Toit on viis supilusikatäit. Reeglid ja toitumise aeg

TÄHTIS: "Viis supilusikatäit" ei ole lihtsalt toitumine, vaid tervislik toidu süsteem. Sellega saate vähendada kehamassi ja vähendada mao mahtu.

Kuidas seda teha, samuti seda, mida on võimalik saavutada "viie supilusikatäit" toiduga, saate sellest artiklist õppida.

Toidab dieet 5 supilusikatäit

TÄHELEPANU: Käesolevas artiklis arutletud toidussüsteemi arendas Euroopa Dieettoetusühing. Selle organisatsiooni ekspertide sõnul on 5 supilusikatäit, mille tarbimise maht ei tulene mitte ainult tööle võtmisest, vaid ka vastupidi, see väheneb.

"Viis supilusikatäit" dieeti peamine omadus ei ole teatud toiduainete keelamine, vaid korraga tarbitava toidu hulga piiramine. Fakt on see, et inimestel, kellel on ülekaaluline, on tavaliselt laienenud kõhtu. Mida suurem on selle oreli maht, seda rohkem toitu vajate nälja rahuldamiseks.

Nagu kulturist, pumbates oma lihaseid, näevad lumelaudid "pumbata" oma kõhtu. Ja seda teha palju lihtsamalt kui jõudu suurendada bicepsi. Mao kasvu peamised tegurid on mittesüsteemne toitumine ja korrapärane üleküpsus. Kõhupuhitus "nõuab" rohkem toitu. Sügavustunne tekib siis, kui keha on saanud vajalikku annust toitu.

PIDUB MEELDE: Mis juhtub "ekstra" toiduga? Hea küll, see muutub rasvaks.

toitumisreeglid 5 supilusikatäit

"Viis supilusikatäit" - just seda keha peab sööma nälja rahuldamiseks ja toitainetega küllastamiseks.

TÄHTIS: Sellise toiduga ei lase mao mitte ainult venitada, vaid hoopis ka väiksem kui pesu pesemisel.

Kirjeldatud elektrisüsteemil on ainult kaks reeglit:
• Ühel ajal söödavate toiduainete kogus ei tohiks ületada 5 supilusikatäit;
• Sa pead sööma iga kolme tunni järel.

TÄHTIS: "Viis supilusikatäit" dieeti peamised eelised on selle lihtsus ja tugevate piirangute puudumine. See võimaldab seda dieedi tervislikuks pidada. See toitumisalane süsteem suudab mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid parandada seedetrakti tööd.

Kui kaua kulub 5 supilusikatäitja hoidmiseks?

Kuna toitumine "Viis supilusikatäit" ei ole väga range, võite selle väga pikka aega kinni pidada.
Loomulikult, enne kui seda kasutate, ärge unustage konsulteerida toitumisspetsialistiga. Kuid

puhul leitakse, et väikseim selline toitumine on nädal. Ja tähtaeg, mille jooksul saad hea tulemuse saavutada, on kuu.

Ei ole juhus, et seda dieeti nimetatakse toidussüsteemiks. Paljud, kes hakkavad kinni pidama "Viisest lusikast", lähevad sellele hiljem täielikult üle.

Dieet 5 lusikaga: mida saab ja mida ei saa?

Kirjeldatud dieediga on tähtis oma toitumist õigesti teha. Valige tervisliku toidu maksimaalne kogus. Jah,

PIDAGE MEELDE: praetud ja rasvases toidus "viis lusikat" pole keelatud. Kuid ära kasuta seda toitu sageli. See on kahjulik ja seda tuleb mõista.

Kui kasutate oma toidusüsteemis "viit supilusikatäit", võite kasutada:
• maiustusi - mitte rohkem kui 1-2 portsjonit nädalas;
• alkohol - mitte rohkem kui 1 portsjon nädalas;
• Rasvavesi - 3-4 nädalas.

TÄHELEPANU: Neid tooteid, mis on muudel dieeditel "keelatud", ei tohiks kasutada "viie lusikaga", kui soovid saavutada tulemusi nii kiiresti kui võimalik.

Kuidas edendada tervisliku eluviisiga dieeti 5 supilusikatäit kohta?

Tõlgi see toitumine oma toitumis süsteemi tervislik eluviis on piisavalt lihtne. Alusta loendamist, kui palju toitu sööte korraga. Kõige raskem on esimesed 3-4 päeva. Siis saab keha "kaasata" ja see aitab teil seda dieeti kasutada.

TÄHTIS: viis söögikorda toitu on ligikaudu 150 grammi. Kui soovite süüa terve õuna või muu puuvilja, kaaluge seda ja kasutage ainult selle toote lubatud kogust.

Kui hakkate kasutama õiget toitu, peate selle kvaliteeti minema.

See on raskem. Toit tuleks mitmekesistada ja koosneda vajalikust toitainete kogusest, mineraalidest ja -vitamiinidest .Kasuta toidus rohkem proteiine toitu, puuvilju ja köögivilju. Süsivesikud peaksid olema kasulikud. Jahutage magusaid kondiitritooteid, maiustusi, piimakokolaadit ja muid kahjulikke süsivesikuid rikkaid toite. Nagu kasulike süsivesinike puhul, sisalduvad need:
• värsked köögiviljad;
• Värsked puuviljad;
• pähklid;
• oad;
• leib kliidega;
• pruun riis.

Toiduvalikuga "Viis lusikat" võib menüüst valida järgmiselt:
• Esimene hommikusöök: viis supilusikatäis riisipurgi võid, tass looduslikku kohvi;
• Teine hommikusöök: viis supilusikatäit puuviljasalati õuna, banaanist ja apelsinist;
• Lõunasöök: viis tl kotti lihaga;
• Snack: viis spl köögiviljasalati;
• Õhtusöök: viis supilusikatäis madala rasvasisaldusega jogurtit.

TÄHTIS: mitmekesistada oma menüüd. Pöörake tähelepanu sellistele toodetele, mida varem tähelepanu ei pööratud. Toiduainete hulga vähenemise tõttu väheneb dieedi maksumus selle toiduga. Seetõttu võite pöörata tähelepanu eksootilistele puuviljadele ja mereandidele.

Milliseid tulemusi ootate 5 supilusikatäitajast?

Selle dieedi tulemused sõltuvad ainult sind. Ma juba kirjutasin selle saidi lehtedel, et

PIDUB MEELDE: ükski toit ei saa aidata, kui te ei anna keha koormust.

Ei ole aega jõusaali külastada - tehke kodus sobivust. Valige endale sobivad harjutused meie saidil jaotises Sport.

Kas te ei soovi teha sobivust kinnises korteris? Saate meeles pidada sellise abistaja kogu kehakaalu nagu sörkimine.

Arvamused neile, kes kaalust alla võtavad 5 supilusikatäit

Arvamused nende kohta, kes kaotavad kehakaalu dieeti "Viis supilusikatäit" on üsna vastuolulised. Isegi enne, kui asute sellel dieedil, määra ise oma eesmärk. Kui te olete kalduvuse täis, saate kilodest üle minna, kui piirate toiduainete kogust, piirates sellist dieeti kasutatud toiduliigid. Kui sa sööd põletad ja rasvased toidud, aga ka kahjulike süsivesikutega toidud, siis võib vaevu isegi ühe kilo välja visata.

TÄHELEPANU: käesolevas artiklis kirjeldatud toit on võimalus õppida õigesti süüa.

Kui teil on vaja radikaalset tulemust, on parem toitumisspetsialisti abiga valida kitsendavam dieet.

video. Dieet 5 supilusikatäit