Maiustust on raske keelduda. Eriti siis, kui on palju kiusatusi: jäätist, šokolaadi, kooke ja palju teisi magustoite. Kuidas seda arvutit hoida, eitamata ise neid rõõme?
Tõde magusast
-st on hämmastav, kuid katsed näitavad, et paljud kallimad taastuvad palju aeglasemalt kui teised. Sageli on neil normaalne kaal. Lisaks sellele on magusat hambad vähem rõhkud hüpertensioonile. Kuid selleks, et mitte ületada normaalset kehakaalu, peaks kehasse sisenema vähemalt 15% kaloritest koos niinimetatud aeglaste süsivesinikega, stpikkade assimilatsiooniga süsivesikud.
Maiustuste söömise kaalukuse suurendamise peamine põhjus on see, et nende hulka kuulub märkimisväärne kogus kiireid süsivesikuid, mille lõikamine ja muundamine glükoosiks on kiirem kui keha võib imenduda. See glükoosi kogus, mis toob kaasa kiirete süsivesikute tarbimise, ei ole organism vaja, ja see muudab selle reservid rasva kujul. Lisaks sisaldab paljud maiustused suures koguses rasva.
Kuidas maiustusi süüa?
Järgides järgmisi reegleid, võite regulaarselt lubada süüa magusaid magustoite, kahjustamata oma joonist. Pea meeles ainult, et kõik need eeskirjad töötavad olulise hoiatusena: maiustuste tarbimine ei tohiks olla ülemäärane! Kui isegi sööte kõige rohkem toidulisandeid ja madala kalorsusega maiustusi ja küpsiseid kilogrammidega, on liigsete rasvhapete välimus vältimatu.
- Söömine enne keskpäeva või 16-18 tunni magusus on kasulik ainult sellepärast, et nendel tundidel on veresuhkru kogus langenud ja normaalseks eluks vajalik.
- Sweet tarbimine öösel häirib magamist ja põhjustab liigsete kilogrammide moodustumist.
- Tööpäeviti veedab inimene palju kaloreid, mis tähendab, et see, et tänapäevast magusust paremaks saada, on väiksem. Magustoidudest on parem valida madala kalorsusega ja madala suhkruga suhkur.
- Gaseeritud jookide menüüst väljajätmine vähendab suhkru tarbimist.
- Määrake magususe kogus menüüs: kui kaalute, siis pole parem minema minema visata.
- Proovige tarbida maiustusi ainult siis, kui see on organismilt tõesti vajalik, mitte muutes maiustuste kasutamist kahjulikuks harjumuseks.
Müra
kasu Süstemaatilised kehalised harjutused aitavad neutraliseerida võimaliku kahjulikku mõju magusatele: pärast poole tunni möödumist vajab organism süsivesikuid, kuna vere glükoosisisaldus väheneb. Seega, kui olete selle perioodi jooksul söönud mõõduka hulga maiustusi, siis ei saa te mitte ainult mitte saada lisaraskusi, vaid ka heas vormis.
Maiustused, mis ei mõjuta joont
Honey
See toode asendab suhkrut edukalt. See lisatakse teele, teraviljale, müslile. Mesi kasutamine ei põhjusta tselluliidi ja liigse kaalu ilmumist. Naturaalse mee lusikad suruvad maha soovi magusat süüa. Kuid mee kasutamine ilma piiranguteta on ka iratiivne: võite ennast haiget teha.
Must šokolaad
Negatiivset šokolaadi võib süüa kuju mõjutamata. Püüa osta sellist šokolaadi, kakao kogus, milles on vähemalt 70%.See vähendab ohtlike tuumorite tekke riski, suudab toimida veresoonte ja südamehaiguste ennetava ravivahendina.
Marmelaad
Kuigi jujube ja viitab kõrge kalorsusega toidule, kuid keha jaoks on see ohutu. Marmelaad aitab eemaldada toksiine ja toksiine inimese kehast, vähendab kolesterooli sisaldust veres. Karmid rasvad marmelaadis ei sisaldu.
Zephyr
Selle toote jaoks on selle keha jaoks vajalikke valke. Lisaks sellele viitab vahakomponent, mis ei sisalda lisaaineid( näiteks šokolaad), madala kalorsusega tooteid.
Oriental sweets
Põhimõtteliselt koosnevad need mesi, pähklitest ja kuivatatud puuviljadest, mis võivad nälga kiiresti kõrvaldada ja säilitada küllastustunde.
jäätis
Parem on eelistada sorti, mis sisaldavad lõssipulbrit. Jooge šokolaadi või moosiga proovige mitte osta. Kalorikoguse vaatepunktist loetakse puuviljajää, ja kui see magustoit valmistatakse looduslikest mahlest, on see isegi kasulik.
Jelly ja puding
Need magustoidud sisaldavad aineid, millel on positiivne mõju seedimisele, ainevahetusprotsessidele ja kolesterooli tasemele. Jelly ja pudingid ei kuulu kõrge kalorsusega toidule. Tuleks meeles pidada, et mida rohkem looduslike komponentide magustoitude koostises, seda vähem on nende kahjulik mõju organismile.