Mis on hea inimese südame tervisele

Mitmed uuringud on võimaldanud teadlastel järeldada, et südame efektiivsuse kestus võib ulatuda 150 aastani, ehkki see näitaja on ebareaalne. Sellest hoolimata on täiesti võimalik, kui te teate, mis on südame jaoks hea, ja hoia seda tervislikus seisundis.

• Mis on vajalik südame
• Tooted
• Maitsetaimed

Kehalise hoida südame töökorras esiteks vajadus: värske õhk, sport, õige puhata, vähene stress, positiivseid emotsioone. Lisaks sellele on oluline südames kasulike toodete nõuetekohane toitumine ja regulaarne kasutamine, kuna see on toiduga, mille all elus aktiivsuseks vajalikud toitained satuvad meie kehasse.

Südame südame

jaoks Südame lihase normaalseks tööks on vaja erinevaid vitamiine ja mikroelemente.

Mikroelemendid:

• Kaalium - stimuleerib südame lihase tööd( kaaliumioonid reguleerivad keha veetasakaalu);
• kaltsium - osaleb verehüübimise protsessis, reguleerib rakusiseseid protsesse, sealhulgas südamelihase vähenemist;
  

  
  

instagram viewer
• magneesiumi - osaleb reaktsioonides milles ATP genereeritakse( nukleotiidide tarnija energy elusrakkudes) toetab normaalset funktsiooni närvisüsteemi ja südame laiendab veresooni;
• jood - reguleerib hemoglobiini taset veres, stabiliseerib vererõhku, parandab ainevahetust;
• seleen - on osa paljudest bioloogiliselt olulistest kehaühenditest, kaasa arvatud müokardi valgud ja südame lihaskoed.

Vitamiinid:

• vitamiin A - osaleb ATP sünteesi on vajalik rakk-rakk ja rakumembraanid epiteelkudede kaasatud närviimpulsside ülekande;
• Vitamiin E - on membraani stabiliseerivad ja antioksüdantne toime, osaleb valkude sünteesi tööks vajalike südamelihas;
• C-vitamiin - mõjutab vere hüübivust, koe regeneratsiooni, immuunsust, tugevdab veresoonte seinu;B-grupi
• vitamiinid - osalevad praktiliselt kõikides organismi ainevahetusprotsessides, tugevdavad rakumembraane, närvisüsteemi, mõjuvad kogu organismile positiivselt.

Südame tervise säilitamiseks soovitatavad ravimid ja vitamiinid:

• Cardioactive.
• riboksiin.
• Vitrum Cardio Omega-3.
• antioksüdant.
• koensüüm Q10.
• CardioHells.
• Mildronaat.

Tooted

Joodi leidub mereannides ja mere kalades, kalmaarides;kaalium - kartulid, kapsas, kõrvits, aprikoosid, mustade ploomide, mustade ja punaste sõstrate, puusad. Kaltsium on rikas piimatoodetes, rohelistel, pähklitel;magneesium - kaer, oder, tatarpuder, pähklid, peet, porgand, seesam, kliid.

Punased oad, läätsed ja muud kaunviljad on südame jaoks kasulikud. Nad sisaldavad palju kaaliumi, kiudaineid ja taimseid valke, rauda, ​​flavonoide ja foolhapet, mille puudumisel hakkavad veresoonte seinad hakkama lagunema.

Õunad on südame jaoks head. Need sisaldavad kaaliumi, kiudaineid ja muid vitamiine, eemaldavad räbu kehast ja alandavad kolesterooli. Banaanid ja hauled on tõelised "südamlikud" toidud. Banaanid on rikkad kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, rauda, ​​B-grupi vitamiini, C-vitamiini, PP, jne. . hurmaa sisaldab kaaliumi, magneesiumi, raua, joodi, vitamiin C ja nii edasi. Soovitav on lisada dieeti põdevate patsientide kardiovaskulaarsete haiguste, aneemia, hüpertensiivne haigus. Sarnased omadused on granaat, avokaado, greibimahl.

süda on väga kasulikud pähklid, kuivatatud puuviljad, mesi, millest saab valmistada kasulikke ja maitsev "meditsiin".Et toitesegu peaks: segada võrdsetes osades, rosinad, kuivatatud aprikoosid, pähklid( võib olla mandlid, maapähklid, sarapuupähklid, või muu), väänata kõik läbi hakklihamasin. Lemon kupatatud keeva veega, hakkima, segada meega, pähklid ja kuivatatud puuviljad. Segu võetakse hommikul tühja kõhuga 1 supilusikatäit. Ta korjab üles immuunsüsteemi, tugevdab südamelihast detoksifitseerib, on antibakteriaalne ja viirusevastane toime, puhastab verd ja veresooni.

Heart ei meeldi soolane, rasvane, magusat toitu, liha, rafineeritud ja konserveeritud toitu. Alkoholi südamelihas on halb, samal ajal, mõned eksperdid ütlevad, et terve inimene klaasi head punast veini ei tee haiget, vastupidi, on ateroskleroosi.

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kas kohv ja šokolaad kahjustavad südant. Kaks tassi ja paar tükki tumedat šokolaadi päevas on vastuvõetav, kuid rohkem kui neli tassi ja kogu plaat maiuspalad juba täpselt haiget südames. Kofeiin on stimulant, suurendab vererõhku, suurendab mitmeid südame löögisagedus, luues lisakoormuse südames. See on juba ammu täheldatud, et müokardi infarkt ja stenokardia sageli varjutama kohvi armastavad.

Maitsetaimed

erinevad tasud raviks südame kasutati traditsioonilise tervendajad pikka aega. Kuid kompositsiooni tuleb valida õigesti, nii et see aitaks tõesti ülesandeid lahendada.

Grass südame-tervislik toit: Adonis, aroonia, Astragalus'e. Nad pakuvad südamesse ja müokardile toitaineid, hapnikuga vitamiine.

taastav maitsetaimed: piparmünt, Adonis, Humalakäbide pastinaak, viirpuu, apteegitill. Kas neil on spasmolüütilised ja vasodilatumatud omadused.

maitsetaimed, mis vähendavad vererõhku: motherwort, must aroonia, viirpuu, mesika, Cudweed, rododendron, apteegitill, viinamarja seemnete ekstrakt. Neil on spasmolüütilised ja hüpotensiivsed omadused, mõned ka rahustavad.

rahustav tasud: . Kummel, kannatuslill, palderjan, meliss, tsüanoos sinine, Mesiangervo, maikelluke, ja nii Parkhein on rahustav mõju, leevendada pingeid ja stressi mõju.

maitsetaimed kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste: maikellukesest, Sormustinkukka.

Folk õiguskaitsevahendeid, tugevdab veresooni ja parandada vereringet: Ginkgo biloba ekstrakt, nõges.

Kehalise

puudumine aktiivse füüsilise tegevuse kahjustab südamelihast. Eksperdid soovitavad tegeleda dünaamiline sport, andes põhiraskus ei ole lihased ja südame ja veresoonte: ujumine, jooksmine, kõndimine vilkalt, suusatamine, uisutamine, matkamine, aeroobika, samm, tantsimine, jalgrattasõit jne A.see on umbes staatilise koormuse( klassid jõusaal kaalud), südamed on parem unustada.

Lisaks süda on kasulik viibida vabas õhus, puudus närvis ülekoormuse, täielikku lõõgastust, positiivseid emotsioone( kuulates vaikne meeldiv muusika, teater, kino jne).Parandada südames aidata süsteemide hingamise harjutused või tavalise täispumbatud balloon. Selle tulemusena hapniku kopsudesse ja liikumise kiirus veres tõusta, luues omamoodi laadimise süda.

negatiivselt mõjutada südame, krooniline stress ja väsimus, halvad harjumused ja ülekaalulisus.