Toitumine tööl

Iga inimene peaks sööma midagi isegi tööpäeva jooksul. Seetõttu on toitumise probleem eriti oluline kodanike tööl. Aga mida me mõtleme "õige toitumisega tööl"?Mis täpselt peaksite sööma lõunasöögi ajal?

Iga uus töötaja avastab kõigepealt, millised toitlustuspunktid on kontori lähedal. Loomulikult on optimaalne lahendus - toit kontoris söökla, kuid mitte kõik ettevõtted ei saa endale lubada sellist luksust. Ja üldjuhul lähetatakse töötajaid massi lähedal lähimasse kohvikusse. See on alternatiiv toiduainete tellimisel kontoris. Seal on töötajaid, kellel on piisavalt kiiret nuudleid, teised pakuvad kodus plastpakendeid koos toiduga. Lühidalt öeldes, kõik kummarduvad välja nii hästi kui võimalik.

Täis õhtusöök on parim valik.

Kohviku lõunasöök ja baaris toitlustamine on kõige sobivamad võimalused, mille jooksul inimene sööb kolme toitu täis õhtusööki. Selle meetodi valimisel võite olla rahulik - teie toit on tervislik ja tasakaalustatud, see on nii nagu peaks. Loomulikult tuleks nii söögitoas kui ka kohvikus proovida valida tervislikke tervislikke roogasid: paremini võtta köögiviljasalat suupisteks, vältida rasvaseid, küpsetatud roogasid jne.

Kuid kohvi toit ei ole üldjuhul odavad rõõmud, lisaks peate siin olema rahul pakutava valikuga ja mitte juhinduma isiklikest eelistustest. Seetõttu eelistavad paljud teisi tööl lõunasöögi võimalusi.

Kuid seda tuleks kategooriliselt keelduda, nii et see on pärit mitmetest "kiiret soucestest" ja "kiiret arengutest".Neis pole midagi kasulikku, kuid kahju - enam kui piisav. Kuid paljude jaoks pole see argument, peamine on madal hind. Aga nagu nad ütlevad, on parem süüa kallis ja turvalisem kui odav ja viimane kord. Narkootikumide maksumus, mida ravitakse mao- või maksahaiguste, mürgituse ja muude negatiivsete tagajärgedega, võib teie meelest arvata, kuid see on liiga hilja.

Ülaltoodut me rääkisime sellest, et paljud ettevõtte töötajad söövad lõuna ajal kodus toodetud sööki. Paljudes büroodes on olemas mikrolained, mis võimaldavad teil õhtusööki kiiresti soojendada. Kuigi on ettevõtete omanikud, kes säästavad sõna otseses mõttes kõike, sealhulgas nende töötajate tervislikku toitumist. Kui te töötate sellises ettevõttes, siis mõtle sellele, kuidas leida lahendus sellest olukorrast. Sellises olukorras peamine asi ei ole teie jalgade pikendamine näljast kuni tööpäeva lõpuni ja mao püsimine tervena.

Kontoritarned

põhireeglid Kuid need on kõik tavalised sõnad, ja nüüd läheme spetsiifikale.Õige kontoritarve - mida see tähendab?

1. Ärge jätke oma koju tühja kõhuga, veenduge enne tööle hommikusööki. Pidage meeles: tervislik inimene peaks tundma hommikul nälga, vastasel juhul on tal kõrvalekaldeid.
2. On inimesi, kes järgivad üsna levinud eksiarvamus. Nad usuvad, et suupisteid keeldudes( eriti lõunasöögi ajal) töö ajal on sarnane toitumisega. Kõik see on põhimõtteliselt vale. Täiendavad naela ei jäta teid, kui keeldute lõunasööki. Paksus, mida te ei saavuta, kuid gastriit - kergesti. Kõikjal ja alati peate sööma ühtlaselt ja regulaarselt.
3. Kui te toidate kodus toitu, ärge võtke tarbetult aromaatseid nõusid. Fakt on see, et te ise naudite jahu, kuid kolleegid ja kliendid küüslauguköögiviljade aroomist saavad ainult pahaks.
4. Režiimi järgimine. Toitumise regulaarsus on väga tähtis. Fakt on see, et meie keha kohaneb teatud aja jooksul ja maomahla sekretsioon tekib, olenemata tööl lõunasöögi pausi olemasolust või puudumisest.

Milline peaks olema teie "töötsükkel"?

Taimsed toidud ja valgud. Kõik toitumisspetsialistid ütlevad, et tasakaalustatud toitumise aluseks on toidud, millel on palju valku. Nende hulka kuuluvad kalad, keedetud tailiha, köögiviljad ja puuviljad. Ja viimane, pluss kõik, avaldab soodsat mõju ainevahetusprotsessidele, stimuleerib mao tööd, nii et söön tööl, on köögiviljad ja puuviljad teie vajadustega.

hapupiimatooted. Toidukordade ja muude töökohal olevate suupistete ajal saab neid tooteid piiranguteta tarbida, muidugi hoolikalt jälgides, et neid ei rikutaks. Sa saad väga kiiresti täisväärtusliku tunde ja seedetrakti süsteem töötab nagu kella.

pähklid. Nad sisaldavad palju süsivesikuid ja valke, nii et pähkleid võib nimetada õigeks ja tervislikuks toiduseks. Nende kasutamine tõhusalt täiendab energiakulusid, aktiveerib vaimset aktiivsust, vähendab kiiresti väsimust. Loomulikult ei tohiks pähklites olla soola, magusaineid ega maitseaineid. Saate neid iga päev süüa( muidugi, kui sul pole neid allergiaid), kuid need peaksid olema ainult teie õhtusöögi lisand, kuid mitte põhiline osa sellest.

Kuivatatud puuviljad. See on 100% looduslik toode, meie organismile vajalike mikroelementide( kalium, magneesium, kaltsium, raud) reaalne ladu. Lisaks kuivatatud puuviljadele võite süüa ka juurvilju. Nagu pähklid, on kuivatatud puuviljad õhtusöögiks suupisteteks ja lisandiks, kuid mitte aluseks.

Šokolaad ja kohv. Kõik teavad, et neil toodetel on ajutalitlusel kasulik mõju. Kui teil on peavalu, aitab tassi looduslikku kohvi või šokolaaditükki leevendada ebamugavusi. Loomulikult ei tohiks neid tooteid, eriti šokolaadi, kuritarvitada.

Ja kõige tähtsam reegel: teie õige toitumine on teie ainus probleem. Kui te ei hoolitse oma tervise eest, peate ainult süüdistama.

Kasulikud andmed