Toores toidu olemus, hea ja halb. Retseptid toidutoormesse, menüüd nädala jaoks iga päev

Toores toit toitumine - see ei ole lihtsalt toidu, see on omamoodi vaimne praktika. See on suunatud keha paranemisele ja puhastamisele. Lahti toksiinide ja jäätmed rämpstoitu keha on täis elujõudu ja elujõudu.

Milline peaks olema terve toores toit toitumine?

Toiduainete eriline toitumine algas mitte nii kaua aega tagasi. Lõpus 80 dietitians, vaadates näiteks toores õunad on siduda end sellise haiguse nagu kollatõbi jõudsime järeldusele, et toores toit toitumine - suurepärane võimalus tervendada keha. Toores toit toitumine on jätta toitumises absoluutselt kõik tooted, mis on sobilikud termiliselt töödeldud.

muidugi mitte igaüks otsustab midagi minna täielikult toitumisviis ja õppida piirata ennast kõiges. Lisaks sellele on üsna loomulik küsimus, mis puudutab toitu kalorisisaldust. Miks võtta energiat täisväärtuslikuks eluks ja mitte vigastada, samuti süüa maitsvat toitu?

tervislik toitumine, toores toit toitumine

Toores toit võib jagada nelja peamist ja kõige populaarsem toit:

• Syroedchesky toitumine number 1 - populaarne toit, mis hõlmab süüa ainult toortoit külm. Saate süüa ainult värskeid puuvilju, marju ja köögivilju. Saate juua neid ainult toorveega, värskete looduslike mahladega. Lahjenda toitumine võib olla puuviljad ja marjad, kuivatatud päikese käes ja õhk, samuti Teravili, mis põimub külma veega ja külmpressitud õlidega. See dieet on väga sarnane vegan( range vegeterianstvo ehitatud ainult taimset päritolu), välja arvatud asjaolu, et tooted on absoluutselt ei anna ära kuumtöötlemise
• Syroedchesky toitumine number 2 - on väga keeruline ja ranged, kuna see põhineb peamiseltvärsked puuviljad, köögiviljad, vesi ja mahlad. See välistab teravilja ja lubab sul süüa ainult niisutatud vilja. Lisaks on hapukapsa tooted ja õlid keelatud. Selline toitumine on väga keeruline ja mitte kõik ei suuda kasu, nii et sa pead kinni pidada ainult siis, kui meditsiini soovitusi
• Syroedchesky toitumine number 3 - väga sarnane toitumine, mis on kirjeldatud esimeses lõigus, kuid see on mitmekesisem toodete arvu. See võimaldab teil süüa loomulik toorpiima, samuti mitmed saadud tooteid ei kuumtöödelda: hapukoor, hapendatud küpsetatud piima, jogurtit, vadakut. Keelatud on toiduainete söömine, mis on valmistatud tööstuslikult. Samuti toit võib sisaldada kääritatud köögi-ja puuviljad, külmpressitud õlid ja isegi toores muna. Sageli nii toores toit nimega "kõigesööjad", kuid see ei hõlma tarbimist liha ja kala - nad on keelatud mis tahes syroedcheskom toitumine( juhul, kui inimesed söövad toorest liha ja kala ei peeta "õige toores toit toitumine»)
• Syroedchesky toitumine number 4 pidadaUstavaimad, sest see hõlmab mitmeid tooteid, mis on välja eelmise kolme võimu režiimid. Sel juhul lubatud süüa piimatooteid: piim, keefir, jogurt, hapukoor, toored munad ja isegi leiba, kuid ainus, mis on küpsetatud täistera ja on seotud mitte-yeasted tainas

Toortoidu

toit

Toores liha ei ole lihtne, sest alati peate proovima hoida ahtri toitu ja piirata end sõna otseses mõttes kõike. Toidutarnijad suhtlevad enamasti vaimudega lähedastel inimestel, sest kui ta on oma keskkonnas üksinda, on tal väga raske elu täielikult nautida.

Toores toiduainetööstusel on mõned põhireeglid, mida nad regulaarselt järgivad:

• Kui puu süüa, siis toidupoetajad tarbivad neid alati täielikult: nahaga ja isegi seemnetega. See võimaldab mitte rikkuda nende range toidukompleksi ja saada kasulikke aineid. Näiteks.õunaseemned on küllastunud joodiga, mida nad ei saa teistest
• toodetest. Toorainet ei söö liiga tihti ja suures koguses portsjonit. Neile peetakse õigeks süüa ainult üks kord päevas, maksimaalselt kaks. Nad usuvad, et pidev söömine toit on tervisele kahjulik, sealhulgas söögiisu ja söömise liikvel
• töötlemata foodists süüa väga aeglaselt, nad närida iga hammustada toitu. See ei ole ainult sellepärast igaüks tahab kogeda maksimaalset maitse, vaid ka sellepärast, sattumist makku ei piisa hakitud toidu provotseerib palju ebamugavuse puhitus raske häired
• töötlemata foodists vältida soola ja maitseained. Esiteks, see võimaldab teil tunda toidu looduslikku maitset ja teiseks ei jäta sool kehas niiskust, mistõttu väheneb janu kõige rohkem. Lisaks puuviljad ja naturaalsed mahlad sisaldavad piisavalt vett, mis rahuldaks keha vajadusi.

Video: "toortoit. Kuidas ma lähen? Kuidas alustada?

Kas kasulik on toores toitumine? Mis on toores toidu kasutamine?

See toitumisviis juba aastaid on võimaldanud uurida selle plusi ja miinuseid täielikult. Toorest toidust on positiivsed aspektid toitumise seisukohalt, nimelt:

• . Haigest vabanemine - selle toitumisviisi ülemineku peamine põhjus on .Inimesed kasutavad toorainet kui sellist ravimit, mis päästavad kannatustest ja annavad noortele võimaluse. On teada juhtumeid, kui toortoiduaineid hävitati artriidiga ja artroosiga - liigeste põletikulised protsessid, hüpertensioon - kõrge vererõhk ja isegi regulaarne migreen. Kui olete tundnud terve eluviisi ja hea tervisliku seisundi, ei taha paljud enam minna tagasi toidu režiimi.
• . Toorest toidust puhastatakse keha ja see annab energiat. Paljud toores foodists nõudma, et süüa nii, et nad ei tunne defektne ja saada piisavalt energiat kogu den. V päeva jooksul inimesed tunnevad tõusu ja nautida tööd teha. Lisaks muutub pea valgemaks ja mõtted muutuvad mõistlikumaks, mahukamaks ja selgeks. Mõned isegi ütlevad, et nad tunnevad, kui tugevalt intuitsiooni nad arendavad. Toores toit puhastab soolestikku kogunenud toksiinid, mis soodustab aktiivse ja täisväärtusliku eluviisi
• toores toit - see on suurepärane võimalus saada figuur saledam. Enamikul juhtudel need, kes soovivad üks kord päevas hüvasti jätta üleliigsete kilogrammidega ja visata ära vaenuliku massi kasutamine toorest toidust. Selles olukorras kaalulangus saladus on väga lihtne - inimene kaotab kehakaalu, kuna tema keha kogus kaloreid väheneb ja ta kulutab varem kogunenud. Tooretööstuse juhtimine parandab ka seedimist, kõrvaldab soolestikus kogunenud toksiine ja toksiine, normaliseerib väljaheidet ja ei säilita kehas liigset niiskust. Poolt toores toit toitumine on dieet sageli kasutatakse ajutiselt, näiteks päev, nädal või kuu, et parandada nende seisukorda ja kaalus
• Toores toit vähendab aega magada. Paljude toores toiduekspertide sõnul on neil piisavalt viis tundi magada ja head puhkust.Ülejäänud aja nad hea meelega kulutavad oma hobid, meelelahutus, vaba aeg ja kommunikatsioon

plusse

toores toit Toores toit toitumine on palju kasu, kui küllastab keha kadunud ja mikroelemente, mida ta ei olnud eelmisel energiatarbega olekusse. Kuid see toitumine on üsna raske üle minna ja on ebatõenäoline, et kõik saaksid seda teha.

video: " Kui palju sööd DAYS, mu CONNECTION 4,5 aastat"

Millised on toortoidu puudused?

Kuna see dieet ei ole täiuslik, see on palju nende ebasoodsate ja heaks kiidetud järgimine ei ole kõigile. Peamised puudused toores toit toitumine on:

• puudust mikroelementide ja mineraalide kehas. Paljud toores foodists ei tea, kuidas õigesti tasakaalu oma dieeti, et on lisada iga päev mitmeid olulisi mikroelemente elu. Enamasti puuduvad meestel magneesium ja kaltsium. Just sel põhjusel ei ole kogenud toores foodists tunda tuimust kätes ja jalgades, peavalu, kõhuvalu, seedetrakti häired ja märgata, kuidas aeglane tervendada oma haavad kehal. Paljud väidavad, et sellised sümptomid peaksid kesta alles esimesed kolm kuud, kui otsustasite vahetada sarnase toiduga. Ja olla teadlik ühilduvuse toodete on kasulik ka see ei too kaasa ebameeldivaid tagajärgi
• agressiivne emotsionaalset seisundit. See on tingitud asjaolust, et toores foodists, eriti algajatele tunnevad sagedased nälg, nõrkus ja väsimus. See viib nad rahulolematuse seisundisse ja juhivad oma viha teistele. Start "tee raw foodists" peaks olema väga lojaalsed toitumine, keha langes B vitamiine - olulised komponendid "hea tuju".Toores toit tuleb vabalt ja olema rõõmus, et sul selles etapis oma olemasolu, mis olete valinud endale - see ei ole eeltingimus oma eluviisi
• piiratud sotsiaalse suhtluse. See tuleneb asjaolust, et toores foodists sageli valida suhelda need inimesed, kes jagasid oma vaateid toitumise ja elustiili. Samal põhjusel ei saa toortoit külastada teatud kauplusi, kohvikuid ja restorane, klubisid ja baarid. Raw foodists veedavad vaba aega allasutustega on loodud spetsiaalselt neile erimenüü
• probleemid viljatusega. See on veel üks tagajärg asjaolu, et isik ei saada piisavalt mikrotoitaineid toidust ja selle tagajärjel ta on probleeme viljakusega

miinuseid toores toit toitumine

muidugi see on puhtalt isikuomaduste ja iga reageerib erinevalt syroedcheskoe toit, aga kui sa arvadtoores toit raseduse ajal, siis on see toitumine tohutu ebasoodsasse olukorda.

Video: "Et olla aus umbes kõik miinuseid toores toit toitumine»

tõhus üleminek toores toit toitumine, toores toit toitumine saladusi

Lähete toores toit toitumine hõlmab inimene on täiesti vabatahtlik otsus loobuda toitu keedetud kuumtöötlemise kasuks looduslik ja tervislik toores toit.Ärge valige seda eluviisi, sest see on moes või paljud sõbrad on juba suutnud läbida teda. Enne käesoleva etapi, peate õppima, kuidas elu väga üksikasjalikult ja kaaluda kõiki "plusse ja miinuseid»

kogenud toores foodists väidavad, et selleks, et minna seda eluviisi ei pea kulutama vähe aega ja vaeva. See on absoluutselt keelatud teha teravaid ja keha harjunud seda meetodit ptinayu kõige optimaalne aeg on üks aasta.

lülitub toore toidule

• Esiteks üleminek toores toit dieeti nõuab põhjalikku konsultatsiooni arstiga. Inimese keha on erinev ja igaühel neist on oma eripärad, kahjuks toores toit toitumine on vastunäidustus neid, kellel on raske haigus
• toitumisspetsialistid soovitavad liikuda ettevaatlikult toitumise töötlemata foodists ja esimese järgima dieeti, mis sisaldab teravilja ja sooja, samuti sooja jooke. Ainult mõne aja pärast tuleb täielikult välistada andmete
• tooteid Esimene samm üleminekul toide andmiseks peetakse taastamise vee-soola tasakaalu organismis, see on lihtne teha joomine normaalne vett päevas - vähemalt kaks liitrit
• Lähete toores toit toitumine ja veel mitte täielikult loobumist kõiktooted tuleks lisada oma dieeti maksimumsumma kiudaineid - palju see puu- ja köögivilju. Fiber suurtes kogustes võimaldab keha võimalikult kiiresti harjuda istutada toidu ja rekonstrueeritud
• toores foodists on parim, et saada suvel aega, kui hooajalised puuviljad, köögiviljad ja marjad on esindatud riiulid maksimumsumma. Winter - kõige tezhelo aega toores foodists
• hoolikalt kaaluma oma dieeti, et see ei olnud kõiki olulisi mikroelemente, vitamiine, valke ja süsivesikuid

Video: « raskusi ja puudusi üleminekul toores toit toitumine ja miks juukseid langeb»

Mis saab süüa toores toit toitumine? Iga toitumine töötlemata foodists

rawfoodist eelnevalt on defineeritud meetod võimu ja valib toitumine, mis on kasulik teda ja lahendatud. Põhimõtteliselt, nagu nimigi ütleb, rawfoodist sööb:

• toores puu
• toores köögivili
• marjad
• seemned
• pähklid
• mesi
• külmpressitud õli
• köögiviljamahlad ja puuviljad
• taimeteede
• smuutisid
• kapsas

Ainult mõned toores foodists lahjendatudnimekiri tooteid nagu:

• toorpiima müre fermenteeritud piim köögiviljad
• toorest muna
• teravilja, immutatud vees

toidu raw foodists

toores foodists ei ole haruldane helistada oma dieeti "elada" nKuna see sisaldab ainult värskeid taimset päritolu tooteid. Iga

rawfoodist rangelt järgib kasutamise toiduainetes:

• rawfoodist kunagi segatud rasvhapete ja magusat toitu koos. See võib põhjustada soole fermentatsioonisaadusest et nad harva süüa koos kuivatatud puuviljad pähklite või pähklid meega, avokaado teiste magus puuvilja või lisada kookospähkli puuviljasalat
• töötlemata foodists ühendada kibedaid vilju rasvaste toitude. Näiteks, apelsinid, mida iseloomustab kõrge happesus, võib julgelt süüa pähklite või avokaado. Happesus puu- suurendab mao happesuse ja parandab seedimist, aidates jagada pähklid
• töötlemata foodists kipuvad vältima kombinatsioonid hape ja toote sisalda tärklist. Asjaolu, et mis tahes happe pärsib lagunemist tärklist ja seetõttu on ebameeldivad tagajärjed: kõhuvalu, seedehäired, krambid, häirete. Näiteks sellise kombinatsiooni on oranž ja banaan
• Paljud püüda vältida kombinatsioon erinevate toitudega, sest see viib paratamatult aeglasem seedeprotsess. Niisiis, pähklid parem mitte süüa avokaado või kookospähkli, samuti õli
• Roheliste otsustas kombineerida absoluutselt mingit toodet, olgu see siis köögiviljad, puuviljad ja pähklid
• töötlemata foodists alati põhineb Vilja maitse, kui magus marjad - neid saab kombineeridamagus puuvilja, kui happeline, siis happelise
• köögiviljad toores foodists ainult kombineerida köögiviljad
• Teravili idandatud toores foodists süüa ainult eraldi, sest need toiduained on raske kõht. Samad reeglid tuleb järgida süües kaunviljad
• Kui teraviljade terad ja pähklid, mis on ligunenud vees teatud aja, siis tuleb süüa eraldi teistest toodetest

Video: "Toores toit toitumine, ligikaudne toitumine kolm päeva»

lihtne retsept toores toit toitumine,mida süüa toores?

Menüü

toores foodists, kuigi napp, kuid viimastel aastatel üha rohkem huvitavaid retsepte, mis mitmekesistavad ja teha see maitsvam. Toore foodists saab valmistada erinevaid huvitavaid köögiviljade salatid, mis on täis vitamiine ja kiudaineid, maitsvad viljad salateid ja isegi külm supp.

vitamiin roheline salat

Et oleks vaja teil olema:

• Värske mahlane kurgid - umbes 3 ühikut, kuid võib olla isegi suurem
• lehed rohelised ja punased salat( Lolo-kaste) - üks või kaks talad
• kamp koriander või petersell tala
• väike hulkvärske tilli
• sulgedest roheline sibul
• Blue sibul
• Oil külmpressitud linaseemnetest linaseemned

Kurgid lõigatakse puhas rõngad ja laotud kõrge kaussi, salat tuleb pesta voolava vee all ja murda tükkideks, Obava kaussi. Blue sibul lõigatakse õhukesteks rõngad ja voldib kaussi. Pesti rohelised, peeneks hakitud ja lisati salat, sibul peeneks lõigatud roheline ja valge osa. Salat maitsestatud paar supilusikatäit linaseemneõliks ja puistatakse linaseemnetest. See võib olla veidi soola salat soovi.

salat toores foodists

supp "Gazpacho" jaoks syroedcheskogo tabelis

Valmistada "Gazpacho" külm supp nõuab kogum lihtne koostisosad:

• mõned küpsed tomatid ja suurte
• Kaks või kolm väikest küps kurk
• Bulgaaria paprika tahes värvi - 1-2
• mõned asjadküüslauguküünt( summa maitse)
• oliiviõli või linaseemneõli, külmpressitud
• soola ja pipart maitse järgi
• maitsetaimed: koriander, petersell, basiilik
• sinine roheline sibul
• kõrvitsaseemned

Valmistagesee supp on piisavalt lihtne:

• Peske köögiviljad ja täringud kurgid, tomatid, küüslauk, paprika
• Grind blenderis köögiviljade riigi kartuliputru, kui mass te tundub liiga paks, võid lisada selle vett ja õli
• soola ja pipraga toidu maitse
• Vala mass kaussi teenindavad - deep dish
• peeneks hakkida sibul ja sinine rohelised
• supp plaat puistatakse sibul, rohelised, kaunistatud oksaraag basiiliku ja kõrvitsaseemned

suppi toores foodists

toores toit ja paranemiselodanie kas paastumine on kasulik, kui toores toit toitumine?

Lisaks toores toit toitumine on sageli harjutanud tühja kõhuga. Tervendavat paastumine - viis vabaneda erinevate haiguste ja terviseprobleemide abil keeldumise toit, isegi nagu toores taimseid toite.

märganud, et paastumine on alati olemas kõikjal ja selle olemasolu seal iga religioon: budismi, islami ja isegi õigeusu( post).Paastumine on vajalik selleks, et "puhastada" keha ja too ta tugevust. Tühja kõhuga sageli need, kes tahavad vabaneda haigustest:

• lülisamba
• südame
• allergia astma
• soolehaiguste naha haigus
• vähi

toores toit ja paastumise

Paast - see ei ole lihtne protsess ja seda tuleb hoolikalt ette valmistada. Ei ole väike professionaalne kliinikud, kes tegelikkuses paastumine ja aitab inimestel toime tulla mõttes söögiisu. Kui te otsustate tervendavat nälga kodus, siis kindlasti jälgida tingimused "õige nälga»:

• enne paastu võtma kõik Puhastustsüklid, mingit kahju
• klistiir paastumise ajal on keelatud juua mahla, teed, jooke, imemiseks kommid ja närimistubaka
• igeme samas paastumine võib juua vett piiramatus koguses, puhas ja mineraalide
• nälga paremini koos, niiinimesed satuvad "mõttekaaslastega»
• esimesed oma praktikas paastumine toime ühel päeval, siis mõne aja pärast kolme, isegi hiljem 5, siis seitse. Paast ei saa harjutada rohkem kui kümme päeva
• ei käivitu paastumine, kui teil on terviseprobleeme
• kui tunnete halb, ei jätkata paastumine

Video: "Tühja kõhuga 7 päeva. Minu muljed ja salenemist »

Toores toit toitumine kaalulangus: tulemus - foto enne ja pärast

Pole saladus, et toores toit toitumine - viis tõesti kaalust alla ja kaotada kõik ülekaalust lühikese aja jooksul. Saladus kehakaalu on väga lihtne: keha saab vähem kaloreid, ei saabu liigne suhkur, sool ja tärklis. Kõik kalorid tarbitakse kohe. Mees veedab neid energiavarusid rasvade hoiustena, mis ta oli varem kogunenud.

Toores toit toitumine on tõhusam kui olemasolevate dieedi ja seega annab parima tulemuse kehakaalu. Siiski peaksite hoolikalt kaaluma toores dieeti, kui kasutate seda kaalulangusena. Sharp tagasilükkamise toidu ja nõud võib põhjustada halb enesetunne, kõhuvalu, gastriit, haavandid ja muud komplikatsioonid.Üleminek toores toidule on kõige parem järk-järgult. Samuti on kasulik korraldada toores või "näljane" päevi, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta.

toores toit toitumine: foto enne ja pärast nelja kuu

toores toit toitumine: enne ja pärast pildid, aasta

Toores toit toitumine: ülevaateid ja nõu õige "elu" Power

Anton: «Toores toit toitumine - see on minu vaimne valik. Kui ma ise otsustasin, et inimese eksistents on igapäevaste probleemide, kahtluste ja ebaõnnestumise tõttu liiga raske. Ma otsustasin proovida paastumine ja toores toit ja siis mõistsin, et ajal, kui ei ole toitu makku - on toit ajule. Minu mõtted sügavad, keele kõnepruugis ja mu süda on vaba. Toores toit toitumine - e ei toitu, see on protsess ja eluviisi, tema arvates asju ja võime teha oma otsuseid. "

Jeanne: «Väga palju minu elus, ma olen proovinud toitumise ja kõik samal ajal, kogu oma elu püüab kaotada need ekstra kilo vihkasin. Niisiis, toor toit minu jaoks on võimalus leevendada ja leevendada keha kogunenud raskusastet. Ja lase mul mitte 100% toores, kuid ma korraldan väga tihti näljaseid ja mahalaadimispäevi. See on kasulik mitte ainult minu kaal ja tervislik seisund, vaid ka meeleolu »

Victor:! « Start süüa elavad toit ei ole raske, kui sa tahad seda. Võibolla see mõjutab mõned konkreetsed eluga vigastusi. Ma valisin selle tee minu jaoks sügava depressiooni ajal ja üllatavalt ei tundnud end halvemas. Minu mõtted olid lahendatud ja elu probleemid hakkasid lahendama. Tooraine ei ole kohustuslik ja igaüks peab oma keha vabatahtlikult kuulama. Kui see nõuab sellise võimu - anna talle suurepärase võimaluse esineda »

Video:" Kuidas alustada toores toit toitumine »

!?