Toit 6 Anna Johanssoni kroonleht. Menüü, näpunäited ja tagasiside

Sirvi populaarne dieet 6 kroonlehed

Daily monodiets ammu osutunud tõhusaks. Toitumisspetsialisti Anna Johansson on läinud edasi ja välja dieedi "6 kroonlehed."Tegelikult on see kuus mono dieedi ühes. Iga päev on lubatud süüa teatud tüüpi toitu. Esimene päev on kala. Järgmine tulevad köögiviljad, kana, teravilja-, juustu ja puuviljade päevas. Pärast seda kõik kordub uuesti.

toitumine põhimõtted "6 kroonlehed»

• peamine põhimõte see elektrisüsteem on valk süsivesikute vaheldumine. Selle süsteemi, toide on võimalik ilma kahju tervisele vähendada nahaalust rasvkudet. Niisiis, ja tuua keha ideaalsetesse proportsioonidesse.
• Teine põhimõte, millele ehitada toitumine "6 kroonlehed" on eraldi toide. Toitumine on ammu teada kasu selles vormis võimu. Tänu sellele ei ole ohtu süüa toiduaineid, mis on kokkusobimatud. Mis teeb imendumist maksimaalne toidu ja lipiidiladestisi on vähendatud nullini.
• Lisaks on oluline mõista, et vaheldumine valitud Anna Johansson tooted aitab põletada rasva reserve. Ilmselt paljud ei tunne tõhusust iga dieedi esimesel päeval pärast selle kasutamist. Praegu on maksimaalne kehakaalu langus. Siis kohandub keha "ja rasva põletamine on raskem. Aga abiga toitumine "6 kroonlehed" kaalulangus protsessi ei ole ainult esimesel päeval, kuid järgnevatel päevadel.

TÄHTIS: Parema taju see dieet on autori maalitud lill, kus iga kuue kroonlehed vastab päeval mono. See visualiseerimine aitab toime tulla psühholoogilised tegurid kaalulangus.dieet tehnikat meenutab mängu, mis silub "ohtlik" hetki.

toitumises ", 6 kroonlehed»

nõuded kasutamisel toitumine "6 kroonlehed" vajalik, et välistada soola toidust ja vürtsikas maitseained. On vaja suurendada joomise režiimi. Võite juua kohvi ja juua väikestes kogustes. In

esimesel päeval kirjeldatud dieet peaks süüa kala. Seda saab hautatud, küpsetada või keeda. Seda tüüpi dieeti kasutades kala ja muid tooteid ei tohi kasutada. Soovitav on jätta jahutooted ja maiustused.

Kalade eeliseid on raske üle hinnata. See toode sisaldab suures koguses polüküllastamata rasvhappeid omega-3, mis on vajalik asutuse poolt. Lisaks on kala väärtuslik kergesti seeditavate valkude allikas. On

järgmisel päeval tarbida madala kalorsusega toidu köögivili. Taimse päritoluga süsivesikutel pole kõrge kalorsusega koostisosi. Lisaks keha põletab palju kaloreid ajal töötlemiseks. Taimsete toodete oluline osa on kiudained. See näitab keha ainevahetuse tooted, toksiinid ja jäätmete.

TÄHTIS: Otse ja swap päeva see dieet on võimatu. Nad peavad minema nagu oli algselt paigutatud Anna Johansson. Kuus päeva dieet mitte ainult suurendada mõju üksteist, kuid on omavahel ühendatud üksteisega. On

kolmandal päeval uuesti toita keha valku. Selleks on kana mono-toitumine ideaalne.Õige menüü kolmandal päeval keha taas pead kasutama "oma" energiavarusid. See tähendab, põletada rasva.

Neljas päev dieet "6 teraviljad" on teravilja mono-toitumine. Selle toime sarnaneb köögiviljade mono-dieediga. Kuid käesoleval päeval kasutatavad tooted aitavad kaasa teiste kasulike ainete kogumisele.

Vajalikud mineraalid, samuti kõige väärtuslikum valk, annavad organismi kirjeldatud söötmissüsteemi viiendaks päeval. Selleks peate süüa kodujuustu.

-s on sellisel dieedil kuuendal päeval ainult puuviljad.

"6 kroonlehtede" dieedi menüü

Toitumise esimene päev 6 kroonlehed( kalad)

• Esimene hommikusöök on aurupetikas küpsetatud kalafilee.
• Teine hommikusöök - keedetud kala. Lõuna - kõrv.
• suupiste - küpsetatud fooliumkala koos rohelistega.Õhtusöök - keedetud kalafilee.

Kokku päev, mil peate sööma 500-600 grammi kala.

Dieedi teine ​​päev 6 kroonlehed( köögiviljad)

• Esimene hommikusöök - kartulipuder( ilma piimata ja võita).Teine hommikusöök on köögiviljasaate. Lõunasöök on riivitud porgandi salat.
• Snack - köögiviljad, aurutatud.
• õhtusöök - värskete kurkide, kapsa ja tomati salat.

Toidu teisel päeval peate tarbima kuni 1,5 kilogrammi erinevaid köögivilju.

Kolmanda päeva dieet 6 kroonlehed( kana)

• Esimene hommikusöök - keedetud kana.
• Teine hommikusöök on kana supp rohelistega.
• lõunasöök - küpsetatud fooliumfileedis.
• Snack - kana liha supp püree.Õhtusöök - kana grillil.

Kolmandal päeval vajate 500 grammi kana. Soovitav on kasutada valget liha.

Toidu neljandal päeval 6 kroonlehed( teraviljad)

• Esimene hommikusöök - tatar veedetud.
• Teine hommikusöök - kaerajahu pähklitega
• Lõunasöök - riisi keetmine.
• suupiste - kliid ja suitsutamata tee leib.
• õhtusöök - õunenud nisu.

Sellel päeval peate sööma 200 grammi teravilja ja 50 grammi pähkleid.

Toidu viiendal päeval 6 kroonlehed( kohupiim) - kohupiim

• Esimene hommikusöök - Curd.
• Teine hommikusöök - rasv ja pool klaasi piima.
• lõunasöök - kohupiim ja jogurt.
• suupiste - rasv ja pool klaasi piima.
• õhtusöök - koorekoorija ja kooriku puljong.

Sellel päeval peate sööma 500 grammi kodujuustu ja juua 250 grammi piima.

Kuuendal päeval toitumine 6 kroonlehed( puuviljalised)

• Esimene hommikusöök on suhkruasendajaga banaan ja kohv.
• Teine hommikusöök on hulk viinamarju ja oranž.
• lõunasöök - õunad.
• Snack - mango, ananass või avokaado.
• õhtusöök - õunad.

Sellel päeval ei pea süüa rohkem kui 1,5 kg puuvilju.

Dieet 6 kroonlehed retseptid

Et kirjeldatud toitu traditsioonilises menüüs mitmekesistada, võite lisada fantaasiat või leida sobivad retseptid tervisliku toitumise raamatusse.

Kalafiletid

Kalade päeval ei ole vaja süüa ainult küpsetatud kala. Hea valik esimesest päevast dieeti kirjeldas kalajaili. Nende valmistamiseks peate võtma filee ja lihvima lihaveskisse. Lisa jahvatatud hakitud rohelised ja lubatud vürtsid. Seejärel tehke sellest massist väikesed pallid ja küpseta need ahjus või küpseta kahekordse katla abil.

Tükid tatrikist

Teraviljadest saate palun ennast maitsvate ja kasulike teraviljakotleid. Need on valmistatud vees keedetud tatarist. See pannakse segistisse, lisatakse lubatud vürtse ja peeneks hakitud rohelisi. Selle köögiseadme abil saadakse õhupüree, millest valmistatakse kotletesid. Neid küpsetatakse ahjus pärgamendiks.

täidisega köögiviljad pipar

Sest köögiviljade päeva nagu täidisega paprika tassi sobib arve ideaalselt. Et oleks, pead võtma pipar. Lõigake oma osa koos saba ja tühjendamiseks luud ja liha. Täitematerjaliks võib teha suvikõrvits, maitsetaimed ja küüslauk, läbi pressi. Täidetud paprika vaja toores köögivili. Siis tuleb keedetud kahe katla.

salat avokaado ja pirni puu

päeva dieet "6 kroonlehed" sobivad väga avokaado salat ja pirnid. Et see võtab küps avokaadopuu ja lõigatud kaheks. Viljaliha on eemaldatud ja luu. Ta lõigatud ruudud ja kindlasti niisutada sidrunimahlaga. See takistab tume pulp hapniku mõju. Siis võetakse pirnid, puhastada seemnetest ja ka lõigatud ruutudeks. Riides salat oliiviõliga.

eelised ja puudused toitumine 6 kroonlehed

«6 kroonlehed" Eeliseid toitumine on:

• puudumisel sünteetiliste uimastite kaalulangus
• rohkem kaalu lühikese aja jooksul saamata
• Colon Puhastamine ja maksa
• Küllastus keha mineraale ja vitamiine
• Dieet praktiliselt tervisele ohutu

"6 kroonlehed" miinused dieet:

• monodiet viia probleeme seedetraktid
• põletamine lihaseid saab alustada vale toitumine asemel rasva

Dieet "6 terad": Nõuanded ja ülevaateid

Enne seda dieeti, et vähendada liigse kaalu on vaja nõu oma arstiga. Samuti ei saa muuta "kroonlehed" mõnes kohas või need vahele jätta.Ülekaalust on läinud on oluline süüa nii palju tooteid, nagu mainitud eespool.

Natalia. suurepärane toit. See on ainult vaja teha pause vahel ringi. Muidugi Nende puhkuste ajal ei pea olema magus, praetud ja rasva suurtes kogustes. Ja mulle meeldis see.

Anna. esimesel päeval( kala) oli suur edu. Teisel päeval juba tugevalt tundsin nälga. Ma kasutasin seda mahasurumiseks ise massaaži kasutades punkte "Tian Shu."Nad on lähedal naba. Viiendal päeval. Seal ei ole palju ja "väljund".

Video: Dieet 6 kroonlehed. Kuidas kaalust alla koos dieedi 6 kroonlehed?