Vana targad ütlesid, et tahke toidu peaksid juua( st närida põhjalikult pulp) ja vedelik - närida( hoidke mõnda aega suus, nii et see segatakse süljega ja on täis ensüüme).Vedelik on meie keha jaoks äärmiselt oluline ja selle puudumine häirib paljusid meie füsioloogia looduslikke protsesse. Kokkuvõte - veenduge, et te ei tunne janu.
Kus on jook ja kus on vedel toit?
suvel esmapilgul puudub probleem janu kustutada - igal sammul kioskid ja poed ja külmikud, viskas erinevaid karastavaid jooke. Kuid mitte kõik neist ei joo! Veelgi sagedamini on see vedel toit. Kas valite hapupiima jookide? See on kiiduväärt. Kuid see pole ikkagi jook, see on vedel toit. Täiendage jogurt või keefir koos puuviljade või köögiviljade tükkidega - taimne kiu toetab kindlasti teie seedetrakti. Kuid ärge unustage toitu põhjalikult närida!
Hoolitse, et teie keha on tarbida vähemalt 2 liitrit puhast vett, selle asemel liitrit jäätee, gaseeritud karastusjoogid ja mahlad. Kõik need joogid on ekstra kalorid, kuid vahepeal keha ei saa soovitud kogust eluohtlikku niiskust. Suvel jooge vett iga kahe tunni tagant. Valik tehakse puhastamata, filtreeritud vee kasuks, kuna keetmine kaotab hapnikuvee, mis selles lahustub.
Jooga kustutamise reeglid
Ärge hoidke vett suletud pudelites. Osta kruus ja vala vett, et seda juua. Aja jooksul suletud vesi kaotab oma kasulikud omadused ja mingil hetkel hakkab halb koguma. See kehtib eriti poest limonaadi ja kalja, mis lisaks oma "suletud", ja ikka täis erinevaid säilitusaineid ja värvaineid. See pole enam jook, see on mürgine vedelik.
Õpi tegema mingi vee: on vaja vesi jäätub, pese jäätükk all sooja veega, et muuta see veidi sulanud ümber ja külmutada uuesti.
Ärge võtke peamiseks jookideks, isegi rohelised sordid. Jah, need kustutavad teie janu ideaalselt, kuid ärge unustage, tee on ikka veel vedel toit.
Suurepärase suhkru janu kustutamiseks on rakuvett sisaldavad puuviljad ja köögiviljad ideaalsed. Oluline on see, et need tooted on suurepärased looduslikud diureetikumid!
Kui te reisite ja teil on pikk teekond, ärge laadige koti toiduga! Parem on jookide ladustamine. Näiteks suurepärane "tee" jook: lisada puhta veega( 2 liitrit) näputäis soola, 1 spl.mesi ja sidrunimahl ning segage kõiki koostisosi. Sellisel veel on nii värskendavad omadused kui ka muidugi tervendav jõud.