Tatarimatoit - kiire kaalukaotus ja kõik plusse ja miinused

menüü Kui me oleme noored, ilusad ja õhuke, on meil hea meel. Kuid mitte kõigil ei ole lubatud oma olemuselt õhuke veski ja armu. Kaalu võib tuua pärast erinevaid sündmusi elus. Nad võivad olla õnnelikud, näiteks laste sündi sageli põhjustab ülekaalu, kuid see ei juhtu ja kurb hetk. Viimane paljud inimesed provotseerivad stressi haarama ja vähemalt kuidagi paremaks tundma. Igal juhul kaalu enamik meist - see on probleem ja pead lahti saada, ja üks viise - see tatar dieedi.

Tähelepanu! Soovitame tungivalt mitte testida oma keha, ärge muutke dieeti, kui teil on haigus. Kõik manipulatsioonid kehakaalu, tervisega, kulutatakse alles pärast arstiga konsulteerimist. Dieedil võivad olla tõsised negatiivsed tagajärjed.

umbes toitumise ja nende mõju meie tervisele

Enne kui hakkate kaalust alla läbi dieedi kohta tatar, te peate mõistma, et see ei ole alati terava muutus toitumine ja kalorite piiramine viib tulemuseni, et sa oodata. Iga organism on individuaalne ja kõigi reaktsioon võib olla erinev. Sajad naised võivad kaotada kehakaalu teatud liiki toidus ja teie kehakaal ei pruugi kohtadest liikuda. On väga oluline mõista kehamassi värbamise põhjust. Dieet ei ole imerohi, mis päästa teid kohe kogu sellest, mida olete kogenud aastate jooksul.

Jah, tatar dieedi peetakse üheks kõige tõhusam, kui keegi saab kaotada kuni 12-14 kg 1-2 nädalat, kuid see on oluline mõista, et organismi ressursid on erinevad. Kui teil on aastate jooksul kogenud puudujääk vitamiine, mineraalaineid, sageli närviline, siis järsku muutus toitumine võib põhjustada tõsiseid rikkeid kehas. Probleemid tekivad ja üks levinumaid on menstruaaltsükli lõpetamine. Samuti võivad naised märganud juuste seisundi halvenemist, nende kadumist, hammaste, küünte probleeme.



on oluline, muidugi, ei ole lihtsalt minna dieedile ja lõpetage söömine kõik kuid tatar putru, vaid ka spordiga tegeleda, reisimine, sest sa ei taha oma nahka rippus. Vajad koolitust nii enne toitumist kui ka pärast seda, kui hakkate korralikult sööma. Seda kõike edasi õppides.Ärge tihti piirates ennast söömisega, paremini oma dieeti ja elustiili üle vaadata. Ja oma kehakaalu läheb sujuvalt, kuid võib-olla aeglasemalt, kuid tervisele kasulik, ilma stressi närvisüsteemi ja kogu organismi. Seega kilogrammi ei naase üle, mis sageli juhtub kõigiga, kes kaalus oluliselt.

toitumine tatar - plusse ja miinuseid

Positiivsed aspektid

• Tatar - toote kättesaadavaks meile kõigile, mitte kallis, maitsta teravilja meeldiv ja tuttav lapsepõlvest saadik, see on stress toitumine oleks minimaalne. Muidugi, kui pole vastunäidustusi.
• Sa võid süüa pudru nii palju kui soovite päeva jooksul.
• Tatar toitumine annab suurepäraseid tulemusi - esimesel nädalal välja, reeglina rohkem kui 7 kg, võib kuluda kuni 10 kg, ja kaks nädalat kuni 14 kg.
• See dieet keha vähem problemaatiline - tema harvad iiveldus, pearinglus.
• Tatar sisaldab kiudaineid, mis puhastab keha kahjulike ainete aidata seedimist, tagajärjel sagedased kõhukinnisus dieeti. Sellisel juhul annavad kiud või jämedad kiud pika aja jooksul küllastustunde.
• Puhastamine sooled ja keha toksiinidest, koristatakse ja nahka.
• Tatar toitumine annab tunde kergus keha, iga päev dieet, mis tunne kasvab.
• Naised, kes olid sellisel dieedil, märkisid, et tselluliit hakkab hästi ära minema.
• Tatar tänu kasulik struktuur aitab parandada puutumatuse ja normaliseerida ainevahetust, mis mõjutab ka kehakaalu.

Tähtis! Kuigi otra ja sisaldab palju vitamiine, mineraalaineid, kuid siiski pidada dieeti vaegus võib tekkida mitmeid aineid, sest lisaks parem võtta vitamiini komplekse.

negatiivsed aspektid

Mitte kõik toit ei lähe ja vaata, et see kaalulangus valik ei ole teie jaoks, saate korraldades ise esimese lihtsalt tühjaks päev tatar. Kui tunnete iiveldust, kõhuvalu, tunned halvasti, siis selline toit ei sobi teile. Samuti ei saa igaüks suudab moraalselt säilitada, on ainult 1-2 nädalat ainult tatar ja maksimaalne keefir, võib alata närviline purunemine. Mono-dieedil, see tähendab, et kui sööte ainult ühte toodet ja kõike, ei saa te istuda pikka aega ja kordamine on võimalik alles vähemalt kuu pärast. Negatiivsed mõjud võivad ilmneda rõhu langusena, liha ei asenda täielikult tatart, nii et kuni kaks nädalat saate seda üksinda süüa.

Kui teil on kroonilised haigused, kuid olete siiski otsustanud kasutada tatarravi dieeti kaalulangus, siis valmistage, et haigused võivad halveneda. Samuti on teatud vastunäidustused, et on kategooriate allpool loetletud inimesed ei saa kasutada mono-dieet laudjal:

• ei saa kaalust alla, kui kannad lapsele või last rinnaga toita;
• diabeediga inimestel on keelatud rasvase toiduga kaalust alla võtta;
• -d ei tohiks piirata söömisega järsult ja neile, kes kannatavad vererõhu suurenemise või vähenemise all;
• sportlased, inimesed, kes töötavad füüsiliselt, piirduma toiduga, ei saa seda teha;
• kui teil on stress või depressioon, võib mono-dieedi olukord süvendada;
• ei ole võimalik seedetrakti, neeru, kardiovaskulaarse süsteemi krooniliste haiguste korral;
• pärast operatsiooni ja vigastusi ei asu ka mono-dieedil.

Tibu kaalulangus võib väga hästi aidata, kuid pidage silmas vastunäidustusi. Kui sa ikka tahad kaalust alla võtta, kuid on probleeme tervisega, siis vähemalt seda teha abiga teravilja, vaid ka toidulisandina grillitud köögiviljad, aurutatud, loomne valk ja vitamiin keeruline, kuid kõik manipuleerimise Kontrollige koos oma arstiga. Tervis on hindamatu, te ei tohiks seda hooletuse tõttu käsitleda. Kui te ei ole valmis vaimselt, see on parem edasi lükata dieedi ajal, muidu võite rikkuda oma psüühilisele seisundile ja murda, siis kaal võib tagasi tulla veelgi maht.

Tatar toitumine - erinevaid võimalusi

menüü Me räägime sulle mitte ainult mono-dieeti, kuid muid meetodeid kaalulangus abiga teravilja, sest mitte kõik ei saa seista seal päeva ühele tootele, kuid kuna sa tahad kaalust alla võtta. Valige enda jaoks kõige sobivam valik, kuulake keha ja teete seda kõike. Ja hakake tegema isegi kergeid harjutusi, et harjutada ennast kehalisele tegevusele.Ärge kohe seista poole tunni jooksul jooksulint või kükitama 50 korda, keha hakkab kiiresti protesteerima ja teed võib alustada. Kuid kui te alustate ainult viie minutiga treeningust päevas, siis saate järk-järgult kasutada, keha ei koge stressi ja lisaks saab koormat suurendada. Nii et kaalutleme.

Tatar monodiet

Alustame kõige jäigem toitumine, nii et rääkida, sest tugev vaim, ja need, kes lihtsalt otsustas hakata muutma oma keha kiiresti ja dramaatiliselt. Nagu me eespool mainitud, kaalukaotus on hea - kuni 7-10 kg nädalas, kuid mono-dieet ei kesta üle 14 päeva - see on piir, seda parem istuda seda dieeti kolm päeva, siis on see hea täitmise eest ja 7 tingimustele ja14 päeva kasutage muid võimalusi, mida loete edasi. Muidu võib alata ebameeldiv tervisega seotud tagajärg. Samal ajal võib ellu jääda väga vähe ja tervis peaks olema tugev. Pärast 20-päevast mono-dieedi algab ammendumine.

Samuti võib selline valik sobida neile, kellel on mõni sündmus kiiresti kujundatud, ja lemmikkleit või teksad osutusid väga väikesteks. Ja muidugi, on üks parimaid võimalusi korrastada ennast üles rannahooaeg ja merele, olles istus puhas tatar 3-7 päeva. Monodieta - see on väga lihtne, sest sul on vaja ainult tatara süüa ja see ongi. Söö nii palju kui soovite, aga mitte 3-4 tundi enne voodisse laskumist. Loomulikult ei saa vürtse, kase ega muid lisaaineid sööta panna. Tatar ja kõik.

Tähtis! Sa peaksid juua regulaarselt ja vähemalt kaks liitrit puhast vett päevas. Muidu kunstlikult. Mahlad, gaseeritud vesi, magus tee ja kohvi joomine ei ole.

Tähtis on vastata järgmisele küsimusele - see on, kuidas varastada tatar kaalukaotuse eest. Jah, on soovitatav seda öö läbi voolata. Selleks pestud ja puhastatakse teravilja saastumine, valatakse kuum vesi üleöö kiirusega 1: 2.Peate ka potti katma rätikuga ja hommikul võite süüa pudru. Kui soovite teravilja süüa, siis võtad hommikul kastrulisse, valatakse klaas puhast taru, seejärel vala see kaks klaasi vett, kaetakse kaanega. Kui vesi keeb, vähendage gaasi, küpseta 15-20 minutit, ära kaane eemaldage. Iga kord, kui sa näljaseks sa pead, peate olema putru ja kuni olete täis.

Info! Tatar on teraviljasaadus, mille kalorite sisaldus sõltub küpsetamise viisist. Niisiis, kui sööte puderit vees, siis on see umbes 90-100 kalorit, kui sa varastad, siis umbes 250 kcal, toores juadris 313 kcal.

Igakuine tatar dieet

See on õrn valik, kuigi ka ranged ja kaalukaotus võib olla 4-7 kg. Tärniga toitumine kaalulangus 7 päevaks on samuti lihtne - sööte puderit, aurutatud või keedetud, nagu juba eespool mainitud, kuid võite juua ühe liitri keefiini päevas, ainult 1%.Need kaks toodet on hästi küllastunud, samas kui te ei ole nii tihti dieediga kooskõlas. Vesi on kohustuslik ka. Kui te ei saa sellist dieeti üldse seista, siis lisage õun ja veidi lihast liha, näiteks 100 grammi kana, keedetud filee, roheline tee ilma suhkruta. Peamine asi on mitte visata, mida alustasite, muidugi, kui te ei tunne end füüsiliselt halvasti.

Kefir saab purjus koos putruga, saate jagada liitri joogi ja taru võrdseks osaks ja kasutada seda teatud aja pärast, et mitte tekitada näljahäda, mis viib lagunemiseni. Kui te ei saa magada mingilgi viisil, sest sa sõid 3 tundi enne magamaminekut, võite jälle jooma klaasi keefirist.

Nädala toitumine teine ​​variant

Esmaspäevast neljapäevani sööte selle menüüst:

• hommikusöök ja õhtusöök - 50 grammi putru ja klaasi 1% keefirist;Lõunasöögiks
• - 100 grammi loodusliku jogurt ilma lisaaineteta ja 50 grammi putruid;
• Snack - üks tass jogurt.

reede ja laupäev:

• Hommik - tatar 50 grammi ja roheline tee ilma suhkruta;
• lõunasöök - 100 g putru ja keefirklaasi;
• Õhtune - 50 g suhkrut ja veel üks klaas kefirist;
• Snack - üks kord 100 grammi jogurtit.

Pühapäev:

200 grammi putru ja 1 milliliitri keefir 1% jagunevad mitmeks vastuvõttuks. Ja muidugi meenutage vett.

Diet koos kuivatatud puuviljadega

Paljud inimesed võtaksid kaalukaid suhkru järele. Kui kaloreid ei piisa, siis hakkavad nad lihtsalt tundma depressiooni, nad vihanevad, tunnevad end halvasti, moraalselt ja füüsiliselt. Magusate hammaste korral võite kasutada kuivatatud puuvilju, need lahjendavad monotonilist toitu, suurendavad meeleolu, kuid pidage meeles, et toode on kõrge kaloritoodetega. Võid panna oma putru või keefiriga kuivatatud aprikoosid, rosinaid ja ploome, kuid see peaks olema 5-6 marju ja kõik. Võite kasutada kuivatatud puuvilju, et langetada näljahäda, kasutades töökohana suupisteid.



Oluline on mitte ainult toitumine korralikult, vaid ka selle ettevalmistamine ja sellest väljumine. Sa ei saa liiga vähe süüa. Kolm päeva või paremat nädalat vähendage oma portsjoni järk-järgult, proovige süüa vähem praetud, soolaseid, magusaid, paremini kasutada auru ja grilli toiduvalmistamiseks, samuti peate alkoholi, vett vett välistama. Seejärel alusta kaalu langetamist dieediga.

Pärast seda ei saa ühe korra sööma palju toitu, seega tekib seedehäired, võib alanud kõhuvalu, kõhukinnisus või vastupidi kõhulahtisus. Järgmistel päevadel pärast toidupäeva hakatakse järk-järgult alustama väikese sööki. Parem on, et nad oleksid kasulikumad tooted - köögiviljad, puuviljad, keedetud või küpsetatud liha, teraviljad. Maiustused on parem asendada meega, joogid rohelise tee suhkruga. Kui teete kõik õigesti, siis ei saa te esimestel päevadel ennast alustada ja te ei pea seda tegema. Tatarist dieedist väljumine võib olla uus eluetapp ja sa ei taha süüa kahjulikku toitu, nii et sa ei pea ühe nädala jooksul ennast piinama.

Pidage meeles, et paremini süüa pisut, et mängida sporti kui võidelda oma hooletu suhtumisega tervisele.