Suurenenud stressiresistentsus: viisid ja harjutused. Kõrge stressitaluvuse moodustamine ja arendamine

Mis on stressiresistentsus? Kuidas ja miks peaks seda kasutama elusituatsioonides?

Trends intensiivne ja kirglik elatustase, kaasaegse tingimustel isik viib kasvu negatiivseid emotsioone.
, mis akumuleeruvad, moodustavad väljendunud ja pikaajalisi stressitingimusi.

Igaühel on tekkinud probleemi suhtes erinevad vaated. Sõltuvalt sellest suhest moodustub selline mõiste kui stressiresistentsus.

funktsioonid ja mehhanismid stressi

stressitaluvuse võimaldab vältida stressi vaadates olukorraga. Kas ma peaksin jooksma ja närvisin, kui ma juba niikuinii hiljaks jääksin?

Iga isik, olenemata staatus ja auaste testid negatiivsed emotsii. Otlichie, ainult suurus ja põhjuseid, miks neid. Kahjuks vabaneda viha, pahameelt, meelepaha, pettumust, vältida stressiolukorras ei ole meie võimuses.

Võimalik on muuta suhtumine tekkivatest negatiivsetest reaktsioonidest. Seda nimetatakse stressi vastupanuvõimeks.

Esimene stressiresistentsuse positiivne funktsioon on kaitsta keha negatiivsetest mõjudest inimeste tervisele.

• Paljud tuttavad riigi kui pärast isegi väike ülestimuleerimisest esineda: peavalu, halb enesetunne, letargia, väsimus, vererõhk tõuseb, kiirendab südamelööke ja muud ebamugavust seotud tervise halvenemist
• Meditsiinilisest seisukohast, pingeolu- suurenda kortisooli. See on tingitud suurendada selle hormooni muutub inimese seisund, mitte paremaks. Tänu kaugele ulatuvaid tagajärgi

isiku kõrge stressitaluvuse on hea tervise juures ja vähemalt vastuvõtlik viirushaigused.

Teine funktsioon, seda võib nimetada - lihtne ja sõltumatu olemasolu kõigis eluvaldkondades.

• Pingeohutu isik võib ülesandega täita mis tahes tingimustel. Tema ei häiri müra, kõrvaliste küsimuste, igavene rahulolematus põhjendamatu ülemused, kolleegid kadedus, pereprobleemid
• See isik alati paistab massid - rahulik, enesekindel, iseseisev. See mees -
• liider tahes, isegi kõige äärmuslikes olukordades( tulekahju, üleujutus, üleujutus jne), ta leiab tee
• ebaviisakus, agressiivsus, naeruvääristama, gossip, intriigidest, ta ignoreerib varem teda, lihtsalt ei märka

Video: Kuidas rõhutadamõjutada teie tervist?

tüübid

stress Ilma stress Head vähendab mitte ainult nende tegevust, vaid ka kogu meeskond

Teaduslik teooriaid ümberkujundamine inimese intelligentsust saadud teabe korral stressi, inimesed on jagatud nelja rühma:

1. Stress-vastupidav. «Kangekaelne" inimesed täiesti soovi kohaneda väliskeskkonna. Ei suuda muuta oma põhimõtteid ja suuniseid, mis tahes negatiivsed muutused, nii isiklik ja väliskeskkonna uuendused on ise
   stress häireolukorras, ei kontrolli oma emotsioone, palju ärritunud, agressiivne. Võtke kiire ja selge otsus kriisist väljuda ei suuda
2. Stressotreniruemye. Inimesed rahulikult reageerida järkjärguline muutus. Kui teil tekib järsk, globaalsete muutuste depressioonis, kalduvus negatiivseid emotsioone
   Kogemustega järske muutusi välised asjaolud on rohkem lõdvestunud stressi. Sel juhul on juba võimalik teha kiireid ja asjakohaseid otsuseid
3. Stressotormoznye. Alati põhimõtteline inimesed oma elus positsiooni ja rahulikult reageerida välistele muutustele. Valmis drastilisi muutusi aeglane seotud pinge.
   Kui kiire muutus olukord on valmis saanud liider probleemide lahendamisel. Aeglaselt, madala intensiivsusega stress, vajuvad depressiooni
4. stressitaluvust. Inimesed vaikselt vastab mis tahes väliste muutusi. Psühholoogiliselt ei tohi neid hävitada. Irooniline kehtivad kõigi eelnevalt planeeritud ja stabiilne, mõistmist relatiivsusteooria kogu elu protsessid. Korraldajad reforme, samas puhul ohtu nende isiklikku ruumi läheb pool. Suurepärane töö vääramatu jõu korral. Piirkondades, kus traditsioonid tunnevad natuke huzhe. Stressom neile on ainult kõige ületamatu ebaõnnes oma isikliku elu ja pere

stressitaluvuse kutsetegevuses

stressitaluvuse ei loobu võimalus tuua kontrollimatu riik

• emotsioone Iga pädev juht on huvitatud juuresolekul pingekindla allutada end
• stressoustojchivyj mitte boss, sama meeskond alluvatele, kes on alati valmis kuulama tulv tema vaikus põhjendamatu süüdistavadNeny pärast isikliku, regulaarne stress vaevalt dobetsya häid tulemusi ettevõtte
• asjaolu kuulata ja vaikida, mitte olla pingekindla individuaalne.
• Nagu me eespool mainitud, on oluline, kuidas ravida
• Will sellise meeskonna töötada tootlikult? Või pärast näägutamine ja isegi pluss pereprobleemid ja isegi keegi voolanud kohvi lauale ja astus jala bussis. Mis juhtub selle meeskonnaga? Midagi head
• Day toimub kogemusi, arutelud - sinki Head
• Mida muudab tugev mees? Nagu midagi poleks juhtunud. Siis ta unustab kõike. Istu ja töötab

seega oluline:

• mitte ainult siis, kui kandideerite, kontrollige kandidaadi vastavust. Ja mitte, et ta kuulas vaikides kirgi. Asjatundlikult ja eesmärgipäraselt seada tõeline stressitaluvusega tulevikus
• spetsialist ka vaja parandada on kvaliteedi töötajat. Selleks, esiteks on vaja läbi viia põhjalik analüüs psühholoogiline mõiste "stressitaluvust", meelitades kvalifitseeritud spetsialistid selles valdkonnas
• See eemaldab stressi pinget meeskond, mis suurendaks oluliselt kvaliteeti ja tootlikkust, vähendada käive

Kuidas testida stressi?

Kontrollige stressitaluvusega intervjuu on kõige parem teha pädev psühholoog

• Iga psühho-emotsionaalset seisundit inimene saab õigesti tuvastada ainult professionaalne
• Kõik intervjuud määrata stress, ilma pädeva lähenemine võib lükkas ja tööandja ja
• kandidaat moepäratsev stressirohke intervjuud, kõige sagedamini põhjustadasee tulemus. Strung konkurent, ei taha töötada, tööandja sisemajanduse
• ja tööandja, kes on toonud kandidaadile stressirohke ja nad ei saa tuvastada see sobib talle või ei
• miks mitte katsetada parem. Või keelduda sellise meetodi või eriarsti abi

Ja isiklikuks kasutamiseks, saate katse.

Test määrata stress

kokku saadud pallid.

määratakse sõltuvalt saadud tulemused skaalal stress:

1. Vähem 150 - suur. Ideaalne stressiresistentsus tööle mis tahes taseme juht. Eriti pideva stressiolukorra tingimustes. Stress keha koormus napp, mis võimaldab teil töötada tõhusamalt kõigis, kõige kriitilistes olukordades. Kahjustamata 150-199 eest
2. tervise - kõrge. Mis suure stressi ei ole asjata energiat viimist psühholoogiline seisund stressi. Tõhusus suureneb, eesmärgiga probleemi kiire lahendamine. Soovitan juhtimistöö koos stressisituatsioonis
3. 200-299 - läve. Keskmine stressi ütleb, et enamik energiat korral stress, minge stabiliseerida psühholoogiline seisund. Mida suurem on probleem, seda vähem on probleem probleemi lahendamiseks. Võite töötada pea, väikese arvu stressisituatsioonis
4. 300 ja eespool - madal. Absoluutselt väike takistus stressile. Lihtne haavatavus. Peaaegu kogu keha energia kulutatakse psühholoogilise seisundi võrdsustamiseks. Peaks kaaluma oma ellusuhtumise
5. Kui liiga palju punkte me peame võtma kiireloomulisi meetmeid, et kõrvaldada stressi. See ohustab juba närvisüsteemi kurnatuse

Kuidas arendada võimet stressiga toime?

stressitaluvuse aitab kiiresti ja tõhusalt lahendada probleeme

Suurendada stressitaluvusega, mida saab kasutada mitmeid meetodeid:

Hindamine esinevad

• Selleks küsida mõned küsimused: "see on nii oluline mind?", "Kuidas muuta oma elu?", "Ma eima midagi muuta? »

olukorras, kui lennud hilinevad õhusõiduki, sa ei saa midagi muuta. Kas see on selle väärtuse tõttu närviline? Hävitades nende närvirakkude

• Ja kui sulle ei meeldi teenuse poest, kauba kvaliteedi. Sellepärast olete alati närvis. Tõesti vabaneda probleem muutmise pood sobivamasse

Seega analüüsis olukordades, tundub, et neid saab jagada kahte liiki:

1. , mida saab muuta
2. ole

muutus, et kõrvaldada stressi:

• Esimesel juhul, me mõistame ja aktsepteerida
• olukord teinetegutseda ja muuta olukorda

voli andma emotsioone

kõiki negatiivseid emotsioone vaja väljapääs.

• on juba ammu tuntud ja armastatud Jaapani meetod: boksirovanie pirn
• Võite minna parki, leida koht mahajäetud ja lihtsalt karjuda valjusti, kõik, mis on kogunenud. Kuni ei taandu emotsionaalne stress
• võimalik saada sülearvuti ja kirjutada kõike, mis ma tahtsin öelda kurjategija
• Võite ujuda basseinis või minna sörkimine
• On mitmeid viise, see on iga üksiku. Sa pead kaevama ennast ja leida, mis sobib teile kõige paremini teha harjutusi
• hea viis leevendada stressi mäng "Brain Ring", "Mis? Kus? Millal? "Mis loovad mittestandardsete olukord, mis kiiresti ja täpselt, mida pead võtma õigeid otsuseid
• mängud kabe, male, jalgpall, tennis, jalgpall, jäähoki
• Kõik, mis on seotud vastuvõtmine õige ja vahetu lahendusi mittestandardsete igapäevaelu keskkonnas, soodustab eemaldamine
• närvikulu säilitada omatervise

Ebatervislik inimesed kõige tõenäolisemalt ärrituvus
Tervislik vastupidi, on vähem vastuvõtlikud stressiolukorras. Seetõttu

:

• käepärast tuleb hoida alati ravimeid, et leevendada peavalu, hambavalu ja muud ootamatu valu
• toit peab olema täielik ja õige
• teeme kõik kehalise( kõndimine, jooksmine, jooga)

Psühholoogiline harjutusi arendamiseks stress

Psühholoogiline teostab arendamiseks

stress Oluline on tegeleda bouts agressiooni.

Selleks kasutame me psühholoogilist trikke:

ajal kui vihane isik viskab sind kogu oma negatiivsust, on raske tagasi hoida.

• Seega jätame oma agressori ametisse üksi ja läheme välja kõik viisakad ettekäänded. See kergendust võimaldab teil puhata ja lõõgastuda teid ja teie agressor
• üksi, püüdes vabaneda negatiivsus
• Tee sile hinge nina kaudu sisse ja välja hingama läbi järsu rot. Povtoryaem vähemalt kolm korda

rahuneda natuke:

• Proovin lõbustada end. Tutvustame kurjategija kangelane naljakas nalju, istub laste pot, et idiootlik riided ei ole suurus. Kõik, mis muudaks agressiooni naeruks
• Me kasutame meditatsiooni meetodit. Me lülitame kõik tarbetud mõtted välja. Me esindame seda inimest väikese, kasutu veoga. Mida saab löök igal ajal ja see kaob. Me teeme seda vaimselt. Ja me tunneme, nagu, muutub see lihtne
• parim vaimne harjutus parandada stressitaluvusega, saab kasutada külastades jooga
• Nad aitavad kaasa täieliku ühtlustamise kogu emotsionaalset seisundit. Täis energiat ja jõudu
• mees, kes rahu ja harmoonia, ei vastanud ilmingud kõigi kõrvaltoimete
• Elementaarsed hingamisest ja meditatsioonist harjutusi võib leida internetis. Kuid ärge tehke ise keerukat

Video: Alexander Petrishev

stressitõusu peamine alus ja saladus