Detox puhastamise programm kodus: kasu, retseptid. Menüü Detoxi dieet 3, 7, 10, 21 päeva ja kuu jooksul

artikkel - umbes omadused detox dieeti, oma reeglid ja nõuanded koostamise menüüde ja retseptid.

• Üha enam inimesi tänapäeval kipuvad järgima õigeelustiili, süüa tervislikku toitu ja kasutamise
• samuti mõistame, et füüsiline keha funktsiooni isepuhastuva ei tööta vastu saastunud keskkonnast ja puhastab ennast toksiinidest, on vaja võtta erimeetmeid
• sõna "detox" kõigile järgmisexy. See kutsutakse üles kaaluma üksikasjalikult, kuidas seda ellu toitumine

kasu detox dieedi ja reeglid

detox toitumine tähendab sellist toitu, mis aitab mitte ainult kaalust alla, kuid esiteks, puhastab keha kogunenud seal toksiinid ja ainevahetuse tooted, mis onerinevatel põhjustel, mida ei ole kõrvaldatud teda ja jäi kujul rasvladestustest või kokkuhoiu seinad soolestikus ja nii edasi.

detox dieedi eesmärk on parandada isepuhastuv funktsioon keha.

Detox dieet aitab:

• puhastab keha
• parandada ainevahetust
• parandada eritussüsteemi

TÄHTIS: Autor võõrutus võimalik vabaneda allergia, kui on teada, sageli tekitada allergiat on slagging keha ja häired soole. Selle tulemusena

Detox dieet võib eeldada, et parandada töö kogu organismi ja selle süsteemide parandamiseks siseorganeid ja välimus, nagu naha, juuste ja küünte.

Oluline ja on positiivne tulemus nii kaalulangus: 7 - 10 päeva detox toitumine võib vabaneda 5-7 kg.

Detox dieet võib mitte ainult puhastab keha toksiinidest, vaid ka kaalust alla.

Kõik positiivsed tulemused detox dieeti võib eeldada üksnes kooskõlas kõigi oma reegleid. Vastasel korral võib keha ettearvamatult toimida piirangute tõttu, mis näeb ette dieediga.

Koos toksiinid, saame kaotada ja keha vajab olulisi ehitusmaterjalide, rikkudes tema töö.Nagu iidsete ütles, peamine asi katseid keha - ei ole kahju.

Nii põhireeglid detox dieeti on järgmised:

1. Et seda dieeti ei tohiks tarvitada viidates sageli see kaks korda aastas, mitte rohkem
2. toitumine koosneb mitmest perioodist: ettevalmistus, õige toitumine ja väljumise aeg seda. Kõik kolm etappi ei saa eirata, on oluline järgida eeskirju käigus igaüks neist. Te ei saa alustada piirata ennast toidu üritatakse ole eelnevalt reguleerida keha ta. Ka pärast dieedi ei saa kohe tagasi
3. normaalse toitumise ajal kõik toitumine perioodidel on piirduda aktiivne füüsiline tegevus, vaid vaikne jalutuskäike värskes õhus soovitatakse tingimata
4. Lisaks sisemuse puhastamiseks keha( seedetrakti, erituselundite süsteem), kohustuslik puhastamist keha väljastpoolt. Näitan vann, dušš, spaateenused, sest meie naha ka eritise
5. funktsiooni selline dieet sobivam vaikne aeg, näiteks kui sa oled puhkusel ja saate pühendada end aega, ei kiirusta kuhugi ja ei askeldama ja närvisüsteemi
6. vaja paljujoomine - vesi, värske mahlad, taimeteed ja tõmmised

puhastus keha ilma piisavalt vett detox dieeti on võimatu.

Milline peaks olema menüü detox dieeti?

menüü detox dieeti peaks koosnema peamiselt taimset toitu, toiduaineid rohkesti kiudaineid ja vitamiine. Valkude ja rasvade ei ole täielikult välistatud menüüst, kuid piiratud.
ettevalmistava protsessi käigus, periood kõige toitumise ja väljumisel võimsus koosneb:

• vee ja jookide puu- ja köögivilja
• enda köögi-ja puuviljad
• teravilja
• piimatooteid
• köögiviljade supid ja püree
• pähklid ja rohelised
• lahja kodulindude jakala
• kaunviljad
• mee ja väljavõtteid ravimtaimed

täisteraleivast menüüs põhinevate detox dieet - puu- ja köögivilju.

jäetud:

• kõik praetud, rasvhapete, suitsutatud ja vürtsikas
• kondiitritooted ja maiustused
• alkoholi ja sigarette
• toidu tarbimisest enne magamaminekut

piirata, eriti ettevalmistusperioodi jooksul:

• liha ja muude loomsete valkudega.(Selle aja jooksul on parem süüa taimseid toite toores, keedetud või küpsetatud kujul, magustamata teed või Frechet)
• piimatoodete kõrge rasvasisaldus

TÄHTIS: Kuigi Detox dieet koosneb peamiselt, on vaja rohkem tuttav ja olemasolevate toodete selliste toodete,et iga kord, kui me süüa, nagu ingver, kapsas, idandatud nisu või maapirni

menüü detox 3 päeva

• klassikaline detox dieeti on periood 4 nädalat, mille valmistamist kestab 14 päeva jooksulParim dieet - 7 päeva ja väljund jooksul see - veel 7 päeva
• siiski võimalik nn Express perspektiivis kui aja kõige dieedid kestab vaid 3 päeva, kuid ettevalmistamisel ja väljapääs see 6. - 7 päeva
• ajalettevalmistav periood on vaja juua tühja kõhuga nn detox kokteili. Detox kokteil sa pead hommikul alustada võimu ja järgnevate perioodide toitumine. See on kasulik, et kiirendada ainevahetust, puhastab ja parandada soolestiku

detox kokteili koostisosad - sidruni ja ingver.

RETSEPTID: detox kokteili valmistamine:

• 0, 5 sidruni pressitud klaasi sooja veega
• nastruzhit tükikese ingverit sama
• segatakse ja jook väikeste lonksudena

Seejärel saate liikuda hommikusööki.
hommikusöögiks on soovitatav ettevalmistusperioodi on ligikaudu menüü:

• kaerahelbed ilma õli ja soola
• värske mahlad või smuutisid
• keedetud peet koos ploomid ja pähklid
• köögiviljamahla
• taimetee

lõunasöök:

• supp vee baasil oad või läätsed ja köögiviljad
• väikeviilu leiba teravilja
• kapsasalat ja brokoli, maitsestatud sidrunimahla
• taimetee valmistatud Echinacea, piparmünt, pune ja teised

Snack:

• magustamata puu-

Õhtusöök:

• tatar putru ilma soola ja õli
• tahes salat

öösel( 2 tundi enne magamaminekut):

• madala rasvasisaldusega jogurt 150g

vabanemist perioodi toitumine - sama nõud, kuid järk-järgult suurendatakse kalorisisaldusega sööki.

menüü Detox 7 päeva

TÄHTIS päeva seitsmenda päeva detox dieeti( hommiku-, lõuna- ja õhtusöök) tuleks eraldada pool kilogrammi rohelised õunad, küpsetatud meega, kaneel ja sidruni

Näide hommikusööki 7 päeva:

• kaerahelbed ja smuutisid välja õuna, peedi ja porgandi, sidruni tee
• keedetud riisi ilma soola ja õli, mahla seller ja kurk, taimetee
• keedetud oad või hõõrutud läätsed, viilu rukkileiba, mahla, seller
• madala rasvasisaldusega kodujuust, salatõunad ja apelsinid, lisada paar pähklid ja tee sidruniga
• salat keedetud peet koos ploomid ja idandatud idud, viil leiba, taimne-puu segu porgand ja õun
• tatar putru ilma või ja sool, salat lillkapsas, ingvertee

näide zvtaka detkos toitumise - suhkrupeedi salat.

Ligikaudne õhtusööke:

• roheline supp, tükk rukkileiba värsket puuvilja
• viilu küpsetatud või keedetud kala, salat brokoli, mahla
• mahla greip, sidrun ja apelsin
• 100 g keedetud kanaliha( rindade), keedetud peetsidrunimahl
• supp ubade ja viilu leiba nisujahu, hapukapsas, maitsestatud oliiviõli, puu-
• supp läätsed, kurgisalat, kapsas, porgand, taimetee
• osa poolteist kilo küpsetatud õunad( vt. Seitsmenda päeva hommikusöök)

näiteks õhtusöök detox dieeti - supp läätsed.

Näide õhtusöök:

• kodujuust või jogurt madala rasvasisaldusega, taimetee
• keedetud oad, brokkoli ja spinat, õun
• tükk keedetud kala, smuutisid, seller, spinat ja mahl zubochka küüslauk
• keedetud riis, tomat salat rohelised, drizzled mahla küüslauk,taimetee
• madala rasvasisaldusega kodujuust või jogurtit, õuna või apelsini
• keedetud kala, marineeritud kapsas jõhvikate ja sidrunimahl, taimetee
• osa päevasest portsjonit küpsetatud õunad( vt hommikusööki 7 päeva dieet.)

õhtusöök Näide detox dieet - madala rasvasisaldusega loob.

menüü detox 10 päeva

Toksiinid akumuleeruvad organismis aastate jooksul, maksa ei ole alati võimalik toime tulla. Ja see on vaevalt piisavalt nädalas või 10 päeva, et viia läbi võõrutus. Aga seekord on piisavalt parandada funktsiooni keha ja vabaneda 2-3 ekstra kilo.

Kui otsuse pikendada Detox dieet kuni 10 päeva pärast 7 päeva programm on soovitatav korrata iga kahe päeva välja ja kolmas ja viimane päev teha joomine - süüa ainult mahlad ja mineraalvesi.

detox menüü 21 päeva. Detox menüü kuu

kolm või neli nädalat - on parim aeg võõrutus. Nendel päevadel, saate koostada menüü kõigi heakskiidetud toodete, nii et dieet oli mitmekesine ja tasakaalustatud.

VIDEO: On kõige olulisem: Detox Diet

retsepte detox dieeti, laaste, smuutid, mahlad, tee, supp detox toidu

Nagu näete, detox dieeti põhineb peamiselt kasutada värske puu- ja köögivilja või muid madala kalorsusega toidud,kiirendades ainevahetust ja aitab puhastada keha. Toit
( kokteilid, värsked mahlad, segab, smuutisid) valmistatakse vahetult enne kasutamist, kui nad säilitavad suurim arv toitaineid.

Retsept: kasulik köögivili kokteili mahla

porgandid ja peedi mahl( 2: 1 ratio), lisada sellele veidi hõõrutud lillkapsas, brokkoli ja 2 zubochkov küüslauk, natuke( 1/4 tl oliiviõli).Segage kõike

RETSEPTID: Värske õunad ja porgandid

valmistatakse mahlapress. Toote suhe on ükskõik milline. Värskes lisada?oliivõli teelusikatäis.

RETSEPTID: Fruit Mix
võtab sama palju apelsinimahla, greip ja sidrun. Saate lisada kalli.

RETSEPTID:

Smoothies Smoothies. Smuutisid

• on paks mahla puuviljadest, marjadest ja muudest koostisosadest segada blenderis või mikseriga, säilitades kõik vitamiinid ja toidu kiud puuviljad ja marjad, nende osad saab teha
• smuutisid, näiteks mustikas või maasikas või vaarikas, lisadesveidi piima, pähkleid ja mett terth

RETSEPTID: mahlad Detox dieet

mahlad detox dieeti.

Sellise dieedi vaja ainult naturaalsed mahlad ilma suhkru- või keedetud vahetult enne kasutamist( apelsin, sidrun, greip), või need, mida on keelatud suvel või sügisel ise. Hapu mahla magusaks võta kallis.

RETSEPTID: tee
maitsetaimed saab osta apteegist, ja saate teha ise ja tee lehtedest sõstrad, kirsid, piparmünt, lagrits, jne
sobiv tee ingveri ja sidruniga( vt ettevalmistamisel eespool). ..

RETSEPTID: supp toitumine võõrutus

võtab:
seller, sibul, porgand, spinat, paprika, oliiviõli, küüslaugu küüs( tomatipasta, sool, pipar - vastavalt maitsele).

• viilutatud sibul, porgand, seller peeneks hakitud küüslaugu passaažid oliiviõlis
• Track kuni keedetud läätsed ja lisage vedelikku keeva
• Pärast umbes tund, kui keedetud läätsed, lisage hakitud punane paprika ning 10-15 minutit enne keetmise lõppu lisadapuljong spinati ja röstitud köögiviljad ja vürtsid maitsta

Detox dieet: arvustust

mingit dieeti, siis tuleb ikka pöörduda arsti poole. Isegi kõik eelised populaarne toitumise neid võib olla üsna olulisi puudusi - negatiivne mõju organite seedetrakti ja palju muud.

Detkos toitumine on kasulik mõju tervisele.

• Selle protsessi puhastamise käigus organismist Detox dieet võib avalduda sümptomid seotud puhastamine keha - lööve
• naha Ärge muretsege, mitte muretsema võimaliku ilmingud uuesti konsulteerida oma arstiga, ja ärge unustage reegleid
• toitumine Üldiselthäälestada positiivne tulemus ja see juhtub, sest vastuseid, kes on kasutanud seda dieeti tõendab mitte ainult kehakaalu, lihtsus, heaolu, vaid ka tervishoiusüsteemide tugevdamist ja immuunsuse puudumisel initNYH vastunäidustusi.

VIDEO: Detox Diet