Inimesed, kes põevad ülekaalulisust või kellel on mõni lisa kilo, ei ole nii vähe. Kaalu kaotamiseks peate vähendama söögiisu.
Miks me ületame? Nälg on üks suurenenud söögiisu põhjuseid, kuid see ei ole ainus, ja tänapäeva elu pole kaugeltki peamine. Kõige sagedamini oleme sunnitud üle kastma ja lisama kilogrammi olukordi, mis ei ole seotud toidupuudusega, st tõelise näljaga.
Kui köögis valmistatakse midagi maitsvat või läheb pagariäri lähedal, mis lõhnab värsket küpsetatud kaupa, siis soovite mõlemat süüa ja kolmandat. Ja sellest soovist lahti saada ei ole nii lihtne. Spetsialistid ja toitumisspetsialistid töötavad pidevalt, et aidata inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta ja oma hiiglaslikku sööki kontrollida, mis toimub mitte ainult siis, kui oleme tõesti näljane.
Suurenenud isu on väga tugev tunne. Tõmba ennast kokku on raske võita. Kuid söögiisu vähendamiseks on mitmeid tõhusaid viise, mille allikas ei ole tõeline nälg, kuid muud asjaolud.
Aroomiteraapia ja söögiisu
Üks kõige tõhusamaid söögiisu vastu võitlemise viise on aroomiteraapia. Näiteks maitsva toidu lõhn põhjustab jõhkerat isu, kuid seal on ka lõhnu, mis näljas tunne tujub.
spetsialistid pakuvad mitmeid maitseid, mis aitavad söögiisu võita. Näiteks vanilli, piparmündi lõhn, õitsevate rooside aroom, maasikate lõhn. Kui neid tooteid ei leia värske, võite kasutada ka neile põhinevaid eeterlikke õlisid. Aga siin roose vaja värske ja iga päev. Katse viidi läbi, kui värsked roosid viidi ruumi, kus tüdrukud elasid. Roosid tõstsid mitte ainult naiste meeleolu, vaid vähendasid söögiisu.
Vesi aitab vähendada isu
Mõnikord häirivad inimesed nälga ja janu. Sellisel juhul, muide üsna tavaline, aitab tavalist vett. Kas sa tunned nälga? Joo klaasi vett. Kui poole tunni tagant sa ikka tahad süüa, siis oled tõesti näljane ja on aeg süüa.
Kuid tunduvalt sagedamini pärast klaasi vett joomist näljahäda kaob ilma jälgi. See meetod aitab vähendada isu mitu tundi ja järgmise söögikorra ajal sööte poole võrra nii sageli kui varem.
Arvatakse, et vesi on söögiisu võitmiseks kõige ohutum viis. See meetod ei kahjusta teie tervist.
Fraktsiooniline toit
Teine võimalus vähendada isu ja rahuldada nälga väikese koguse toiduga on murdosa. See süsteem seisneb selles, et peate sööma iga kolme tunni järel ja portsjonid peaksid olema väikesed. Keha saab kiiresti selle ajakava järgi harjutatuks ja teie suupisteid vähendatakse miinimumini. See meetod on ka kehale kahjutu, lisaks on see soovitatav paljude haiguste korral.
Need meetodid on isu vähendamisel väga tõhusad. Nad ei tee kehale ka mingit kahju ja aitavad kaotada lisatasku. Kui kasutate neid kolme meetodit koos, võite saavutada suurepäraseid tulemusi. Sa saad ise oma söögiisu juhtida, mitte lubada seda üle võtta, kui tegelikult pole nälga.