Kuidas kiirendada ainevahetust ja kaalust alla võtta? Kuidas kiirendada ainevahetust kodus pärast 40, 45 ja 50 aastat?

Alates Teavet artikli, saate teada, kui kaal ja kiirus ainevahetust mees on ühendatud, samuti võimalusi, kuidas kiirendada vahetamist salenemist aineid.

Paljud usuvad, et põhjus kogunemine liigne kehakaal võib olla ainevahetuse kiirust - aeglasemat metabolismi, seda aeglasem on keha põletab kaloreid, seega nende jääkide akumuleerub kehas rasva komplikatsioone.

Metabolism ja

kiirus Mõtle, mis on ainevahetuse ja miks arvatakse, et metabolismi kiirenemise on oluline kaalulangus.

Metabolism ( kreeka ümberkujundamine, muuda) või ainevahetus, - need on keemilised reaktsioonid, mis toimuvad kehas säilitada elu. Ja see - organismi kasvu, selle reproduktsiooni, säilitamine selle struktuurid ja vastuseks keskkonda.
inimkeha elatub toitaineid, mis ta saab koos toiduga. Mõned saadud elemente põimitud keha üksi, ja mõned, nagu loomset valku, sa pead minema läbi mitme muundamisprotsessides saada toitainete on muutunud need, mis on omane keha. Et käivitada protsesse, mis on seotud ümberkujundamine ainete toodetud uue iseloomulik organism, ning vajadust ainevahetust.

Metabolism.

• ise ainevahetuse koosneb kahest protsessid - anabolism ja katabolism.
  Anabolism - see protsess hävitamine, dekoltee sai lihtsamateks aineteks, mida keha ainete
• Seega valgu jaguneb aminohappeid, mis seejärel ümber õiges moodustavad meie keha. Selle protsessi anabolism energia vabaneb, mis keha kasutab seejärel ehitada uusi rakke
• Teine protsess on katabolismi või loomist, kui lihtne rakkude luua uusi. Katabolismi esineb põhjal energia jooksul vabanenud anabolism
• Kui selline liigne energia ladestub varuks rasva

funktsioonid metabolismis toitaineid. Vahetamisel

• valgud allaneelatud valgud sünteesitakse seal uue valgu ja rasva valgulise ühendit ei sadestu
• Süsivesikud - peamine energiaallikas organismis - saab muundada ühenditeks rasva kui neid ülemäära neelata. See kehtib eriti lihtsaid süsivesikuid( suhkur, valge jahu ja valmistatud tooteid seda gaseeritud karastusjookide), mis sissevõtmisel, konverteeritakse glükoosiks, suurendades selle kontsentratsioon veres
• Liigne sisenemist keharasva viimistlemise keha muudab selleglütseroolis. Glütseriin koostoimes rasvhappeid, aitab kaasa laiendamist rasvkoes, mille tulemuseks on rasvumine ja ülekaalulisus siseelundid
• on olulised ka veevahetust ja mineraalsooli
• Vesi - soodsalt organism( 70%), eriti vererakud ja rakkudevahelise vedeliku osaleb paljudeskeemilised reaktsioonid. Neile veepuudus organismis võib põhjustada tõsiseid probleeme selle toimimisel ja seetõttu tervisele
• Minerals - kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, tsingi, jne -. Osale mitmesugustes protsessides organismis esinev. Näiteks hoolduse käigus luukoe, impulsi voolu närvirakkudesse ja lihaste ja paljud teised

TÄHTIS: Koos mineraalid olulist rolli metabolismi vitamiine mängida

Vitamiinid sisalduvad toores puu-ja köögivilju, on korralikult keedetud toitu saab lisada otse keha, tuues talle head, nii et kõik arstid ja toitumisspetsialistid nii tungivalt soovitatav süüa toores puu-ja köögivilju, eriti hooajal. Lihtsuse ja ainevahetuse kiiruse vahel on suhe.

ainevahetuse taset:

• aluse
• kiirendatud
• aeglane

Basic ainevahetuse kiirus on vajalik energia, mida organism läbi kogu oma elutähtsad funktsioonid ja organite tööst puhata.

• Energia kogus väljendatakse kõigis teadaolevates kalorites. Base ainevahetuse kiirus arvutatakse individuaalselt vastavalt valemile, mis on maalitud Internetis palju saite
• oluline kaaluda parameetrid nagu sugu, kaal, vanus, pikkus. Näitajad korrutatakse organismi aktiivsuse koefitsiendiga. Tulemuseks on näidata hulk kaloreid, et keha vajab, et säilitada oma tavapärase töö
• See tähendaks, et isegi kui dieedid väljakirjutamisel tarbida vähem kaloreid, süüa vähem kui rohujuuretasandilt ei saa muidu võib olla probleem süsteemid ja funktsioonid, mis võib viiahaigustele
• Kahjuks ei võimalda see valem võtta arvesse juba olemasolevaid keha metaboolseid häireid.
  metabolismi kiirenemise tähendab, et vastuvõetud kaloreid kiiremini kulutatud keha, ilma et muundada rasva
• aeglane ainevahetus tähendab vastupidist, st. E. Keha ei ole aega raisata energiat toota, lisades selle "reservi" kujul rasva

Omadused mõned näitajadpõhiaine ainevahetuse kiiruse arvutamine:

1. sugu. Näiteks baasintressi ainevahetuse moodustab asjaolu, et mehed peavad loomulikult rohkem energiat, sest nende keha rohkem lihaseid, mis nõuab täiendavat energiakulu, isegi kui lihased on rahuolekus. Naised seevastu vajavad vähem kaloreid, sest nad loomulikult on rohkem rasvkudet ja seda toetab väiksema energia hulk
2. Age. Vanusest tingituna väheneb metaboolsete protsesside tase. Mida vanem inimene, seda vähem on kaloreid, mida ta vajab, et säilitada põhiline ainevahetuse tase. Ainevahetus aeglustub kuskil 27-aastaselt. Seetõttu toitumisspetsialistid ette vähenemine kalorite tarbimist 100 iga 10 aastat pärast 30-aastane isik vanus
3. võim. Overeating ja nälg on võrdselt ohtlik keha, sest juhtima rikkumise

VIDEO Metabolism. Kiirendada ainevahetust, kaalust alla võtta

Kuidas kiirendada ainevahetust kaalust alla võtta kiiremini?

Vesi, õige toitumine ja sport, mis kiirendab ainevahetust.

Pärast ülaltoodud näidete hindamist kujutan ette, mida peate tegema, et kiirendada ainevahetust, mitte kaaluda.

1. Esmalt peate välja selgitama, kas ainevahetusprotsesse on individuaalselt rikutud. Tasub külastada endokrinoloogi
2. tervisliku metabolismi kiirendus tingimata vaja suurendada liikumisaktiivsust ja kasutamise. See ei tähenda sõna otseses mõttes lohistades ämbrid liiva või tõstmises ja kõnnib jalgsi, teostab hommikul ja nii edasi. Kui olete harjunud seda kogu oma elu, sa ei pea muretsema kiirenduse oma
3. ainevahetuse vajab ka piisavalt magada vähemalt 7- 8 tundi. Muide, unehäired kaasa aeglustumine ainevahetusprotsesse
4. juua palju tavaline värske veega. Eriti kuum hooaeg, kui lisaeritise on vajalik ja verevedeldajaid vältida selle kondenseerumist tänu suuremale niiskuse kadu läbi higi ja muud
5. Hoia harjumus võttes Loputus. Alusta teed seda suvel ja järk-järgult
6. Walking oluline ja et paremini hapnikuga süsteemi ja soojem kuu - saada hädavajalikku annus vitamiin D, mis ei suuda keha toota ja koguneda tõttu päikese
7. Tune elus on optimistlik, rohkem naeratamaja rõõmutsege.rõõmu emotsioon on ka väga oluline normaalse toimimise keha
8. Ja mis kõige tähtsam, hästi süüa. Valmistage maja aurutatud toiduks, toiduvalmistamiseks ja küpsetamiseks. Loobuma ebatervislik ja ohtlik toit, millest ei ole kasu organismi

Kuidas kiirendada ainevahetust pärast 40, 45?

Vanus 40-45 aastat ei ole ainult aeglustumine ainevahetust, vanusega seotud, vaid ka vähenemist hormonaalse taseme, sest tänu tegevuse hormoonid on aktiveeritud ja protsessid organismis.

40-aastase ainevahetuse kiirust mõjutavad hormonaalsed muutused.

Seega, et mitte kaalus juurde pärast 40-- 45 aastane tuleb järgida lihtsaid, kuid väga olulised reeglid:

1. fraktsioneeriva sageli sööki väikeste portsjonitena
2. Power, mille vundament on köögiviljad, puuviljad, madala rasvasisaldusega toitu koos väikese koguse
3. süsivesikuid piisavalt magada
4. kehalise aktiivsuse ja laadimise
5. kerge õhtusöök( jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust, mõned marjad või puuviljad) asemel tavaline pärast tööd "kõik, mis on kodus»
6. positiivseid emotsioone alates side ja edu nende lapsed või nende edu tööl, reisimiseJäreldus, kõnnib, kaemus looduse

Kuidas kiirendada ainevahetust pärast 50?

Kui probleem vabaneda ülekaalust ja keha rasva on oluline igas vanuses pärast 50 aastat, see on oluline kolmekordne.

Keegi ei tühistanud sporti ainevahetuse kiirendamiseks.

TÄHTIS: Pärast 50 aastat, keha läheb klimakteersed ümberkorraldamist, arendamist paljud hormoonid on vähendatud miinimumini, hakkavad häirida terviseprobleeme, mis on kogunenud ta lapsepõlvest, suurendab südame-veresoonkonna ja teiste

• tõsiseid haigusi seega kiirendada ainevahetust pärast 50. eluaastat on vaja sama moel,mis on alati asjakohased - õige toitumine, aktiivne eluviis, sh mootor, massaaž vastavalt näidustustele. Ainus erinevus on selles täitmise kasutamise
• Active koolitus on vaja asendada rahulik energia kasutamise, hommikul harjutusi ja matkamine et mitte koormata süda ja kopsud, samuti ettevaatlik võtta oma laevadele ja luude
• Matkamine on soovitatav teha hommikul või ennemagada, kuid mitte keskpäeval kuuma ilmaga. Kasutusele tuleb läheneda tööd aias ja aed tagasi, et hoida laevad ja südame
• Üldiselt normaalne uni, positiivseid emotsioone lisab põhjus kaalukaotus panuse.

Kuidas kiirendada ainevahetust kehakaalu kaotamiseks?

folk õiguskaitsevahendeid on osutunud tõhusaks aastatega, see võib aidata kaasa ka kiirendus ainevahetust ja kaalulangus igas vanuses. Autor
folk õiguskaitsevahendeid, kui kasutatakse teatud toite, mis on traditsiooniliselt valmistatud aurutatud, infusiooni teatud toodete, külastus vann, vastuvõtt ravimtaimede ja nii edasi.

• paastumise päeva. Nii, et kaalust alla võtta, saate seda reeglina korraldada kord nädalas paastupäeval või päev teravilja. Näiteks üks nädal, saab süüa tatar, teine ​​- kaerahelbed, kolmas - riis
• Kashi samas zaparivat ei täida õli, lisa soola miinimumini. Vahelduseks saab süüa õunu, apelsine, juua teed sidruniga või ingver, juua keefiri. Keha tundub kerge ja lugusid kaalulangus ajas kiirendab ainevahetust

paastupäeval, nagu jogurt.

• vann. Auruvanni ja isegi luud, ainevahetusprotsesse kiirendatakse kui kunagi varem. Hoiatus külastavad vannid võib olla erinevate haiguste, nii et see küsimus tuleks otsustada individuaalselt aurusauna

vann kui vahendit, et kiirendada ainevahetust.

• Ravimtaimed ja ürdid. Abi rasvapõletuseks regulaarne kasutamine järgmisi tasusid: piparmünt, petersell aed aktsia, võilill root, astelpaju koor, apteegitill, vili, segada võrdsetes kogustes, keedetakse pool tundi
• juua tühja kõhuga sa pead koguma stakanu. Gotovim tee string vastavalt retseptile pakendil apteekja võtta supilusikatäis 3 korda päevas, et suurendada ainevahetust
• valmistada ka tee kummel ja lisage sidrunimahl, mesi ja õunasiidri äädikat. Jooge teed, või kui janu

kiire ainevahetus kaasa mõned maitsetaimed.

Suurendada kapsast tarbimist kapsast mis tahes vormis

Kuidas kiirendada ainevahetust:

ravimite hulka ravimeid, mis kiirendab ainevahetust, tähistatakse:

• sisaldavate toodete kofeiini ja amfetamiini
• L-türoksiini, mis stimuleerib kilpnäärme
• erilist steroid anaboolsed hulgas tuntud kulturistile jainimesed, kes üritavad saada lihasmassi
• mõned hormoonid

ettevalmistusi kiirendada ainevahetust võib võtta pärast arstiga konsulteerimata.

TÄHTIS: Kõik need ravimid, samuti mis tahes kunstlik sekkumine kehas, tuleb väga hoolikalt ja seejärel ei võta asjatult. Lisaks ainevahetuse mõju neil on vastunäidustused

mass on aga narkootikume looduslikku päritolu, mis on ka võimalik, et kiirendada ainevahetust.
Nende hulka kuuluvad:

• Hiina magnoolia viinapuu Kibuvitsa rosea
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ženšenn

Vitamiinid

• ainevahetuse Võite võtta vitamiini komplekse kiirendada ainevahetust. On soovitav, et preparaadid Ühendatud kogum kõik vajalikud üksikute vitamiinide ja olulisi mineraalaineid, nimelt, kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​naatriumi, tsinki,
• magneesiumi Spetsiaalselt valitud kompleksid aidata täita organismis vitamiinide ja mineraalidega, selge see kogunenud räbust, suurendada metaboolse aktiivsuse, tugevdada organite, parandada nende vereringet
• on ka vitamiini komplekse, mille eesmärk on organismi toibumine haigus ja raske ummikute

Kuidas kiirendada ainevahetust on harjutus?

kiirendada ainevahetust spordi ja füüsilise treeningu - parim ja tõhusaim viis selle.

kiire ainevahetus ja sale keha on võimatu ilma sport.

Kui te ei ole harjunud spordi ja vaba aja veetmise, ei ole kunagi liiga hilja seda teha. Võite alustada, nagu juba mainitud, koos jalutuskäike kiirenevas tempos, laadimise hommikul poole kasutamise ja fitness. Sport ja kehaline kasvatus taaselustamisele kaasa kõigi organite ja keha funktsioone ja hoides seda kujul, muu hulgas on oluline tegur protsessi kehakaalu.

VIDEO: põletada rasva ja kiirendab ainevahetust: harjutusi

kiire ainevahetus toitumine: kuidas kiirendada ainevahetust?

Et kiirendada ainevahetust läbi dieedi, lisaks juba tuntud soovitusi tervisliku toitumise, tasub lisada oma dieeti järgmisi tooteid:

• puuviljad, eriti õunte ja tsitrusviljade, samuti hooajalisi puuvilju ja marju
• pähklid, eriti kreeka pähklid ja mandlid
• ingver
• roheline tee
• kapsas, lillkapsas ja brokoli
• spinati ja petersell
• kaunviljad, eriti oad
• lahja kodulindude
• madala rasvasisaldusega piimtooted
• orgaanilise kohvi

kiirendada ainevahetust.

Kui kiiresti saab ainevahetust kiirendada?

Ärge pange ennast tähtajad kiirendada ainevahetust organismis. Laske kõike juhtuda järk-järgult ja usaldusväärselt, ilma keha stressita. Kiirendada ainevahetust kiiresti - see on samaväärne kuidas õppida võõrkeelt kaks nädalat.

Kuidas kiirendada ainevahetust organismis: arvustust

Kõik olemasolevad arvustused ainevahetuse kiirenemine kaalust alla võtta, piirdub peamiselt nendele eeskirjadele, mida on kirjeldatud eespool. Arvustused tõestada õigsuse süstemaatiliselt ja pöördumatu üleminek tervislikku eluviisi, mis parandab elukvaliteeti ise.

VIDEO: Kuidas kiirendada ainevahetust?