Dieet Catherine Mirimanova kehakaalu langetamiseks - miinus 60: toitumise põhialused ja olemus, reeglid, vitamiinid, kehaline koormus, motivatsioon

võimalik kaalulangus ilma toiduta piiranguid? See tundub liiga ahvatlev, et olla tõsi. Catherine Mirimanova ütleb, et selleks, et saavutada harmoonia, nälga ja eitada ise ei ole vajalik. Lisaks võimaldab ise maiustusi peaaegu iga päev, Catherine ninaga poole oma kehakaalust. Ja see on ei rohkem ega vähem kui 60 kilogrammi rasva. Põhimõtted nende toitumine Mirimanova jagatud meie artikkel.

Catherine Dieet Mirimanova - -60: kasu, aluspõhimõtted on toitumine

Dieet Mirimanova võimaldab magusat! Soovi korral saate pidu kondiitritooted, saia, maiustuste peaaegu iga päev. Ainus keeld Catherine paneb piimašokolaad. Asendage see must ja võib sisaldada ka seda dieeti.

TÄHTIS: Secret Mirimanova et maiustusi tuleks tarbida lõunani ja siis ei ole ümber rasvavarud.

Tegelikult Catherine ei piira teid kõiki tooteid, vaid soovitatakse süüa hommikul. See muudab dieedi lihtne psühholoogiliselt ja takistab toitainete jaotused. Tuletame meelde, et põhjus häireid toidu, mille jooksul saad rohkem kilogrammi kui kaotati - lihtsalt nälga toitumise palju piiranguid.

Dieet "Miinus 60" ei seo teid konkreetse menüü ja range söögiaegadel. Te võite süüa, kui soovite, ja need toidud, mis valib ise.

Mirimanova Dieet tõesti toimib. Tõend, et ta - sihvakas noor naine, kui vesivshaya 120 kilogrammi, samuti iseloomustusi õnnelik järgijaid programmi "Miinus 60".

TÄHTIS: Catherine meetod on süsteem, mis on lähedane õige toitumise põhimõtteid. See on tasakaalustatud toitumine, ei suuda kahjustada teie tervist.

Catherine Mirimanova Dieet - -60: reegel alused

Catherine pakub eeskirjad, mille abil luua oma menüü ja tulevad ideaalne kaal. Kuldne reegel dieediga

• - kohustuslik ja rikkalikku hommikusööki. Söö hommikul aeglane süsivesikute, valkude ja rasvade. Kui te ei saa tuua ise süüa hommikusööki väga tihe, piirata käntsakas rukkileiva tükk juustu ja kuuma jooki ilma suhkruta.
• karastusjoogid nagu kohvi , tee ja isegi alkoholi ei ole keelatud .Jooge teed ja kohvi magustamata. Kui see test sulle kuni tugevust, palun fruktoosi või pruun suhkur, magusaine ja annust järk-järgult väheneb.

• Vältige täielikult piimakokolaadi .Asendage see rasvane ja kahjulik toode kibe šokolaadiga. Suurendage kakaosisaldust keraamilistel plaatidel üks kord ja te ise ei märka, kuidas sulle kalli šokolaadi meeldib.
• Garnish sobib kasulike terade, nagu tatar ja riis .Teravilja ettevalmistamine ilma võideta. Valge maisi riis asendatakse järk-järgult pruuni värviga. Teda kohati on rohkem kasulikke aineid ja vähem tärklist.
• Liha jaoks pakutakse ka külmutatud köögiviljadest valmistatud pähkleid. Kiire külmutamine ei võta köögiviljad väärtuslike omaduste eest, vaid võimaldab teil tooteid hoida ning neid valmistatakse väga kiiresti ja lihtsalt.
• Enamik kaalulangusprogramme keelab tärklist sisaldavate toitude. Mirimanova lubab kartulit ja pasta väikestes kogustes ja hommikul .Kui soovite lõunatamiseks kartulit või pasta-tassi süüa, ärge lisage neid enam.
• Viimane söögikord peaks olema paar tundi enne magamist. Liiga vara õhtusöök, näiteks kell 6, kui te minna keskööl, siis on võimatu, sest keha puudub toitainete ja te - vastupandamatu nälja.
• Õhtusöök peab olema kerge , et hommikul te ei piinatud raskuse keha ja turse.

• Catherine ei nõustu enamuse arvamusega kasutatud vedeliku ja soola koguse kohta. Ta palub mitte sundida oma keha juua läbi jõudu või süüa soolata toitu. Joo nii palju kui soovite . Sama kehtib Nõu soola kohta.
• Kutsuge eineid igal viisil. Kuuma praadimine on lubatud ainult kella kuni .

TÄHTIS: Püüa toitu süüa nii lihtsaks kui võimalik. Kui soovite kartulit süüa, ärge lisage sellele liha ega seeni. Liha on parem süüa köögiviljasalatiga. Kuna suupisted sobivad puuviljad, hapupiimatooted, mõned pähklid ja kuivatatud puuviljad.

Catherine Mirimanova Dieet - -60: motivatsioon

Lisaks informatsioon toodete toiterežiimi, keeldude ja lubade menüü

TÄHTIS: oluline psühholoogiline aspekt kehakaalu. Mirimanova maksab talle palju tähelepanu, öeldes, et ei ole õigesti konfigureeritud kaalulangus, siis kas ei kaota kaalu, või teha seda suurt pingutust.

• Alusta ennast praktiseerima .Homme ei tule kunagi. Olles otsustanud muuta, tee seda järk-järgult sellel konkreetsel hetkel.
• Räägi ennast mõistmisega. Liiga kaal ei ole põhjus, miks ennast pidada halvaks ja proovige haiget saada. Armasta ennast, kes sa oled, leidke oma head küljed. Mõistes, et kilogrammid ei tule just selleni, peavad nad oma välimuse põhjuseks. Ja sellepärast peate kaotama, kuid seda saate teha ainult armastades ennast.
• te ei ole Superman , üleloomulik ja ei teile kättesaadavaks. Toidust puudumine on võimatu taluda. Võib-olla paar päeva või nädalat õnnestub, aga siis on paratamatult tegemist lagunemisega. Teil ei ole vaja kaalust alla võtta. Kõik, mis sinust on vaja, on muuta.
• Soov, et süüa liiga, on mõne päeva jooksul täiesti normaalne reaktsioon. Naiste keha on loodud nii, et hormonaalsed heitmed muudavad daamid mõnikord soovi rohkem süüa. Sellistel päevadel suurendage portsjoni ühtlaselt, nii et õhtul ei olnud teil vajadust pühkida kõike külmikust.

• Toitumise peamine stiimul on teie isiklik soov saada paks ja ilusaks .Olles õhuke, oled sa atraktiivne, energiline ja ennekõike tervislik naine. Mingeid muid tegureid - rahulolematus tema abikaasa, puudumisel mehed minu elus, hukkamõistu teised - ei aita sind teele harmooniat.

TÄHTIS: Ära räägi ennast, et ei saa. Paljud võisid, Ekaterina Mirimanova suutis ja saaks.

• Ärge oodake koheseid tulemusi. Teie kilogrammid ilmusid kuude või aastate jooksul, miks siis arvate, et võite mõne päeva kaotada?
• ei pane liiga rangete eesmärkidega näiteks on kindlasti kaalust uusaasta. Organismi regenereeritakse järk-järgult, mitmesugused asjaolud viivitavad või kiirendavad kehakaalu langust. Lihtsalt mine oma teele, ilma et end raami sisse tõmmata.
• Ärge kartke oma keha pärast kehakaalu - longus nahka, venitusarmid, kortsud. Võtke iga päev oma keha eest hoolitsemise reegel, ja sellised probleemid võtavad teid läbi.

• Pärast sihtmärgi seadistamist jaga see 6 -ks. Te peate kaalust alla võtma 30 kg võrra? Julgelt jagage see number 6-ga ja järgige pidevalt seda väikest võitu. Veel on rohkem võite, kaalu kaotamise protsess muutub lihtsamaks ja meeldivamaks.
• Lõpeta pingete söömine. Lõõgastamiseks on palju muid võimalusi. Proovige meditatsiooni või aroomiteraapiat, jalutades värskes õhus, uusi tuttavaid. Või lihtsalt tehke endale ostude tegemine, üritades asju, mida varem ei olnud.

TÄHTIS: ärge oodake teiste heakskiitmist, tehke oma "äri" enda jaoks. Toetus ei pruugi üldse tulla, kuid see ei ole vabandus ise lõpetama.

Catherine Mirimanova Dieet - -60: kasutamise, laadimise

TÄHTIS: Catherine leiab füüsilise aktiivsuse lahutamatu osa kaalulangus.

Sa ei pea jõusaalis higistama. Piisavalt korrapärane laadimine või pool tundi koosnevad harjutused. Ainus reegel - klassid peaksid olema iga päev.

Mirimanova kompleksis pole eksootilisi harjutusi. See hüppab, jookseb, sõidab jalgadega ja muud põhilised ja saadaval naistele mis tahes ettevalmistus harjutusi.

Catherine Mirimanova Dieet - -60: vitamiine

tervise ajal kaalulangus keha vajab ekstra vitamiine ja mineraal meik. Siin on mõned eeskirjad, kuidas mitte teha viga ja valida kasulik kompleks.

• parim sobitada terve hulk vitamiine ja mineraalaineid tuleb tasakaalustada, mitte üksikuid tooteid. Vali
• tabletid ilma maasikamaitseaine, sidrun maitse ja teisi lisandeid .
• Tüüpiliselt vitamiini kompleksi võetakse kuul , millele järgneb paus 1-2 kuud. Lisateavet konkreetse ettevalmistuse juhendist leiate.

TÄHTIS: Kui te regulaarselt osalema intensiivne treening kaalulangus, arutada saavad täiendavat täiustatud tabletid fitness treener ja arst.

Catherine Mirimanova Dieet - -60: kas on vaja võtta ravimeid kaalulangus?

Vastupidiselt levinud arvamusele ei võtnud Catherine kehakaalu langetamiseks spetsiaalseid lisandeid.

Tema ilu ja harmoonia saladus on korralik toitumine, regulaarne motoorika ja nahahooldus.

Seoses eneseabi on Mirimanova soovitab järgmisi võtteid salvestada elastsuse ja noorusliku naha ajal kaalulangus:

• regulaarselt kulutada koorimine kõik keha, kasutades omatehtud puhastamine;
• probleemsed saidid igapäevane massaaž - see on venitusarmide vältimine;
• igapäevane hooldus näole ja kaelale vastavalt nahatüübile ja selle vanuse - see hoiab teie naha noore.

Catherine Mirimanova Dieet - -60: ülevaateid ja tulemuseks

Masha kaalust:
Tere, tüdrukud! Täna olen ma süsteemis kuuendal päeval, alustasin kaaluga 82. Nendel päevadel on langus 2 kg. Mõistan, et siis kaalu läheb aeglasemalt või muutub, kuid tulemus on õnnelik.Õnne kõigile!

Maxim:
Olen proovinud palju erinevaid dieeti ja kui ma nägin intervjuud Mirimanova. Mulle meeldis tema programmis, et see ei ole toit, vaid õige toit, see tähendab, et ei keeldata iseenesest midagi ja teatud aja jooksul on võimalik midagi süüa. Selle tulemusena langesin 4 kuuks 40 kg. Ta kaalus 102, langes 62-ni. Kuigi ta ei jõudnud jõusaali, tegi mõnikord ka harjutusi nagu push-up ja pressid kodus. Praegu ma kaalun 70 kg, kuid see on, kuidas ma oma lihaseid ehitasin kiiktoolist. Süsteem töötab, mulle oli raske kaks nädalat pärast 18.00 süüa, kuid keha taastus kiiresti ja see muutus palju lihtsamaks. Kõige tähtsam on uskuda.

Olga:
Tüdrukud, tere kõigile. Ma tahan jagada oma edu. Mirimankal hakkas 2011. aastal kehakaalu langema. Kasvuga 158 cm kaaluti 78 kg. Esimesel kolmel kuul langes 10 kg, seejärel järk-järgult veel 14 kg. Tulemus 8 kuud on minus 24 kg. Kõik elus on dramaatiliselt muutunud. Uus töö ja hulgaliselt positiivseid asju. Pärast kehakaalu kaotamist ei pidanud ta toitu rangelt istuma. Kaal hoiti pluss või miinus 2 kg. Aasta tagasi sünnitasin ma kolmanda lapse. Ma ikka söödan last, kuid siiski otsustasin minna süüa. Nüüd kaal on 65. Alustan.

Video: vabanemiseks lisa kilo lihtsalt. Online koos Ekaterina Mirimanovaga

Video: dieet miinus 60. Ülevaade