Üleöömise peamised põhjused

Toidu kümnes päev. Tundub mingit puudust ja rahulolematust. Piirang toidus mõjutab. Eriti on see tunne, kui on olemas kindel soov süüa midagi keelatud. Kuid te ei saa! Kui palju on jõupingutusi juba tehtud. Ja mitte selleks, et tuua kiusatusse ja anda oma unistuse lihavast ja ilusast kehast.

Kuid siis, kui näete maitsvat toitu sinu sees, tundub, et midagi on vahetanud. Ajud muutuvad pilveks ja hakkate sööma kõike, kuni jõuad. Sa hakkasid väikesed ja siis sa ei suutnud seda seista ja sõid. Ja mõte hakkas nutma: "Aga miks see nii juhtus?"Millised on üleelamise põhjused? »

Sageli me üleküllastame, mitte dieedil, vaid tavalises igapäevaelus. Tegelikult on üleliigseid põhjusi mitmeid, kuid on olemas peamised põhjused. Seal neist on seitse.

1. Stress. Meie elus juhtub palju muresid ja probleeme ning igal inimesel on oma probleemid, mis takistavad teda normaalselt elama. Pidev rahulolematus eluga põhjustab stressi. Ja kuidas sellistes olukordades tegutsevad paljud tüdrukud? See on õige - nad segavad seda! Kuid see on halb. Sel viisil on kaloreid lahti saada raske. Noh, mis on toitumine? Stressiga ei kesta kaua.
   instagram viewer
2. Armastuse puudumine. Kahjuks on see väga levinud põhjus. Nagu nad ütlevad, otsivad üksikud inimesed toitu. Ja see on tõsiasi. Eriti terav see "soojuse puudumine" tõuseb õhtul, ja see on aeg, mil sagedamini murda ja seega üle pesta.
3. Liiga ranged dieedid. Tõmmates ennast raamile, paned oma keha raskes olukorras.Ühelt poolt aitab selline toit soovitud tulemust saavutada mitu korda kiiremini. Kuid teisel poolel on tugev soov murda. Keha hakkab oma "rünnakuid" kaitsma, mistõttu peab läbima kõik "7 põrgu ringi", kuid ületada ületamatu võimetus murda ja süveneda pidev näljahäda.
4. Söömise harjumus.Üks halbadest harjumustest. Pidage meeles: ärge kahetsen toitu, kahetsen oma numbrit! Ja vabandused stiilis "see halveneb", "laps ei söö, ei kaota sama head?" JneEi ole märkimisväärne ja ei rahul oma südametunnistust, kui sa ei suuda.
5. Toidu tarbimise kiirus. Igaüks teab, et me elame meeletu linna rütmis. Ja ajaväärtus on meie jaoks suurepärane. Seetõttu võtab selline asi nagu toitlustamine veidi aega. Kuid asjata. Teadlased ütlevad, et kui inimesed söövad aeglaselt ja rahulikult, põhjalikult närivad, söövad nad palju vähem. Nälja tunne kaob kiiremini. Samuti on parem hoiduda söömisest televiisori vaatamise või raamatu lugemise ajal. See on tingitud asjaolust, et meie tähelepanu ei keskendu toidule, vaid asjaolule, et see häirib meid sellest.
6. Sõltuvus magusast. Sa oled õnnelik, kui sa ei sõltu magusast. Noh, kui see on nii, siis peate ikka veel leppima sellega, et magus tuleb toidust välja jätta. Mitte paljud inimesed ei tea, see suurendab sallimat toitu. Kuid see on arusaadav. Tänu meie kehale stimuleerib šokolaad serotoniini vabanemist verd, see on ka rõõmuhormoon. Ja pärast seda, kui ta põleb ja laguneb, tekib väsimus ja nälg. Noh ja kuidas pärast seda jälle mitte murda? See on nõiaring!
7. Jõhk. Teadlased ütlevad, et nälja tunne on palju janu. Ja vähesed suudavad neid eristada. Ja see on täis üleöö ja värvatud kaloreid. Et nälg ja jood eristada, peate lihtsalt jooma klaasi vett. Kui olete veega rahul, on see janu ja kui 10-15 minutit pärast näljahäda jääb, siis peate mõtlema väikesele suupistele.

Kui sa ikka veel murda, on see vabandus mõelda: "Kas olete ise endale sobiva dieedi valinud".Pärast ebaõnnestunud ja ülekaalulisus sageli tekkida valesti valitud toit on liiga range dieedi piirangud. Sellisel juhul peate maksma motivatsiooni ja alustama uuesti kogu aeg. Ja siis sul õnnestub!