Paljude jaoks on ärkamine varakult hommikul võimatu ülesanne. Kaasaegsete inimeste elu rütm dikteerib tema reegleid - laseme end katte all, me oleme üsna hilja ja me tõusevad enne koitu. Ja pärast südamlikku hommikusööki, olukord süveneb ja hakkab tunduma, et voodi sõna otseses mõttes kutsutakse oma kaasas. Mida sa siis teed?
Selles artiklis me räägime teile toodetest, mis aitavad lõõgastuda. Neile või nende kombinatsioonidele söömise ajal saate vihategelisi varasemaid tunde muuta suurepäraseks päeva alguseks. Niisiis:
- apelsinimahl.
Tsitrusviljad on tõeline leidmiseks neile, kes alati tahavad magada. Apelsinimahl sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis täidab keha energiaga. Ja mis tahes päikesepaisteliste puuviljade lõhn stimuleerib aju aktiivsust. Kuid olge ettevaatlik - see ei ole väärt, kui süüa sellist jooki tühja kõhuga - see on täis haavandeid. - pähklid.
pähkli tuumad on üsna toitev ja aitavad ka "täiendada".Kuid see ei ole väärt ka liiga kaasatud, sest energia jäänused, mida teie keha ei ole aega töötlemiseks, on ladestatud mitte ajusse, vaid vööst või puusadesse. - õunad.
Need populaarsed viljad sisaldavad boorit, mis suurendab keha töövõimet. Lisaks aitavad nad kaasa "tähelepanuvõimele" ja teabe paremaks vastuvõtmiseks.Õunad sisaldavad palju teisi võrdselt kasulikke aineid, nii et saate neid närida igas koguses. - Liha
Liha on tõeline valkude ladu, ja see, nagu teate, on aeglaselt töödeldud, vastavalt sellele on neile eraldatud energia pikem. Loomulikult, kui te sööte keedetud veiseliha koos tassiga kohvi, siis ärge kohe ärkama, vaid peaaegu täiendage energiavaru. Seega, kui teil on üsna raske päev, sööge küpsetatud kana või muu liha. - šokolaad.
See magus lemmik sisaldab palju suhkrut ja aitab toota endorfiine - nn õnnehormoone. Kuubade paarid on piisavad, et ärkama ja anda endale võimu paariks tunniks. - kaerahelbed.
Aedalat - suurepärane hommikusöök. See, nagu paljud inimesed teavad, käivitab ainevahetuse, mis tähendab, et see äratab kogu keha. Kaerajahu on rikas süsivesikute ja kiudainete allikas. Lisage portsjonile väike kogus kuivatatud puuvilju või moosi ja saate suurepärase hommikuse söögikorra. - marjad.
Kõik marjad on väga maitsvad ja mitte vähem kasulikud. Kuid hommikul eelistatakse paremini maasikad, mustikad ja vaarikad, sest need sisaldavad rohkem looduslikke stimulaatoreid. - jogurt.
joograndid, eriti kui neid ei täideta mitmesuguste täiteainetega, on suurepärane hommikusöök. Nad on täis magneesiumi, mis on hea pikaajalise energia allikas. - Munad.
Munad on tõeliselt maagiline toode. Nad on täis mineraale, eelkõige leutsiini, vitamiine ja valke, mis on vajalikud inimkehaks täieõiguslikuks tööks. Paar keedetud mune võib anda teile nii palju energiat, et teil on seda enne lõunat piisavalt. - roheline tee.
See aromaatne jook annab rohkem elavhõbedat kui lemmik kohvi. Kuid pidage meeles, et erinevalt viimasest, roheline tee ei tööta nii kiiresti, et te ei saada kohe energiavoogu.
Kasulikud andmed