Kas maisi võib kasutada kehakaalu alandamisel? See küsimus tekitab palju poleemikat, kuna see mõiste on väga vastuoluline. Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et see toode tuleks täielikult eemaldada menüüst, mille eesmärk on võidelda rasvumise vastu. See on tingitud asjaolust, et taime tera iseloomustab tärklisesisalduse suurenemine, mis on hüperglükeemia peamine põhjus. Kui aine on tarvitavad suurtes kogustes, võib see kaasa tuua häireid ainevahetusprotsesse keerulisemaks kõhunääre ja selle tagajärjel koguneb rasvkude ja suurendada kehakaalu. Siiski on ka teisi eeldusi, mis võimaldavad maisi kasutada dieettoitmisel, kuid mõningate reservatsioonidega. Selle kohta ja räägi.
tõde mais maisi
peamine eelis seisneb selles, et tema struktuur sisaldab mitmeid asendamatuid aminohappeid - lüsiin, leutsiin, isoleutsiin, valiin, trüptofaan, ja nii, et meie keha ei suuda toota oma. .Selle toote kasutamisel pakume end olulistele komponentidele, mille kaudu luuakse enamiku elundite ja süsteemide töö.
sisse viljaiduõli leitud rasvhapete õlid, mis tagavad ennetamaks veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi, diabeedi ja rasvumise ning seetõttu võib seda toodet soovitatakse kasulik täiendus dieettoiduks.
Aga. .
Calorie
energeetiline väärtus mais on umbes 100-115 kcal 100 g toote, sealhulgas:
- süsivesikuid - umbes 21-22%!
- valgud - 3,3%;
- sahhariidid - 4,4%;
- tärklis - 65%.
märkus! Energia väärtus võib veidi erineda sõltuvalt maisi tüübist, taime küpsemise astmest ja tingimustest, milles koobalad säilitati!
Võttes arvesse maisi kalorilist sisaldust ja selles sisalduva tärklise ja suhkru sisaldust, võime järeldada, et selle kasutamine kaalulangus ei ole õigustatud. Kuid mitte alati. Tegelikult võib see olla dieedi menüüs ja isegi selle aluseks. Ning kahju tervisele ja tervisele üldiselt võib see toode põhjustada ainult siis, kui see on valesti valmistatud ja ülemäära kasutatud.
Kuidas õigesti maisi kaotada?
Enamasti kasutatakse dieettoitmisel piimhapete koobasid. Neid söödakse toorelt või pärast minimaalset kuumtöötlust, aurutatud või grillitud toiduvalmistamist. Selle tulemusena Grain säilitab maksimaalse kasu kõrval piimakarja Kochanov sisaldas palju väiksemas koguses tärklist ja kiire valmistamise meetodit aine ei muutuks voolavaks.
Tähtis! Siiski tuleb meeles pidada, et sellise maisi energiasisaldus ei ole palju madalam - umbes 75-85 kcal 100 g toote kohta. Ja ühes väikeses koguses väikeste terade koguses 200 g võib olla kuni 170 kcal!
hulka meierei tõlvikupasta dieet toitumine võib siiski korraga on lubatud süüa mitte rohkem kui 150-200 g ja portsjonit päevas ei tohiks olla rohkem kui kaks. Grain maisi
Canned maisi
Kas on võimalik omada konserveeritud suhkrumais kaalulangus? Kuna kalorisisaldust suhkru terad va vedeliku, kus nad on marineeritud, on umbes 77-80% kcal 100 grammi, siis kasuta neid toitumine ka täiesti võimalik. Lisaks sellele on sellist toodet palju mugavam kasutada - seda saate lisada erinevatesse roogadesse ilma täiendava töötlemiseta.
Aga siin jälle, see on väga oluline jälgida mõõdukat ja süüa mitte rohkem kui 150 grammi korraga on veel parem, ühendada suhkrumais tooteid, mis ei ole läbinud termilise stressi, näiteks noorte kapsas, rohelised herned, salat, kurk, Bulgaaria pipar. Selliste toitude hooaeg ei tohiks olla hapukoor, looduslik jogurt või taimeõli. Konserveeritud maisi ka tundub hästi mereannid, keedetud munad ja hautatud köögiviljad.
teravilja ja jahu
kõige kõrge kalorsusega "toode sojajahu" on nisu- - 100 g jahvatatud terad moodustasid ligikaudu 320-330 kcal. Sel põhjusel on teie toidus soovitud maisi teravilja kogus soovitav vähendada või süüa vees ilma suhkru, soola ja õlita.
maisijahu ja teravilja parim lisada küpsetised, asendades selle või kogusummas nisujahu. Kuid ole ettevaatlik suhkru ja õli puhul - need tooted peaksid olema minimaalsed. On soovitav, et testi aluseks oleks munad, piim, keefiri või jogurt. Ja ärge unustage, et pirukadesse ja kuplikutesse saate lisada marju ja puuvilju. Selline roogasid maisijahu on hea, et osa on lihtne kontrollida, kuid kuna sisu kasulike toodete ja väike kogus rasva koostises, neid on lihtne seedida ja ei põhjusta hüperglükeemia.
Ja täielikult kõrvaldada suhkur ja tee dieet veelgi kasulikumaks, saab valmistada nn suupiste muffinid - lisaks kirsstomatid, porgandid, herned, spinat ja vürtse.
Eeldatav
Kui me räägime mais toitumine, kus mais on aluseks leitakse olevat päris karm. Kuid kuna see võtab sellist dieeti ainult kolm päeva, siis ei tohiks see põhjustada tugevat soovi kaalust alla võtta. Selle eeliseks on asjaolu, et kaalulangus toode saab kasutada mis tahes vormis: suvel - noored maisitõlvikud talvel - konserveeritud suhkrumais või külmutatud maisi. Toiduvalik jääb samaks:
- hommikusöök - kuni 200 g teravilja;
- õhtusöök - värskete köögiviljade salat, maitsestatud sidrunimahla ja maitsetaimedega;
- õhtusöök - kuni 200 g teravilja.
Lisaks sellele tuleb järgida joogirežiimi, süües umbes 1,5 liitrit puhast vett iga päev, võite juua ka suhkrut sisaldavaid taimeteed.
Seega on mais tohutu kasu, mitte ainult rasvumise vastu võitlemisel, vaid ka tervise seisukohalt üldiselt. Toidu menüüs peamine toode, kõik kalorid alates tarbimisest, annab ta, et toetada organismi normaalset toimet ja muuta energiaks. Fiber hoolitseb soolte eest ja eemaldab toksiine, toksiine ja liigset vedelikku. Selle tulemusena, kui järgite kõiki reegleid, saate ühe täieliku kursuse jaoks umbes kolm kilogrammi lahti saada.