Enamik tüdrukuid istub toitumine on katki, sest täielik puudumine toidus maiustusi. Hetke meeleheide nii innukas hammustada šokolaadi probleem või midagi mitte vähem maitsev, kuid sa ei saa. .. Või on see võimalik?
"Õige" maiustusi saab ja tuleks süüa!
Ka maiustuste hulgas on teatud kalorite klassifikatsioon. Selgub, et mõned suupisted on vähem kahjulik, ja isegi soovitatav süüa ajal dieeti. Palju vähem kahju joonis areenil aega ja süüakse rõõm Marmeladka kui kakskümmend kakud moosiga ja järgige neid süüa kilo, sain all käsi ebaõnnestunud dietchitse.
Seega mõõdukas kasutamine "õige" maiustusi aitab vältida ohtlikke rikkeid ja jääda dieet lõpuni. Millised toidust on lubatud maiustused?
Puuviljad ja marjad - jah!
muidugi, puuviljad ja marjad peetakse kõige madala kalorsusega maiustused.Üks õun sisaldab vaid 77 kalorit, kuid kui palju mineraalhapete ja mineraalid vaja organi poolt! Hulgas kõrge kalorsusega puu on banaan ühes tükis sisaldab umbes 100 kalorit, kuid rikas kasulik banaani kiud ja kaaliumi, samuti täiesti rahuldab nälga.
Madalaim kalorite tsitrusviljade omavad lisaks arvatakse, et nad aitavad lagundada rasvu. Aga kas neid tuleks liigitada magusaks? Vaatamata magus maitse palju puuvilju, nad ei ole ikka veel suutnud alistada vajadust magustoitu magusat.
Marjad on ka vaieldamatu kasu keha, lisaks nende suurus, need sarnanevad kommid, sellise ühenduse suudab täielikult petta janu magus keha. Siin on ainult marjad palju happelisemad kui puuviljad. Isegi maasikatel, mis sisaldab vaid 30 kcal 100 g kohta, happe rohkem kui sama koguse sidruni.
Kuivatatud puuviljad ja pähklid - ei!
suur viga seas kehakaalu on asendada maiustusi kuivatatud puuviljad ja pähklid. Nad on ka rohkesti erinevaid toitaineid vajab keha( kaalium, magneesium, raud, fosfor, polüküllastumata rasvad, aminohapped jne), kuid ainult 100 g kuivatatud aprikoosid sisaldab täisarvu 215 kcal.
Pisut rosinate hulka kuulub ka üle 260 kcal. Kalorsusega pähklid, võrdluseks võib ulatuda enam kui 600 kcal 100 g summutuse nälga nii palju võimatu, kuid annus mõjutab kaloreid. See on tingitud asjaolust, et kuivatatud puuviljade kaotada suure osa oma mahust tingitud niiskuse aurustumist, kuid see jääb sama palju suhkrut. Nuts koosneb peamiselt rasvadest.
vahukommid, želeed ja jäätist - mõõdukalt
Mitte väga ammu, toitumisspetsialistid lubatud süüa dieedi vahukommid ja kommid, muidugi, väga väikestes kogustes. Tõepoolest, vaatamata asjaolule, et need tooted on täis maiustusi, nad sisaldavad väikeses koguses suhkrut ja rasva on peaaegu täielikult puududa.
100g vahukommi õhu vaid 300 kcal, samas marmelaadi Veel väiksem - umbes 290 kcal. Muidugi, see tähendab neid sorte, mis ei ole hõlmatud täiendavaid bitti suhkur, ei valati üle šokolaadi ja ei sisalda peidetud kaloreid täidised.
Irooniline, madala kalorsusega magustoidu hulka kuulub jäätis. Jällegi, see ei ole umbes kaetud küpsised, šokolaad kiibid ja karamelli vahvel koonus, kuid üsna ohutud plombiir või sorbee. Muide, on kaks võimalust on parem valida viimane, nn puu jää.See jäätis sisaldab vähem rasva ja ainult 57 kalorit 100 g
petta maitsemeeli!
Loomulikult ei ole alati keha tahab lihtsalt saada õigustatud manustatava glükoosi annust, maitse pungad on mõnikord keskenduda konkreetse toote - šokolaadi või küpsiseid, kommid ja karamelli. Aga need maiustused isegi lõdvalt nimetatakse madala kalorsusega.
saab proovida petta keha, imiteerisid soovitud lõhn või järjepidevust. Näiteks, kui sa tõesti tahad šokolaadi, võid juua kohvi või maitsestatud teed. Kui hullupööra tõmmates kondiitritooted - süüa õun puistatakse kaneeli.
Loomulikult ka kõige ohtlikum maiustused on ohutum võimalusi: tume šokolaad piima asemel, küpsised asemel küpsiseid, kristalliseerunud kepid asemel šokolaadi.
Aga ärge unustage, et maiustusi, niikuinii on lisaks kalorsusega maiustused ja on palju muid omadusi, mis võiksid oluliselt nõrgestaks dieeti.Ärge kuritarvitavad neid ka jätta keha sätestatud manustatava glükoosi annust on ka võimatu.