Tavalised roogad nagu hommikused müsli, puder, salat või jogurt võivad muutuda palju maitsvat ja kasulikumaks, kui lisame neile veel väärtuslikke ja taskukohaseid komponente.
- Näiteks mandlihelbed on suurepärane B-vitamiinide allikas, millel on positiivne mõju juustele ja küüntele, samuti E-vitamiini, mis aeglustab naha vananemist. Lisaks kõigele on nad rikkad kaaliumi ja asendamatuid rasvhappeid. Uuringud näitavad, et need ained võivad ära hoida südamehaiguste esinemist. Madala glükeemilise indeksi tõttu soovitatakse neid diabeedi ja raseduse ajal naistele, sest nad võivad päästa neid kõrvetisedest ja iiveldusest. Kasulikud lisaained rikastavad teie salateid ja jogurte maitset, samuti toidavad nad toiduga vajalikke vitamiine.
- Omakorda sisaldab kõrvitsaseemned palju vitamiine ja mineraale. Sealhulgas - seleen, tsink, kaalium, B-rühma vitamiinid ning ka - D, C ja A, mis positiivselt mõjutavad luude ja hammaste kasvu. Need ained võivad takistada neerukivide moodustumist. Kõrgseemne letsitiini tõttu on kõrvitsaseemneid soovitatav neile, kellel on probleeme kontsentreerimisel.
- Päevalilleseemned on rikas kaltsiumiga, mis tugevdab luude ja hammaste teket, magneesium, millel on rahustav toime ja see suurendab kontsentratsiooni, samuti vähendab vererõhku. Ja tsink, mis aitab ravida akne ja maohaavandeid. Lisaks sisaldavad päevalilleseemned B-vitamiine, samuti A, D-d ja E.
- Seesami seemned on väikesed kaltsiumisisaldusega terad. Seetõttu soovitatakse neid osteoporoosi põdevatel patsientidel. Lisaks sellele aitab seesami kasutamine lihasesse süsteemi ja südant tööle. See taim on rikas magneesiumiga, samuti vitamiinidega B, A ja E. Huvitav on see, et seesamel on kana munadega peaaegu sama valgusisaldus.
Nagu näete, on need toidulisandid tõelised vitamiinide ja mineraalainete aarded, mis meie organismile on olulised. Samas on tähtis kasutada neid mõõdukalt - kõrge rasvasisalduse tõttu. Hommikusöögiks lisatakse ainult üks teelusikatäis salati, müsli või tavalise kaerahelbedega ning teie toit märgatavalt rikastatakse kõige väärtuslikumate ainetega.
Kasulik info