Kui oled väsinud lühikese ajaga ja te ei tunnista isegi seda, et isegi väike spool on kallis, aitab õige toitumine teie probleemi lahendada. Mitmed tooted sisaldavad kasvu soodustavaid aineid. Niisiis, mida seal süüa kasvada?
Esiteks, kasvavale organismile vajavad valgud, eriti loomset päritolu. See nõuab ka aminohappeid, kaltsiumi, kaaliumi, mitmesuguseid muid vitamiine. Külaline kreeka pähklid takistavad märkimisväärselt süsivesikute lagunemist ja annavad kehale jõudu. Pähklid saab lisada salatidele ja teraviljale, öösel on hea jookse klaas piima hakitud pähklitega.
Söö kana muna - see on valk puhta kujul - nad aitavad säilitada kogu keha energiasisaldust terve päeva jooksul. Munad sisaldavad suurel hulgal vajalikke kehalisi vitamiine. Keedetud munad imenduvad keha ilma jäägita. Soovitame süüa 2 muna hommikul ja 2 muna õhtul.
Teie toit peaks sisaldama liha. Veiseliha sisaldab tsinki ja rauda, mis soodustab kasvu. Vajalik kogus kiu ja süsivesikuid leiate ka kaunviljani. Kaerapüree aitab kaasa luu ja lihaskoe moodustumisele. Kui soovite kasvatada, ei leia paremat abistajat kui kaerajahu. Selles on kasulikud elemendid nagu kroom, raud, mangaan, jood, tsink, kaalium, rühma "A", "E", "K" ja "B" vitamiinid. Segis võite lisada õuna, banaani, kuivatatud puuvilju, pähkleid või meest.
Ära unusta piima, see rikub keha kaltsiumiga. Kõige kasulikum on eesli piim, sellel on ainulaadne miinus - see on väga kallis ja isegi hullumeelsete hindadega on seda väga raske leida Venemaa keskosas. Kuid eesliha võib asendada kitsega. Kolmandal kohal kasulike piimatoodete hulgas on piimalehm.
Sööge kalu, see sisaldab fosforit, stimuleerib aju ja soodustab kehaku kasvu.
Parema ainevahetuse jaoks päevas peaksite jooma 2,5 liitrit vedelikku, välja arvatud juhul, kui loomulikult ei ole teile mingite haiguste tõttu vastunäidustatud. Tavavee asemel võid juua mahlad, eelistada tsitrusvilju, porgandit ja tomati. Püüdke end piirata tugeva kohvi, energiajoogide, must tee ärakasutamisega.
Suur soola tarbimine eraldab kaltsiumi kehast ja nõrgestab luukoe. Proovige oma sööki regulaarselt, portsjonid peaksid olema väikesed, kuid peaksid sisaldama kasulikke vitamiine ja elemente. Aidake oma kehal hooajal võtta kompleksseid vitamiine.
Loomulikult on kõik need soovitused efektiivsed ainult "majanduskasvu aastatel".Kui sa oled juba kaugel üle 20, siis, kahjuks, see ei tööta välja, ükskõik kuidas sööd. .. Aga lapsepõlves ja noorukieas on korralik toitumine teil kiiremini, kõrgem ja tugevam:) .