Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita kodus? Kuidas kaalust alla võtta ilma dieeteta nädala, 10 ja 14 päeva jooksul?

ükskõik kui igav see võib tunduda, kuid ennekõike tuleb seadnud piirid toitu. Ja selleks ei ole vaja mõnda teadaolevat dieeti istuda. Ei toitumine ei anna sama häid tulemusi kui kinni režiimi õigest toitumisest.

Kuidas jääda režiimi õigest toitumisest? Selleks tuleb järgida mitmeid olulisi ja mitte väga ranged reeglid:

Vältida magus kondiitritooted. Kahjuks pead unustada kuklid, küpsised ja lõhnavad baguette'e. Need on täiesti "tühjad" kalorid, mis asuvad teie keha rasvade hoiustel.

Nende igapäevane kasutamine toob paratamatult kaasa kehakaalu tõusu. Kui te ei saa elada ilma leib, mida saab kasutada paar tükki päevas valmistatud leiba nisujahu, rukkileib ja kliid leiba. Parim on hommikul leiba süüa ja öistele inimestele seda mitte anda.

võite kaotada kaalu kiiresti, kasutamise piiramist küpsetamine

Vältida praetud ja rasvane. See on lihtsaim viis mitte ainult kaalust oluliselt, vaid ka parandada oma tervist. Aitavad leida harmoonia putru keedetud ilma õli hommikul, liha või kala keedetud vees või aurutatud.

väärt unustada friikartuleid, burgereid ja kanatiivad. See ei tähenda, et te ei saaks neid kunagi kasutada! Lihtsalt, vähendada nende kasutamist miinimumini ja lase end aeg-ajalt.

ei anduma magus! Sweet kommid, šokolaad, jäätis, koogid - kõik väga maitsev, kuid väga kahjulik. Selline toit ei sisalda kasulikke omadusi ega anna liigset kaalu.

magus lovers peaks otsima kasulik asenda mett, kuivatatud puuviljad, granola, moosi, marmelaad, mahla, juustukook ja palju muid kasulikke dieetmagustoitudes iga päev. Magusat jooke samuti - halvim vaenlane võitluses kaalulangus!

kiire kaalulangus - tagasilükkamine

maiustused Video: "Kuidas kaalus kiiresti?»

Kuidas kaalust alla ilma dieediga, mis ei kahjusta tervist?

peab igaüks ise aru, et kiire kaalulangus on lahutamatud kehakaalu laager tervise huvides.

Kui lugeda praeguse super-dieet, mis annab teile miinus 10 kilogrammi nädalas - kõige tõenäolisem, see programm keskendus stressi keha. Olles selles olekus, keha äkki kaotab kehakaalu, kuid suurendab seda järsult.

Sa pead kaotada kaalu õigesti. Korralik kaalukadu pole iseenesest keeruline korraldada, piisab sellest, kui välja tuua mõned eeskirjad nõuetele vastavuse kohta.

kehakaalu ilma kahju tervisele - on eeskirjade järgimise korraliku toitumise ja kehalise

saadetised Väärib märkimist, et kehakaalu laager indekseerimise keha - aeglane, kuid selle mõju on võimalik viibida pikka aega ja ei jäta kahjulike mõjude:

Jälgige veerežiimi. Fakt on, et kui sa sööd vajalik kogus vett päevas - saate lahti oma keha pidev vajadus "midagi süüa" isegi siis, kui pole näljane. Sageli ei tunne inimene lihtsalt, kuidas oma keha vajadusi tunnustada ja tunneb näljaseisu tundma janu.

Kuluta eksperiment: kui sa tahad süüa - jooma klaasi vett. Kui nälg on antud juhul kadunud - probleem on lahendatud, kui aja jooksul kasvas see uue jõuga - peate midagi sööma. Veetase inimese kohta päevas on kaks liitrit puhast vett, mis ei sisalda suppe, köögivilju, puuvilju ja toitu, mis sisaldab vett.

tõhus kaalulangus põhineb kasutamise nõutud summa vett päevas

küllastada süüa palju köögivilju, puuvilju ja teravilja. Need tooted on rohkesti kiudaineid - ainet, mis täiuslikult puhastab soolesid toksiinide ja toksiinide eest.

Sellise toidu energiasisaldus on madalam kui liha, kuid see on piisav normaalseks eluks ja kogu päeva töötamiseks. Söömine puu-ja köögivilju iga päev, märkad, kuidas tool reguleeritakse, seisundi parandamiseks juuste ja naha, seedehäired kaovad ja raskustunne maos.

Korrige ise füüsilist tegevust. On selge, keegi ei taha treenida rasketes harjutustes ja läheb jõusaali.

Kuid see pole vajalik. Kui teate endale, et teete põhiharjutusi ja ühendate need õige toitumisega, märkate, kui tõhusalt nad töötavad.

kiire kaalulangus - mõõdukas koormus ja maksustamise

hommikuti Kui elate kõrghoone, minna üles ja alla trepist paar korda. Te võite sõita, kuid võite rahulikult ja mõõdukalt ronida sammud alt üles-tund aega või pool tundi.

Muide, on märganud, et naistele on parim koorem - õhtul ja meestel - hommikul. Lisaks on igapäevane jalutuskäik värskes õhus ja lihtsad hommikused harjutused kasulikud.

_187"> Video: "Kiire kaalukaotus. Mõõdukad koormused 15 minutit päevas »

Kuidas kaalust alla võtta 7 päeva jooksul ilma toitumiseta?

Enamik inimesi märgib oma täielikkust, kui saabub uus hooaeg. Sel ajal on aeg vahetada riideid ja jakke, teksaseid ja mõnikord isegi raskustes saapad on keha külge kinnitatud. Sellistes olukordades on kaks võimalust: osta uus riidekapp või võtta meetmeid kehakaalu alandamiseks.

Võite nädalas kaalust alla võtta ja selle aja optimaalne kaal on viis kilogrammi. Sellist lühikest aega ei soovitata enam kaalust välja võtta. Te saate endi toidust leida ja võite kilogrammi "kustutada" ja ilma selleta, peamine on soov muuta!

salenemine 7 päeva jooksul - tõeline võimalus!

Seitsme päeva kaalustamisel peate võtma kiireloomulisi ja kiireloomulisi meetmeid:

• ei söö õhtuti ja eriti öösel. Tee reeglina teha viimase söögikorra kell 5, ülejäänud jahutav oma nälga tee, vesi ja ei rasvasisaldusega jogurt.
• Weekly unustada magusat: jäätis, kuklid, küpsised, keedised, kommid, juust šokolaadi. Kui tunned paanika, süüa lusikatäis mett tee. Tee ja kohv ei tohi sisaldada grammi suhkrut!
• Visake pooltooteid! terve nädala siis ei tohiks süüa kuuma koera, vorstid, lihapallid, pelmeenid, majonees ja muud rämpstoitu. Nüüdsest oma toitu - teravili, köögiviljad, puuviljad, supid, lahjad sorte kala, liha, kana
• Cook toidu paar ja vees. Teil pole tootepiiranguid. Kas sa tahad liha?- Söö liha, kuid kindlasti süüa seda ilma rasva ja valida lahja sordid: kana, veise sisefilee, Türgi. Kindlalt ei lisa soola toidule, veidi parem tulemus keedetud toitu arch meresool( see on palju kasulikum kui kivi).Ei hooletusse aromaatsed maitseained: pune, basiilik, rosmariin, küüslauk, pipar
• Drink ole väiksem kui 1,5 liitrit vett päevas puhtal kujul. Ja siis täiendada summas see vesi tee, mahlad, leotised
• Säilitada aktiivne elustiil: ei istu ühes kohas, seda teostada, kõndida värskes õhus, teha mõned pilates, jooga ja muud kasulikku - kaalulangus tulemus ei oota!

Video: "Kuidas kaalust alla 5 kg 7 päeva jooksul?»

Kuidas kaalus 10 päeva ilma dieediga?

• kaalus 10 päeva kodus ja kaalust on üsna reaalne. Selleks ei pea sa midagi tegema purustamine ja kahandavad oma keha
• Kümme päeva on piisavalt ehitada oma keha ja viia see harmooniline tööd. Aeglane tervislik kaalukaotus saab kasu ainult
• Kahjuks rohkem ja rohkem naisi ikka otsima kiire ja väga kaalust radikaalsete meetoditega, kuid nad ei saa aru, et see meetod on võimalik häirida nende hormonaalse
• hormonaalsed häired toob palju kahju: halb tervis, stress, komplektkaal, menstruatsiooni puudumine.peavalu, iiveldus, kehakaalu langus

kümme päeva kodus

Proper aeglane kaalulangus tuua keha toksiinidest, seega "eemaldades" halb tervis ja kaalu.

omatehtud kaalukaotus kümne päeva nõuab teatavate eeskirjade täitmise:

1. Vältida soola - see põhjustab organismi koguneda vett ja temaga kaalu
2. süüa lahtistid ja diureetikumid tooted - see ei ole ravimid ja loodusliku toidu:peetide ja paljud teised köögiviljad puhastada soolestik
3. süüa viis korda päevas, kuid väikeste kogustena ja vahedega kolm tundi. See režiim kiirendab ainevahetust, toit on täiesti seeditav ja ei lükata edasi
4. rasva proovige ette kujutada vedeliku dieet, selline toit on kergesti seeditav ja kõik kalorid on kohe ümber energia
5. Ärge unustada aktiivse kasutamise nad ühiselt toituminekiiresti vabasta teid kilo ja visuaalselt muuta

Video: "Kuidas kaotada 10 kg 10 päeva jooksul?»

Kuidas kaalus 2 nädalat ilma dieediga?

kaks nädalat - suurepärane aeg, et hoolitseda oma tervise ja harmoonia saavutamiseks. Sa ei kahjusta ise ja suutma visata palju ilma ponnistus 10 kilogrammi ilma piiranguteta.

kaalukaotus kahe nädala Jälgi

kodus ei ole raske, kuid olulised reeglid:

1. Jooge vee norm päevas, isegi kui te seda ei soovi. Joo klaas puhast vett enne iga sööki
2. Võtke kirjalikult neli tundi enne magamaminekut. Uinakust peate tühja kõhuga lahkuma.
3. loobuge maiustustest. Elurõõmu on nüüd teie jaoks on: puuviljad, kuivatatud puuviljad, marjad, pähklid, mesi
4. täielikult välja dieedi alkohoolsete jookide - on "tühi" ja absoluutselt ei ole kasulik kaloreid, lisaks alkoholi peseb organismist kõik toitained ning vältida kaalulangus
5. minna jalgsi, välja arvatud väikebussid, taksod ja autod. Isegi kui teed töölt koju on suur, kõndida - oma spordi ja salenemist
6. Sleep vähemalt kaheksa tundi päevas, puhanud keha täiesti õhem ja on palju energiat
7. koormuse saada toidu päevikut ja kirjuta sinna kõik, mida süüa ajassiis saad aru, kui palju toitu kasutatakse päev
8. süüa ainult rahu ja vaikust, ei telekat, ei loe raamatuid. Laske oma silmad ja kõht täis toitu. Vältida rasvane ja rämpstoitu

Video: "Kuidas kaotada seitse kilo kahe nädala?»

Kuidas kaalust alla puusad ilma dieediga?

Puusad - osa keha, mis ei ole kiire kaalus liiga. Tee hip slim saab õige toitumine, mis sisaldab mitmeid tooteid ja keeruline päev kasutada. Tugevdada kasulike mähiste ja massaaži toimet.

salenemist puusad ilma dieediga

ei istu dieeti korrigeerida veel dieedile. Selleks pead tegema sellised muudatused:

• süüa õunu ja muid puuvilju - kiudaineid, mis on neile imekombel kõrvaldab nälga ja keeruline vitamiini toitumine teeb täielik.Õunad ei soodusta ja pärsivad rasva kogunemine
• eelistavad kaerahelbed hommikusöögiks - see võib täiendada puuviljad, marjad ja mesi, kuid mitte õli! Kaitpuru on kiudaine allikas. Ta aeglaselt imendub organismi ja annab energiat kogu päevaks
• süüa mune, ei rasvasisaldusega piimatooteid - nad täiesti aitab kaotada kaalu ja on oma D-vitamiini kasulikud lihaseid ajal kaalulangus

Kõige tõhusam harjutused keskenduvad vaagna osa. Nende igapäevane täitmine võimaldab teil kehakaalu kiiresti, tõhusalt ja ilma kahjustamata kaalust alla võtta.

Video: "Saagikoristus" kõrvad "puusad»

Kuidas kaalust alla ilma dieediga mees?

Mehed ja naised vajavad kehakaalu langust. Kaalus kvaliteeti mees pool elanikkonnast aitab täielik kasutamise koos terve rikastatud toit.

kaalukaotus meeste ilma kahju

• tervisele peaks täielikult loobuma halvad harjumused: kõrvaldada suitsetamise ja alkoholi
• on vaja piirata kasutamist maiustusi ja asendada need pähklid, nad on uskumatult palju kasulik meeste tervis
• Leib lubatud kasutada minimaalses koguses hommiku- ja lõunasöök.Õhtusöök ei tohi olla rasva
• Limit tarbimist soola ja teravate vürtside
• tuleb juua vähemalt kaks liitrit vett päevas ja täiendada teiste jookide: tee, mahlad
• Kehaline aktiivsus tuleks tugevdada esimesel poolel päeval ja mõõta teise
• Enne magamaminekut võib ollajuua pool liitrit jogurtit ei rasva, luua tool ja eemaldada näljatunnet
• hommikul - aeg teravilja, lõunaeine - liha õhtusöök - köögiviljad

Video: "elustiili. Kuidas kaalust alla laisk mees? »

kuidas kaalust alla ilma dieediga teismeline?

Lapsed vanuses alla 16 on rangelt keelatud jääda dieeti. Nõuab kaalu vähendamist ja harmoonia saavutamist:

• Limit tarbimist magus ja soolane: kommid, šokolaad, küpsised,
• kiibid muudab lapse süüa viis korda päevas väikeste portsjonitena
• Cook ainult tervislikku toitu, ilma pooltooteid
• Eelista toidu, keedetud ilma rasva ja
• õli küllastada lapse toitumine puuviljad, marjadpähklite ja köögiviljade
• ei söö suurtes kogustes küpsetamine
• Limit tarbimist ketšup, majonees ja muud kastmed
• täielikult kõrvaldada kiirtoit
• Salvestage lapse spordiklubidUW

tervislik kaalukaotus teismelistele

Kuidas kaalust alla ilma dieediga: vaatab

Kaalulangus - keeruline ja vabatahtlik. Sa pead taha muuta ennast ja seeläbi saavutada parem elukvaliteet. Tervislik toitumine ja mõõduka kasutamise - saladus hea tuju ja heaolu.

Tatiana: «Mitu ei püüa jääda dieedid, kõik - asjata! Mõned pettumust, langes uuesti ja tagastas ekstra kilo. See aitas veidi toitumise, hakkas ennast paremini, kuid see on väga raske jälgida - paljud kiusatused »

Andrew: « midagi paremat sport ei eksisteeri! Ainult teostada ja sport toitumine annab teile sihvakas keha. Kuigi alustada, ja kuulata hea artikkel vihjeid - tervislik toit ja mõõdukas koormus. "

Video: "õige toitumine kaalulangus»