Mida peate piima lüpsipäeva kohta teadma?

raske leida teist nii tasakaalustatud toode nagu piim. Järglaste ette olemuselt toitmiseks see ühendab kättesaadav keha valkude, piimarasv, vitamiinid A, D, E, K, B, üle 50 makro- ja mikroelemente. Piima mahalaadimispäev on efektiivne kaal kaaluda, puhastada soolestikku, normaliseerida seedimist. Lisaks sellele on see teatud tüüpi vitamiin-mineraalne toidulisand, mis parandab tervist ja välimust.

Piim - unikaalne koostis toote, hinnaline kingitus looduse

kasu ja eeliseid mahalaadimise kohta

piima Ükskõik kui palju väites eeliste kohta piima ja piimatoodete, kuid asjaolu, et inimkond on iga päev juua umbes 800 miljonit tassi see tervendav jook, räägib enda eest. Inimorganismi väärtuse järgi ei ole piimatooted madalamad kui liha ja kala. Koostisega - tasakaalustatud valkude, süsivesikute, rasvade allikas. Räägime selle tootega mahalaadimise eelistest.

• 100 g piima on 3,5 g valku. Piimapäeval joomine 1,5-2 liitrist joogist vastab selle olulise komponendi minimaalsele igapäevasele vajadusele. Lisaks sisaldab piimavalk 20 aminohapet ja selle kõige olulisem tunnus on kergesti ligipääsetav vorm.
• Kaltsiumi + fosfori + magneesiumi mineraalne kompleks on just see, mida meie keha vajab, täielikult ja hõlpsalt imendub.
  
  
  
• kogu ainerühma( vitamiin V₂ metioniini) aktiveerimiseks ainevahetust, parandab maksa funktsiooni, kiirendada rasvade põletamist ja see - kõige olulisem tingimus, et normaliseerida kehakaalu.
• madala rasvasisaldusega piimatooted( 3,5%) on madala kalorsusega - 36-56 kalorit 100 grammi, kuid täiesti küllastada kiiresti kärbitud nälga.
• paastu päev täispiima näidatakse inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid on samal ajal probleeme seedetraktis. Toode on õrn magu, sooled, ei ärrita haavandid, erosioon, kõrvaldab kõrvetised.

Pange tähele! Piim aitab võidelda nohu, viiruslikke infektsioone. Valk selles sisalduv paremini kui ükski teine, see soodustab antikehade teket( immunoglobuliin), mis neutraliseerivad toksiinide vabastatakse viirused.

mitte vähem kasulik, looduslik piimatooted, mis on valmistatud ilma säilitusaineid ja "asendajad" piimarasva

Et selline dieet ei tööta?

Kuigi loodusliku joogi ilmne kasu on vaatamata sellele, on piimatootmispäeva puhul vastunäidustused.

1. Laktoositalumatus. Seda "defekti" täiskasvanuna täheldatakse peaaegu 50% inimestest. Aja jooksul peatub keha piima purustamiseks maos vajaliku ensüümi tootmiseks. Kui laktaasi puudus on parem kohest või keefirist vabastada.
2. Allergia piimatoodetele. Kaseiini kõige levinum allergia on üks piimavalgudest, laktoos on piimatoode. Sellisel juhul on parem lükata lüpsmise päevast üldse.
3. Kõrge kolesterool. Kahjuks kaasneb ülekaaluga sageli ülaltoodud probleem. In südame, veresoonkonna haigused, ateroskleroos piimadieedil on soovitav piirata, kui allikas täiendavaid kolesterool.

Isegi kui sa ei ole kirjeldatud probleem, kuid teile ei meeldi piim ja ei joo, võtavad selle alusel ei ole vaja täitmise kohta päevas.

Üldised soovitused

Valitud päeval peate piima või muude toodete puhul järgima üldisi soovitusi.

• Ärge nälgige. Sa pead puhastama ja tervendama keha, mitte piinata seda nälga.
• Ärge liigutage seda. Kerge toitumise korraldamiseks soovitame mitte rohkem kui 1 kord nädalas.
• Ärge kuritarvitage sama toodet, valgu toitumine vaheldub süsivesikutega, liha - teravilja, puuviljadega.
• Ärge ühendage puhkepäeva vaimse või füüsilise koormuse suurenemisega.
• Ärge unustage kohe enne mahalaadimist üle ja kohe pärast seda.Õnnelik õhtusöök eelõhtul ja sama hommikusöök järgmisel hommikul on lihtsalt õige.

Piimakarja

valikud Pakume piimatoote vabastamise päeval mitmeid võimalusi. Te saate sellist dieeti kinni jääda või iseenesest oma menüüst moodustada analoogia.Üldine lähenemisviis on aluseks kõigile samadele piimatoodetele, toodete kombineerimisel ei tohiks päevane energiaindikaator ületada 900 kalorit.

Puhtas piimas

päeva jooksul peate juua ainult piima, eemaldades isegi tee või vee. Joogi täismahu( 1,5-2 liitrit) soovitatakse jagada 5-6 vastuvõttu. Selle mahalaadimine oli kõige kasulikum, peate seda jooma soojana või toatemperatuuril, kuid mitte külmkapist. Oiliness valida oma äranägemisel - rasvavaba jook sisaldab ainult 36 kcal / 100 g, piim 3,2% - 56 kcal / 100 g

Vihje! Piima viimases osas( enne magamaminekut) lisage loodusliku mesi teelusikatäis. Sweet sooja jook sobib hästi nälga, rahustab, annab hea une.

piimhape on soovitanud endale paastu päeva rohelise tee ja piimaga. Põhisaadusest kõrvalekaldumiseks on tee kõige paremini ette valmistatud otse piimale. Võtke see vaja 2 liitrit, soojendage kuni 80-85 kraadi, keetke 2-3 senti.roosad tee osakesed. Lõppenud molokohõus valatakse termosesse, jook 5-6 vastuvõttu. Isegi madala rasvasisaldusega tootega saate vähemalt 700 kalorit, mis ei pane teid nälga.

Molokochay põletab üleliigse rasva, puhastab keha toksiinidest, summutab isu

Mix piimatoodete

Hea salendav efekt( mitte vähem kui 1 kg päevas) annab kombinatsioon piima kohupiimaga. Esimene ja teine ​​toode, peate võtma 500 grammi, levitada 4-5 portsjonit, on vahelduvalt, lõunaeine saab kombineerida. See valik hõlmab täiendava vedel-rohelise või taimse tee tarbimist, mineraalvee tabelit.

Puuviljad on

puuvilja lisamiseks selle mahalaadimisperioodi piimapäeval. Pakume kahte retsepti.

1. Ühepäevane toit sisaldab 1 l piima ja 3 banaani. Jaotage need nii, et jook läheb peamisele vastuvõtule ja puu on suupisteks. Erandiks on lõuna, kus mõlemat toodet saab kombineerida.1 banaani keskmine kalorikogus on 120 kcal, see on piisava piima päev 900-920 kcal.
2. Samal määr banaan piima võib asendada õuna - 500-700, vajadust süüa vaheldumisi tooteid.

toitev, maitsev, tervislik puhastus asutus piima ja puuviljade ja teravilja

plaanis paastupäeval piimaga, see võib täiendada riisi või tatar.

1. Keetke 1 tassi värsket riisi vees. Rice pudru jagatud 5-6 portsjonit, enne tarbimist vala 200 g sooja piima. Mahalaadimise ajal on palju teed ilma suhkru või puhta veega.
2. Tatar tuleb küpsetada.Õhtule klaasi teravili täidetakse keeva veega( 1: 2), laske see aurustuda. Hommikul saate pruun koor, mida söödakse klaasi piima valades. Joogi kogumaht on 1 liitrit.

võib võtta leiba teravilja komponent - rukis, täistera, kliid( 100-150 g).

Kui olete valinud piimatootmise võimaluse, võite taastada kuni 1,5 kg kaalu. See ei pruugi olla sama efektiivne kui kurkidel või õunatel, kuid see on maitsev, kasulik ja lihtne.

Video piima toitumisest: