Kana dieet. Menüü 5 päeva, iga päev. Videod ja arvustused

Kana dieedi omadused, selle eelised ja puudused. Menüü 3, 5, 7 ja 9 päevaks liigse kaalu kiireks leevendamiseks.

kiireim ja kõige usaldusväärsem viis kaalust vaid paar päeva - istuda kana dieedil. See on lihtne, lihtne ja kõige tähtsam - maitsev ja kasulik. Kasutamisel toitumine kanaliha konkreetse mustri, võite kaotada kuni 3-7 kg ei avalda palju vaeva.
peamine koostisosa on üsna lihtne, nii et kõik on võimalik valmistada oma sellest erinevaid roogasid, mis on mitte ainult joonisel näidatud, kuid ka aidata vabaneda liigse sentimeetrit vöökoht ja puusad. Soovitud tulemus ei kesta kaua aega, vaid ainult meeldiv üllatus!

Tunnused kana liha kana dieedid

Nagu iga teise olulisema toote erinevate dieetide, kana on oma eripära, mille tõttu see kadedus toitumisspetsialistid. Nende hulgas on:

• madala kalorsusega;
• suur valgusisaldus( väga oluline lihastele) ja kollageen;
• mineraalhappe juuresolekul vitamiinid, mikro- ja makroelementide( kaaliumi, fosforit, rauda, ​​tsinki).

eelised ja puudused kana toitumine

Enne kui hakkate dieeti, siis tuleb uurida kõiki oma plussid ja miinused. See ei tohiks kahjustada inimese tervist, vaid aitab ainult mõne ekstra naela vabaneda.

Eelised kana dieedid:

• see aitab teil kaotada kuni 7 kg kaalu;
• ei rangust( ainus piirang - kinnipidamine kaloreid tarbida sööki);
• dieedi võib kombineerida harjutusega;
• kana on kergesti valmistatav, taskukohane.

Puudused:

• kana sisaldab piisaval hulgal rasva, mis on nii oluline, et elu kogu organismi;
• dieedi võib täheldada ainult teatud aja( 3, 5, 7 või 9 päeva);
• toiduliha kasutamine ilma soola lisamiseta.

toitumisalaste nõudmistega kana toitumine

Autor nõuded tuleb võtta vastutustundlikult ja tõsiselt, sest nende rakendamine sõltub tõhusus toitumine, samuti mitmeid kaotatud kilo.

Nende hulgas on:

1. kalorite päevase toidukoguse ei tohi ületada 1200 kcal.
2. vaja liha hõivata pool päevase toidukoguse, samal ajal kui ülejäänud osa sellest - puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed( va kartul, viinamarjad ja banaanid).
3. tabu suhkru ja soola kohta.
4. liha küpsetatakse ainult aurutatud või keedetud veega.
5. Einete arv peaks olema vähemalt 6 korda päevas.
6. Vee igapäevane kasutamine - vähemalt kaks liitrit.

tüübid kana dieedid: üksikasjalik kirjeldus toidunormi pakkumise

Peamised liiki kana dieedid saab tuvastada:

• kohta kanarind;
• kana munadel;
• kana ja köögiviljade dieet;
• kana puljongil.

Kana rinnat toitumine 7 päeva jooksul

See on üsna lihtne kana dieet, mille abil saate kaotada kuni 5 kg. Selle järgimise ajal on lubatud kasutada mitmesuguseid puuvilju( va banaane), köögivilju( va kartulid) ja porgandeid. Kui päevane toitumise esineda kanarind liha summas 500-600 g

Daily dieet:

• hommikueine - kerge salat värske kurk, 200 g keedetud kanafilee;
• teine ​​hommikusöök - õun;
• lõunasöök - tatar, 200 g kanafilee;
• suupiste - kerge köögiviljasalat;
• õhtusöök - küpsetatud köögiviljad, 200 g rinnast;
• 2. õhtusöök - roheline või must tee( suhkrut või meestamata).

Dieet kanarind 9 päeva

ajal vastavuse 9 päeva dieeti, siis tuleb süüa ainult keedetud rinna-, õun ja ananassi. Nende abiga võid kaotada kuni 5-7 kg ülekaalu.

Võimsus:

• esimesel, teisel ja kolmandal päeval tuleb süüa 1,5 kg õunu;
• neljas, viies ja kuues - 1 kg keedetud kanafilee;
• seitsmes, kaheksas ja üheksas - 500 g ananassi ja 500 g filee.

5-päevane kana dieet munades

See toitumine võimaldab teil kiiresti kaotada 3-5 kg. Selle meetodi aluseks oleva tasakaalustatud toitumise tõttu võite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tunda end täiesti tähelepanelikena.

Toitumine on vaja lisada: taimsed salatid, madala rasvasisaldusega liiki kala, toidu liha, puuviljad, taimeteed ilma suhkruta, mahlad, madala rasvasisaldusega jogurt ja kodujuust.

Sa ei saa süüa ja juua: maiustusi, jahu tooteid, must leiba, kohvi ja must tee.

päevase toidukoguse( 5-7 päeva) peaks sisaldama:

• Hommikusöök: 2 keedetud( kõvaks keedetud) kanamunad( munapuder või piimatoodete vaba valgus, lisaks hakitud maitsetaimi), greip või oranži( võib asendada värske), tass rohelist teed;
• lõunat: 1 muna( järsk), 150 g keedetud kana, greip, puhastatud looduslikku klaasi veega( liha võib asendada kalgendi või kalast);
• õhtusöök: 2 keedetud muna, kerge köögivilja salat, apelsin või mahl sellest.

Kana ja köögivilja dieet

See meetod võimaldab 9 päeva jooksul kaotada kuni 5 kg liigkaalu. Tema dieedis on nii köögivilju kui dieeti liha. Selle toiduga saate süüa: riisi, keedetud kanafilee ja erinevaid köögivilju.

Ligikaudne toitumine 9-päevasele dieedile:

1. 1-3 päeva: keedetud riis( eri klassid) korraga 2/3 tassil. Selle aja jooksul peate juua nii palju vedelikku kui võimalik( vesi, taimed või rohelised teed).
2. 4-6. Päev: keedetud või küpsetatud kanarinda korraga 100-150 grammi kohta. Enne voodisse laskumist peate juua madala rasvasisaldusega keefirit.
3. 7-9-nda päeva: toores, keedetud või keedetud köögiviljad( need võivad olla ka ahjus küpsetatud, grill, teha erinevaid kartulipuder või salat).Vedelikust on lubatud vesi või roheline tee.

dieet kana puljongil

See põhineb kana rikas puljongi kasutamisel. Nädala jooksul võib selline toitumine kaotada kuni 9 kg. Ainuke nõue - te ei saa alkohoolseid jooke ja tavalist toitu.

Pulli valmistamiseks peate ostma kodulooma karkassi, kuna tavalised broileripood ei sobi selleks otstarbeks.

puljongipreparaadi valmistamise meetod:

• kana pestakse jooksva vee all;
• pannakse pannile, vala külma veega( 2 liitrit) ja pannakse plaadile;
• , kui paagi sisu hakkab keema, eemaldage moodustunud vaht ja vähendage tulekahju;
• paneb kana 2-2,5 tunni jooksul madala kuumusega, seejärel võta see välja, tühjendage vedelik ja kasutage seda dieedi jaoks.

Igapäevane toit( nädalas) peaks koosnema 1,5 liitrist puljongist. See peaks jagunema võrdseteks osadeks, jooma klaasi 5-7 korda päevas.

Kuna see toit koosneb ainult vedeliku kasutamisest, tuleb see jätta asjatundlikult, et mitte kahjustada keha.

Ligikaudne toit 7 päeva jooksul puljongi dieedist väljumiseks:

• 1. päev - dieedil peate lisama valgust keedetud kanamunust ja 200 g tuhast kapsast;
• 2. päev - 50 grammi riisi või taru ilma õli ja soola;
• 3. päev - lisada toidule oranž, greipfruud või õun;
• 4. päev - supp tuleb ära juua ainult õhtusöögi toidu peale on võimalik süüa veel 50 grammi riisi või tatar, samuti 100-120 g aurutatud köögiviljad;
• 5. päev - dieedile võib lisada 200 ml madala rasvasisaldusega jogurti või keefiini, hautatud köögiviljad asendatakse värsketega;
• 6. päev - lisada keedetud kanarind( 150-200 g);
• 7. päev - käputäis pähkleid ja 100-150 g kuivatatud puuvilju.

Harjutus: Harjutused

Harjutused ja aktiivne elustiil aitab teil kaalust alla võtta. Ajal vastavuse kana dieedid peab olema pikem jalutuskäik värskes õhus, teeme hommikul harjutusi, liikumine, hüpata, joosta, sõita, üldiselt - ei istu veel. Dieet ja kehaline koormus kiirendavad vihatud kilogrammi kaotamist, samuti tarbetuid sentimeetreid vööl ja puusaladel.

kana dieet:

kommentaare saada soovitud kasu kana toitumine, peate rakendama kõiki soovitusi toitumisspetsialistid ja jääda mõned lihtsad menüüd. Muidugi, see saab olema raske hoiduda sool, suhkur, oma lemmik kohvi või maiustusi, aga kui sa arvad oma eesmärki ja kõik mõtteid kiusatused minge kõrvale. Nädal ei ole nii palju, kuid sellise töö jaoks on tõeline tasu soovitud näitaja masside nool.

Video: Duck Diet. Küpsetatud kanarind köögiviljadega

Kana dieet sobib isegi kõige nõudlikumale inimesele. Tänu oma lihtsuse ja kättesaadavuse, see on tõeline "võlukepp", kui vaja kiiresti kaalust enne olulist sündmust. Proovige ühte soovitatud valikutest ja te ei kahetse kunagi!