Sügis ei ole üksi, see toob kaasa vitamiine ja päikeseenergia puudumise. Ja see kaaslane omakorda toob väsimuse, melanhoolsuse ja uimasuse.Õnneks on palju viise, kuidas vältida igavust.Üks neist on õige toitumine.
Milliseid tooteid ei tohiks sügisel unustada?
Köögiviljad ja puuviljad. Igal juhul ei mõjuta need tervisliku toitumise elemendid oma tähtsust, eriti väljaspool hooaega. Keha küllastamiseks hapniku ja vitamiinidega on oranž kasulik. Oleks tore lisada toidule ja salatilehtedele, mis on maitsestatud rafineerimata taimeõliga. Lisaks on aeg koguneda ennast kokku ja õppida nõu taimetoitude õige valiku kohta, et eristada looduslikke loodusväärtusi kunstlikel tingimustel kasvatatud loodusest.
kartulid. See köögivili tuleks pühendada eraldi tootel, arvestades selle kõrge energiasisaldusega. Lisaks sisaldab mugulaid mitmesuguseid makro- ja mikroelemente, happeid, vitamiine. Kartulist valmistatud roogad normaliseerivad ainevahetust ega kahjusta seda. Valgevenelased ei armunud seda taimet!
rasvad. See on üks peamisi soojusenergia allikaid. Nad kindlasti ei lase sügisel külmuda! Ja need, kes soovivad kaalust alla võtta, võite pakkuda rasva asemel liha ja taimeõli.
Sweet. Ärge kuritarvitage magustoite - see ei tooda head. Kuid ta ei hooli maiustustest. Serotoniini tase on langetatud ja keha nõuab eksleaaridega kooke. Selle probleemi lihtsaim lahendus on harjutada tume šokolaadi söömist. Kakao kontsentratsioon selles peab olema vähemalt 70%, vastasel juhul ei saa olla tõhususe küsimust. Täiendage "magusat menüüd" hommikul kuuma kakao mööbliga.
Kuumad toidud ja joogid. Sügisel peate sööma rohkem suppe. Nii et kui te ei ole seda imelist roogi pikka aega keedetud, jätkake ja lauluga! Jooge paremini sooja taimeteed, kompotid, roosi puusad.
Muide, arstid soovitavad teil korraldada mahalaadimispäeva kaks korda nädalas. Sel ajal peate sööma ainult taimset päritolu toitu. See protseduur aitab tugevdada immuunsust ja parandab seedimist. Lisaks on see kätes neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks valmistub keha talveks, sest ta püüab luua rasvapaika. Kuid tänapäeva maailmas on see funktsioon kasutu, sest igaüks eelistab sooja riideid rasvavoldadele.
Kuid nõu nõustamisel ei keelata ennast lemmiktoiduks. Võtke kukkumisest vaid seda, mis on vajalik, ja ärge kartke!