Kuidas on tőupoeg tőupoeg?

Miks te arvate, et tatarrajatise tariifi kasutatakse sagedamini kui muud teravilja mono-dieedid? Tegelikult see toimub tänu ainulaadne koostis selle toote - see sisaldab optimaalse koguse meie keha mikro- ja makroelementide, sealhulgas raud, magneesium, kaalium, fosfor, jood ja paljud teised. Lisaks on tatar kiu tarnija, kes võtab aktiivselt osa soolte puhastamisel ja parandab selle toimimist. Seega on see tangud ideaalseks mahalaadimise päeval, mille tagajärjel võite mitte ainult hoolitseda seedetrakti eest, vaid ka vabastada üks või kaks lisa kilo.

Aga tatar ei ole mitte ainult rikas mineraalide ja kiudainete sisaldusega. Samuti sisaldab see PP-vitamiini ja rutiini, mis on kardiovaskulaarsüsteemile väga kasulik. Siiski on sellel kompositsioonil kompositsioonis väärtuslikud aminohapped, mille hulgas eristatakse lüsiini: tänu sellele tekib kaltsiumi normaalne assimilatsioon. Tatarlased B-vitamiinid aitavad meie kehal stressi vastu ja soodustavad naha, juuste ja küünte seisundit.

Tärnipäevade omadused

Tühja päeva kestus tükil - mitte rohkem kui üks päev. Lõppude lõpuks nimetatakse seda "päevaks".Aga mõnikord nad võivad olla kaks rida, kuid see peab eelnema järgmised:

• tahes pärast õhtusööki juhul tulemusena milleks asutus ülekoormatud raske toitu;
• -l on mitu ühekordset taru mono dieedi, mida manustati korduvalt nädalapikkuste intervallidega.

Kui te saate esmakordselt tühja päeva ja enne seda menüüd oli tavapärane, ei tohiks tatar toitumine kesta kauem kui 24 tundi. Kuid keha tuleks ette valmistada: mõni päev enne toidust eemaldamist tuleks jätta rasvase, praetud ja suitsutatud toidud, kiirtoit ja mitte ületada. Pärast tatarrajapäeva peate ennast piirama ja pöörduma tavapärase toidu juurde väga sujuvalt.

Valikud tatar päeva

Tatar heakskiidu päev võib olla range, et on, välja arvatud käesoleva teraviljatooted järgmisel päeval te ei söö midagi. Kuid mõne puhul võib see valik olla liiga keeruline. Sellises olukorras lubatakse tataril kombineerida teiste dieettootetega, näiteks keefiini, õunte või sojakastega.

ainult tatar

Niisiis, enne räägime käitumine selline päev, siis tuleb kirjeldada protsessi tegemise põhitoote - tatar.

• Esiteks peab see olema ostetud - ühel päeval vajate ühte klaasi toores teravilja. Summa ületamine pole soovitatav.
• Teiseks eelmisel õhtul peaks tatar valama konteinerisse ja valama järsku keeva veega, seejärel kaetama ja katma kattega. Seega jääb kuumus pikaks ajaks ja hommikul on poog täiesti valmis tarbimiseks.
• Kolmandaks, lisaks veele ei lisata midagi muud - soola, suhkrut, võid ja vürtse on rangelt keelatud nii toote valmistamise kui ka kasutamise ajal.

Saadud porru osa jagatakse viideks võrdseks osaks. Need on need osad, mida peaksite sööma iga 2,5-3 tunni järel. Päeva jooksul võite juua ka puhastatud vett või roosade puusade infusiooni piiramatutes kogustes.

Tähtis! Joogirežiimi järgimine on kohustuslik tingimus, kuid valitud jookide hulgas ei tohiks olla tee, kohvi ega gaseeritud vett. Alkohol on ka täielikult välistatud!

Tatar + keefir

Kõige tavalisem variant on tomati ja keefirist mahalaadimispäev. Sellel kombinatsioonil on eriti kasulik mõju soolestikule ja see on kindel, et palun kõik proteiinisisaldusega toidule püüdlejad.

soovitus! Tõrge koos keefiriga annab lahtistava efekti, mistõttu on tänapäeval soovitatav pidevalt kodus hoida ega planeerida ühtegi reisi või sündmusi!

• Tänasele päevale tataris ja jogurtis peaks keha olema valmis ette valmistama. Toorik peamine toode peaks läbida Ülaltoodud skeemil: vürtse ja muid lisaaineid ja täitke reeglina tatar ainult keeva veega ja putru hommikul jaguneda 5 võrdseks osaks.
• Kefiini puhul võite jooma umbes 500 ml päevas. Kuid samal ajal tuleks fermenteeritud piimatooteid rasvata, äärmuslikul juhul mitte rohkem kui 1% rasvasisaldusest. Soovituslik maht on jagatud 5 osaks. Tuleb välja, et pärast iga tatarsepuru serveerimist peate juua 100 ml keefiini.
• Kuid vaatamata sellele, et toit on juba olemas vedelik, lisaks kääritatud piimatoode tuleb juua gaseerimata ja gaseeritud mineraalvett või rohelist teed ilma suhkruta: umbes 1 liiter päeva jooksul.

märkus! Tomati ja keefi külge mahalaadimispäev võib veidi lahjendada väikese koguse merevetikatega. Kuid see on kõige äärmuslikum juhtum, kui soolamata poog teile on päris ebatavaline!

Buckwheat +

õunte Buckwheat heakskiidu päeval võib lisanditega mahlane küpsed õunad, eelistatavalt rohelised sordid. Eespool nimetatud teraviljakogus lisame kolme keskmise suurusega vilja ja kasutame neid suupistete ajal. Tatar ise tuleb jagada 5 portsjonit, nagu ka kahel eelmisel versioonid ja 3. Sellisel juhul viimase söögikorra, olgu see õun või teraviljasaaduste, peaks langema 19 tundi, kuid mitte hiljem.

Tähtis!Õunat tuleks süüa umbes tund pärast teravilja või poolteist tundi enne seda. Toote ühendamine ühes vastuvõtus on keelatud!

Tibu ja õunte paastu päeva ajal peaksite tarbima ka piisava koguse vedelikku: ravimtaimed või mineraalvesi ilma gaasita.

Tatar + sojakaste

Natural sojakaste - täiuslik asendamine soola. Plus, ta on suurepärane abi kaalu kaotamisel. Niisiis, niisuguse päeva läbiviimiseks:

• koorepuru, nagu eespool kirjeldatud, varastades selle järsul keevas vees;
• hommikul lisada lõppenud otra 4 spl sojakaste ja sega;
• jaguneb 5 portsjoni ja tarbib kogu päeva.

sojakaste ei aita mitte ainult tataripuu maitstaks, vaid vähendab ka "lagunemise" tõenäosust miinimumini. Ja selleks, et järgida joomisharjumusi, peate kasutama puhastatud vett või kummeli teed. Lisaks sellele saate päeval mitmekesistada oma dieeti, lisades väikese käppu kuivatatud puuviljad ja kirsid.

Nagu näete, heakskiidu päev tatar ei ole nii halb, kui see võib tunduda esmapilgul. See võib väga hästi olla maitsev ja mitmekesine. Ja mitte keskenduda mõtteid toidu ajal mono-dieet on soovitav planeerida nii palju kui võimalik siseasjade. Nii et saate aegaega maja seintesse edasi lükata ja kasutada etteantud osi korrapäraste ajavahemike järel. Sellise "stsenaarium" päeva tatar üle väga lihtsalt.

tulemuseks

Kui tatar läbi päeval sa tuled täie vastutustundega ning võtta arvesse eespool soovitusi, on sul võimalik vabaneda vähemalt 1 kg ülekaalust. Sellise monotöötluse kalorikaline sisaldus sõltub teie valitud valikust ja võib olla umbes 600-900 kalorit päevas.

Vaadeldes optimaalse joomine režiimi, siis korvata puudumine vedeliku ja tagada toksiine, toksiinid ja muude kahjulike ainete kehast. Lisaks muutub ainevahetus normaalseks ja tekib seedetrakti õrn puhastus.

Terve päeva paastu ajal ei ole kehaline harjutus keelatud. Kuid kõrge intensiivsusega treeningu ja jõutreeningu on parem lükata järgmisel päeval, kui taust on suur energiatarve ilma piisava täiendamise oma keha kogeb stressi, mis võib põhjustada märgatavat vähenemist jõud. Seetõttu on tänapäeval vaja piirata ennast hommikuse sörkjooksu, jalgrattasõidu, jooga või sobivusega. Ja ärge unustage, et järgmisel päeval aitab piirang toidus saavutada saavutatud tulemusi.

korraldada heakskiidu päev tatar ise on üsna lihtne. Proovi seda ja tulemusi üllatab. Tulevikus, nagu mono-dieet on täiesti võimelised muutumas põhiosa oma individuaalse programmi, et parandada tervist ja säilitamine looduse ilu.

Mida peaksin mälema?

1. Praktika mahalaadimiseks tatar ei tohi olla rohkem kui üks kord nädalas.
2. Kui ülejäänud aeg on kõike järjest, ei eitata midagi ennast, siis ei saa oodata edusamme kehakaalu kaotamisel. Mitmed teie igapäevased dieedid peaksid olema kohustuslikud, muidu võite ainult mõnda aega oma keha puhastada.
3. Mis pidev kasutamine raske tooteid suurtes kogustes seedesüsteemi on nii ülekoormatud, et ta ei suutnud puhata isegi lossimise käigus päev, seedimine kõik, mida olete alla laadinud viimase nädala jooksul.
4. raseduse on rangelt keelatud dieedi sh tatar, isegi kui see alles kestab üks päev. Toitumine rase ema peaks olema tasakaalustatud ja täielikku, vastasel puudumine oluline ained võivad kahjustada loote arengut. Ja selline oht on vastuvõetamatu.

Tatar toitumine toob meie kehule märkimisväärse kasu, kuid peaks valima õige aja. Järgige eespool kirjeldatud reegleid, olge ilusad ja terved!