Kõigepealt tahan öelda, et keegi ei pane sind süüa, kuni sa ise tahad. Ja see ei ole oluline, sest otsustasite PP-le minna. Inimene peaks elama harmoonias oma hinge ja kehaga ning selleks on vaja teada, mida täpselt meie keha vajab.
Me kõik teame joogivee olulist rolli. Joo vähemalt 1,5-2,0 liitrit vett päevas. Kandke kiiresti, kandke alati ja igal pool poole liitri pudelit veest. Töökohal on see monitori lähedal ja kindlasti ei unusta te vedelikku võtta.
"Hea meel terves kehas".Ükskõik kui raske on teil hommikul üles tõusta ja kooli / töö jaoks valmis saada, peate oma keha äratama kerge laenguga. See võtab aega mitte rohkem kui 5 minutit, uskuge mind. Ja pärast aktiivseid harjutusi ilmub just isu.
Hommikusöök( süsivesikute, valkude, rasvade)
20 minutit enne hommikusööki soovitav juua klaas vett. Kõige kasulikum võimalus peetakse kaerahelbed, võib lisada mett, pähkleid, rosinaid, jogurt, puuvili ja muud maitsvat ja kasulikku täiteaineid. Samuti on hea süüa omlett koos roheliste ja köögiviljadega. Hommikul peate "hästi" täita meie keha, nii et südamlik hommikusöök ei tee haiget.
On vaja mõista keerukate süsivesikute ja lihtsate vahede erinevust. Lihtsad süsivesikud imenduvad kiiresti ja ei anna kehale vitamiine ega eeliseid. Proovige sööma vähem kondiitritooteid ja muudatused ei aita teil oodata.
lõunasöök( süsivesikute, valkude)
Lõunaks saab süüa taimsele või kanasupp ja teine sobib keedetud või küpsetatud kala või linnuliha. Internetis on palju huvitavaid retsepte õigeks toitumiseks, nii et leiate midagi, mis sulle meeldib.
õhtusöök( valgud)
õhtusöök peaks olema kerge, et mitte koormata magu öösel. Jällegi sobib ideaalselt sobiv salatiga kana ja võite teha koos kohupiimaga.
Peaasi - mäletan, et hommikusöök peaks olema umbes 30% kogu toitumine, lõunaeine - 50% ja õhtusöök - 20%.Peamise toiduga peate korraldama kergeid suupisteid. Selleks on puuviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted ideaalsed.
peamised vaenlased hea toitumine on trans-rasvad - margariin, levib, majonees, ketšup, kiirtoit, külmutatud toidud, koogid ja kondiitritooted, samuti suitsutatud ja praetud toidud. Parim viis nendest kahjulikest toodetest "hüpata" on lihtsalt nende ostmine ega söötmine. Vaevalt, kui sa tuled koju väsinud õhtul, siis tahad joosta majoneesi poodi, et täita salat.
Kui muutub raskeks uue elu alustamist kohe, ärge muretsege. Keegi ei tapa sind, kui sa sööd hommikusöögiks kooki, nii et lihtsalt tunne oma meedet. Kõigepealt alustage õhtusöögi korral õigesti ja jooki palju vett, ja siis märkate, et see ei ole nii raske, nagu tundub.