Kuidas tugevdada oma keha ja närvisüsteemi

Meie närvisüsteemi puutub kokku iga päev negatiivseid mõjusid keskkonnale. See pidev väsimus, krooniline magamatus, erinevate stressisituatsioonis, meeletu elutempo ja halb keskkond. Seega selleks, et taastada hea tervis, meeleolu ja hea uni, suurendada tõhusust aeg-ajalt peame korraldada "paastumise päeva", peatus on närvis ja tugevdada närvisüsteemi.

• Miks tugevdada närvisüsteemi
• süsteemi ravimite
• Kasulik ainete
• Vitamiinid
• Trace
• Tooted
• Maitsetaimed
• Sport
• Muud
• meetodid on

lapse Miks tugevdada närvisüsteemi

süsteem närvisüsteem mängib olulist rolli inimese keha, vastates peaaegu kõik füsioloogilised jaainevahetusprotsesse. Siseorganeid ja jäsemete ei saaks eksisteerida ja toimida unisoonis ilma vastava närviimpulsside. Constant emotsionaalne stress, emotsioonid, närvilisus raputades närvisüsteemi kahjustav operatsiooni kogu organismi.

Selle tulemusena on unetus, ärrituvus, meeleolu ebastabiilsus, halb enesetunne, peavalu, vähenenud jõudlus, isutus, on pidev rahutustunde ilma nähtava põhjuseta, või hirm. Ja kui sa ei saa täielikult kõrvaldada stressi, kuidas taastada ja tugevdada närvisüsteemi, samuti tervise ja meelerahu ja lähedased kaastöötajad igaüks peaks teadma.

Ettevalmistused eemaldada liigne erutus närvi arstid mõnikord ettenähtud rahustid:

• Pers.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Kasulik ainete

• vitamiin A - tugevdab närve, on kasulik mõju epiteelikudedele;Mugav
• - muudab vere vähemviskoosne, parandab immuunsüsteemi;
• E - kõrvaldab väsimuse ja ärrituvus, taastab närvi ja sile kangas;
• D - on vajalik kaltsiumi assimilatsiooni kehas, see parandab meeleolu, tõstab elujõudu, kõrvaldab stressi mõju;
• Group B - rahustavad ja normaliseerivad närvisüsteemi, aitab toime tulla depressiivsete seisundite, suurendab vaimsete võimete ja parandada mälu.

Trace

• Kaltsium - vastutab närviimpulsside ülekande pikikiududes ning seetõttu normaalset toimimist lihasstruktuure ja kehaorganeid.
• Magneesium - on oluline normaalse toimimise lihaseid, sealhulgas südame. Kaalium
• - vastutab vee ja elektrolüütide tasakaalu organismis, normaliseerib südametegevust ja juhtivuse närviimpulsside.
• Fosforit - normaliseerib närvirakke.
• Raud - hapnikuga veres, parandab toimimist aju ja seljaaju.
• Jood - reguleerib hormoonide keha ja töö närvikiudude.
• Seleen - osaleb peaaegu kõigis ainevahetusprotsesse organismis, taastab kudede ja närvirakud.

Tooted

täielik, õige ja regulaarselt sööki saab tugevdada närvisüsteemi. Püüdes vabaneda stressist, inimesed sageli kuritarvitavad maiustusi, šokolaadi, tortide, jahu ja pagaritoodete, põhjustades veelgi suuremat kahju tervisele. Sellistes olukordades on soovitav eelistada värsked puu- ja köögiviljad, maitsetaimed, pähklid, mereannid.

Niisiis, banaanid, tsitrusviljad, õunad, jõhvikad, mustad sõstrad, maasikad ja paljud teised marjad - suurepärane antidepressandid. Piim ja piimatooted on rikas kaltsiumi, mis on vajalik lihaste ja närvide kiud. Hea mugavuse kogu teravilja( kaera, tatar, oder ja nii edasi.), Ja kaunviljad. Ja veisemaks, munad transpordivad rauda, ​​seleen ja tsink.

Maitsetaimed

Vabane närvisüsteemi kurnatuse, psüühilise, füüsilisest isikust kahtlust ja oma võimeid, et aidata maitsetaimed: palderjan, Leonurus, salvei, pune, viirpuu, kummel, naistepuna. Cheer up ja parandada oma meeleolu saab mint või sidrunmeliss, metsik roos, Heisi, tee sidruni või apelsiniga. Mis isu vähenemine, depressioon, ja tõsta kaitsev funktsioone organismis, on kohustatud: muru Siberi ženšenni, Echinacea, vilju Schisandra chinensis.

Sport

tugevdada närvid on võimalik teostada, sörkimine, jooga või meditatsiooni. Kaks viimast meetodid on tõhusad rahustab närve, soodustab lõõgastus, siis aitab mõelda positiivselt. Regulaarsed külastused jõusaal on oluline, et inimesed tegelevad intellektuaalse töö või istuv kontoritöö.Vaheldumine tegevuse võimalik lõõgastuda ja rahustab närvisüsteemi, efektiivsuse tõstmine, meeleolu ja heaolu.

Muud meetodid

• puhkuse. Võite paar päeva aega töölt ja minna soojem kliima või lihtsalt korraldada oma riigis viibimist või maal. Väljaspool Tomera linna, mida ümbritseb kaunis maastik on palju lihtsam kosuma ja tugevdada närvisüsteemi.
• Magage. Arvatakse, et keha täiskasvanud on piisavalt 7-8 tundi magada öösel. Kuid nii palju kui võimalik, proovige kitsenduse paar tundi lõõgastuda päeva jooksul. Isik, kes regulaarselt piisavalt magada, kannatab aegub mälu, pidevalt kogeda pinget, tema immuunsüsteem on nõrgenenud.
• Lemmikloomad aitab vähendada stressi ja tugevdada närvisüsteemi. Kui võimalik, siis kindlasti looge kass või koer, küülik, hamster, papagoi või äärmuslikel juhtudel kala.
• Loobuma halvad harjumused ja proovida võimalikult vähe telekat. Sageli ekraanid kuulub meile palju tarbetuid, negatiivne ja puudub mõistus teavet, mis on tüütu ja ohtlik närvisüsteemi.
• Püüa naeratada ja naerda. Külasta koht, kus tunnete end mugavalt. Huumorimeel ja naeru abi stressi ja närvipinge.
• Douches, kõvenemise või basseinile mitte ainult tugevdada kogu keha, vaid ka normaliseerida närvisüsteemi. Soe vannid Keetmine maitsetaimed või aromaatsete õlidega on inimese lõõgastav, rahustav toime, tõsta immuunsust.
• kontrollib emotsioone. Püüa mitte "keema" ühelgi juhul ja vähem närviline, kõik saab trahvi ise ajas. Kui raskes olukorras, hinga sügavalt sisse, leides selgus meelt ja hoolikalt analüüsida, mis on juhtunud. Alles siis hakkavad tegutsema.
• teha asju õigel ajal. Siis jättes keerulisi küsimusi, oleme isegi rohkem kaalu närvisüsteem. Tõmmates vältimatu raske või halvad mõtted on negatiivne mõju meie vaimset ja füüsilist seisundit.
• Muusika rahustab ja tugevdab närve, annab hea tuju, positiivne laeng, mis on piisavalt terve päeva. Sel juhul me ei räägi hard rock ja klassikaline teoseid.
laadimine. ..

Dolapse

lapse närvisüsteemi moodustatakse järk-järgult, kui ta küpseb. Viimastel aastatel on paljud vanemad kurdavad liigärrituvus, nutmine, hüperaktiivsus nende lapsed, põhjendamatu hirmu ja hüsteeria. See on tingitud ebaküpsuse kesknärvisüsteemi, mis ei ole suutnud sammu pidada kasvava organismi.

Et sellises olukorras ei tekkinud edasi nervosa või depressioon, on vaja tugevdada lapse psüühika. Esiteks, sa pead olema ümbritsetud rahulik pingevaba inimest. Oluline on jälgida õiges järjekorras päeval ja jääda tervisliku toitumise.

Jalutuskäik värskes õhus, harjutus, ujumine, karastus, parandab meeleolu ja mälu, edendab ajuvälja närvirakkude arengut, vaimseid võimeid. Positiivsed emotsioonid, mis on tingimata mõlema vanema ringis, annavad lapsele enesekindluse enesele ja oma tugevustele, võimaldades neil kindlaks teha õige positsiooni ühiskonnas ja ületada hirmud.