Mis on depressioon? Kõige sagedamini mõistetakse seda inimese halb, masendav meeleolu. Arstid ütlevad, et depressioon on psüühikahäire, mis vajab ravi, kuna see võib viia inimese elule väga katastroofiliste tagajärgedeni.
Teadlased ütlevad, et peaaegu 50% meie emotsionaalsest seisundist sõltub sellest, mida ja kuidas me sööme. Kui tihti märkate, et istute toidust, mis koosneb ebasoodsatest toitudest, et teie meeleolu pärast mõnda aega halvenes, siis said ärritavaks ja agressiivseks? Sa arvad, et see oli "näljahädas"?
Mitte üldsegi. Toitumisspetsialistid on kindlad: kui soovite, et teid üles ärritaks, ärritate ja ärrituvusest lahti saada - kohe sööge "lemmik" toitu. Sel juhul on teie toitumine teie heaks hea: teie arvates kaotab teie arvates lisakaalu ja oluliselt oma meeleolu.
Toit, mis aitavad kaasa
i ahvatlemisele Millised tooted aitavad võidelda bluesiga?
- Rohelised õunad, greipfruudid, paprikad ja tomatid avaldavad meeleolule positiivset mõju ja lahustuvad teie silmis kurv.
- On juba ammu teada, et serotoniin on aine, mis toodetakse meie kehas, kui oleme õnnelikud. Söö šokolaadi ja banaane! Need tooted stimuleerivad selle aine tootmist ja selle tagajärjel on teil suurepärane tuju!
- Looduslikud antidepressandid on tooted, mis sisaldavad rohkem C-vitamiini. See on peamiselt sidrun ja roosakasvatus.
- Omega-3 rasvhapped on kasulikud mitte ainult meie kehale, vaid ka meie meeleolule. Merekalad on nende kõige väärtuslike hapete laoruumid, nii et oma toitumisse kaasata kala nii tihti kui võimalik. Teadlased on kindlad, et inimesed, kes ei tarbi kala, kaotavad oma rõõmu eluks väga kiiresti, muutuvad süngeks ja satuvad sagedamini kurbate mõtetega.
- Tugeva antioksüdandina kutsuvad teadlased seleeni, mis aitab luua ensüümi, mis lagundab ja vabastab kahjulikke aineid inimkehast. Seetõttu on seleenil oluline roll depressiooni vastu võitlemisel, eriti linnaelanike seas. Tooted, mis sisaldavad seleeni suurtes kogustes - seened, seller, spargel, asetatud kaer ja nisu, kreeka pähklid.
- Olulisi avastusi tegi teadlased Ameerikast 15 aastat tagasi: šokolaadi tarbimine paar korda kuus tõstab oluliselt inimese meeleolu. Kuid nagu selgub, mõjutab mitte ainult šokolaadi maitset, vaid selle aromaatne lõhn, mis sisaldab umbes nelikümmend lenduvaid ühendeid, mõjub positiivselt inimese vaimsele seisundile. Tõenäoliselt on kogu asjaolu selles, et šokolaadi lõhnaga on meil kõigil üks ühine, soe mälu - lapsepõlv, kui me oleme alati olnud head, rahulikud ja lõbusad.