Parimad suupisteid kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks. Söömishäirete dieet. Kuidas suupisteid valmistada?

In 70. aastat eelmise sajandi oli jook, mis sõna otseses mõttes puhus maailma kõiki neid, kes vaatavad oma tervist, noorte ja joonis. See oli kokkusurumine. Cocktail värske köögivili, puuviljad, maitsetaimed ja marjad, mis ei ole ainult suur eelis, kuid oli väga maitsev.

Smoothies: kasutada smuutisid

organismi ilmus taimetoitlased keskkond. Aga väga kiiresti hakkasin võita populaarsust kõik need, kes vaatavad oma tervist. Pärast sellist kokteile valmistada tooteid ilma kuumutamata. See tähendab, et kõik vitamiinid ja teisi toitaineid kõnealustes jookides, säilinud peaaegu oma esialgsest summast.

vitamiinide ja mineraalainete smuuti sisaldab taimseid kiude. See parandab töö mao ja puhastab sooled kahjulike hoiused.

Detox smuutisid

Termin "Detox" viitab eritumist toksiine organismist. Isegi hoida aktiivset eluviisi ja süüa tervislikku toitu, me ei ole immuunsed kogunemine mitmesuguste kahjulike ühenditega. Nad võivad asuda keha halva ökoloogia, ainevahetuse rike ja muud põhjused. Et laiendada oma elu, on vaja regulaarselt puhastada keha vastu selliste kahjulike ühenditega. Seda saate teha mitmel viisil. Näiteks süüa detox smuutisid.

parim kokteile, selline mõju on peaaegu kõik "roheline" smuuti. Näiteks segu avokaado viljaliha, spinat ja lehtkapsas. Avokaado ja spinati täidise joogi toitainete ja kiudaineid kapsas puhastab soolestikku räbu ja teiste kahjulike hoiused.

Dieet- smuuti smuuti

Peaaegu kõik on dieedi mõju. Kui soovite nautida seda, siis asendada üks sööki niimoodi kokteili. In

segistikaussi put kooritud mandariinid( 3 tk.), Mustikad( 1 tass) ja jogurti( 200 ml).See jook mitte ainult ei aita kaotada paar kilo, kuid on ka suurepärane C-vitamiini allikas keha.

paastumise päeva smuutisid

Et smuutisid ei kahjusta keha, tühja kõhuga päeva nende kasutamine ei tohi kesta kauem kui 1-3 päeva ja mitte rohkem kui üks kord nädalas.

käsitsemise ajal, mil see on vajalik asendada ühe söögikorra kokteili. Soovitav on valmistada smuutisid mõnevõrra paksem kui tavaliselt tekstuur toitu. Ja kasutage neid väikese lusikaga.

Sample menüüst paastumise päeva smuutisid

• Hommikusöök: Mix segisti õuna( 1 tk.), Orange tselluloosi( 1 tk.) Ja madala rasvasisaldusega jogurt( 200 g) või KIFIR
• lõunasöök: Mix segisti viljaliha ananassi( 1 tk.), Banaan( 1 tk.), avokaado viljaliha( 1/2 puu), riivitud ingverit( 1 tl), petersell( 10 oksi) ja sidrunimahl( 1 tl)
• lõunasöök:. . Mix porgandid( 1 tk), banaan( 1.tükis), porgandimahla( 150 ml) ja madala rasvasisaldusega jogurt( 100 g), või jogurtit
• lõunasöök: . pirni Mix( 2x), spinat( 2 tassi hakitud lehed) ja vee
• õhtusöök: . spargelkapsas Mix( 0,5tk.), õunad(1 tk.), Sidrunimahl( 1 spl. Spoon) ja vee

Kokteilid smuuti salendav

Tugev rasvapõletuseks mõju on jõhvikad. Lisaks fütokemikaalid see marja kõrvaldada vabu radikaale ja vähirakke organismis. Tuginedes jõhvikad saab kokk maitsev kokteil, mida saab kasutada, et kaalust alla võtta.
valmistamiseks käesoleva kokteili segada pool tassi jõhvikas, seller( 1 tk.), Pear( 1 tk.) Apple( 1 tk.), Kurgid( 1 tk.) Ja peotäis spinatit.

köögiviljade smuutisid kaalulangus

Keeda brokoli ja hakitud tilli. Müüge köögiviljad blender, lisada mõned keedetud kapsas lehed ja näputäis vürtsi. Täitke keefir ja segage kuni homogeenseks. Puhastamine

smuuti

puhastav toime suuremal või vähemal määral kõigil on praktiliselt smuuti. Räbu eemaldamiseks kehast saate seda retseptit kasutada. Puhasta porgandid( 3 tk.) Ja peet( 1 tk.) Nahalt ja lõika kuubikuteks. Peeneks hakkida noaga küüslauk( 2 küünt) ja petersell( lähituled).Panen kaussi blender hakitud koostisosi, lisage redis ja sebima.

Smoothies kaalulangus hommiku-

• Smoothies hommiku- peaks sisaldama segu kiire ja aeglane süsivesikuid.Ära karda kiireid süsivesikuid. Pärast keha ärkamist peaks see aitama seda energiat täita. Ideaalne variant allikas süsivesikuid - banaanide
• Et smuutisid hommikusöögiks oli rõõmsameelne on soovitav panna kaerahelbed. Need helbed mitte ainult teha rõõmsameelne värinat, kuid ka aidata taganeda sooled kahjulike hoiused
• Valmista see kokteil võib segada blenderis banaan( 2 tk.), Kaerahelbed( 1/2 tassi) ja madala rasvasisaldusega jogurt. On maitse, võite lisada kuivatatud puuviljad, šokolaad( tume ainult), apelsinimahl, rosinad ja muud tooted

smuutisid kaalukadu

õhtusöök ei asenda õhtusöök abiga smuuti? Jah, see on täiesti võimalik. Muidugi, kogu aeg, kasutage ainult kokteile ei soovitata, kuna viimane eine enne magamaminekut. Aga perioodiliselt mahalaadimiseks soi kõhuga, mida saab kasutada oranž-marja smuuti.

selle valmistamiseks tuleb segada blenderis mustsõstraveine( 3 üksikud), apelsinimahl( 1 klaas) ja madala rasvasisaldusega jogurt või kodujuustu( 250 g).Õhtusöögiks ei ole soovitav kasutada mett, aga kui see kokteil on väga happeline, see reegel võib ära jätta.

Smoothies salendav

öösel Et vabaneda ekstra kilo sa pead enne magamaminekut süüa smuutisid on madala süsivesikute kiire. St banaanide komponentidena neid jooke ei saa kasutada.

parim smuuti aktiveerides rasvapõletusprotsessile on need, kus keefir ja kaneeli. Selle asemel võite kasutada kaneeli või muud vürtsid kurkum, valdab seda vara. Sellises juua võite lisada marju või mitte väga magusaid puuvilju. Aga enne mett ja suhkrut tuleb magada, tuleb keelduda.

rasvapõletuseks smuuti

rasvapõletuseks mõju on greip, kiivi, maasikad ja muud puuviljad ja marjad. Sellised kokteilid on parimad juua kohe pärast treenimist. Lovers magus-hapu maitse sobib kokteili ananassi ja greibi. See jook mitte ainult ei aita kaotada paar ekstra kilo, vaid ka neutraliseerib vabu radikaale ja toksiine.

koostada selline smuuti blenderis segada viljaliha pool ananassi ja greibi. Lisa juua lusikatäis mett ja paar jääkuubikuid.

Tiibeti smuutisid

jook, mis ei ole nii kaua aega tagasi ilmus meie riigis väga kiiresti populaarsust kogunud. Tiibeti smuutisid saab tellida igas suuremas külas. Aga kui teil on võimalus osta tooteid nagu mango tamarindi, langstat, sapotilli ja Kautsjon, siis kokk Tervislik jook Tiibeti mungad võib olla kodus.

Selleks segada eespool koostisained blenderis. Lisa neile apteegitilli ja segada segistis püree. Kui kokteil on liiga paks, võid lisada veidi jogurtit.

supp smuuti

Enim Lääne supid on üks nende sortide smuutisid. Valmistage need üsna lihtsaks. Ja mõju seedimist ületada joomine lisada supid sellised koostisosad eraldi. Suurepärane smuutisid supp retsept on esitatud allpool.

Selge kurk koorida ja seemned. Keskmisest avokaadost ekstraheerige liha. Kuivatage küüslauk( 1/2 küüslaugust).Kasuta seller mahlapress( 5 varred) ja koriandriga( 1 lähituled) pigista mahl. Pane blenderisse kurk, avokaado viljaliha, hakitud küüslauk, vala mahl( 1/2 sidruni) ja lisage koor( 1/2 sidruni).Võtke kuni sujuvaks. See supp saab maitsesta. Sport

smuuti

peamine eesmärk süstides sportlased nagu kokteile on asendada organismi vajadused pärast harjutus valke. Sellised valgud võivad olla saadud juustu või muna. Rohkem "arenenud" sportlased lisada oma joogid valgu toidulisandeid. Neid saab osta mis tahes spordi toitumise osakonnas. Selliseid lisaaineid võib segada piima, banaanide ja muude koostisosadega.

puhastamise smuutisid

puhastab funktsioonid on kokteil spinat, banaan ja sidrunimahl. Selle valmistamise segada 350 ml mineraalvett, banaanid( 3 tk.), Suur kimp spinatit mahla ja laimi- sidruni pooleks. Lisaks oma puhastust omadusi see kokteil aitab täita keha vajab teatud vitamiine ja mineraalaineid.

Smoothies kaalulangus blenderis

Cocktail toitumine võib teha banaanide ja maasikad. Selleks võtta värske või külmutatud maasikaid( 150 g), pool banaani, rasvatut jogurtit või jogurtit( 150 ml) ja kohupiim( 1 spl. Spoon).Esmalt peate blenderis puuvilja segama. Siis, rafineeritud mass on vaja lisada jogurt ja kodujuust. Maasikad võib asendada mistahes marju: mustikaid, vaarikaid, mustikaid, jne

Smoothies vee

Kokteilid vee peal ei ole väga populaarne. Aga mõnikord, et vee ärajuhtimiseks saab asendada piima või mahla. Kui sa tahad teha jooki, lihtsalt segada 2 osa spinati ühe osa vee segisti. Sest maitse, võite lisada need juua paar banaanid.

smuuti banaani

Banana on üks populaarsemaid tooteid valmistamisel kasutatud kokteile. Ilmselt igaüks püüdis lörtsi käesoleva puu- ja teadmata, et ta kasutab seda smuutisid. Soovitame proovida banaane kõrvits kokteili. See mitte ainult aitab rahuldada oma nälga enne magamaminekut, kuid ka tänu osaks kõrvits ühendite puhastab keha toksiinidest. Kustutage

banaan( 1 tk.) Nahalt lõika viiludeks ja jahutatud sügavkülmas. Pane blenderisse tassi kõrvitsa püree( 3/4 tassi), vanilje jogurt( 1 tass), kaneel( 1/2 h. Lusikad), muskaatpähkel( 0125 tundi. Lusikad), jahvatatud nelk( näputäis), mesi( 1lusikas), külmutatud banaanitükid ja jää.Täitke see apelsinimahl( 0,3 tassi) ja segage, kuni sile. Serveeri jahutatud.

Smoothies piimaga

kasulik kokteili alusel piima saab teha, segades seda väärtuslikku jook õun. Selleks, teil on vaja puhastada õunad( 2 tk.), Lõika need väikesteks tükkideks ja panna kaussi segisti. Siis on vaja valada piima( 300 g) ja valage jahvatatud kaneeli( näputäis).Koostisaineid tuleb segada kuni sujuva ja juua. Kui jook on mõnevõrra hapu, võite lisada suhkrut või mett maitse.

Smoothies kaerahelbed

Kaerajahu on toode, mis aitab soolestikke puhastada toksiinidest ja toksiinidest. Lisaks võib kaerajahu rahuldada nälga ja normaliseerida ainevahetust. Selle toote kasutamine kokteilides võib olla praktiliselt kõikides puuviljades ja marjades. Näiteks kiivid.

Puhastage 2-3 kiivid nahast ja lõigake väikesteks tükkideks. Hercules'e helbed täidetakse keeva veega ja jäetakse paariks minutiks. Eemaldage vesi ja segage segistis kiiviga ja piimaga.

TÄHTIS: Kiwi sisaldab ühendeid, millel on rasvade põletamine. Seetõttu on see silee ideaalne kõigile, kes järgivad tema joonist.

Smoothies with cottage cheese

Suurepärase kokteiliga saab valmistada kodujuustast ja rohelistest. Selle joogiga saate jõusaalis asuvat valgukokteili asendada.

Selle ettevalmistamiseks peate võtma mõne hariliku tilli, koriandri, basiiliku ja selleriga varre. Pese rohelisi ja kuivatage. Puhastage värsket kurki nahast. Pange kõik segisti segud ja lisage kodujuust( 100 g).Segame ja nautige maitsvat ja kõige tähtsam kasulikku jooki.

Kohvi sussid

Kofeiin ja banaanid. Tõenäoliselt parim kombinatsioon, et ärkama ja uuendada jõudu oma asjade täitmise alustamiseks. Kokteil, milles neid koostisosi kombineeritakse, on keha jaoks tõeline "aku".Sellise energia sussimeedi tegemine on väga lihtne.

Puhame banaani( 1/2 osa) koort ja lõigatakse see väikesteks tükkideks. Me panime need segistisse kaussi. Seejärel täitke jahutatud piim( 220 ml) ja segage koostisosad kuni ühtlaseks. Lisage suhkrut( mitte rohkem kui 1 supilusikatäis) või kallis. Ja ka kohvi( 2 supilusikatäit) ja kaneeli( nuga otsas).Pärast segamist peate saama maitsvat kohvi ja banaanikokteili kaneeli märkidega.

Smoothies kaalulangus. Nõuanded ja tagasiside

Julia. Esimest korda proovisin sellist puuvilja kokteilit suvel kohvikus. Mulle meeldis idee jahvatada puuvili kartulipüreeks. Vastupidiselt värskele mahlale jäävad suupisteid rohkem toitaineid. Kõige rohkem meeldib mulle selleri, keefi ja roheliste kokteile. Kuid minu esile on lusikatäis linaõli. Sellist jooku saavad kõik inimesed, kes järgivad nende joonist.

Marina. Ma mäletan, kuidas mulle anti lasteaias juurvilja. See sarnanes tänapäevasele kokteile, kuid see ei olnud maitsele väga meeldiv. Tänapäeval on neil kokteilidel mitte ainult suurepärane maitse, vaid ka lubage mul vältida kahjulikke suupisteid tööpäeva jooksul.

Video. Me vähendame liigset kaalu õige toitumisega! Rohelised suupisted kaalulangus kiireks ja kasulikuks!