on õige toitumine ja selle all peame silmas tervist ja mitmekesisust, soodustab kasvu ja arengut. Lõppude lõpuks peamised ja kasulikud ained, mida me saame toidust. Kas sa tahad üles kasvada?- alustage korralikult söömist.
Muidugi ei suuda täiskasvanud inimene kasvu korral õigesti toita. Enamik inimesi ei kasvata pärast 19-21 aastat, mõned võivad seda protsessi jätkata kuni 24-25 aastat. Kuid noorukieas võib korralik toitumine teile isegi mõne sentimeetri juurde lisada.
Kasulik kasvatuslik toitumine
Peamine kasvu soodustavaks aineks on valgud, eriti loomad. Aminohapete, kaltsiumi kasvu, mis tugevdab luid, vitamiine, mis toetavad keha toonil. Väga kasulik on kreeka pähklid, mis lisavad tugevust ja takistavad kasutamatud süsivesikuid.Ööpäevaringselt joomine kitsepiim pähklitega ja hea energiatarbe suurendamine!
Kana või vutimunad, milles muuhulgas sobib sama palju ka B-vitamiine. Munad on kõige paremini seeditud keedetud kujul. Neist on üsna vähe, näiteks kaks hommikusöögi ja õhtusöögi muna.
Aedalat on tass, millest iga päev alustada on hea. See on rohkesti kiudaineid ja süsivesikuid, soodustab luu ja lihaskoe arengut. Lisaks kaerajahu on palju muid elemente: magneesiumi, fosforit, tsinki, joodi, kroomi ja rauda, samuti rasvade ja vees lahustuvate vitamiinide A, E, K ja B võib lisada kaerajahu pähklid, mesi ja õunatükke.
Aju stimuleerimiseks sööge rohkem kalu, mis on rikas fosforiga.
Sama oluline on juua rohkelt vett, mis puhastab keha ja soodustab toitainete imendumist. Vesi päeval, mil peate jooma kuni 6-8 klaasi.
Ärge unustage, et kohv, tugev tee ja erinevad energiajoogid aeglustavad kogu organismi kasvu ja arengut.
Sügisel ja kevadel on väärt vitamiinide kompleks. Enne arsti vastuvõtmist peate siiski nõu pidama arstiga.
Ärge sööge korda, jättes vahele söögid. Parem on süüa sagedamini, kuid pisut.