2 keedetud muna, salat, 1 apelsini või greibi.
teisipäev.
lõunasöök: praetud või keedetud liha, salat.
õhtusöök: 2 keedetud muna, 1 apelsini või greibi.
kolmapäev.
lõunasöök: praetud või keedetud liha, kurgid.
õhtusöök: 2 keedetud muna, 1 apelsini või greibi.
neljapäev.
lõunasöök: 2 keedetud muna, valge juust( kooritud) mis tahes koguses, keedetud köögiviljad.
õhtusöök: 2 keedetud muna.
reede.Õhtusöök: keedetud või praetud kala.
õhtusöök: 2 muna.
laupäev.
lõunasöök: praetud või keedetud liha, tomatid, 1 apelsini või greibimahl.
õhtusöök: värskete puuviljade( oranž, mandariin, melon, virsik, õun) segu.
pühapäev.
lõunasöök: keedetud või praetud kana ilma nahata, tomatid, keedetud köögiviljad, 1 apelsini või greibimahl.
õhtusöök: keedetud või praetud kana ilma nahata, tomatid, keedetud köögiviljad, 1 apelsini või greibimahl.
kolmas nädal
esmaspäeval.
Kogu päeva jooksul võta mis tahes koguses mis tahes koguses mis tahes koguses vilju koos mis tahes muu puuviljadega, välja arvatud: viinamarjad, mangod, kuupäevad, banaanid, viigimarjad.
teisipäeval.
Kogu päeva, kõik keedetud köögiviljad ja salatid, välja arvatud koos kartulite ja kuivatatud teraviljaga.
kolmapäev.
Kogu päeva, kõik eespool loetletud puuviljad, mis tahes koguses keedetud köögiviljad, salatid igal ajal.
neljapäev.
Kalad keedetud või praetud mis tahes koguses, salati( ainult kapsa või salat) mis tahes koguses, keedetud köögiviljad.
reede.
Küpsetatud või röstitud liha, välja arvatud lambaliha või kana, keedetud köögiviljad.
laupäev ja pühapäev.
Kogu päeva jooksul on ükskõik millises koguses üks tüüpi puu( ainult õunad või ainult pirnid või ainult virsikud või ainult aprikoosid).
FOURTH WEEK
Nimetatud tooted levitatakse terve päeva jooksul ilma kindla aja, kuid lisamata.
esmaspäev.
4 viilu praetud või keedetud liha või 1/4 keedetud kana.
3 tomatit, 4 kurget.
1 tuunikala ilma õli( või pesta veega).
1 toast.1 apelsini või greibi.
teisipäev.
2 viilu praetud või keedetud liha( maksimaalselt 200 grammi).
3 tomatit, 4 kurget.
1 röstsai.
Apple või pirn või 1 viil meloni, apelsini või greibi.
kolmapäev.
1 lusikas kodujuustu või valge juustu( madala rasvasisaldusega).
Väike plaat keedetud köögiviljadest.
2 tomatit, 2 kurget.
1 röstsai. Apelsini või greibi.
neljapäev.
1/2 keedetud või praetud kana.
3 tomatid, kurk.
1 röstsai. Apelsini või greibi.
Üks liiki loetletud viljad.
reede.
2 keedetud muna.
1 salat, 3 tomatit. Apelsini või greibi.
laupäev.
2 rinnatükiga kana.
125 g kodujuustu või brynza.
1 röstsai.
2 tomatit, 2 kurget, jogurt. Apelsini või greibi.
pühapäev.
1 tl kodut juustu. Tuunikala purgi ilma õli.
Väike plaat keedetud köögiviljadest.
2 tomatit, 2 kurget.
1 toast. Apelsini või greibi.