Isik läheb puhkusele või ärireisile. Olukord on kõigile tuttav - tasud, kohveri pakkimine, piletite ostmine, parima marsruudi mõtlemine jne. Tundub, et kõik on ette nähtud. Mis asi toitumise kohta teedel? Maitsestatud reisijate jaoks pole see probleem, mistõttu neid ei saa veel turvaliselt lugeda. Kuigi nende jaoks ei ole enam vaja veel meeles pidada, kuidas õigesti süüa teedel.
õige toit viis
Paljud proovida ei viitsinud raisata kulude ja lihtne "suupisted" kasutada samal ajal lihtne, kuid väga kahjulikud tooted( kiibid, nuudlid või instant supp, šokolaadi ja nii edasi.).Muidugi, kui sellise kiirtoidu kasutamine piirdub ühe või kahe söögiga, ei toimu midagi kohutavat. Aga kui tee on teil veeta paar päeva isegi toidu rongis peab olema täielik ja tervislik või saabumisel abinõuna pead neelama aktiivsüsi või "smectite".
Millised tooted peaksid olema sellised, et kõht oleks tervislik ja tee ei tunduks igav ja tüütu? Peamised kriteeriumid:
- pikaajalise ladustamise võimalus ilma kahjustamata;
- valmisolek kohe kasutamiseks( välja tõmmatud ja sõi);
- vajalike vitamiinide ja kalorite hulga olemasolu;
- kompaktsus, et mitte koormata.
Mis toodete võtta teedel
Nüüd spetsiifikat ja nime tooteid, mis vastavad kõigile eespool nimetatud kriteeriumidele.
Puu- ja köögiviljad
Need tooted ja erinevad rohelised - asendamatu teeosa toitumine iga reisija, kuna taimset toitu - tagada normaalset toimimist sooled. Köögiviljades ja puuviljades on palju mikroelemente ja vitamiine. Tee on väga kasulik süüa seller, porgandid, kurgid, kartulid, tomatid, banaanid, õunad, pirnid ja tsitrusviljade.
Munad
Ükski tee pole kõvaks keedetud muna. See on kiire ja mugav ja kasulik, sest väheses ruumis on muna väga palju süsivesikuid, valke, rasvu ja vitamiine. Mune söömine avaldab soodsat mõju aju aktiivsusele, mis on väga oluline. Sa saabute puhkuse või reisisihede jaoks, mis on valmis uuteks kogemusteks või tööks valmis.
Juust
See on võib-olla ainus piimatoode, mida saate ohutult teel sõita. Lisaks juustu saab hoida piisavalt kaua, siis on üsna palju kaloreid - kakssada grammi toodet sisaldab umbes kaks kolmandikku päevane kogus valku. Toiteväärtuse järgi on väike tükk juustust samaväärne kahe liitri piimaga, kuid see on mahu poolest palju ökonoomsem.
pähklid ja kuivatatud puuviljad
Nende kasutamine teedel on väga sobiv. Kuid nad vajavad ettevalmistust, muidu võite silmitsi probleemidega. Pähklid tuleb puhastada ja praadida( praepannil või ahjus).Kuivatatud puuvilju tuleks kuivatada keeva veega ja kuivatada.
Liha ja kala
Kui te ei kujuta ette elu ilma nende toodetega, siis ärge loobuge neilt ja teelt. Kui teil on tervislik kõht, võite võtta suitsu vorsti. Vorsti pühkige kuiva paberiga, nii et seda säilitatakse ka siis, kui rong on soe.
Loomulikult räägime kalatoodete osas konserveeritud toidust. Kaladel, nagu on teada, on palju kaltsiumi ja fosforit, mis avaldab positiivset mõju nõrgenenud kallitele organismidele. Ja kalatoodetes sisalduvad polüküllastumata rasvhapped parandavad rasvade metabolismi, millel on positiivne mõju veresoontele ja südame aktiivsusele. Tõsi küll, on mõned piirangud.Ärge võtke õli kitid ja muud konserveeritud tooted suitsukalast. Teine asi - meeles pidada, et avatud konservsööda soojuses soojendavad seinad kiiresti oksüdeerumist, mis kiirendab toote riknemist. Seega, kui avasite konserve - siis sööge neid kohe.
Küpsetamine ja muud pagaritooted
Siin ei saa te midagi piirata. Leib( valge, rukis, lisanditega), küpsised ja küpsised teevad. Piirang on ainult üks asi - toodetel ei tohiks olla kiireid rikkalikke täitematerjale. Küpsised, liivatooted ja kuklid jäävad värskeks ja pehmeteks palju kauem kui küpsetamine. Noh, kõige paremini - kreekerid või kuivatamine.
Joogid
Kõik teavad, et joomise puudus on inimesel palju raskem kui toidu puudumise tõttu. Seetõttu veenduge, et jook oli piisavas koguses, eriti suvel, kui teedel ülekuumenenud - tavaline asi. Kuigi mineraalvee ostmine pole probleemiks, hoiab viimane võimalus väike pudel vett, on see alati kasulik. Parim on võtta vett ilma gaasita. Noh, need, kes reisivad rongiga, ei loobu kunagi teed, mida teed pakuvad tee, see on nii rääkida tee rituaal. Ja head kaaslased!